張兆

本文運(yùn)用文獻(xiàn)法、問卷調(diào)查法、訪談法、對排球課中常見傷病情況進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動損傷的部位主要集中在腰、肩、踝、膝關(guān)節(jié)、背部肌肉。通過分析出現(xiàn)傷病的主要總結(jié)出有針對性的預(yù)防措施原因，旨在避免和預(yù)防大學(xué)生在排球課中參與教學(xué)訓(xùn)練受傷病的影響，為保證教學(xué)秩序和質(zhì)量提供補(bǔ)充。

1 前言

高校開展體育選修課，旨在提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成終生體育、健康生活的理念，在這一過程中容易忽視的環(huán)節(jié)是，在體育課程學(xué)習(xí)與訓(xùn)練開展過程中如何避免傷病的出現(xiàn)，為學(xué)生學(xué)習(xí)與訓(xùn)練保駕護(hù)航。排球項(xiàng)目作為廣泛在高校開展的體育課程，有著較為鮮明的項(xiàng)目特點(diǎn)，雖然屬于隔網(wǎng)對抗類項(xiàng)目群體，但在通用規(guī)則的適用下，對參與排球?qū)W習(xí)和鍛煉的學(xué)生群體有著較高的身體素質(zhì)的要求。因此在排球教學(xué)和訓(xùn)練中，會有一些常見運(yùn)動損傷出現(xiàn)，本文通過長期的調(diào)查分析，為排球選修課的教學(xué)與訓(xùn)練過程減少運(yùn)動損傷提供參考和建議。

2 研究方法

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、訪談法、邏輯分析法對大學(xué)生排球選修課中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況進(jìn)行調(diào)查，結(jié)合體育教育學(xué)，運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)，體育心理學(xué)，體育保健學(xué)等專業(yè)學(xué)科的基礎(chǔ)知識分析出傷病原因及預(yù)防措施。

3 結(jié)果與討論

3.1 排球選修課中常見運(yùn)動損傷的部位

據(jù)調(diào)查，在排球教學(xué)與訓(xùn)練過程中，常見損傷有踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)和背部肌肉，這跟排球運(yùn)動項(xiàng)目特性的高強(qiáng)度參與、保持較長時間的膝關(guān)節(jié)彎曲、需要利用屈膝完成跳躍、騰空后配合身體其他部位完成動作、手部直接與球接觸以及保持較高的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性有較強(qiáng)的聯(lián)系性。而運(yùn)動損傷也多以閉合性軟組織損傷居多，其中關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、指關(guān)節(jié)軟組織擦傷為主要類型。

3.2 排球教學(xué)中出現(xiàn)損傷的主要原因及預(yù)防措施

3.2.1 熱身結(jié)合項(xiàng)目特點(diǎn)具有針對性

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在排球教學(xué)訓(xùn)練中，常見的損傷來自于人體的各個重要關(guān)節(jié)，分析問題的本身也需要與運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)做結(jié)合。因排球項(xiàng)目具有較高的運(yùn)動強(qiáng)度，關(guān)節(jié)的屈伸保持存在較長的時間，加之常伴隨跳躍或準(zhǔn)備跳躍的階段，那么在教學(xué)前的準(zhǔn)備部分應(yīng)對熱身進(jìn)行針對性的設(shè)計(jì)。其中對人體各個關(guān)節(jié)進(jìn)行緩慢熱身活動，并對肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)和背部肌肉進(jìn)行靜力拉伸，或進(jìn)行小幅度的超伸拉伸，以保持對各個關(guān)節(jié)的活動范圍。

3.2.2 加強(qiáng)課堂的組織管理

在一些偶然發(fā)生的運(yùn)動損傷是出現(xiàn)在課堂內(nèi)的嬉鬧、和碰撞，這也需要在遵循運(yùn)動規(guī)律的情況下，重視課堂的組織紀(jì)律。學(xué)生較多的班級內(nèi)，建議采用一些分層、分組的教學(xué)方法，以排球課為例，采用小組訓(xùn)練法進(jìn)行小規(guī)模的組織開展，以避免學(xué)生成群嬉鬧發(fā)生碰撞等導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。

3.2.3 技術(shù)動作進(jìn)行規(guī)范強(qiáng)化

排球運(yùn)動具有運(yùn)動結(jié)構(gòu)復(fù)雜化、多樣化等技術(shù)特點(diǎn)，其中不同的動作組合都有不同的動作結(jié)構(gòu)變化和不同的動作方法。在日常教學(xué)和訓(xùn)練中加強(qiáng)基礎(chǔ)技術(shù)動作的規(guī)范有助于形成較為穩(wěn)定的動作結(jié)構(gòu)，也能在學(xué)習(xí)過程中合理運(yùn)用和呈現(xiàn)，能夠避免因技術(shù)動作不合理造成的損傷影響。也有研究表明，在接觸和面對新的運(yùn)動項(xiàng)目時，學(xué)習(xí)者會伴隨神經(jīng)活動的興奮和抑制過程不均衡，會直接影響到分化抑制的作用效果，導(dǎo)致反復(fù)訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練中無法較好的掌握技術(shù)動作要領(lǐng)，從而導(dǎo)致動作不規(guī)范，學(xué)習(xí)階段的動作不規(guī)范并不能直接表現(xiàn)在運(yùn)動損傷方面，當(dāng)伴隨不規(guī)范的技術(shù)動作投入到高強(qiáng)度的項(xiàng)目對抗中，就會形成造成運(yùn)動損傷的影響因素。

3.2.4 提高運(yùn)動后放松拉伸的重視程度

參與任何體育訓(xùn)練后都應(yīng)該有合理和科學(xué)的放松部分，在反觀課程設(shè)計(jì)和教案撰寫中發(fā)現(xiàn)，大量的體育選修課程重視的是課的內(nèi)容與組織，常忽視遵循運(yùn)動項(xiàng)目規(guī)律，針對性進(jìn)行課后結(jié)束部分的設(shè)計(jì)。放松的主要原有也是來自于人體參與運(yùn)動，肌肉進(jìn)行有序交替收縮的過程，需要在此過程后，還原人體在運(yùn)動前的肌肉狀態(tài)，避免乳酸的堆積造成身體酸痛乃至疲勞的直觀表現(xiàn)。排球項(xiàng)目的多個技術(shù)特點(diǎn)都有身體大量肌肉的參與形成，隨著課的內(nèi)容和強(qiáng)度的不斷深入，機(jī)體受到訓(xùn)練的干預(yù)后，得不到良好的循環(huán)釋放，也容易造成運(yùn)動的損傷和肌肉強(qiáng)度下降造成的受傷。

4 結(jié)論

針對以上問題應(yīng)采取適當(dāng)?shù)拇胧┖娃k法，盡可能避免和降低排球課中損傷的發(fā)生，因此我們要加強(qiáng)運(yùn)動員的運(yùn)動損傷的知識教育，增強(qiáng)傷病高發(fā)病部位的保護(hù)， 提高對運(yùn)動損傷預(yù)防，根據(jù)個人情況合理安排運(yùn)動強(qiáng)度與密度，做好準(zhǔn)備活動的質(zhì)量，完善技術(shù)動作，做好運(yùn)動前的熱身和運(yùn)動結(jié)束后的放松拉伸，從而降低課堂中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的概率，為廣大大學(xué)生參與排球選修課提供健康的有力保障。

（作者單位：新疆大學(xué)體育教學(xué)研究部）