丁均海

1 摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要性

1.1 確保取得好成績(jī)

在摔跤比賽中，除了摔跤技巧的應(yīng)用之外，最重要的一項(xiàng)因素便是對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的考察。只有擁有良好的體能素質(zhì)才可能確保運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)得到充分發(fā)揮，所以，為了滿足自由式摔跤運(yùn)動(dòng)的需要，使運(yùn)動(dòng)員在體能對(duì)抗當(dāng)中不至于處在劣勢(shì)，便需要采取科學(xué)的措施進(jìn)行體能鍛煉，以此激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體機(jī)能，增強(qiáng)體能持久性，并且在持續(xù)不斷的鍛煉當(dāng)中提高運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性，確保運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行自由式摔跤比賽時(shí)充分發(fā)揮各項(xiàng)技術(shù)，從而取得良好的成績(jī)。

1.2 優(yōu)化身體健康水平

摔跤運(yùn)動(dòng)比普通運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體素質(zhì)的要求更加嚴(yán)格，其要求運(yùn)動(dòng)員擁有良好的體質(zhì)，這樣才能保證良好的競(jìng)技狀態(tài)。通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展專項(xiàng)體能訓(xùn)練可全方位強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員通過每天的訓(xùn)練任務(wù)，可以充分激發(fā)身體的各項(xiàng)機(jī)能，出色地完成身體對(duì)抗，使自己更加適應(yīng)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)。

1.3 有效延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命

根據(jù)統(tǒng)計(jì)調(diào)查得知，從運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命這一項(xiàng)數(shù)據(jù)指標(biāo)進(jìn)行分析，國(guó)外運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命要普遍好于國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員，同時(shí)在賽場(chǎng)上的各項(xiàng)表現(xiàn)也要更好，這主要?dú)w功于科學(xué)合理的專項(xiàng)體能訓(xùn)練方式。對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員來說，隨著其自身年齡的增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)隨之下降，進(jìn)而影響競(jìng)技狀態(tài)。因此，需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的身體條件制定專項(xiàng)體能訓(xùn)練方案，以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地完成訓(xùn)練和比賽，有效延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。

2 摔跤項(xiàng)目體能訓(xùn)練理念的轉(zhuǎn)變

根據(jù)近幾年的情況來看，諸多摔跤隊(duì)伍已經(jīng)為運(yùn)動(dòng)員配備了專業(yè)的體能教練，并積極開展相應(yīng)的體能訓(xùn)練培訓(xùn)工作，可見教練員以及運(yùn)動(dòng)員對(duì)于體能訓(xùn)練均投入了越來越多的重視，由此，針對(duì)摔跤項(xiàng)目的體能訓(xùn)練理念，各方面工作人員均具有相應(yīng)的轉(zhuǎn)變：（1）摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練過程更加重視對(duì)于神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性進(jìn)行強(qiáng)化;（2）訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性不斷提升，且訓(xùn)練手段越來越豐富，有利于推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員力量的增長(zhǎng);（3）在當(dāng)代體能理念的基礎(chǔ)上，對(duì)平衡能力訓(xùn)練和不穩(wěn)定能力訓(xùn)練進(jìn)行進(jìn)一步強(qiáng)化，有利于促使專項(xiàng)力量得到轉(zhuǎn)化，也能夠?qū)崿F(xiàn)運(yùn)動(dòng)員傷病的有效恢復(fù);（4）在開展體能訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動(dòng)員的柔韌能力以及協(xié)調(diào)能力能夠得到進(jìn)一步提升，也就有利于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量得到大幅度提升;（5）在開展訓(xùn)練的前后對(duì)牽拉練習(xí)進(jìn)行應(yīng)用，能夠有效避免運(yùn)動(dòng)員受到損傷，同時(shí)能夠強(qiáng)化訓(xùn)練之后運(yùn)動(dòng)員肌肉的恢復(fù)，使訓(xùn)練效果更加顯著。

3 摔跤項(xiàng)目體能訓(xùn)練的實(shí)踐

3.1 對(duì)運(yùn)動(dòng)員的核心力量進(jìn)行訓(xùn)練

對(duì)于摔跤運(yùn)動(dòng)員來說，其身體中最具有發(fā)力作用的肌肉即為其自身的主軀干，也就是腹部、腰部以及背部的肌肉力量。在摔跤運(yùn)動(dòng)員開展對(duì)抗時(shí)，均需要采用軀干力量對(duì)自身的重心進(jìn)行有效平衡和控制，以保障肢體之間能夠進(jìn)行協(xié)調(diào)發(fā)力，進(jìn)而可以有效對(duì)對(duì)手進(jìn)行控制和制服。由此，在開展摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練工作的過程中，有必要積極強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的軀干核心力量。相關(guān)研究顯示，當(dāng)前對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員核心力量進(jìn)行訓(xùn)練的重要性，相關(guān)工作人員已經(jīng)具有了較為深刻的認(rèn)識(shí)，并已經(jīng)積極落實(shí)于實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，但相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容及方法仍然需要得到進(jìn)一步改善，相應(yīng)動(dòng)作的有效性和規(guī)范性同樣需要得到進(jìn)一步發(fā)展。

3.2 注重與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)進(jìn)行結(jié)合

在通常情況下，摔跤項(xiàng)目之中更加注重對(duì)專項(xiàng)力量的訓(xùn)練，專項(xiàng)力量的強(qiáng)弱則能夠通過對(duì)抗進(jìn)行充分的顯示，也就是說，為了促使運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量得到提升，有必要對(duì)其基本力量進(jìn)行科學(xué)合理的安排，并以此為基礎(chǔ)促使實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中的對(duì)抗力度進(jìn)一步增強(qiáng)，同時(shí)提高相應(yīng)的訓(xùn)練難度和訓(xùn)練強(qiáng)度，且需要與運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作發(fā)力方向和動(dòng)作完成路線進(jìn)行緊密結(jié)合，采用具有針對(duì)性的訓(xùn)練方式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練工作進(jìn)行有效強(qiáng)化。

3.3 對(duì)體能訓(xùn)練后的恢復(fù)情況進(jìn)行重視

當(dāng)前相關(guān)工作人員對(duì)于運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)工作的重視主要可以體現(xiàn)在兩個(gè)方面，一方面表現(xiàn)在教練員是否能夠根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際承受的負(fù)荷以及負(fù)荷后的恢復(fù)規(guī)律對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行科學(xué)合理的制定，并保障計(jì)劃中具有完善的恢復(fù)措施和時(shí)間安排;另一方面則表現(xiàn)在教練員是否對(duì)多樣化的恢復(fù)手段進(jìn)行設(shè)置。從教練員的角度來看，摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練計(jì)劃之中均包含以訓(xùn)練負(fù)荷為基礎(chǔ)所設(shè)置的恢復(fù)措施，可見教練員已經(jīng)能夠意識(shí)到，恢復(fù)措施對(duì)于運(yùn)動(dòng)員開展訓(xùn)練的重要性，其有利于保障運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的連貫性和整體性，也就能夠促使體能訓(xùn)練過程更加科學(xué);從運(yùn)動(dòng)員的角度來看，當(dāng)前在訓(xùn)練過程中主要應(yīng)用的恢復(fù)手段，包括有氧運(yùn)動(dòng)、拉伸練習(xí)、理療、沐浴、按摩、營(yíng)養(yǎng)、合理睡眠、心理調(diào)節(jié)以及中醫(yī)中藥等，但是在對(duì)部分恢復(fù)手段進(jìn)行應(yīng)用的過程中，受到條件限制，僅能夠?qū)Σ糠诌\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行應(yīng)用，并且不同運(yùn)動(dòng)員之間具有較大的個(gè)體差異性，所以整體恢復(fù)效果仍然需要得到進(jìn)一步提升。

4 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，體能可以對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的整體狀態(tài)起到十分重要的影響作用，所以，為了促使摔跤運(yùn)動(dòng)員自身的技能水平得到有效提升，即需要開展積極有效的體能訓(xùn)練工作，并在訓(xùn)練過程中對(duì)科學(xué)合理的方法進(jìn)行具有針對(duì)性的應(yīng)用，以促使其力量、速度以及耐力等各方面均得到有效提升，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)其摔跤競(jìng)技水平的不斷提升。

（作者單位：諸暨市浣東初中）