劉剛

“Choking”現(xiàn)象是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的一個(gè)概念，通常指的是在一定的壓力情境下，運(yùn)動(dòng)員在習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)執(zhí)行過程中出現(xiàn)衰變的現(xiàn)象。通俗而言就是在壓力情境下，發(fā)揮失常的情況。這種情況在射擊競(jìng)賽中并不罕見，某些射擊運(yùn)動(dòng)員明明在前幾輪比賽中處于領(lǐng)先地位，但是卻往往在最后關(guān)鍵時(shí)刻出現(xiàn)失誤，最終“反勝為敗”，美國射擊運(yùn)動(dòng)員馬修·埃蒙斯在2008年北京奧運(yùn)會(huì)上的表現(xiàn)就是最為典型的“Choking”案例。那么，引發(fā)射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽“Choking”現(xiàn)象的原因有哪些？又應(yīng)如何預(yù)防？為了厘清上述問題，本文就針對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽“Choking”現(xiàn)象進(jìn)行了歸因分析，并結(jié)合筆者的射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)探討了有助于預(yù)防“Choking”現(xiàn)象的具體策略。

1 射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽“Choking”現(xiàn)象的歸因

在競(jìng)技比賽中，運(yùn)動(dòng)員“Choking”現(xiàn)象屢見不鮮。特別是對(duì)于青少年射擊運(yùn)動(dòng)員而言，由于青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和競(jìng)技經(jīng)驗(yàn)有限，所以在參加射擊比賽，尤其是在參加重大比賽時(shí)，往往更容易出現(xiàn)“Choking”現(xiàn)象。而筆者通過資料研究和對(duì)自己所帶射擊運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽中的觀察認(rèn)為，造成射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽“Choking”現(xiàn)象的原因，主要可以歸納總結(jié)為內(nèi)源性因素和外源性因素兩個(gè)大的類別。以下就從這兩個(gè)類別入手，針對(duì)造成射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽“Choking”現(xiàn)象的原因進(jìn)行具體分析：

1.1 內(nèi)源性因素

容易引發(fā)射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽“Choking”現(xiàn)象的內(nèi)源性因素，主要與運(yùn)動(dòng)員個(gè)體相關(guān)，具體來說，其主要包括：

（1）運(yùn)動(dòng)員的特質(zhì)焦慮水平。運(yùn)動(dòng)員的特質(zhì)焦慮指的是運(yùn)動(dòng)員個(gè)體在感知壓力的情境下，所產(chǎn)生的一種以特殊情緒反應(yīng)方式和反應(yīng)程度來面對(duì)壓力情境的傾向，是一種相對(duì)比較穩(wěn)定的人格特質(zhì)。通過研究和觀察發(fā)現(xiàn)，特質(zhì)焦慮水平高的射擊運(yùn)動(dòng)員，對(duì)競(jìng)賽壓力的感知往往更敏感，對(duì)自身感知到的競(jìng)賽壓力所作出的反應(yīng)也往往更激烈，更容易在比賽過程中出現(xiàn)狀態(tài)焦慮的問題。而一旦在比賽的過程中出現(xiàn)了狀態(tài)焦慮，影響了競(jìng)技狀態(tài)，那么就有可能使得運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作受到干擾，進(jìn)而為“Choking”現(xiàn)象的出現(xiàn)造成“可乘之機(jī)”。所以，特質(zhì)焦慮水平是導(dǎo)致射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽“Choking”現(xiàn)象的內(nèi)源性因素之一，運(yùn)動(dòng)員的特質(zhì)焦慮水平越高，在射擊競(jìng)賽中出現(xiàn)“Choking”現(xiàn)象的可能性也越高;

（2）運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)取向。通常來說，運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)取向，可以歸納為任務(wù)目標(biāo)取向和個(gè)人目標(biāo)取向兩個(gè)大的類別。其中，任務(wù)目標(biāo)取向的運(yùn)動(dòng)員，在參與射擊競(jìng)賽的過程中，更關(guān)注比賽本身，也可以說是對(duì)比賽過程的重視程度高于對(duì)比賽結(jié)果的重視程度。也正是因此，任務(wù)目標(biāo)取向的運(yùn)動(dòng)員不會(huì)過分?jǐn)U大比賽的重要性，參與比賽的心理狀態(tài)往往更輕松，相應(yīng)的出現(xiàn)“Choking”現(xiàn)象的可能性也較低。而個(gè)人目標(biāo)取向的運(yùn)動(dòng)員則恰恰相反，個(gè)人目標(biāo)取向的運(yùn)動(dòng)員在參與射擊競(jìng)賽時(shí)，通常更關(guān)注比賽結(jié)果，也就是說對(duì)比賽結(jié)果的重視程度高于比賽過程。這樣一來，很容易出現(xiàn)過分夸大比賽重要性的問題，并往往企圖通過競(jìng)賽中額外的努力去追求理想的競(jìng)賽結(jié)果。而關(guān)于“Choking”現(xiàn)象的研究表明，競(jìng)賽過程中的額外努力，不但對(duì)提高競(jìng)技成績(jī)無益，甚至?xí)催^來影響技術(shù)動(dòng)作的流暢性和節(jié)奏性，使得“Choking”現(xiàn)象出現(xiàn)的可能性大幅提高。因此，個(gè)人目標(biāo)取向的運(yùn)動(dòng)員相較于任務(wù)目標(biāo)取向的運(yùn)動(dòng)員，更容易在射擊競(jìng)賽中出現(xiàn)“Choking”現(xiàn)象。

（3）運(yùn)動(dòng)員面對(duì)壓力情境的應(yīng)對(duì)方式。運(yùn)動(dòng)員面對(duì)壓力情境的應(yīng)對(duì)方式也有兩種不同的類別，即：積極型的應(yīng)對(duì)方式和回避型的應(yīng)對(duì)方式。其中，積極型的應(yīng)對(duì)方式，指的是運(yùn)動(dòng)員個(gè)體在遇到壓力情境時(shí)，會(huì)積極、主動(dòng)引導(dǎo)自身的認(rèn)知和行為，以期通過有意識(shí)的改變和努力解決造成壓力的問題。而回避型的應(yīng)對(duì)方式，指的則是運(yùn)動(dòng)員個(gè)體在遇到壓力情境時(shí)，會(huì)采用暫時(shí)回避、遠(yuǎn)離壓力刺激的方式來減少自己所感知到的壓力，也可以理解為暫時(shí)將感知到的壓力避開“置之不理”的應(yīng)對(duì)方式。研究和觀察表明，在射擊競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員感受到壓力時(shí)，回避型的應(yīng)對(duì)方式，有助于運(yùn)動(dòng)員注意力的保持和競(jìng)技水平的發(fā)揮。而積極型的應(yīng)對(duì)方式則更容易引發(fā)“Choking”現(xiàn)象。

1.2 外源性因素

除了與運(yùn)動(dòng)員個(gè)體密切相關(guān)的內(nèi)源性因素之外，比賽過程中的外源性因素也是引發(fā)射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽“Choking”現(xiàn)象的重要原因。筆者在帶隊(duì)參加射擊比賽的過程中發(fā)現(xiàn)，賽場(chǎng)的燈光、攝像機(jī)、賽場(chǎng)觀眾的期待和反應(yīng)、賽場(chǎng)觀眾的人數(shù)，以及比賽的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手等等，均是可能引發(fā)射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽“Choking”現(xiàn)象的外源性因素。以賽場(chǎng)觀眾的期待和反應(yīng)為例，如果賽場(chǎng)觀眾的期待過高、反應(yīng)過大，那么運(yùn)動(dòng)員就有可能為了滿足過高的期望而感受到更多的壓力，進(jìn)而影響競(jìng)技表現(xiàn)，甚至引發(fā)“Choking”現(xiàn)象。

2 射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽“Choking”現(xiàn)象的預(yù)防

在對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽“Choking”現(xiàn)象進(jìn)行了歸因分析，掌握了有可能引發(fā)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽“Choking”現(xiàn)象的常見原因之后，應(yīng)如何預(yù)防“Choking”現(xiàn)象的出現(xiàn)？筆者基于自身的射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為，要預(yù)防射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽“Choking”現(xiàn)象，可從如下幾個(gè)方面入手：

一是，日常訓(xùn)練中應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練。在日常訓(xùn)練中就將心理訓(xùn)練重視起來，將心理訓(xùn)練滲透貫徹在訓(xùn)練計(jì)劃之中，夯實(shí)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，能夠從根本上降低射擊運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中出現(xiàn)“Choking”現(xiàn)象的幾率。而在日常訓(xùn)練中組織開展心理素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)注意不同的射擊運(yùn)動(dòng)員有著不同的人格特質(zhì)，就如上文所分析的特質(zhì)焦慮水平、面對(duì)壓力所習(xí)慣采用的應(yīng)對(duì)方式等等，均會(huì)有所不同。針對(duì)這種情況，為了取得理想的心理訓(xùn)練成效，教練員就要注意在充分了解、把握不同運(yùn)動(dòng)員個(gè)性特征和人格特質(zhì)的基礎(chǔ)上，制定有針對(duì)性的、因人而異的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練方案，切忌一刀切。例如：針對(duì)特質(zhì)焦慮水平偏高的教練員，應(yīng)將訓(xùn)練重點(diǎn)放在降低其特質(zhì)焦慮水平上，開展有規(guī)律的注意轉(zhuǎn)向訓(xùn)練;對(duì)于習(xí)慣于采用積極型應(yīng)對(duì)方式的運(yùn)動(dòng)員，則要注意引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到不同應(yīng)對(duì)方式的優(yōu)劣之初，并著重培養(yǎng)其在壓力情境下回避應(yīng)對(duì)的習(xí)慣。

二是，日常訓(xùn)練中應(yīng)注意設(shè)置壓力情境，讓運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣在壓力情境下進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。簡(jiǎn)單來說，就是在日常訓(xùn)練中就要注意通過設(shè)置壓力情境的方式，讓運(yùn)動(dòng)員熟悉、適應(yīng)射擊競(jìng)賽的壓力，從而降低競(jìng)賽壓力對(duì)心理、情緒的干擾，降低“Choking”現(xiàn)象的出現(xiàn)幾率。例如：在日常訓(xùn)練中可以模擬真正的射擊競(jìng)賽，利用模擬實(shí)戰(zhàn)的方式，讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)在壓力情境下進(jìn)行比賽。

三是，面對(duì)比賽注意科學(xué)選擇臨場(chǎng)引導(dǎo)、調(diào)控策略。要預(yù)防射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽“Choking”現(xiàn)象，除了需要在日常訓(xùn)練中通過有針對(duì)性的訓(xùn)練之外，在臨場(chǎng)比賽時(shí)還需要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員的適時(shí)引導(dǎo)和調(diào)控。例如：引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確看待比賽，制定合理的比賽預(yù)期，淡化對(duì)比賽結(jié)果的過分關(guān)注;幫助運(yùn)動(dòng)員靈活運(yùn)用音樂放松、呼吸調(diào)節(jié)、自我暗示等方式降低對(duì)比賽中壓力刺激的關(guān)注程度，以免因?yàn)闋顟B(tài)焦慮影響到賽場(chǎng)發(fā)揮，增加競(jìng)賽“Choking”現(xiàn)象出現(xiàn)的可能性。

3 結(jié)語

綜上所述，“Choking”現(xiàn)象并不是射擊競(jìng)賽中的偶發(fā)情況，而是有著內(nèi)在的發(fā)生機(jī)制的一種運(yùn)動(dòng)心理問題。教練員只有深入理解了“Choking”現(xiàn)象的發(fā)生機(jī)制，明確了容易引發(fā)“Choking”現(xiàn)象的常見原因，才能夠根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，制定行之有效的預(yù)防策略，確保射擊運(yùn)動(dòng)員能夠在競(jìng)技比賽中充分發(fā)揮出自身的競(jìng)技能力，取得優(yōu)異的競(jìng)技成績(jī)。

（作者單位：廣東省黃村體育訓(xùn)練中心）