喻壽龍

初中學(xué)段學(xué)生是身體素質(zhì)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，本文以啟發(fā)中學(xué)為例，通過一分鐘跳繩，提高學(xué)生的體質(zhì)，希望通過本文的研究，能給場(chǎng)地稀缺學(xué)校開展一分鐘跳繩項(xiàng)目提供客觀的參考。

1 研究目的

青少年身體素質(zhì)普遍下降，結(jié)合我市石岐老城區(qū)學(xué)校的特點(diǎn)，選擇對(duì)場(chǎng)地器材要求低、易教易學(xué)的跳繩這類運(yùn)動(dòng)最合適，在緩解體育運(yùn)動(dòng)窘境的同時(shí)，積極落實(shí)了上級(jí)對(duì)學(xué)校開展體育運(yùn)動(dòng)的要求，促進(jìn)了學(xué)校體育教學(xué)的健康發(fā)展。

2 研究方法

文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、教學(xué)實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法。

3 結(jié)果與分析

3.1 一分鐘跳繩對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)的影響

從表1、表2得知：在立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目上，男生實(shí)驗(yàn)組學(xué)生基本保持實(shí)驗(yàn)前的跳躍能力;女生實(shí)驗(yàn)組學(xué)生有顯著的提升，對(duì)照組沒有顯著的變化，這說明一分鐘跳繩對(duì)男女生的跳躍素質(zhì)都有一定的促進(jìn)作用。

本文以50米跑作為速度素質(zhì)的評(píng)價(jià)項(xiàng)目，從表1可以看出男生的速度素質(zhì)平均成績提升了0.2秒。一分鐘跳繩要求學(xué)生在60秒內(nèi)盡可能跳的次數(shù)多，對(duì)上肢的搖繩和腳的跳繩有很高的要求，不僅動(dòng)作要迅速，而且腦、手、腳要統(tǒng)一協(xié)調(diào)，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。

從體現(xiàn)學(xué)生耐力素質(zhì)的1000米和800米來看，男女生都有不同的變化。中長跑一直是學(xué)生最懼怕的項(xiàng)目，耐力素質(zhì)也是學(xué)生的短板，近年來，中長跑運(yùn)動(dòng)致死的事件時(shí)有發(fā)生，警示我們學(xué)生耐力素質(zhì)的提升迫在眉睫。

綜上所述，通過實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)的分析，在彈跳力、力量、柔韌性、速度、耐力等身體素質(zhì)的各項(xiàng)指標(biāo)都有不同程度的提高，但在成績提高幅度方面實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組提高的幅度顯得更為明顯，這表明通過一分鐘跳繩能有效的提高學(xué)生彈跳力、力量、柔韌、速度、耐力等身體素質(zhì)。

3.2 一分鐘跳繩對(duì)學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)的影響

通過表3可以看出，男女生身高測(cè)試指標(biāo)中實(shí)驗(yàn)組身高的增長幅度要大于對(duì)照組身高增長幅度，初中階段，通過一分鐘跳繩可以在一定程度上有效促進(jìn)學(xué)生的身高發(fā)展;男女生的體重?cái)?shù)據(jù)體現(xiàn)，較實(shí)驗(yàn)前都有不同程度的增加，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組沒有顯著的差異，說明一分鐘跳繩對(duì)學(xué)生體重的發(fā)展沒有影響。

3.3 一分鐘跳繩在場(chǎng)地稀缺學(xué)校開展的影響因素

一分鐘跳繩對(duì)場(chǎng)地器材要求低、便于開展;有易操作性、學(xué)生具有較扎實(shí)的基礎(chǔ)易學(xué)，具有可復(fù)制性;可利用架空層、空地、天臺(tái)、半封閉空間等場(chǎng)地;中山市體育中考一分鐘跳繩男女生評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)相同。

4 結(jié)論

（1）一分鐘跳繩能促進(jìn)學(xué)生彈跳力、力量、柔韌、速度、耐力等身體素質(zhì)的提高，是初中學(xué)段學(xué)生應(yīng)掌握的一項(xiàng)基本運(yùn)動(dòng)技能。

（2）一分鐘跳繩對(duì)學(xué)生的整個(gè)身體形態(tài)尤其是身高的發(fā)展有積極作用。

（3）長期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)有助于身體心肺機(jī)能和有氧運(yùn)動(dòng)能力的提升，夯實(shí)身體運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。

（4）鑒于一分鐘跳繩對(duì)場(chǎng)地器材要求低、易教易學(xué)等特點(diǎn)，在中山市場(chǎng)地稀缺學(xué)校應(yīng)得到大范圍的開展。

（作者單位：中山市石岐啟發(fā)初級(jí)中學(xué)）