鄭兆雄

伴隨著新課程改革的日益深入，初中體育教學(xué)面臨著更高的要求，其中體能練習(xí)受到更高的重視，它對(duì)于學(xué)生綜合素質(zhì)的提升有著不可忽視的作用。有鑒于此，初中體育老師必須在初中體育的教學(xué)過(guò)程中，更加重視學(xué)生體能的訓(xùn)練，要有意識(shí)地強(qiáng)化初中生的身體素質(zhì)，讓他們充分認(rèn)識(shí)到體能練習(xí)的重要性，幫助他們養(yǎng)成強(qiáng)健的體魄和堅(jiān)強(qiáng)的意志來(lái)應(yīng)對(duì)未來(lái)生活和工作中的各種挑戰(zhàn)。本位將分析體能練習(xí)的重要作用，剖析初中體育教學(xué)中體能練習(xí)的現(xiàn)狀，并在此基礎(chǔ)上探索初中生體能練習(xí)的有效策略。

學(xué)生身體健康是新課改的新要求，初中體育課程也因此改為了“體育與健康”，這就讓初中體育教育面臨著新的要求。體育老師需要在充分了解所有學(xué)生的體育基礎(chǔ)的前提下，指引學(xué)生加強(qiáng)體能訓(xùn)練，在體能訓(xùn)練的過(guò)程中不斷提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志。在開展體能練習(xí)的時(shí)候，體育老師需要以學(xué)生的具體情況為出發(fā)點(diǎn)，充分考慮場(chǎng)地和環(huán)境等因素，科學(xué)合理地設(shè)計(jì)訓(xùn)練項(xiàng)目，采取有效措施，提高體能訓(xùn)練的實(shí)際效果。

1 體能練習(xí)的作用

當(dāng)今社會(huì)，年輕人亞健康的狀況越來(lái)越突出，因?yàn)樵S多人忙于工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，致使其體能逐漸削弱。體育是一門可以增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的課程，它的這一特性不僅可以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，而且可以教給學(xué)生許多訓(xùn)練技能，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。由于成長(zhǎng)環(huán)境的影響，學(xué)生的體力因人而異。因此，在初中體育訓(xùn)練中，教師需要提供針對(duì)性的指導(dǎo)。在許多學(xué)校中，不適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)可能會(huì)傷害到學(xué)生，學(xué)生休克的情況在初中體育教學(xué)中也時(shí)有發(fā)生。通過(guò)多年的教育實(shí)踐我們知道，在體育教育的過(guò)程中，學(xué)生必須對(duì)體育實(shí)踐產(chǎn)生一定的興趣，改變體育觀念，找到體育的獨(dú)特魅力，這樣才能真正實(shí)現(xiàn)體育教育的目的，實(shí)現(xiàn)學(xué)生體能的提升。

2 體能練習(xí)的現(xiàn)狀

2.1 設(shè)備設(shè)施不完善

因?yàn)閷?duì)體育教育的重視不夠，許多學(xué)校沒(méi)有根據(jù)體育教育的需求安排運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館或安裝適合體育的設(shè)備，體育教材的投入不足。這就讓初中體育老師在進(jìn)行體能練習(xí)教學(xué)的過(guò)程中，受到許多客觀因素的影響，許多體能練習(xí)不能順利地進(jìn)行，這極大地阻礙了學(xué)生在體能練習(xí)方面的個(gè)性化發(fā)展。

2.2 對(duì)體育教學(xué)重視不足

受傳統(tǒng)教育觀念的桎梏，大多是觀點(diǎn)依舊認(rèn)為初中的主要目的是為了應(yīng)對(duì)中考。特別是初三的學(xué)生，他們的學(xué)習(xí)壓力非常大，許多學(xué)校為了追求升學(xué)率而不斷壓縮體育課。 結(jié)果，學(xué)生無(wú)法獲得足夠的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。課后，學(xué)校分配大量的作業(yè)來(lái)要求學(xué)生鞏固學(xué)習(xí)的知識(shí)，占用了學(xué)生大量的時(shí)間，忽略了學(xué)生的自由活動(dòng)和身體鍛煉的需要，讓很多學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)壓力之下，身體素質(zhì)越來(lái)越差。

3 初中體育教學(xué)體能練習(xí)的策略

3.1 激發(fā)學(xué)生興趣

在初中體育教學(xué)中，要激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣。學(xué)生需要持續(xù)保持對(duì)體育鍛煉的興趣，否則無(wú)法真正提高體育課堂教學(xué)的效率。 作為老師，我們需要結(jié)合學(xué)生的長(zhǎng)處來(lái)發(fā)展他們的興趣，不斷提高他們對(duì)體能訓(xùn)練的熱情，并在訓(xùn)練過(guò)程中養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。教師可以向?qū)W生介紹許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程，從而激發(fā)他們的斗志，讓他們感受到體育運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力。 只有這樣，學(xué)生才能逐漸減少對(duì)體能練習(xí)的排斥和抵觸情緒，全身心地投入到體能練習(xí)中來(lái)。

3.2 培養(yǎng)鍛煉意識(shí)

在初中體育課程中，有必要改變學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的認(rèn)知和觀念，讓他們真切地認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)其未來(lái)的身體健康和生活品質(zhì)的重要意義。初中體育教學(xué)應(yīng)該成為一個(gè)有效的載體，讓學(xué)生在體能練習(xí)中不斷加強(qiáng)自己的體育綜合素質(zhì)，在體能練習(xí)中形成良好的體魄。這樣才能夠讓他們?cè)诔踔须A段的學(xué)習(xí)中收獲健康的體質(zhì)和成長(zhǎng)，為將來(lái)的人生打下牢固的基礎(chǔ)。

3.3 糾正鍛煉方法

我們知道，體能練習(xí)的效果并不取決于培訓(xùn)的強(qiáng)度。過(guò)多過(guò)強(qiáng)的培訓(xùn)可能將產(chǎn)生適得其反的效果。不適合學(xué)生身體情況的訓(xùn)練有可能導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中受傷，還可能讓他們對(duì)體能練習(xí)產(chǎn)生恐懼和抵觸情緒。因此，初中體育老師在設(shè)計(jì)相應(yīng)的體能練習(xí)方法時(shí)，要綜合考慮每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)和個(gè)性化特點(diǎn)，開展有針對(duì)性格的體育教學(xué)。初中體育課中的體能練習(xí)應(yīng)該更加科學(xué)合理，比如在長(zhǎng)跑練習(xí)過(guò)程中，老師可以教學(xué)生如何在跑步前調(diào)節(jié)呼吸，掌握跑步過(guò)程中的要領(lǐng)，實(shí)現(xiàn)科學(xué)有效的體能練習(xí)。

3.4 創(chuàng)新訓(xùn)練形式

在初中體育教育的過(guò)程中，教師需要知道體能訓(xùn)練的方法不是一成不變的。體育老師需要靈活地使用各種體能練習(xí)方法來(lái)組織學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，老師會(huì)以不同的方式訓(xùn)練學(xué)生，并使用不同的運(yùn)動(dòng)來(lái)不斷增強(qiáng)和訓(xùn)練他們的體能。比如長(zhǎng)跑和俯臥撐等就能夠很好地訓(xùn)練初中生的體能，提高他們的耐力，同時(shí)還可以不斷提高學(xué)生的自信心，并使學(xué)生真正感受到體育的獨(dú)特魅力，提高他們參與體能訓(xùn)練的熱情，確保體能練習(xí)收獲更好的效果。

4 結(jié)束語(yǔ)

總而言之，體能練習(xí)是初中體育教育中的重要環(huán)節(jié)，不可忽視。他既能幫助學(xué)生鍛煉出強(qiáng)健的體魄，掌握運(yùn)動(dòng)的技巧，又可以幫助學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)的意志，對(duì)其未來(lái)發(fā)展至關(guān)重要。因此，初中體育老師必須采取有效的策略，科學(xué)合理地引導(dǎo)學(xué)生開展體能練習(xí)，激發(fā)他們的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)他們鍛煉的意識(shí)，采用科學(xué)的、靈活多變的訓(xùn)練方式和形式，幫助學(xué)生全面提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。

（作者單位：廣東省惠州市博羅縣博羅中學(xué)中洲實(shí)驗(yàn)學(xué)校）