殷林法

1 引言

青少年通過樹立終身體育意識能夠有效預(yù)防各類疾病，達到增強個人體質(zhì)的目的。終身體育意識是在進行反復(fù)訓(xùn)練后所形成的一種固定習(xí)慣，它是一種自覺完成的行為模式，不去要依靠任何外界的監(jiān)督和督促。對于青少年而言，此時他們正處于大腦機能和認知能力不斷增加的階段，因此在這個階段非常有利于培養(yǎng)他們樹立終身體育意識。而跆拳道運動不論是在學(xué)校還是在校外，都是一項受到廣大青少年喜愛的運動，通過該項運動能夠促進青少年終身體育意識的形成。

2 培養(yǎng)青少年終身意識的意義

培養(yǎng)青少年終生體育意識能夠讓他們具有一定的抗壓能力以及承受能力。青少年通過持續(xù)的運動鍛煉，能夠釋放體內(nèi)多余的能量，從而讓自身的壓力得到緩解，幫助他們獲得健康的心理。青少年在積極參與體育運動時，能夠宣泄自己的不良情緒，促進他們保持積極向上的樂觀心理，從而端正自己的生活態(tài)度。并且培養(yǎng)青少年具有終身體育意識也能讓他們具有較強的自控能力，具備自控能力的青少年能夠積極主動地完成各種任務(wù)，這對他們未來的發(fā)展具有非常積極的影響。終身體育意識能夠讓青少年了解積極參加體育運動訓(xùn)練對未來生活的重要作用，是他們從心底里認同體育運動，從而讓他們具有較高的體育運動動機。由此可見，培養(yǎng)青少年具有終身體育意識不僅能夠強化他們的身體素質(zhì)，讓他們具有健康意識，還能推動青少年的進步與發(fā)展，有利于他們完成各項目標(biāo)。

3 跆拳道運動對培養(yǎng)青少年終身體育意識的策略

想要讓青少年具有長期堅持體育鍛煉的意識，并且讓他們能夠在今后的生活中也自發(fā)的持續(xù)進行體育鍛煉，那么就必須提升青少年對運動項目的興趣，讓他們在參與訓(xùn)練時養(yǎng)成運動人格。跆拳道運動具有簡單易掌握的優(yōu)勢，因此非常有利于培養(yǎng)青少年終身體育意識。利用跆拳道運動培養(yǎng)青少年終身體育意識可以從以下幾方面著手：

3.1 讓青少年的運動興趣得到激發(fā)

想要通過跆拳道運動培養(yǎng)青少年終身體育意識，那么首先就需要培養(yǎng)青少年的跆拳道運動興趣。因此，跆拳道教練在進行教學(xué)時，要利用跆拳道中簡單的腿法和品式，先吸引剛?cè)氤鲩T跆拳道學(xué)員對這項運動產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，當(dāng)他們逐漸掌握跆拳道運動腿法和品式后，就會獲得極強的滿足感。青少年經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)后，逐漸能夠做出各種漂亮的腿法動作以及整齊的品式，從而激發(fā)出他們的運動興趣。在這個過程中，青少年會逐漸養(yǎng)成持續(xù)運動的習(xí)慣，從而慢慢形成終生體育意識。

3.2 采用科學(xué)的跆拳道訓(xùn)練方法

對于跆拳道運動而言，教練要注意采用科學(xué)的訓(xùn)練方法對青少年開展訓(xùn)練活動。大部分青少年在學(xué)習(xí)跆拳道運動時，對跆拳道運動所帶來的健身效果以及腿法技術(shù)具有濃厚的興趣，因此教練在引導(dǎo)青少年學(xué)習(xí)跆拳道動作技能時，要避免他們在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)枯燥乏味的情緒，而是需要通過采用恰當(dāng)且科學(xué)的訓(xùn)練方法提升他們學(xué)習(xí)跆拳道運動的興趣。青少年學(xué)習(xí)跆拳道的目的主要是強身健體，所以提升青少年基本動作技能體積培養(yǎng)他們意志能力是跆拳教練教學(xué)的主要目的。跆拳道運動教學(xué)必須要重視青少年學(xué)習(xí)跆拳道目的，選擇科學(xué)的訓(xùn)練方法，讓青少年在不受外界督促的情況下自覺地堅持進行跆拳道運動，進而樹立起終身體育的意識。

3.3 重視利用跆拳道培養(yǎng)青少年的心理素質(zhì)

長期進行跆拳道運動的青少年通常都具備較強的自信心，他們會對運動產(chǎn)生熱愛，在參與其他體育運動時也會表現(xiàn)得積極主動并善于表現(xiàn)自己，并且他們在參與運動時也會具備不服輸?shù)木瘛Ｇ嗌倌甑乃憩F(xiàn)出來的這些特征都離不開跆拳道訓(xùn)練時良好的心理素質(zhì)培養(yǎng)。通過規(guī)范化的訓(xùn)練能夠讓青少年具有較強的心理素質(zhì)以及意志力，讓他們能夠持之以恒的堅持訓(xùn)練。因此在教練要重視利用跆拳道運動培養(yǎng)青少年的心理素質(zhì)，只有青少年擁有較強的心理素質(zhì)才能有助于他們形成良好的運動品格，從而保證他們今后在生活中能夠持續(xù)的進行體育運動。

3.4 注重利用跆拳道培養(yǎng)青少年的健康意識

青少年具有健康的身體不僅能夠推動他們個體的發(fā)展，同時也能促進社會的進步。青少年的健康意識要從身體、心理和社會三個層次進行培養(yǎng)。因此要重視當(dāng)代青少年的健康狀態(tài)，通過體育運動的方式來增加青少年的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)以及社會適應(yīng)能力。因此，在開展跆拳道訓(xùn)練時，教練要重視利用跆拳道運動對青少年進行體育精神教育，采用科學(xué)的訓(xùn)練方式讓學(xué)生在運動的過程中樹立自信心，從而培養(yǎng)他們具有積極樂觀的體育精神。青少年在跆拳道訓(xùn)練的過程中形成良好的心理素質(zhì)，不僅讓他們在今后遇到困難時能夠積極處理，還能讓他們具有較強的社會適應(yīng)能力，從而有助于青少年形成終身體育意識。

4 結(jié)束語

綜上所述，青少年想要滿足當(dāng)前社會的發(fā)展需求，那么就需要不斷提升自己的身體素質(zhì)，在訓(xùn)練過程中慢慢樹立起終身體育的意識。利用跆拳道運動培養(yǎng)青少年終身體育意識可以從培養(yǎng)運動興趣、采用科學(xué)訓(xùn)練方法、培養(yǎng)心理素質(zhì)以及健康意識四個方面著手，讓他們在日常生活中慢慢養(yǎng)成主動運動的習(xí)慣。

（作者單位：杭州青少年活動中心）