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        專注才能“善打”

        2021-09-10 19:13:37洪士嘉
        當(dāng)代體育 2021年11期
        關(guān)鍵詞:教練武術(shù)注意力

        洪士嘉

        注意力是影響散打運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)的重要內(nèi)容,只有注意力處于高度集中的狀態(tài),散打運(yùn)動(dòng)員才能排除比賽中的干擾因素,找準(zhǔn)對手的弱點(diǎn),抓住正確戰(zhàn)機(jī),發(fā)揮出最好的競技水準(zhǔn),提升獲勝概率。在散打比賽中,影響到運(yùn)動(dòng)員注意力的因素眾多,做好影響因素分析,有的放矢開展專項(xiàng)訓(xùn)練,才能有效培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的注意力,優(yōu)化散打選手訓(xùn)練效果。

        1 集中注意力對于青少年武術(shù)散打的意義

        注意力處于高度集中狀態(tài),能夠使散打運(yùn)動(dòng)員完全投入比賽狀態(tài),提高對于比賽過程的控制感,使自身的身體、精神狀態(tài)與散打的具體動(dòng)作實(shí)現(xiàn)高度融合,有效覺察到對手的技戰(zhàn)術(shù)變化,并靈活做出相應(yīng)的調(diào)整,提升比賽獲勝的可能性。因此,對于青少年武術(shù)散打選手而言,在日常訓(xùn)練中做好注意力的培養(yǎng)訓(xùn)練是提升運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的基礎(chǔ),也是比賽中影響勝敗的關(guān)鍵。

        2 武術(shù)散打中影響青少年注意力的因素分析

        2.1 內(nèi)部影響分析

        在武術(shù)散打中,運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)注意力分散主要由于自身心理與身體狀態(tài)作用,當(dāng)散打運(yùn)動(dòng)員過分關(guān)注于過去已經(jīng)發(fā)生的比賽情節(jié)或者憧憬未來可能發(fā)生的情節(jié),在一定程度上將會干擾運(yùn)動(dòng)員對于當(dāng)下對戰(zhàn)形勢的判斷,分散注意力,造成比賽表現(xiàn)欠佳,甚至造成失誤等情況。同時(shí),由于散打比賽中,運(yùn)動(dòng)員通常面臨著巨大的壓力,過度地被關(guān)注將會加劇運(yùn)動(dòng)員的緊張狀態(tài),造成注意力的分散,影響比賽狀態(tài)。此外,武術(shù)散打作為對抗類的體育項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員身體一旦出現(xiàn)疲勞或者傷痛等情況,將會在比賽中分散青少年的注意力,不利于正常水平的發(fā)揮。

        2.2 外部影響分析

        從外部分析影響散打運(yùn)動(dòng)員注意力的因素分析,主要是由于視覺、聽覺的刺激以及對于這些刺激的有效預(yù)測。當(dāng)散打運(yùn)動(dòng)員處于比賽狀態(tài)下,來自對手或者場外的無關(guān)刺激,如視覺焦點(diǎn)附近的移動(dòng)物體、場外的加油、指揮等聲音對選手的注意力造成干擾,如果運(yùn)動(dòng)員無法有效預(yù)判刺激,并提前做好心理準(zhǔn)備,將會造成思維與行為的遲緩,過度消耗認(rèn)知資源,嚴(yán)重影響選手比賽的狀態(tài)。

        3 武術(shù)散打訓(xùn)練中,集中青少年注意力的培養(yǎng)策略

        3.1 設(shè)置固定目標(biāo),提升視覺敏銳性

        為了有效訓(xùn)練青少年在武術(shù)散打中的注意力,需要在日常訓(xùn)練中,注重對運(yùn)動(dòng)員無意識注意能力的培養(yǎng),使其建立良好的訓(xùn)練習(xí)慣,更加從容、高效地應(yīng)對比賽中可能發(fā)生的各類情況,集中精力關(guān)注當(dāng)下,提升視覺的敏銳性,保持散打狀態(tài)的穩(wěn)定性。

        教練可以采用守點(diǎn)的方式有效訓(xùn)練青少年的視覺注意能力,在常規(guī)訓(xùn)練中增設(shè)一定的固定目標(biāo),使散打運(yùn)動(dòng)員對其進(jìn)行仔細(xì)觀察,在5秒后令其閉上眼睛,對剛才所看到的目標(biāo)形象進(jìn)行回憶,并詳細(xì)描述,當(dāng)無法清楚回憶起固定目標(biāo)時(shí),運(yùn)動(dòng)員需要再次睜開眼睛,對其進(jìn)行觀察,直至能夠完全清楚地描述固定目標(biāo)形象為止。在青少年散打運(yùn)動(dòng)員基本掌握訓(xùn)練方法后,可以逐步縮短運(yùn)動(dòng)員的觀察時(shí)間,鍛煉其快速記憶并反映的能力,使其能夠提升對事物的注意效率,有效避免比賽中回憶過去情節(jié)等情況的發(fā)生,增強(qiáng)對比賽當(dāng)下的注意力。

        3.2 靈活移動(dòng)物體,強(qiáng)化視覺追蹤力

        武術(shù)散打中對手具有多變性,因此,要求青年運(yùn)動(dòng)員需要提高對于動(dòng)態(tài)物體的注意能力,形成視覺上的有效追蹤,及時(shí)根據(jù)對手的行為做出相應(yīng)的反應(yīng),進(jìn)而保持好自身比賽狀態(tài),有效掌控比賽場上的局勢,提升獲勝幾率。

        教練可以在武術(shù)散打基礎(chǔ)訓(xùn)練中,設(shè)置一個(gè)能夠靈活移動(dòng)的物體,使青年運(yùn)動(dòng)員將其作為目標(biāo)進(jìn)行視覺觀察,時(shí)限為15秒,并且以3分鐘作為一組進(jìn)行不同目標(biāo)的輪換,與守點(diǎn)方法相類似,在觀察結(jié)束后,使運(yùn)動(dòng)員對目標(biāo)進(jìn)行快速回憶,從而實(shí)現(xiàn)散打運(yùn)動(dòng)員對移動(dòng)目標(biāo)注意力的有效訓(xùn)練,盡可能達(dá)到使其持續(xù)緊盯移動(dòng)目標(biāo)較長時(shí)間,不發(fā)生注意力分散或轉(zhuǎn)移等情況,從而有效實(shí)現(xiàn)散打運(yùn)動(dòng)員注意力的集中訓(xùn)練與提升。另外,為了有效激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對于注意力訓(xùn)練的興趣,教練可以采用游戲比賽等模式開展,使3組移動(dòng)目標(biāo)分別間隔10秒,在不同位置逐次出現(xiàn),由運(yùn)動(dòng)員在固定位置自行進(jìn)行視覺捕捉,之后針對短時(shí)觀察到的物體特征,快速以文字或者圖形方式進(jìn)行記錄,特征點(diǎn)根據(jù)難易程度對應(yīng)不同的分值,最終積分高者獲勝。

        3.3 增設(shè)干擾因素,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員定力

        武術(shù)散打中,有效屏蔽場外干擾因素是運(yùn)動(dòng)員注意力能夠有效集中的具體表現(xiàn),也是影響運(yùn)動(dòng)員比賽狀態(tài)的關(guān)鍵。所以,教練需要在訓(xùn)練中,設(shè)施一定的干擾因素,使散打運(yùn)動(dòng)員熟練有干擾存在的環(huán)境,學(xué)會從容應(yīng)對外來刺激,增強(qiáng)比賽定力。

        教練可以選擇較為嘈雜的環(huán)境開展武術(shù)散打練習(xí),利用聲音或者周圍事物在訓(xùn)練途中進(jìn)行刺激干擾,使散打青少年熟悉這種訓(xùn)練環(huán)境,并建立屏蔽無關(guān)刺激的意識,學(xué)會將注意力有效集中在練習(xí)的動(dòng)作與技戰(zhàn)術(shù)等方面。另外,教練可以組織青少年開展散打?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練,以賽代練,使運(yùn)動(dòng)員真實(shí)感受散打的比賽氛圍等。

        (作者單位:浙江省慈溪市慈溪陽光實(shí)驗(yàn)學(xué)校)

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