郝創(chuàng)超

羽毛球具有上手快、老少皆宜、全身運(yùn)動、隔網(wǎng)對抗的特點(diǎn)，高遠(yuǎn)球技術(shù)的高低很大程度上決定了羽毛球技術(shù)水平的高低，因此學(xué)好羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)動作是學(xué)習(xí)和掌握羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。因此，快速理解和掌握正手高遠(yuǎn)球動作以及發(fā)力，對于初學(xué)者而言是快速提高學(xué)習(xí)效率的基礎(chǔ)，羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)掌握的水平直接決定了后期羽毛球進(jìn)步的空間。本篇論文均以右手持拍為例。

1 羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)動作組成

1.1 準(zhǔn)備架拍姿勢

身體側(cè)身面對球網(wǎng)，左右兩肩成斜線，左肩朝向球網(wǎng).雙腳站位距離略比肩寬，重心在右腳，右手持拍屈肘于身體前側(cè)，左臂自然上舉，眼睛注視來球方向，拍面對向球網(wǎng)。

1.2 引拍動作

右臂肘關(guān)節(jié)向前向上移動自然帶動球拍后引，使軀干成弓弧形。同時(shí).身體向左轉(zhuǎn)動至面向球網(wǎng)，完成引拍。

1.3 揮拍動作

胳膊由身后自然向前向上揮動，利用蹬轉(zhuǎn)傳遞的力量加速揮拍，在擊球瞬間，握緊球拍，外旋變成內(nèi)旋發(fā)力，擊球點(diǎn)的位置在右肩略微偏前上方，小臂外旋轉(zhuǎn)正拍面擊打球托底部，將球擊出。左手協(xié)調(diào)自然地向左下方揮至體側(cè)。

1.4 隨揮動作

右手自然揮下，揮到身體的左下方，同時(shí)右肩送出，帶動右腳順勢邁出。

2 學(xué)生擊打高遠(yuǎn)球常犯錯誤

2.1 準(zhǔn)備架拍姿勢

握拍太緊，掌心和虎口部位沒有空出;側(cè)身不夠，雙臂架拍太過僵硬，影響發(fā)力效果，兩腳間距過小或者過大，阻礙側(cè)身轉(zhuǎn)體的連貫發(fā)力動作的順利完成。

2.2 引拍動作

引拍未向后引，拍頭著急上舉，肘部沒有向前向上送的動作，屈肘不夠。

2.3 揮拍擊球

由于準(zhǔn)備姿勢和引拍動作的錯誤，勢必會造成揮拍擊球時(shí)力量不足，擊球吃力，發(fā)力不暢通，體會不到力由下向上的傳導(dǎo)。

2.4 隨揮動作

右手未自然揮到身體的左下方，右肩沒有送出。

3 羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)動作關(guān)鍵

3.1 擊球點(diǎn)的正確選擇

提高擊球質(zhì)量的關(guān)鍵是判斷來球方向和擊球點(diǎn)的快速選擇。擊球時(shí).要充分利用自身優(yōu)勢，比如像身高、臂長、和彈跳的高度，爭取適應(yīng)自身最優(yōu)擊球點(diǎn)。

3.2 高遠(yuǎn)球揮拍動作的協(xié)調(diào)一致性

在擊球前的準(zhǔn)備姿勢起到揮拍擊中球之前的過程，高遠(yuǎn)球技術(shù)動作的連貫一致性至關(guān)重要。目的是為了不讓對手判斷出自己出球意圖，給對方判斷和出拍造成難度。

3.3 準(zhǔn)確控制擊球力量

前場擊球動作幅度小，發(fā)力小而巧，后場擊球技術(shù)動作幅度大，發(fā)力大而足，因此在不同位置和面對不同的來球，靈活掌握發(fā)力技巧非常重要，協(xié)調(diào)身體各部分發(fā)力配合。

3.4 準(zhǔn)確控制拍面角度

羽毛球擊打球的線路是千變?nèi)f化的，除了力量的因素外.握拍方法的改變和拍面角度不同也是關(guān)鍵因素，拍面角度的控制是通過手腕和手指的協(xié)調(diào)配合改變的從而使擊球路線發(fā)生變化。

4 提高羽毛球練習(xí)者高遠(yuǎn)球擊球質(zhì)量的教學(xué)策略

4.1 高點(diǎn)擊球練習(xí)

找一合適地方將羽毛球懸掛在擊球者右肩偏前上方位置，高度為使右臂充分伸展所能接觸到的球拍甜區(qū)，讓學(xué)生以規(guī)范的揮拍動作進(jìn)行揮拍擊球練習(xí)，或者讓學(xué)生側(cè)身靠墻站立，對墻練習(xí)架拍、引拍、揮拍，揮拍至高點(diǎn)擊球的位置，與墻壁平行。剛開始對墻練習(xí)時(shí)可以動作慢點(diǎn)，熟練后加快揮拍動作，讓學(xué)生體會到高點(diǎn)擊球位置距離感和揮拍高點(diǎn)擊球拍面的方向感。

4.2 徒手扔球練習(xí)

在學(xué)生練習(xí)中常常出現(xiàn)高遠(yuǎn)球發(fā)力不充分的問題，針對這種問題，可讓學(xué)生進(jìn)行徒手扔球練習(xí)。右手持球，以規(guī)范的正手擊打高遠(yuǎn)球的動作要求，快速鞭打、有力地將球向身體前上方扔出。這種方法既可以有效鞏固正手高遠(yuǎn)球技術(shù)動作，又能夠讓學(xué)生更直觀體會到持拍手擊打高遠(yuǎn)球的發(fā)力感覺。

4.3 步法練習(xí)

教學(xué)中常出現(xiàn)學(xué)生擊球點(diǎn)不穩(wěn)定，高遠(yuǎn)球出球效果較差，還有一個(gè)很重要的原因是步伐跟不上來球速度，來不及調(diào)整引拍錯過最佳的擊球點(diǎn)，對學(xué)生引拍發(fā)力產(chǎn)生很大影響。對于這種現(xiàn)象，老師在日常訓(xùn)練課程中可以對學(xué)生進(jìn)行步伐的專項(xiàng)練習(xí)，重點(diǎn)是對步伐的快速起動、中間移動、擊球回位的練習(xí)，從而使學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中可以快速、合理的進(jìn)行移動擊球，抓住最佳的擊球點(diǎn)，提高回球質(zhì)量。

4.4 多球練習(xí)

由于動作的熟練程度和實(shí)戰(zhàn)的需要，老師可在課上進(jìn)行一些多球訓(xùn)練。起初可由老師喂球，通過多次練習(xí)來鞏固學(xué)生高遠(yuǎn)球技術(shù)動作。熟練后可以適當(dāng)調(diào)整喂球方向，讓學(xué)生結(jié)合步伐移動去擊打高遠(yuǎn)球，促使手腳在羽毛球運(yùn)動中更好的協(xié)調(diào)配合。

5 結(jié)論與建議

（1）羽毛球技術(shù)動作可分為步法和手法兩種，而手法中殺球、吊球、劈吊、滑拍均是在高遠(yuǎn)球技術(shù)基礎(chǔ)上演變而來，所以，練好高遠(yuǎn)球的技術(shù)動作是打好羽毛球的基礎(chǔ)，因此教學(xué)方法的選擇尤為重要，老師應(yīng)主動選擇針對多數(shù)學(xué)生易犯錯誤并解決關(guān)鍵問題的方法，因材施教，使得學(xué)生能更快更好的掌握高遠(yuǎn)球技術(shù)動作。

（2）高遠(yuǎn)球技術(shù)在羽毛球運(yùn)動中有著舉足輕重的地位，因此教練員在教學(xué)中，注重學(xué)生高遠(yuǎn)球技術(shù)動作的準(zhǔn)備姿勢、步伐起始的快速啟動以及擊球后身體快速回位;在鞏固提高學(xué)生高遠(yuǎn)球擊球動作質(zhì)量的同時(shí)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)也是必不可少的，老師通過跳繩，沖刺跑，顛球等活動對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)有效的耐力、速度、力量、協(xié)調(diào)、靈敏性的練習(xí)，提高學(xué)生的身體的綜合素質(zhì)。

（作者單位：哈爾濱體育學(xué)院）