李艷杰

高中處于體育課任務(wù)繁多的時期，且高中生的骨骼尚未發(fā)育完全，基于該現(xiàn)實狀況，高中體育學(xué)科的教師應(yīng)該留意學(xué)生在課堂中進(jìn)行體育活動的強度與方法等是否得當(dāng)，同時需要留意學(xué)生在體育活動方面發(fā)生的骨骼或肌肉損傷的緣由，及時地制定出與該原因相匹配的措施。此篇文章將以高中生在體育運動方面受傷的因由為出發(fā)點，從更深層面提出應(yīng)對該現(xiàn)狀的策略與辦法。

高中體育課，作為國家教育組織為功課任務(wù)重的中學(xué)生減壓、提高其身體健康程度的學(xué)科，是以受過正規(guī)訓(xùn)練的體育教師的引導(dǎo)為基礎(chǔ)，從而組織學(xué)生自由領(lǐng)取鍛煉器材、進(jìn)行體育鍛煉的活動，自開展以來廣受學(xué)生與家長的好評。然而，部分高中生由于運動前未按照教師的要求進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的身體舒展運動、未遵循課堂紀(jì)律與規(guī)則肆意玩鬧等，極容易引起肌肉或者骨骼處的損傷，從而為日常的生活學(xué)習(xí)帶來巨大的障礙，甚至威脅到學(xué)生的生命安全。因而，高中體育教師應(yīng)嚴(yán)格按照要求監(jiān)督課堂內(nèi)的每一位學(xué)生進(jìn)行舒展運動、監(jiān)督每一位學(xué)生保持安全的鍛煉距離，監(jiān)督學(xué)生切勿肆意打鬧。

1 探析高中生在體育課上進(jìn)行鍛煉而受傷的緣由

1.1忽視運動前身體舒展的重要性

高中生在學(xué)校的大部分時間都久坐于座位上，以至于其肌肉的收縮性較低、血液的流動速度較慢、流動量較少，因而，為調(diào)動學(xué)生身體各部位適應(yīng)體育鍛煉，高中體育教育教學(xué)要求教師教授適當(dāng)?shù)囊陨眢w舒展為方向的熱身運動，在這一過程中不乏有部分體育教師和中學(xué)生忽視運動前所做的舒展活動的重要性，通過縮短甚至放棄熱身運動的時間來逃避身體舒展，這一錯誤的舉動會影響學(xué)生整堂課的鍛煉活動，甚至造成韌帶拉傷、骨折等損害。

1.2忽視鍛煉過程中打鬧的危害性

高中的絕大部分課程都受空間的局限，而體育課作為僅有的脫離教室的課程，活動的空間和范圍均不受拘束，因而，于學(xué)生而言是能夠盡情釋放壓力、盡情活動四肢的寶貴時間，由此產(chǎn)生的不僅有活力四射的課堂氛圍，還會產(chǎn)生學(xué)生與學(xué)生之間拉扯打鬧的情況，而此種情況則會直接引起高中生身體受損。

2 探析防范與應(yīng)對高中生在體育課上由于運動受傷的策略

2.1將課前舒展運動作為教師教學(xué)、學(xué)生學(xué)習(xí)的起點

高中生之所以會發(fā)生身體組織受到運動傷害的情況，很大程度上是因為缺乏對課前舒展運動的認(rèn)知，高中體育教師作為專業(yè)的體育運動與教學(xué)者，應(yīng)該在正式講述體育鍛煉活動前留有充分的時間給學(xué)生進(jìn)行課前舒展運動。列舉一個高中體育教師在授課時均會面對的實際問題——中長跑練習(xí)與測驗，此項活動是高中體育必修的內(nèi)容之一，中長跑的技能與素養(yǎng)也是高中生必須掌握的方面之一，教師在下達(dá)中長跑的鍛煉指令前，可以讓學(xué)生在自己的視線范圍內(nèi)尋找一定高度的欄桿，或直接在地面上進(jìn)行反復(fù)壓腳，并反復(fù)伸展自己的雙臂，直到學(xué)生感覺到自身在慢慢發(fā)熱且骨骼變得舒緩，才能讓學(xué)生開始跑步練習(xí)。

2.2將留意學(xué)生在體育課上的活動作為教師教學(xué)的重點

高中體育教師作為學(xué)生進(jìn)行課堂運動的首要指導(dǎo)者，應(yīng)該給予學(xué)生充分的關(guān)注和十足的安全感。列舉一個高中體育教師在教授羽毛球運動的實例，教師在講授完羽毛球握拍、發(fā)球、接球等步驟后，可以讓學(xué)生分為不同的小組進(jìn)行自由練習(xí)，與此同時，教師不能放松警惕，仍應(yīng)全神貫注觀察學(xué)生的動作是否符合安全運動的標(biāo)準(zhǔn)，并且給予學(xué)生一定的保護措施，將此作為教學(xué)的重點。

2.3將提高學(xué)生從容應(yīng)對運動損傷的技能作為教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)之一

盡管高中體育教師會按照要求對學(xué)生進(jìn)行課前熱身訓(xùn)練，但是為了最大程度地保護學(xué)生的生命安全，教師仍需要做好應(yīng)對學(xué)生緊急狀況發(fā)生的準(zhǔn)備，同時還需要教授學(xué)生應(yīng)對自身或同學(xué)身體緊急狀況發(fā)生的知識，以提高相應(yīng)的技能。列舉一個貫穿高中體育教師授課始終的教學(xué)實例——高中體育安全與自我保護的知識教學(xué)，高中生由于對體育課程的喜愛和對四肢放松的滿足，往往會在體育課堂上進(jìn)行整堂課的鍛煉，這會引起學(xué)生產(chǎn)生流汗、流鼻血、崴腳等情況發(fā)生，在面對這一類緊急狀況時，教師應(yīng)該起模范作用，做到不慌亂、從容指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行舒緩操作，同時還應(yīng)該告知學(xué)生：在體育運動過程中若發(fā)生肚子疼的情況，應(yīng)立即停止運動，并進(jìn)行深呼吸，且用雙手反復(fù)按摩肚子周圍;若發(fā)生流鼻血的情況，則首先停止運動，并仰著頭、捏住自己的鼻翼，向周圍的同學(xué)尋求幫助，只有教師與學(xué)生共同具備應(yīng)對身體緊急狀況發(fā)生的技能，才能最大程度地保護學(xué)生的生命安全不受到身體損傷的威脅。

3 結(jié)語

綜上所述，基于各式各樣的原因，許多高中生會在體育課上產(chǎn)生身體受到損害的情況，因而，教師作為保護學(xué)生課堂安全的重要人物，在探究應(yīng)對高中生體育鍛煉受損的第一步時，應(yīng)給學(xué)生敲響防范的警鐘，盡己所能掌握專業(yè)的體育鍛煉知識，做到防患于未然，方能在問題發(fā)生的第一時間做到從容應(yīng)對，方能有效規(guī)避體育鍛煉損傷帶給學(xué)生的負(fù)面影響。

（作者單位：山西省長治市第十三中學(xué)校）