向禹瑾

本文針對現(xiàn)今高職院校羽毛球教學(xué)中高遠(yuǎn)球存在的技術(shù)問題進(jìn)行分析，并提出關(guān)于擊球移動步法、選擇擊球點(diǎn)、擊球身位的練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)教學(xué)練習(xí)四個(gè)方面訓(xùn)練方式的相關(guān)策略。

通過對高職院校羽毛球教學(xué)的現(xiàn)狀分析，并根據(jù)日常羽毛球訓(xùn)練者的觀察研究發(fā)現(xiàn)，一部分羽毛球練習(xí)者在擊打高遠(yuǎn)球時(shí)，存在很多不規(guī)范或是錯(cuò)誤的動作，不但不利于練習(xí)者提升練習(xí)效率，還影響著相應(yīng)技術(shù)動作的行為養(yǎng)成，對此，羽毛球教練應(yīng)重視練習(xí)者身上存在的不足之處，及時(shí)針對出現(xiàn)的問題進(jìn)行分析并制定相關(guān)訓(xùn)練策略，從而提升練習(xí)者擊打高遠(yuǎn)球的技術(shù)。

1 羽毛球教學(xué)中高遠(yuǎn)球存在的技術(shù)問題

（1）動作不規(guī)范

動作不規(guī)范是羽毛球練習(xí)者在擊打高遠(yuǎn)球中出現(xiàn)最常見的問題，主要原因是練習(xí)者在擊打時(shí)精神高度緊張，導(dǎo)致手臂肌肉過度緊繃，握拍姿勢不規(guī)范，并且上半身肌肉僵硬不靈活，導(dǎo)致整體動作不協(xié)調(diào)，從而造成擊打力度不足，或是缺乏加速擊球效果。長此以往，不但會消耗練習(xí)者大量體力并加速疲勞，還會經(jīng)常出現(xiàn)漏球的情況，無法達(dá)到應(yīng)有的練習(xí)效果。

（2）擊球時(shí)拍型不正確

練習(xí)者常見的錯(cuò)誤拍型主要有以下兩種，第一種是在擊球的瞬間，球拍正面沒有對著正前方，而是使用球拍側(cè)面擊打羽毛球，這種情況會造成擊打羽毛球的瞬間力量被分解，導(dǎo)致球的飛行速度和方向受到較大程度的影響。第二種情況是在擊球的瞬間，手臂或手腕的力度過重，且擊球部位較為靠前，導(dǎo)致?lián)羟蚝笥鹈蛳蛳路竭\(yùn)動。

（3）擊球位置不正確

沒有正確選擇擊球的位置也會造成無法擊打出高遠(yuǎn)球的情況，而沒有正確選擇擊球位置的原因也有兩種。首先是擊球點(diǎn)后移，致使手臂的力量沒有與球形成正確角度，此時(shí)練習(xí)者會感到?jīng)]有用上力，從而不能控制球的方向;其次是擊球點(diǎn)較低，這種情況的主要問題是，練習(xí)者在擊球的同時(shí)沒有做好準(zhǔn)備動作，準(zhǔn)備擊球的同時(shí)沒有準(zhǔn)確把握時(shí)機(jī)，擊球力度不足，或是判斷來球的位置不準(zhǔn)確，認(rèn)為球的方向較低，因此沒有做好擊打高遠(yuǎn)球的動作準(zhǔn)備造成曲臂擊球。

（4）沒有選擇正確的身位

在快速移動準(zhǔn)備接球時(shí)，若沒有選擇正確的身位或是重心沒有及時(shí)轉(zhuǎn)移至右腳，都會造成整體重心過高，致使整個(gè)身體喪失協(xié)調(diào)性。羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動因其自身特點(diǎn)，運(yùn)動步伐會與其他運(yùn)動中的步伐不盡相同，所以要求練習(xí)者能夠熟練掌握，否則會感覺整體移動不自然，難以適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)。

2 羽毛球教學(xué)中高遠(yuǎn)球技術(shù)的提升策略

（1）加強(qiáng)移動步伐的練習(xí)

羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動對練習(xí)者的身體協(xié)調(diào)能力要求較高，在擊打羽毛球的過程中，需要練習(xí)者不斷靈活的移動，這種快速移動步伐的技巧就是移動步法。能否完成高遠(yuǎn)球的擊打，移動步法是很重要的一方面，若練習(xí)者的步法不準(zhǔn)確、不合理都難以打出高遠(yuǎn)球。因此高職院校的教練在指導(dǎo)羽毛球訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)首要重視對練習(xí)者步法的教學(xué)。羽毛球的移動步法主要由四個(gè)部分組成，首先是在擊球時(shí)的起動，判斷并反應(yīng)來球的方向，此時(shí)應(yīng)注重鍛煉練習(xí)者的反應(yīng)速度和判斷能力。其次，就是迅速移動，擊球速度的快慢就是由移動速度決定的，因此應(yīng)針對練習(xí)者采取專門的速度訓(xùn)練。再次是擊球，移動的目的就是找到準(zhǔn)確的擊球位置，練習(xí)者要保證在到達(dá)擊球位置后能迅速穩(wěn)定自身，保持全身整體的協(xié)調(diào)性，這是移動步法的重要組成部分之一。最后是回位，當(dāng)完成一次擊球后應(yīng)迅速回位，為下一次擊球做好準(zhǔn)備。教練在訓(xùn)練步法的過程中通常會讓練習(xí)者進(jìn)行大量枯燥的練習(xí)，然而這樣的訓(xùn)練方式會導(dǎo)致練習(xí)者大大降低練習(xí)的動力。因此。教練應(yīng)根據(jù)步法與擊球相互交替的練習(xí)方式進(jìn)行教學(xué)，增強(qiáng)練習(xí)者的練習(xí)動力和積極性，還能同時(shí)加強(qiáng)練習(xí)者的移動意識和擊球技巧。

（2）加強(qiáng)選擇擊球點(diǎn)的練習(xí)

擊球點(diǎn)顧名思義就是擊球瞬間羽毛球與球拍的接觸點(diǎn)，鍛煉選擇擊球點(diǎn)時(shí)通常由兩種訓(xùn)練方法，一種是前打，另一種是高打。前者的擊球點(diǎn)要注意在身體前方，且不能過于靠前，否則擊球的力量和速度都會受到影響，后者的擊球點(diǎn)要在盡量較高點(diǎn)，讓手臂在擊球的瞬間形成伸直的狀態(tài)，使球的進(jìn)攻角度廣且速度快。這兩種練習(xí)方式能夠在速度、力度等方面提升高遠(yuǎn)球的質(zhì)量。

（3）加強(qiáng)擊球位置與引拍的練習(xí)

擊打高遠(yuǎn)球技術(shù)中身位是很重要的一部分。在實(shí)際練習(xí)中，重視練習(xí)者擊球前引拍動作的同時(shí)也要加強(qiáng)對練習(xí)者準(zhǔn)備動作的練習(xí)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)在擊打過程中全身的協(xié)調(diào)配合。引拍是擊球的準(zhǔn)備動作，且引拍的高度由羽毛球的高度決定，在引拍過程中，身體應(yīng)自然且最大程度上舒展，增加揮拍的距離。鍛煉的過程中教練要指導(dǎo)練習(xí)者在最短時(shí)間內(nèi)做好引拍的動作，才能有效提升擊球的命中率、速度等。

（4）加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

高職院校的羽毛球教學(xué)訓(xùn)練重點(diǎn)在于培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力，因此在擊打高遠(yuǎn)球技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)也要注重將訓(xùn)練內(nèi)容與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練相結(jié)合，在練習(xí)者掌握一定的基礎(chǔ)能力后，教練可以根據(jù)練習(xí)者的水平進(jìn)行分組實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，指導(dǎo)練習(xí)者靈活運(yùn)用相關(guān)技術(shù)，并提升練習(xí)者實(shí)戰(zhàn)意識和反應(yīng)能力。除此之外，教練也注重對練習(xí)者在戰(zhàn)術(shù)思維方面的培養(yǎng)。戰(zhàn)術(shù)是運(yùn)動比賽中的核心部分，練習(xí)者具有優(yōu)秀的戰(zhàn)術(shù)思維，能夠有效提高其實(shí)戰(zhàn)能力。這就要求練習(xí)者在進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練時(shí)，能夠善于思考，根據(jù)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中的具體情況制定靈活多變的戰(zhàn)術(shù)，從而實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)。

結(jié)語：綜上所述，高職院校的羽毛球教練在對練習(xí)者進(jìn)行教學(xué)的過程中，要重視其存在的問題，并采取相應(yīng)的措施指導(dǎo)練習(xí)者改正或完善自身技能。羽毛球練習(xí)者也應(yīng)意識到自身存在的不足之處，并有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，加強(qiáng)自身技能的同時(shí)積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

（作者單位：重慶商務(wù)職業(yè)學(xué)院）