李洋威

1 足球繞桿示意圖及內(nèi)容：

（1）測試場地：平整場地或足球場。測試區(qū)域長25米，寬6米，測試距離為20米。場地四周設(shè)置明顯的標(biāo)志線。起點(diǎn)線至第一根標(biāo)準(zhǔn)桿的距離為3米，最后一個(gè)標(biāo)志桿至圓心點(diǎn)距離為3米，其余各桿間距2米，共設(shè)8根標(biāo)志桿，標(biāo)志桿與兩側(cè)邊線相距3米。標(biāo)志桿高不低于1.5米。

（2）測試用球：小學(xué)組為4號標(biāo)準(zhǔn)比賽用球，初中組及高中組為5號標(biāo)準(zhǔn)比賽用球。

2 測試辦法：

（1）受測學(xué)生在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備（球放在起始線上成靜止?fàn)顟B(tài)），聽指令開始運(yùn)球。指令響開表計(jì)時(shí)，受測學(xué)生運(yùn)球向前，依次繞過8個(gè)標(biāo)志桿，最后受測學(xué)生將球帶入圈內(nèi)踩停則測試員停表。

（2）每人測試2次，記錄其中最好的一次有效成績。

（3）出發(fā)時(shí)搶跑、手觸球、漏繞標(biāo)志桿、人撞倒標(biāo)志桿。當(dāng)次成績無效。

（4）受測學(xué)生在測試中受場外因素干擾（被臨近場地的足球碰到），測試員可根據(jù)測試實(shí)際情況允許受測學(xué)生補(bǔ)測一次。

（5）以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位（0.1秒），四舍五入。

3 足球測試的技術(shù)分析：

第一階段：力求“穩(wěn)”，俗話說萬事開頭難，所以開球時(shí)候一定掌握好力度，將身體的重心降低，雙腳前、后站開，快速做出反應(yīng)，切忌將球放在正對球桿的位置，應(yīng)該將擺放在偏向右側(cè)（右腳為慣用腳）一米左右距離的位置，這樣在測試時(shí)候，考生只需要抬頭觀察，然后用腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球，斜插進(jìn)入就可以直接去繞第一個(gè)桿來節(jié)省時(shí)間。

常見問題：起步階段未抬頭觀察，路線偏離，其次第一腳用力過猛，去追球浪費(fèi)時(shí)間。

第二階段：掌握好“節(jié)奏”，其次進(jìn)入運(yùn)球繞桿階段，最佳的繞桿運(yùn)球路線為“S”形，降低身體重心隨著球進(jìn)行移動(dòng)，并控制好方向和力度，盡量讓球繞著桿過，這個(gè)過程中要調(diào)整好自己的節(jié)奏，盡量保持勻速，不能盲目追求快，保證每根桿之間的步伐都是相同的，其中最佳的觸球時(shí)機(jī)，當(dāng)球與球桿齊平的時(shí)候，立刻進(jìn)行變向，過每根桿只觸一次球。

在這個(gè)過程中，學(xué)生既可以用雙腳腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球也可以用單腳腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)球，如果學(xué)生的水平比較高，具有一定基礎(chǔ)，那么利用單腳運(yùn)球的速度是最快的，如果是不太熟練或者初步掌握技術(shù)的，建議運(yùn)用雙腳腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球。

常見問題：注意變向的時(shí)機(jī)，防止出現(xiàn)“Z”形路線，其次觸球的力量過大，速度過快，急停急起，忽快忽慢導(dǎo)致的失誤過多。

第三階段：完成“沖刺”，最后一個(gè)階段直線運(yùn)球要干凈利落，膽大心細(xì)，應(yīng)一腳將球踢到過終點(diǎn)線，并以最快速度沖刺到達(dá)終點(diǎn)，采用腳底停球最佳！

常見問題：最后階段不知道沖刺和腳底停球。

4 足球繞桿提高策略：

（1）增強(qiáng)速度、靈敏性等素質(zhì)，先從無球開始練習(xí)，例如可以讓學(xué)生進(jìn)行“繩梯”的腳下練習(xí)，也可以讓學(xué)生在無球狀態(tài)下快速繞8個(gè)球桿跑。

（2）“游戲比賽法”，擺脫應(yīng)試教育的“單一性”和“枯燥性”，單純的反復(fù)練習(xí)繞桿，會(huì)讓學(xué)生感到枯燥。練習(xí)形式多樣化，激發(fā)學(xué)生興趣。例如“追逐游戲”，10個(gè)人圍成圈，每人持球，間隔兩臂距離，首先對應(yīng)兩個(gè)人按照逆時(shí)針，同時(shí)反方向同時(shí)啟動(dòng)，繞過每個(gè)人，完成一圈，看誰能追上對方，完成后下一組開始。

（3）提高球性球感：每次繞桿之前，讓學(xué)生多做一些球性球感的練習(xí)，例如原地、移動(dòng)雙腳腳內(nèi)側(cè)撥球，原地、移動(dòng)前腳掌踩球，原地、移動(dòng)前腳掌左右拉球等，這些練習(xí)提高了學(xué)生對足球的控球能力，對培養(yǎng)球感非常的有幫助。

（4）足球比賽：想提高足球考試的成績，最好的練習(xí)當(dāng)然是平時(shí)多踢球。例如5vs5小場地的比賽，讓球員獲得更多的觸球，鼓勵(lì)1對1的運(yùn)球變向突破，更多孩子喜歡足球，多踢足球。

5 結(jié)束語

最后，作為足球教師，我們的最終目的是讓孩子愛上足球，為養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣打下基礎(chǔ)，同時(shí)要對教材內(nèi)容的形式多樣化、寓教于樂，提高班級內(nèi)每一位孩子的自信心，讓學(xué)生在快樂的環(huán)境中學(xué)習(xí)足球，享受足球，這是將足球設(shè)為考試項(xiàng)目的終極目的，如此一來，那么提高學(xué)生的繞桿成績也是自然而然的事情了。

（作者單位：杭州師范大學(xué)東城實(shí)驗(yàn)學(xué)校）