齊華 徐起麟 宋秋喜 張冠男

(河北省體育科學(xué)研究所 河北石家莊 050011)

高原訓(xùn)練是提高鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能能力的重要輔助訓(xùn)練方法[1]，高原訓(xùn)練的目的是為了參賽取得理想成績(jī)，其主要問題為上高原、下高原及比賽間隔時(shí)間的節(jié)奏把握，為了增強(qiáng)高原訓(xùn)練的效果，就要把握下高原時(shí)間段負(fù)荷結(jié)構(gòu)的監(jiān)控，合理運(yùn)用下高原時(shí)間模式來進(jìn)行賽前訓(xùn)練，掌握競(jìng)技狀態(tài)變化規(guī)律來更好地進(jìn)行比賽。普遍觀點(diǎn)認(rèn)為，長跑、馬拉松項(xiàng)目的最佳比賽時(shí)間為下平原后4～5d；中長距離項(xiàng)目為10～14d；短距離項(xiàng)目20～26d，以便下平原后強(qiáng)化速度訓(xùn)練[2]。該研究主要針對(duì)兩種下高原時(shí)間模式展開研究，一種為下高原7d進(jìn)行比賽，另一種為下高原21d進(jìn)行比賽，通過生理生化指標(biāo)對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控，找出競(jìng)技狀態(tài)出現(xiàn)高峰的時(shí)間模式，為今后下高原參加國內(nèi)國際比賽提供理論參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取河北省優(yōu)秀男子鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員6名，其中2名為國際健將，4名為國家健將?；厩闆r見表1。

表1 河北男子鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

（1）樣本的采集與處理

在賽前特定時(shí)間點(diǎn)清晨空腹安靜狀態(tài)下對(duì)測(cè)試者進(jìn)行靜脈采血，主要測(cè)試指標(biāo)為紅細(xì)胞（RBC）、血紅蛋白（HB）、紅細(xì)胞壓積（HCT）、紅細(xì)胞平均體積（MCV）、平均血紅蛋白濃度（MCHC）、尿素氮（BUN）、血清肌酸激酶（CK）。

（2）測(cè)試儀器

血常規(guī)測(cè)試儀器為貝克曼庫爾特L H750 全自動(dòng)分析儀；尿素氮和肌酸激酶測(cè)試儀器為美國羅氏Reflotron Plus全血干式生化分析儀。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

查閱關(guān)于鐵人三項(xiàng)高原訓(xùn)練的國內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)資料，為研究提供參考依據(jù)，并結(jié)合賽前測(cè)試結(jié)果對(duì)下高原后機(jī)能變化情況進(jìn)行分析。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

應(yīng)用SPSS 18.0統(tǒng)計(jì)分析軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理與分析，以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，組間采用配對(duì)t檢驗(yàn)進(jìn)行比較，取P＜0.05為顯著性水平，P＜0.01為非常顯著性水平。

2 研究結(jié)果

2.1 下高原至比賽間隔1周模式的負(fù)荷結(jié)構(gòu)監(jiān)控分析

研究下高原到比賽開始的最佳時(shí)間具有十分重要的意義，這一問題的實(shí)質(zhì)就是高原訓(xùn)練結(jié)束后，什么時(shí)間會(huì)出現(xiàn)身體功能的高峰，以及這一高峰可以維持多長時(shí)間[3]。在國內(nèi)較多采用的時(shí)間模式為下高原1周內(nèi)參加比賽，也多為體能類長距離項(xiàng)目采用的模式，被多次驗(yàn)證為成功模式。

由表2可以看出，下高原第3天的血象指標(biāo)為一個(gè)生理性指標(biāo)高峰，由高原與平原的氧濃度差造成，在下高原第4天急劇下降，差異非常顯著，P<0.01，除了血球壓積比變化不顯著，其他指標(biāo)變化顯著。在下高原第6天血象指標(biāo)開始回升，所以在下高原第3天或是第4天比賽都是理想的時(shí)間點(diǎn)，如果是多日賽要考慮如何合理安排下高原時(shí)間。

表2 下高原1周內(nèi)生理生化指標(biāo)變化分析

2.2 下高原至比賽間隔3周模式的負(fù)荷結(jié)構(gòu)監(jiān)控分析

大量國內(nèi)外研究表明，下高原至平原第3周為競(jìng)技狀態(tài)的高峰時(shí)段，為中長距離項(xiàng)目出成績(jī)的最佳時(shí)間段。屈成剛在對(duì)成都軍區(qū)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員下高原至平原的機(jī)能監(jiān)控研究中指出，下到平原后，運(yùn)動(dòng)員HB、RBC、HCT等指標(biāo)逐漸下降，直到第3周開始，各項(xiàng)指標(biāo)才逐漸回升，到18～21d達(dá)到峰值[4]。建議高原運(yùn)動(dòng)員平原訓(xùn)練時(shí)，在血紅蛋白出現(xiàn)上升時(shí)，可考慮增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，尤其是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以達(dá)到強(qiáng)刺激、激發(fā)運(yùn)動(dòng)員潛能的目的，在參賽時(shí)間上最好安排在下到平原的第18天左右。下高原3周的血象變化較為復(fù)雜，再加上運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排難度增加，不容易按照理論分析比出最佳成績(jī)。

由表3可以看出，血象指標(biāo)在第2周和第3周波動(dòng)幅度非常大，MCHC指標(biāo)較為敏感，在第2周下降非常顯著，第3周上升非常顯著，P<0.01，HB也在第3周上升非常顯著，P<0.05，可以看出下高原第3周為血象指標(biāo)的高峰期，而在第4周又稍有回落，說明高原效應(yīng)在逐漸消失。

表3 下高原4周內(nèi)生理生化指標(biāo)變化分析

2.3 下高原前與下高原后機(jī)能指標(biāo)變化特點(diǎn)

《世居高原鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員平原訓(xùn)練期間的機(jī)能監(jiān)控》[4]一文中指出，RBC、HCT在下高原2周內(nèi)逐周下降，與高原值相比，差異非常顯著（P<0.01），1周過后HGB逐漸回升，RBC、HCT在2周過后開始回升，呈現(xiàn)出“V”型變化，但仍低于高原值。血清CK峰值出現(xiàn)在第2周，在該研究的30d訓(xùn)練監(jiān)控期間，CK變化呈現(xiàn)“W型，BUN值均處于正常范圍內(nèi)，其值之間沒有顯著性差異，說明高原運(yùn)動(dòng)員在適應(yīng)平原以后，大強(qiáng)度訓(xùn)練機(jī)體能較快得到恢復(fù)[5]。該研究通過下高原前4周和下高原后4周機(jī)能指標(biāo)變化情況來找出適合鐵人三項(xiàng)項(xiàng)目特點(diǎn)的參賽規(guī)律。

圖1為下高原第2周和第3周HB、HCT的變化趨勢(shì)圖，可以看出在下高原第12天，HB、HCT值顯著下降，HCT的下降幅度更大，可能與紅細(xì)胞的體積減小，血容量在平原驟然增加有關(guān)，因而在下高原第12天不宜進(jìn)行大負(fù)荷、大強(qiáng)度的訓(xùn)練，不僅影響訓(xùn)練效果，對(duì)機(jī)體的刺激較大，不容易恢復(fù)。圖2和圖3為下高原前后CK值和BUN值變化曲線，可以看出下高原前后訓(xùn)練負(fù)荷安排的合理性與需要改進(jìn)的地方。

圖1 下高原7天至15天HB和HCT值的變化趨勢(shì)圖

由圖2和圖3可以看出，賽前1周的負(fù)荷和強(qiáng)度都有驟增，對(duì)于下高原比賽是不利因素，因?yàn)橄赂咴笊頇C(jī)能處于復(fù)雜變化中，這樣的訓(xùn)練計(jì)劃不利于下高原后訓(xùn)練的執(zhí)行和機(jī)體恢復(fù)。而CK值自下高原后下降幅度非常大，說明訓(xùn)練計(jì)劃中減少了強(qiáng)度刺激，但是經(jīng)過大賽證明這種安排是不合理的，BUN值較高，CK值較少，只是一味增加訓(xùn)練量的訓(xùn)練計(jì)劃不利于在比賽中取得理想成績(jī)。

圖2 下高原前4周至下高原20天BUN值變化趨勢(shì)

圖3 下高原前4周至下高原20天CK值變化趨勢(shì)

3 討論

在高原訓(xùn)練中，上高原前、高原訓(xùn)練期間及下高原訓(xùn)練后的有效訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)和訓(xùn)練方法是高原訓(xùn)練中的關(guān)鍵因素，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制是影響訓(xùn)練效果的重要因素[6-7]。下高原兩種參賽模式中，第一種模式是經(jīng)過多次驗(yàn)證較為成功的一種，訓(xùn)練計(jì)劃容易實(shí)施，不用考慮高原-平原環(huán)境驟變帶來的復(fù)雜機(jī)能變化。血象指標(biāo)在下高原第3天出現(xiàn)高峰值，利于進(jìn)行單日賽，并取得好成績(jī)。而第二種模式要考慮的因素較多，例如下高原前的訓(xùn)練負(fù)荷和節(jié)奏安排，平原的溫度、濕度及環(huán)境，都易造成紅細(xì)胞的流體粘度降低，紅細(xì)胞破壞增加，不利于訓(xùn)練計(jì)劃安排，且該模式的時(shí)間跨度較大，掌握不好訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)，會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練負(fù)荷過大或強(qiáng)度刺激不夠，達(dá)不到理想訓(xùn)練效果。因而第二種模式還需要在今后的實(shí)證研究中繼續(xù)探討，如果可以準(zhǔn)確掌握機(jī)能變化規(guī)律和參賽時(shí)間點(diǎn)，將會(huì)對(duì)于體能類項(xiàng)目通過高原訓(xùn)練提高競(jìng)技水平有更大的幫助。

4 結(jié)語

（1）鐵人三項(xiàng)項(xiàng)目下高原1周內(nèi)進(jìn)行比賽為理想模式，下高原第3天為生理機(jī)能高峰期，利于單日賽。

（2）鐵人三項(xiàng)項(xiàng)目下高原第3周為機(jī)能狀態(tài)的第二峰值期，為競(jìng)技狀態(tài)高峰期。

（3）下高原至平原后需要掌握合理訓(xùn)練負(fù)荷，下高原前不宜進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練。

（4）下高原后第2周為機(jī)能指標(biāo)驟降期，不宜進(jìn)行大負(fù)荷和大強(qiáng)度訓(xùn)練。