黃致雄

針對目前太極拳教學(xué)方法過于傳統(tǒng)與規(guī)范化、標準化，不符合太極拳發(fā)展的自身規(guī)律的缺陷。文章對于太極拳的教學(xué)方法進行了總結(jié)與研究，力求在傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上加以創(chuàng)新發(fā)展，在教學(xué)中真正抓住太極拳運動的精髓，克服目前太極拳教學(xué)的弊端，使教師的教學(xué)與學(xué)生的學(xué)習(xí)都能更加得心應(yīng)手。

太極拳與其他運動項目的不同在于它自身所具備的獨特性與規(guī)律性，這也就決定了太極拳教學(xué)方法的獨一無二。目前學(xué)校正在推廣太極拳運動，但對于太極拳教學(xué)來講，發(fā)展較為落后，教學(xué)方法主要為傳統(tǒng)的太極拳把式，在形式與內(nèi)容上均缺乏與時俱進的創(chuàng)新意識，導(dǎo)致傳統(tǒng)的武術(shù)精髓太極拳在學(xué)生中并不受歡迎。二十四式太極拳教學(xué)方法的創(chuàng)新將在極大程度上改變這種現(xiàn)狀。

1 二十四式太極拳的運動特點

在學(xué)習(xí)二十四式太極拳的過程中，要把握太極拳的精髓，身體保持舒緩、中正、氣息穩(wěn)定、內(nèi)心平靜穩(wěn)定，肢體切不可過于僵硬，手、肘、臂要隨著身體進行靈活的擺動，整個身體保持平穩(wěn)的狀態(tài)，太極拳的整個動作要注意連貫性與劃一性，注意動作間的連接，承前啟后、承上啟下、一氣呵成。它的動作的起落要像貓一樣輕緩、又要像山一樣穩(wěn)重，一起一落都要有靈動的感覺。太極拳極其具有修身養(yǎng)性的重要作用，包含了中華文化的博大精深之處，使人在生活節(jié)奏極其快的時代能享受一份內(nèi)心的安寧與身體的放松。

2 二十四式太極拳的創(chuàng)新教學(xué)方法

現(xiàn)在的太極拳教學(xué)，教師們?nèi)匀徊捎脗鹘y(tǒng)的講演法進行，教師首先用語言講解太極拳的動作要領(lǐng)與注意事項，隨后向?qū)W生展示動作;接下來就是學(xué)生根據(jù)教師的語言直觀與演示進行模仿，并且通過練習(xí)與領(lǐng)悟內(nèi)化成為自己內(nèi)心的動作，進行連貫的演示出來。缺點就是學(xué)生先前并沒有學(xué)習(xí)太極拳的相關(guān)經(jīng)驗，學(xué)生對于教師的講演的理解并不深刻，在進行動作的模仿時比較僵硬與機械，屬于無意義學(xué)習(xí)的范疇，自身并未存儲相關(guān)的經(jīng)驗信息。對此，創(chuàng)新的重要性就更加明顯，太極拳教學(xué)方法的創(chuàng)新是使其更好傳承下去的關(guān)鍵。太極拳教學(xué)方法的創(chuàng)新性發(fā)展依據(jù)在于：太極拳自身發(fā)展的規(guī)律性、學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律性與年齡特征、學(xué)生的興趣需要等，同時還要考慮實施太極拳教學(xué)的目的。針對不同的情況教學(xué)方法是有所區(qū)別的，方法是靈活機動的，要避免教條與過于標準化。這就要求教師要認真分析太極拳發(fā)展的規(guī)律性與特征，同時進行學(xué)情分析，根據(jù)學(xué)生的實際情況選擇最適合的教學(xué)方法。

2.1 完整教學(xué)法

練習(xí)是掌握太極拳的基本前提之一，在練習(xí)的基礎(chǔ)上學(xué)生已經(jīng)掌握了太極拳的一些動作要領(lǐng)，對于太極拳的規(guī)律與特征已經(jīng)有了些許的了解，學(xué)生通過練習(xí)對于簡單的動作已經(jīng)掌握。對于接下來的深度掌握需要采用完整教學(xué)法進行，整個環(huán)節(jié)為：一看、二做、三講、四練、五糾錯。通過講練演示結(jié)合的方法，將學(xué)生的簡單分解動作進行連貫起來，內(nèi)化為自己的認知，形成關(guān)于太極拳的完整概念。在做第三步的過程中學(xué)生會自己深入地思考怎樣將動作做得更好，對于研究型學(xué)習(xí)、創(chuàng)新思維的啟發(fā)有很大的意義。久而久之，整個班級就形成了研究性學(xué)習(xí)的課堂氛圍。完整教學(xué)法是涉及學(xué)生全身投入式的學(xué)習(xí)，包括學(xué)生的經(jīng)驗、動作、思維等積極主動地投入其中，同時學(xué)生也會對自己的學(xué)習(xí)結(jié)果進行自我評估，不滿意的地方自己進行積極的修正。完整教學(xué)法的使用將會更有益于太極拳在學(xué)校之中進行推廣，讓中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化得以繼承。

2.2 手法教學(xué)法

（1） 教會學(xué)生兩手畫圓

用雙手畫圓是太極拳的基本手法，也是學(xué)生掌握太極拳的門檻式的動作。用雙手畫圓在太極拳全部招數(shù)中出現(xiàn)的次數(shù)最多，因此學(xué)生務(wù)必學(xué)會用雙手畫圓。在進行教學(xué)時首先要讓學(xué)生掌握單手畫圓，身體前傾左手逆時針在身體前側(cè)進行畫圓，右手順時針在身體前側(cè)畫圓。在練習(xí)數(shù)次之后讓學(xué)生整合動作用雙手同時畫圓，以達動作的熟練程度。太極拳的學(xué)習(xí)十分注重基本功是否扎實，在教學(xué)中應(yīng)該將基本功的練習(xí)放在重要的環(huán)節(jié)，也是最基本的環(huán)節(jié)。教會學(xué)生兩手畫圓可以作為檢驗基本功是否扎實的標準之一，可以在教學(xué)中引入考試、考評機制，提升學(xué)生的重視程度。

（2） 教會學(xué)生兩手在不同的空間畫陰陽魚圖形

太極拳在吸收明代拳法的基礎(chǔ)上結(jié)合戚繼光的拳術(shù)，并且吸收了古代的吸吐之術(shù)，加之古代樸素唯物主義思想作為思想基礎(chǔ)。兩手學(xué)會畫陰陽魚形圖的關(guān)鍵在于首先讓學(xué)生了解太極拳的理論基礎(chǔ)，在學(xué)生頭腦中形成關(guān)于太極拳的基本認識。教師通過演示讓學(xué)生在頭腦中形成有關(guān)動作的表象，再進行動作的模仿，最后整合動作達到熟練運用。

2.3 步法教學(xué)法

學(xué)習(xí)了基本的手法之后再學(xué)習(xí)相應(yīng)的步法。動作要領(lǐng)在于身體旋轉(zhuǎn)成45°角，一腳支撐身體，另一只腳緩緩提起，向前輕邁，注意保持重心穩(wěn)定，身體最后呈現(xiàn)弓形，注意手與腳的協(xié)調(diào)。教師在同學(xué)們進行動作整合練習(xí)時可以適當給予言語信息的指導(dǎo)，使學(xué)生保持注意力的集中與動作的警醒。整個步法教學(xué)應(yīng)是行云流水般的效果，教師針對學(xué)生的個別動作給予針對性地教學(xué)，做到有的放矢。步法教學(xué)的關(guān)鍵是讓學(xué)生掌握對自身重心的把握，教師應(yīng)該對于學(xué)生加強重心的相關(guān)訓(xùn)練。

2.4 丁步轉(zhuǎn)身法

丁步轉(zhuǎn)身法在練習(xí)時，學(xué)生要注意雙手叉于腰間、兩腿稍稍彎曲、一只腳支撐身體的重量，另外一只腳抬起轉(zhuǎn)身為45°角，如此反復(fù)練習(xí)、兩腿交換進行練習(xí)到熟練為止。此程度基本達到太極拳所要求的圓活效果。教師在教學(xué)時要針對學(xué)生的練習(xí)效果及時給予反饋，讓學(xué)生知道自己的不足及時加以修正，防止出現(xiàn)思維定式養(yǎng)成錯誤的動作習(xí)慣。丁步轉(zhuǎn)身法核心要領(lǐng)在于身體的平衡性，在練習(xí)時一定要全神貫注、心如止水，才能達到動作的收放自如。

2.5 音樂教學(xué)法

太極拳在演練時一大特色就是要有相配的音樂，音樂使其更具有節(jié)奏感、韻律感、更加深刻的精神內(nèi)涵。人們在神情沉穩(wěn)、內(nèi)心舒暢時動作更加舒緩、輕盈，而音樂便是起到舒緩心境的作用。初學(xué)者基本功比較差、底盤還不穩(wěn)定，動作幅度控制程度有限，在練習(xí)時容易失去相應(yīng)的節(jié)奏，而太極拳恰恰對于節(jié)奏的要求很高，因此音樂的選取能起到很大的作用。

在基本的動作練習(xí)完成之后，重要的是學(xué)生伴隨太極拳的音樂將動作進行完整的呈現(xiàn)，這是最后一步也是體現(xiàn)整個動作的連貫性、圓活性的關(guān)鍵一步。教師首先進行動作的演示，將每個動作應(yīng)該卡在哪個音樂節(jié)點上向?qū)W生展示并講述清楚，學(xué)生在頭腦中形成相應(yīng)的動作定向。教師在學(xué)生伴隨音樂進行動作整合時應(yīng)該為學(xué)生提供相應(yīng)的指導(dǎo)，減少學(xué)生的動作出錯率。整個過程中學(xué)生不能完全喪失認知的控制，完全達到自動化，而是適當進行意識的控制避免過于機械化。

此階段是太極拳學(xué)習(xí)的升華階段，學(xué)習(xí)者將會產(chǎn)生極大的身心共鳴感，能夠伴隨著音樂的節(jié)拍盡情釋放自己的動作、演繹自己對太極拳的理解，此時的動作應(yīng)是極具美感的、是發(fā)自內(nèi)心的，學(xué)生們在音樂的引導(dǎo)下將情感與動作合二為一，音樂在其中起到的作用便是讓學(xué)生達到忘我的狀態(tài)，由心而生出相應(yīng)的動作。因此，教師在教學(xué)中應(yīng)該對于音樂教學(xué)法充分重視，并且盡可能地發(fā)揮它的作用，達到最好的教學(xué)效果。

3 結(jié)語

教學(xué)方法的選用是否合理直接關(guān)乎教學(xué)效果的好壞與教育質(zhì)量的高低，同時教學(xué)方法不是一成不變的，而是與時俱進的。教學(xué)方法需要教師針對學(xué)生的特點進行具體問題具體分析，制定合適自己班級學(xué)生的最佳教學(xué)方式。教學(xué)方法的選用還應(yīng)該考慮學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律的特點、學(xué)生的年齡特征等。在太極拳教學(xué)時要吸引學(xué)生的興趣、抓住學(xué)生的眼球，教師要進行準確、完善的學(xué)情分析，制定最有效的課程學(xué)習(xí)計劃。良好、輕松的課堂氛圍也是十分必要的，在這樣的環(huán)境中學(xué)生能自由發(fā)揮自己的創(chuàng)造性、表達自身的想法，更有利于提高教學(xué)質(zhì)量。

（作者單位：漢川市中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校）