韓婷婷

表象訓(xùn)練理論是指以關(guān)鍵詞以及暗示語為引導(dǎo)，在高校游泳技術(shù)教學(xué)中，通過反復(fù)想象動(dòng)作或者是情境的方式，進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練，以促進(jìn)技能的形成。表現(xiàn)訓(xùn)練法當(dāng)前在多運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域被應(yīng)用，在游泳教學(xué)中應(yīng)用游戲教學(xué)法，應(yīng)該根據(jù)課程的特殊性以及游泳訓(xùn)練的特點(diǎn)展開，建立獨(dú)特的高校游泳技術(shù)教學(xué)模式。

作為一項(xiàng)具有古老歷史的體育活動(dòng)，游泳是一種生存技能。當(dāng)前游泳已經(jīng)成為一種重要的體能鍛煉方式，它綜合競(jìng)技、健身、健美等多項(xiàng)功能，是一種重要的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。當(dāng)前高校的游泳教學(xué)普遍缺少科學(xué)的方法，尚未制定系統(tǒng)的、科學(xué)的針對(duì)大學(xué)生的有效教學(xué)模式?；诖讼嚓P(guān)學(xué)者提出將表象訓(xùn)練理論在游泳教學(xué)中應(yīng)用，以訓(xùn)練學(xué)生的心理功能以及運(yùn)動(dòng)技能。

1 表象以及表象訓(xùn)練理論

表象是現(xiàn)代心理學(xué)的理念之一，是指人的思維能夠感知到的一種類似感覺經(jīng)驗(yàn)的體驗(yàn)，將各種感覺綜合再創(chuàng)造，從而產(chǎn)生的一種心理經(jīng)驗(yàn)，是一種對(duì)于不存在的物體以及事件的一種心理特征。表象訓(xùn)練方法是以表象研究為基礎(chǔ)發(fā)展的一種心理訓(xùn)練方法，充分應(yīng)用了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的相關(guān)研究成果，通過暗示引導(dǎo)的方法，在腦海中想象某種動(dòng)作以及運(yùn)動(dòng)情境，學(xué)習(xí)參與者形成技術(shù)經(jīng)驗(yàn)，通過反復(fù)回憶，能夠建立正確的動(dòng)作模式，包括動(dòng)作表象、要領(lǐng)的呈現(xiàn)，形成一種精確的肌肉記憶，從而可以全面提升運(yùn)動(dòng)技能以及綜合情緒控制的能力。運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練具有復(fù)雜的成套動(dòng)作項(xiàng)目，在學(xué)習(xí)的過程中，教師首先應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)習(xí)者對(duì)動(dòng)作進(jìn)行觀摩學(xué)習(xí)，通過親身體驗(yàn)，讓學(xué)習(xí)者形成一系列的視覺表象以及動(dòng)覺表象，將已經(jīng)形成的表象相結(jié)合，修正發(fā)展成自己的動(dòng)作，從而在實(shí)踐中完美地呈現(xiàn)。

2 表象訓(xùn)練理論在高校游泳技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)

2.1 實(shí)驗(yàn)方法

常規(guī)教學(xué)模式是，就是向?qū)W生講解并示范動(dòng)作，隨后學(xué)生跟著教師進(jìn)行糾正，在完全掌握動(dòng)作之后可以自由練習(xí)，教師在旁進(jìn)行指導(dǎo)，最后由教師進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。表象訓(xùn)練方法則是教師提供給學(xué)生某種關(guān)鍵詞或暗示語，讓其能夠在大腦中形成動(dòng)作以及運(yùn)動(dòng)情形，產(chǎn)生對(duì)這些運(yùn)動(dòng)表象的回顧，形成一種肌肉的感覺，在游泳訓(xùn)練過程中，教師可以先向?qū)W生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技能的動(dòng)作示范，讓學(xué)生觀察分析體驗(yàn)，同時(shí)在課后自己思考并與同學(xué)進(jìn)行討論，通過這種方法，建立學(xué)生大腦中的一系列關(guān)于蛙泳的視覺表象以及動(dòng)覺表象，同時(shí)將已經(jīng)形成的蛙泳動(dòng)作和自己的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合，形成蛙泳動(dòng)作表象，最后以此作為指導(dǎo)，來進(jìn)行訓(xùn)練。這樣可以獲得更好的訓(xùn)練效果，因?yàn)閷W(xué)生已經(jīng)掌握了正確的蛙泳動(dòng)作，還可以在每日休閑時(shí)間課后，睡覺前或早上起床后對(duì)動(dòng)作表象進(jìn)行回憶，以鞏固其學(xué)習(xí)效果。大學(xué)蛙泳教學(xué)過程中，表象運(yùn)動(dòng)理論作為指導(dǎo)，關(guān)鍵環(huán)節(jié)就是要完成學(xué)生對(duì)動(dòng)作有意識(shí)系統(tǒng)的思考，并分析過程中的關(guān)鍵點(diǎn)，學(xué)生首先觀摩教師的蛙泳動(dòng)作示范，聽教師講解一個(gè)完整的蛙泳動(dòng)作周期包括蹬腿呼吸、手臂腳交替運(yùn)動(dòng)、推動(dòng)身體的前進(jìn)，在完成講解示范后，學(xué)生自主思考分析，形成自己的蛙泳動(dòng)作表象，隨后通過簡(jiǎn)單容易記憶的口訣，指導(dǎo)的學(xué)生在水中進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練，從而形成更好的動(dòng)作視覺表象。

2.2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

在大學(xué)選擇相同數(shù)量的參加游泳公選課的學(xué)生共100例并進(jìn)行隨機(jī)分組，其中常規(guī)組運(yùn)用常規(guī)教學(xué)方法，表象組應(yīng)用表象訓(xùn)練方法，兩組的游泳教練、課程時(shí)間以及教學(xué)場(chǎng)所等外在條件相同，教師在相同的時(shí)間段內(nèi)教授蛙泳課程。游泳技術(shù)和技能的考核結(jié)果由于表象組和常規(guī)組在實(shí)驗(yàn)前都不會(huì)游泳，因此只需要對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)束后兩個(gè)組的蛙泳的成績(jī)進(jìn)行比較。測(cè)評(píng)包括兩個(gè)方面，一個(gè)是技術(shù)打分，由游泳教練對(duì)兩個(gè)組的學(xué)生的游泳技能進(jìn)行打分，滿分是100分，考試的時(shí)候以小組為單位，各個(gè)組5人，設(shè)置賽程長(zhǎng)度為200米。其次對(duì)學(xué)生的游泳速度進(jìn)行測(cè)算對(duì)照，包括學(xué)生在游泳過程中，所應(yīng)用的時(shí)間，將小組作為單位，在完成測(cè)算后，分析表象組學(xué)生有對(duì)于蛙泳興趣的占比為65%，常規(guī)組的占30%。表示對(duì)蛙泳感興趣的表象組是 20%，常規(guī)組是17.5%。表象組學(xué)生對(duì)蛙泳感興趣的比例比常規(guī)組高47.5%，約為半數(shù)，由此可見，學(xué)生在蛙泳學(xué)習(xí)的過程中，對(duì)于表象訓(xùn)練法的興趣更高，由此也可以看出，應(yīng)用表象訓(xùn)練法進(jìn)行蛙泳技術(shù)的訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)技能的鍛煉，相較于常規(guī)組的教學(xué)水平更高，且個(gè)體間具有更小的差異，可見表象訓(xùn)練法能夠鍛煉激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，在教學(xué)中具有更好的應(yīng)用效果。

3 表象訓(xùn)練法教學(xué)存在的問題與不足

3.1 教學(xué)設(shè)施不健全導(dǎo)致游泳課開展不力

通常學(xué)生多是在俱樂部完成游泳學(xué)習(xí)，在學(xué)校游泳課學(xué)習(xí)游泳的人相對(duì)較少。開設(shè)游泳課的學(xué)校也較少，導(dǎo)致學(xué)校的設(shè)施條件不足，學(xué)校缺乏修建以及維持游泳池的經(jīng)費(fèi)，導(dǎo)致游泳課的開展面臨較大的問題。缺少游泳館等教學(xué)設(shè)備導(dǎo)致游泳課無法開展，表象訓(xùn)練法也就很難真正在課程中實(shí)施起來，因而應(yīng)該優(yōu)化學(xué)校的游泳教學(xué)設(shè)備，做好多方面力量的協(xié)調(diào)。

3.2 師資匱乏，教師教學(xué)水平有待提高

另一方面學(xué)校的師資力量薄弱也導(dǎo)致教學(xué)效果變差，體育教師配備不足，缺少具有高水平的教師，通常如果學(xué)生較多的情況下，游泳課需要有兩位教師各司其職，完成課程的統(tǒng)籌安排，其中一位教師負(fù)責(zé)教師理論以及實(shí)踐課程，而另一名教師則需要做好安全保護(hù)，負(fù)責(zé)觀察學(xué)生的情況，避免發(fā)生意外，但是當(dāng)前很少有學(xué)校能夠負(fù)擔(dān)得起請(qǐng)游泳教師的費(fèi)用。并且部分教師的教學(xué)水平不高，缺少開放的思想，不能夠接受具有創(chuàng)新性的教學(xué)方法，這會(huì)導(dǎo)致表象教學(xué)法的開展面臨著較大的阻礙。

3.3 外部條件導(dǎo)致學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

如果學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)游泳的機(jī)會(huì)較少，則會(huì)有對(duì)水的恐懼心理，一些學(xué)生擔(dān)心意外可能不想下水，下水之后仍然不敢游泳，甚至?xí)谒凶邉?dòng)。還有一些學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)以及作業(yè)的壓力相對(duì)較大，不想分配時(shí)間到體育運(yùn)動(dòng)中，而缺少對(duì)于體育課的興趣。同時(shí)游泳對(duì)于設(shè)施的要求相對(duì)較高，學(xué)生如果沒有時(shí)間以及經(jīng)濟(jì)條件去頻繁參加游泳活動(dòng)，也會(huì)缺少對(duì)于其興趣。在進(jìn)行表象訓(xùn)練的過程中，需要向?qū)W生展示相關(guān)的視頻或者圖片，因而需要借助于技術(shù)設(shè)備進(jìn)行公開投放，如投影儀、電腦、手機(jī)等。如果在進(jìn)行表象訓(xùn)練的過程中，缺少必要的設(shè)備，則無法進(jìn)行影響投映，如果電腦屏幕過小，則無法保證學(xué)生都能夠看得清楚。學(xué)生看不清楚就會(huì)導(dǎo)致注意力渙散，因而也會(huì)降低對(duì)于學(xué)習(xí)的興趣，很多學(xué)生在進(jìn)行表象訓(xùn)練學(xué)習(xí)之后，自己的技能水平獲得了提升，但也有部分學(xué)生因?yàn)樯形唇佑|過表象訓(xùn)練，因而需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程來進(jìn)行適應(yīng)。表象訓(xùn)練教學(xué)需要遵循循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行長(zhǎng)期訓(xùn)練，因而無法做到短時(shí)間內(nèi)提升學(xué)生的身體素質(zhì)，通過長(zhǎng)時(shí)間的培訓(xùn)，還能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)多方面學(xué)習(xí)能力的提升。

4 加強(qiáng)表象訓(xùn)練法在體育教學(xué)中的應(yīng)用

4.1 加強(qiáng)表象訓(xùn)練法在體育教學(xué)中的應(yīng)用

在進(jìn)行表象訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該在適宜的條件下展開，讓學(xué)生維持身心放松，將呼吸調(diào)整在合適的頻率上，維持愉悅的心態(tài)，集中自己的注意力，同時(shí)保持充足的心理運(yùn)動(dòng)能量，以獲得更好的訓(xùn)練效果。學(xué)生應(yīng)該盡量不要再吵鬧的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，如果環(huán)境條件不佳，則可能導(dǎo)致其身體以及情緒控制不佳，因而無法進(jìn)一步控制自己的思維以及行動(dòng)，同時(shí)也應(yīng)該避免在身體過于疲勞的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，這樣即便學(xué)生能夠掌握理論知識(shí)以及實(shí)踐技巧，但是可能因?yàn)轶w力不支會(huì)導(dǎo)致無法有效地進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練，影響學(xué)習(xí)效果。

4.2 增強(qiáng)學(xué)生的安全意識(shí)和培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

教師平時(shí)應(yīng)該給學(xué)生普及相關(guān)的安全知識(shí)，包括腿腳抽筋以及嗆水等自救的方法，來讓學(xué)生獲得更多的關(guān)于自救的知識(shí)，讓學(xué)生對(duì)于游泳有更多的了解，幫助其克服恐懼、怕下水等心理，使其自信心以及勇氣全面提升。在進(jìn)行表象訓(xùn)練前，向?qū)W生介紹正確的自救流程，使其對(duì)于表象訓(xùn)練過程以及教學(xué)過程中應(yīng)用的教法有充分的信心，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，可以通過教學(xué)視頻多功能展示的方式，學(xué)生訓(xùn)練過程中，組織一些具有競(jìng)賽性以及趣味性的游戲活動(dòng)，來激發(fā)學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)互助意識(shí)，從而能夠共同面對(duì)艱難，使學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)被激發(fā)。

4.3 教師強(qiáng)化自身的業(yè)務(wù)能力、努力提高教學(xué)水平

教師同樣還應(yīng)該強(qiáng)化自己的業(yè)務(wù)能力，努力提升自身的教學(xué)水平，在進(jìn)行表象訓(xùn)練的過程中，通過清晰的表象來促進(jìn)訓(xùn)練效果的改善，一般情況下，動(dòng)作越清晰、表象訓(xùn)練的效果則越好，因而教師不能夠僅僅借助于多媒體來展開教學(xué)，同時(shí)應(yīng)該切實(shí)提升自己的業(yè)務(wù)能力。平時(shí)應(yīng)該積極地進(jìn)行備課，做好表象訓(xùn)練，確保學(xué)生能夠掌握正確的技術(shù)要領(lǐng)，同時(shí)向?qū)W生展示示范動(dòng)作，因?yàn)樵谟斡窘虒W(xué)的過程中，青少年接觸水的機(jī)會(huì)相對(duì)較少，環(huán)境的變化，可能會(huì)引發(fā)學(xué)生心理的變化，從而產(chǎn)生恐水情緒，而通過表象研究法，在充分了解學(xué)生對(duì)于游泳的了解程度、平時(shí)參與游泳活動(dòng)的次數(shù)等基礎(chǔ)上，分析學(xué)生對(duì)于表象訓(xùn)練法游泳教學(xué)的需求，提升青少年游泳的技術(shù)、表象能力以及學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，在適宜的條件下展開表象訓(xùn)練，教師需要切實(shí)提升自身的教學(xué)水平。

5 結(jié)語

當(dāng)前在高校的體育課程中，游泳已經(jīng)成為不可或缺的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，游泳技能學(xué)習(xí)不僅有利于提升學(xué)校師生的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力，同時(shí)還能夠促進(jìn)機(jī)體的健康，使身心保持良好狀態(tài)。當(dāng)前表象訓(xùn)練法多局限于相對(duì)復(fù)雜的科目中，而在短跑、中長(zhǎng)跑以及耐力訓(xùn)練中，而在游泳教學(xué)中還未有成熟的表象訓(xùn)練練習(xí)，因而學(xué)校應(yīng)該組織豐富的體育活動(dòng)來培養(yǎng)學(xué)生的愛好，確保表象訓(xùn)練的實(shí)用價(jià)值得以提升。

（作者單位：中南民族大學(xué)體育學(xué)院）