石力

游泳項(xiàng)目是人們近年來(lái)非常喜愛(ài)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能夠達(dá)到鍛煉身體的目的，還有利于身體的塑形，是一項(xiàng)娛樂(lè)健身綜合性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在游泳教學(xué)中，要以學(xué)員的興趣為基礎(chǔ)，逐漸提升學(xué)員的游泳技能，提升游泳教學(xué)的質(zhì)量，只有堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，才能保證學(xué)習(xí)者游泳技能有顯著的提高。

1 游泳好處

游泳運(yùn)動(dòng)是依靠身體四肢的肢體相互配合、相互協(xié)調(diào)而在水中完成的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。游泳項(xiàng)目帶來(lái)的最明顯效果就是對(duì)心臟的刺激，心跳速度加快，鍛煉了心部的肌肉力量，水的密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于空氣的密度，人在水中受到的壓力也是大于空氣中受到的壓力，在水中人身體的呼吸肌作用會(huì)用更大的力量進(jìn)行呼吸，因此經(jīng)常游泳會(huì)增強(qiáng)人們的肺部活量，有助于提升呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，同時(shí)也可以鍛煉人的耐力和身體協(xié)調(diào)力，對(duì)身體各關(guān)節(jié)都起到了鍛煉作用，總之游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以使身體機(jī)能達(dá)到綜合的改善和發(fā)展，對(duì)身體綜合健康水平有很大的幫助作用。

2 游泳教學(xué)中提高游泳技能教學(xué)方法

2.1做好游泳教學(xué)安全教育工作

任何項(xiàng)目和活動(dòng)的開(kāi)展都要以安全教育工作為重要的教學(xué)內(nèi)容，游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也要以安全教育為首要的教學(xué)內(nèi)容，首先要保障學(xué)員的安全問(wèn)題，進(jìn)而在進(jìn)行游泳教學(xué)活動(dòng)。安全教育工作首先要做的就是教師要先對(duì)學(xué)員的身體素質(zhì)作綜合性的評(píng)估，了解學(xué)員的身體狀況，特殊情況要特殊對(duì)待，這是開(kāi)展游泳教學(xué)活動(dòng)的基礎(chǔ)安全保障工作。其次，還要對(duì)游泳教學(xué)活動(dòng)場(chǎng)地和游泳器材作嚴(yán)格的清點(diǎn)和檢查，保證游泳環(huán)境的衛(wèi)生和器材安全。在游泳教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，要有秩序的對(duì)學(xué)員進(jìn)行教學(xué)，避免出現(xiàn)混亂的學(xué)習(xí)場(chǎng)面，以免給學(xué)員帶來(lái)安全隱患。讓學(xué)生準(zhǔn)備進(jìn)入水中進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，也要先讓學(xué)生做好身體準(zhǔn)備工作，減少水的刺激給身體帶來(lái)的不適感。水中的安全措施也不能減少，要配備好水中的安全救生用品，要做好淺水深水區(qū)域的劃分，做好緊急救援安全預(yù)案，要為學(xué)員的安全做好全面的防護(hù)措施。

2.2做好水性熟悉教學(xué)，加強(qiáng)心理素質(zhì)教育

在學(xué)員初次進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)時(shí)，總是會(huì)對(duì)入水有抵觸害怕的心理，這在游泳教學(xué)中也是常見(jiàn)的教學(xué)難題，這就需要在做好安全教育工作的前提下，先讓學(xué)生作好熟悉水性的教學(xué)工作，加強(qiáng)學(xué)生的心理建設(shè)，讓學(xué)生不在對(duì)入水產(chǎn)生恐懼。在游泳學(xué)習(xí)中，學(xué)員普遍的會(huì)出現(xiàn)嗆水等現(xiàn)象，這種情況都是因?yàn)閷W(xué)生還熟悉水性造成的。為了讓學(xué)生盡快熟悉水性，在游泳教學(xué)中可以先進(jìn)行水下呼吸練習(xí)、浮體練習(xí)等，不斷加強(qiáng)水性引導(dǎo)練習(xí)，幫助學(xué)生緩解心理壓力，增加學(xué)生的心理建設(shè)，給學(xué)生樹(shù)立學(xué)習(xí)游泳的信心。

比如浮體練習(xí)，可以讓學(xué)員自然站立在水中，先讓學(xué)員深吸一口氣隨后低頭進(jìn)入水中，在此過(guò)程中讓學(xué)員保持全身肌肉的放松，在水中成抱膝姿勢(shì)，在身體放松狀態(tài)下，讓學(xué)員切實(shí)感受到水的浮力，這時(shí)增強(qiáng)學(xué)員水性教學(xué)重要教學(xué)途徑。

2.3利用教學(xué)工具，加強(qiáng)技能訓(xùn)練

游泳學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)員的體力和耐力有較高的要求，好的耐力可以更快提升學(xué)員的游泳機(jī)能。在游泳練習(xí)中可以借用游泳道具。鍛煉學(xué)員的肢體協(xié)調(diào)能力和腿部肌肉的力量，通過(guò)游泳器材的輔助性學(xué)習(xí)，不僅可以增強(qiáng)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，還能保障學(xué)員的生命安全。在游泳教學(xué)中最長(zhǎng)用到的器材就是漂浮版和救生圈，這兩種游泳器材對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)是十分重要的。

游泳教學(xué)中學(xué)員的力量練習(xí)和耐力練習(xí)，可以讓學(xué)員在游泳技能中爆發(fā)強(qiáng)大的力量。游泳動(dòng)作練習(xí)在游泳教學(xué)中是不可缺少的教學(xué)環(huán)節(jié)，教師要對(duì)游泳的分解動(dòng)作做到詳細(xì)的講解，進(jìn)而在讓學(xué)員進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)，掌握正確的游泳動(dòng)作可以讓學(xué)員游泳技能提升的更迅速。游泳除了可以帶動(dòng)身體四肢的鍛煉，還能鍛煉肩部、背部以及腹部等肌肉，所以在游泳教學(xué)中要全方位的對(duì)學(xué)員拆分講解游泳動(dòng)作，針對(duì)不同部位的身體肌肉進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的力量練習(xí)，保證學(xué)員的游泳技能能夠得到有效提升。

2.4采用多種教學(xué)形式，提升教學(xué)質(zhì)量

游泳教學(xué)雖是重復(fù)性的動(dòng)作和技能練習(xí)，但如果在教學(xué)中常常采用一種教學(xué)形式，勢(shì)必會(huì)減少學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，因此在游泳教學(xué)中可以采用多種的教學(xué)形式，讓學(xué)員對(duì)游泳學(xué)習(xí)保持積極性，促進(jìn)學(xué)員掌握更高的游泳技巧。游泳項(xiàng)目有很高的競(jìng)技性能，在教學(xué)中就可以利用游泳項(xiàng)目的這一特性，展開(kāi)游泳技能的比拼，利用競(jìng)賽的方式展開(kāi)游泳教學(xué)活動(dòng)，不僅可以帶動(dòng)學(xué)員的參與度，還能激發(fā)學(xué)員的游泳潛力，在利用競(jìng)賽的方式就行教學(xué)時(shí)，要綜合每個(gè)學(xué)員的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，讓每個(gè)學(xué)員爭(zhēng)取都有表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。其實(shí)還可以采用游戲教學(xué)的形式，吸引學(xué)員的注意力，在游戲中讓學(xué)員鞏固游泳的基礎(chǔ)動(dòng)過(guò)練習(xí)，在采用游戲教學(xué)方式的過(guò)程中，一定要嚴(yán)格把控游戲的教學(xué)進(jìn)度，避免過(guò)度娛樂(lè)影響的正常的游泳教學(xué)活動(dòng)。游泳教學(xué)活動(dòng)本身就是為了讓學(xué)員放松身心，增強(qiáng)體質(zhì)的教學(xué)活動(dòng)，因此在游泳教學(xué)活動(dòng)中要不斷的創(chuàng)新教學(xué)形式，以豐富的教學(xué)活動(dòng)讓學(xué)員對(duì)游泳學(xué)習(xí)產(chǎn)生積極性，帶動(dòng)學(xué)員游泳技能的提升，也促進(jìn)游泳教學(xué)質(zhì)量的提高。

3 結(jié)束語(yǔ)

總之，游泳項(xiàng)目對(duì)人身體的好處是非常多的，也是受到人們廣泛喜愛(ài)的原因之一，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉和練習(xí)，有助于人體免疫力的提升，所以在做好游泳教學(xué)的安全教育工作之后，在游泳教學(xué)中要讓每位學(xué)員掌握游泳的方式，進(jìn)而在通過(guò)開(kāi)展多種的游泳教學(xué)形式，增強(qiáng)學(xué)員的游泳技能。

（作者單位：廣州商學(xué)院）