田亞林

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，是學(xué)好體育的有力保障，體能可以通過后天的練習(xí)得以提升。基于此，本文以小學(xué)體育課程為例，嘗試探究體能練習(xí)的有效途徑。

體育課上，筆者發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生因?yàn)轶w能不達(dá)標(biāo)，完不成指定的任務(wù)，嚴(yán)重影響了教學(xué)工作正常進(jìn)度，引起了筆者的重視與反思并進(jìn)行了積極地探索，以期能從實(shí)踐中得出一些訓(xùn)練學(xué)生體能的有效途徑，一番努力后，終有所獲，如下所示：

1 依據(jù)學(xué)生生理、心理特征選擇體能練習(xí)內(nèi)容

隨著課改的實(shí)施，學(xué)生取代教師成為了課堂的新主人，占據(jù)了主導(dǎo)地位，因此無論是制定教學(xué)計(jì)劃，還是開展教學(xué)活動(dòng)都要考慮到學(xué)生，將學(xué)生的利益放在心上，為生著想，促生發(fā)展。從這個(gè)角度而言，學(xué)生完全有權(quán)利選擇自己喜歡的體能訓(xùn)練內(nèi)容，這樣做既能凸顯學(xué)生課堂主體地位，還能滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)訴求，當(dāng)然，學(xué)生能力有限，必要的時(shí)候還需要教師伸出援助之手，為學(xué)生提供合理化建議。

如，跳遠(yuǎn)、跳高、短跑是學(xué)生喜歡的項(xiàng)目，深受他們的歡迎，因此愿意為之投入時(shí)間、付出精力，積極配合筆者開展教學(xué)活動(dòng)，取得了一些成績(jī)，值得肯定。與此同時(shí)，小學(xué)階段的學(xué)生還需要進(jìn)行力量、耐力、柔韌性等方面的訓(xùn)練，即便是學(xué)生不喜歡，筆者還是安排了長(zhǎng)跑與體操、投擲鉛球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并曉之以理，動(dòng)之以情，讓學(xué)生打心底意識(shí)到這些體育項(xiàng)目的重要性，提高大家的課堂參與率。當(dāng)然，筆者還是十分尊重學(xué)生的，因此會(huì)提供多種活動(dòng)形式供學(xué)生選擇、挑選，由此凸顯了學(xué)生課堂小主人的地位，滿足學(xué)生課堂參與欲。

在教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)中，教師積極響應(yīng)國家號(hào)召，開始嘗試尊重學(xué)生，愛護(hù)學(xué)生，因此能賦予學(xué)生選擇的權(quán)利，讓其自由挑選練習(xí)的內(nèi)容，值得肯定。

2 結(jié)合學(xué)生實(shí)際制定階段性、層次性練習(xí)計(jì)劃

既然明確了體能練習(xí)的內(nèi)容，接下來就是要制定合理的計(jì)劃，為體能的真正提升提供保障，為此筆者研讀了教學(xué)內(nèi)容，分析了學(xué)情，參考了其他教師的優(yōu)秀案例，在此基礎(chǔ)上制定了階段性、層次性練習(xí)計(jì)劃。

拿“跳短繩”這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，學(xué)生需要在該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)搖、跳、過等多種能力的協(xié)調(diào)發(fā)展，特別要強(qiáng)化辨別跳繩搖動(dòng)方向與身體位置的能力，提高學(xué)生的速度、協(xié)調(diào)與靈敏性。為了順利完成上述教學(xué)目標(biāo)，提高學(xué)生的體能水平，筆者花費(fèi)了很長(zhǎng)時(shí)間制定教學(xué)計(jì)劃，且計(jì)劃充滿了階段性與層次性，如：學(xué)生需要在第一堂課學(xué)會(huì)“搖”;第二堂課學(xué)會(huì)“跳”;第三堂課則需要掌握“過”的技巧。此外，因?yàn)閷W(xué)生基礎(chǔ)與能力不同，筆者還在階段性計(jì)劃中實(shí)施了層次性教學(xué)目標(biāo)，即將全班學(xué)生分為了三個(gè)小組，每個(gè)小組會(huì)得到與自身能力相符的練習(xí)任務(wù)，這樣做既不會(huì)給學(xué)生造成過大的壓力，還能幫助全體學(xué)生取得進(jìn)步。

在教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)中，教師為了將體能練習(xí)項(xiàng)目貫徹下去，花費(fèi)時(shí)間制定了一些階段性、層次性的教學(xué)計(jì)劃，科學(xué)而合理，行為與做法值得大家借鑒。

3 講究方式方法，增加練習(xí)的趣味性與可行性

教學(xué)是一項(xiàng)工作，是一門藝術(shù)，還是一個(gè)過程，需要師生投入時(shí)間、精力，耐心、恒心，還要講究方式方法，因此當(dāng)學(xué)生進(jìn)行體能練習(xí)時(shí)，教師不妨設(shè)計(jì)一些趣味、新穎的活動(dòng)來削弱練習(xí)的枯燥性與艱難性，協(xié)助學(xué)生順利“達(dá)標(biāo)”。

如，在學(xué)習(xí)《跑走交替》這一課內(nèi)容時(shí)，重點(diǎn)鍛煉的是學(xué)生的速度、耐力與協(xié)調(diào)性，為了順利完成上述目標(biāo)，筆者特意設(shè)計(jì)了情境教學(xué)模式，讓學(xué)生化身為“醫(yī)護(hù)人員”抬著擔(dān)架搶救病人，既要求速度，又要求平穩(wěn)，對(duì)學(xué)生來講是一項(xiàng)巨大的挑戰(zhàn)，但情境本身充滿了趣味性，反而吸引了學(xué)生加入其中，為實(shí)現(xiàn)該目標(biāo)提供了可能。學(xué)到《投擲》這一課內(nèi)容時(shí)，掌握單手推實(shí)心球、雙手從頭后向前拋實(shí)心球、雙手從體前向后拋實(shí)心球三種投實(shí)心球的方法以及注意事項(xiàng)是本課的教學(xué)重難點(diǎn)。實(shí)際上，在開展這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，筆者對(duì)其他班級(jí)進(jìn)行了調(diào)查，從調(diào)查結(jié)果中得知學(xué)生對(duì)投擲實(shí)心球興趣濃厚，愿意配合筆者進(jìn)行練習(xí)，但過多的練習(xí)給學(xué)生造成了身體負(fù)擔(dān)，且練習(xí)過程枯燥乏味，逐漸消磨了學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。為了避免同樣的問題出現(xiàn)在筆者的課堂上，筆者決定在練習(xí)次數(shù)與形式上做出改變，具體做法是分組練習(xí)，每人投擲五次，大家互相學(xué)習(xí)，分享學(xué)習(xí)成成果，輕松且高效;設(shè)置加分機(jī)制，學(xué)生只要投擲到某個(gè)距離內(nèi)就能獲得相應(yīng)的分值，給予了學(xué)生持續(xù)進(jìn)步的動(dòng)力。在教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)中，教師在不改變教學(xué)內(nèi)容的前提下，從方式方法上下功夫，為之添加了創(chuàng)新因素，增加了教學(xué)的趣味性，值得肯定。

綜上，隨著課改的實(shí)施，體育課程重新受到了大家的重視并為之投入了時(shí)間與精力，探索做好體育教學(xué)工作的有效途徑，筆者也是如此并重點(diǎn)關(guān)注了如何提升學(xué)生體能這一話題，提出了上述幾條建議，以期能為教師同仁們提供借鑒，為教育教學(xué)事業(yè)做出貢獻(xiàn)。當(dāng)然，還有很多好方法，新途徑等待著教師們?nèi)ネ诰颉⑷グl(fā)現(xiàn)、去使用。

（作者單位：日照市嵐山區(qū)碑廓鎮(zhèn)二朱曹小學(xué)）