張振縣

高校學(xué)生的體質(zhì)健康不僅關(guān)系自身發(fā)展，同時對于我國現(xiàn)代化建設(shè)有重要影響，長期以來，我國一直非常重視體育鍛煉，為進一步促進高校大學(xué)生健康發(fā)展的長遠規(guī)劃，國家頒布了諸多文件，要求加強大學(xué)生的體育鍛煉。2019年7月，國家在發(fā)布的《關(guān)于實施健康中國行動的意見》（簡稱《意見》）中更是明確提出要面向全社會開展全民健身行動等15個重大專項行動，并明確要求在高校辦校質(zhì)量考核與評價中要將高校學(xué)生體質(zhì)健康狀況納入考核范圍，進一步明確了體育鍛煉課程在高校教育系統(tǒng)中的重要地位。尤其是在新冠肺炎疫情暴發(fā)之后，更是讓全社會意識到增強體質(zhì)、提高免疫力的重要性。

1 高校學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀分析

大學(xué)生的身形體態(tài)是反映其綜合發(fā)育水平的外在指標之一，主要包括高度、維度、身體重量以及指標之間關(guān)系等內(nèi)容。相關(guān)調(diào)查表明，近年來大學(xué)生的體型總體趨勢正在向好的趨勢發(fā)展，但兩極分化的現(xiàn)象較為突出，類似于高血脂、高血壓、糖尿病、心臟病等一般在中老年身上出現(xiàn)的病癥已經(jīng)開始在許多大學(xué)生的身上發(fā)生。同時，由于大學(xué)生用眼頻率極高，近視人群比重逐年增大，再加上繁重的課業(yè)學(xué)習(xí)與未就業(yè)的綜合壓力，導(dǎo)致許多大學(xué)生處于精神緊張、睡眠不足的狀態(tài)，身體綜合素質(zhì)在速度、耐力、力量、爆發(fā)力、柔韌性等各項素質(zhì)指標中也呈現(xiàn)出下降趨勢，尤其是一些耐力和力量項目上，女生更是明顯弱于男生，不達標人群呈現(xiàn)出逐年上升的趨勢。

2 影響高校學(xué)生體質(zhì)健康的主要因素分析

2.1 學(xué)校因素的影響：體育課程及活動設(shè)施不能滿足鍛煉需求

學(xué)校對體質(zhì)健康的影響主要是指體育活動的舉辦以及基礎(chǔ)設(shè)施的完善方面，例如體育活動的基礎(chǔ)設(shè)施沒有達到與學(xué)校人數(shù)相匹配的比例，部分學(xué)校甚至缺乏相應(yīng)的設(shè)施，不能夠更好的滿足學(xué)生在日常學(xué)習(xí)和生活中的鍛煉需求，在很大程度上影響學(xué)生鍛煉的成效。部分學(xué)校室內(nèi)體育場館供不應(yīng)求，同時因為室內(nèi)場館的空間較小，設(shè)備比較陳舊，再加上室外運動一般以籃球場和田徑場為主，需要團隊性參加，不利于小團隊或個人運動。因此，由于環(huán)境的影響以及綜合設(shè)施的影響，有很大一部分學(xué)生就會在業(yè)余時間放棄運動。第二方面是體育活動課程的設(shè)置，課程設(shè)置不合理，吸引力不強，也會在一定程度上影響學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。通過參加體育運動既能夠鍛煉身體，同時又能夠緩解學(xué)習(xí)壓力增強體質(zhì)，但是由于部分學(xué)校的課程設(shè)置不盡合理，沒有讓學(xué)生對體育課產(chǎn)生正確的認知，隨著時間的推移就會在一定程度上影響學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。另外，許多年輕的體育教師綜合素養(yǎng)不夠全面，再加上學(xué)校層面沒有進行專業(yè)性的集訓(xùn)，課程經(jīng)驗較少，以至于課程實效性不強，也在一定層面上影響了學(xué)生體質(zhì)的提高。

2.2 家庭因素的影響：父母不重視體育鍛煉

家庭教育對于學(xué)生教育影響深遠，在運動方面也一樣，如果父母重視體育鍛煉，則在很大程度上會對孩子產(chǎn)生正向引導(dǎo)培養(yǎng)體育運動的興趣。但如果家長強調(diào)學(xué)習(xí)成績，忽視運動，首先沒有起到更好的帶頭作用，同時也沒有起到很好的引導(dǎo)作用，在更大程度上會影響學(xué)生的體質(zhì)健康。

2.3 學(xué)生自身的因素：作息時間不規(guī)律

在許多高等院校，很大一部分學(xué)生對于體育鍛煉表示興趣冷漠，缺乏主動鍛煉的意識，主觀上不愿意參加相關(guān)的體育鍛煉，而是把相更多的時間用于學(xué)習(xí)和社交以及娛樂。與此同時，有很大一部分學(xué)生的自控能力較差，作息時間不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不規(guī)律，尤其是隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的進一步普及，有很大一部分學(xué)生沉迷于虛擬社交和網(wǎng)絡(luò)游戲，對學(xué)習(xí)、娛樂以及睡眠時間沒有做出合理的規(guī)劃，這就導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間不能得到保障，進一步影響身體機能，視力下降。由于長期的不規(guī)律作息時間和飲食結(jié)構(gòu)不完善會進一步影響身體機能，從而影響體質(zhì)的健康。

3 提高高校學(xué)生體質(zhì)健康的具體策略

自從新冠肺炎疫情暴發(fā)后，全國各個層面都更加重視大學(xué)生的體制健康問題。在大學(xué)校園里持續(xù)加強體育教育的根本任務(wù)就是促進大學(xué)生身體健康以及增強體質(zhì)，進一步提高身體素質(zhì)。

3.1 更新教學(xué)理念，開展符合學(xué)生需求的新時代體育教學(xué)活動

要充分調(diào)動學(xué)生的參與體育鍛煉的積極性，首先就應(yīng)該對體育教學(xué)課程進行創(chuàng)新，改變傳統(tǒng)教學(xué)模式，提高課程本身的吸引力。第一，進一步豐富課程教學(xué)的內(nèi)容，將內(nèi)容陳舊、教學(xué)方法落后的知識教學(xué)體系進行改善，引入學(xué)生能夠接受的、并且有利于身心發(fā)展的全新知識體系。例如在教材選擇過程中，更加重視教材的時代性、層次性以及地方性特點，強調(diào)理論結(jié)合實際，課內(nèi)與課外有效結(jié)合。在全面普及體育運動的基礎(chǔ)上，提倡特長訓(xùn)練，全面發(fā)展，同時根據(jù)學(xué)生特點因材施教，發(fā)揮特長生的優(yōu)勢，通過特長生帶動更多學(xué)生參與活動。第二，進一步完善教學(xué)流程。應(yīng)用全新的教學(xué)模式和評價制度，充分體現(xiàn)學(xué)生在體育活動中的主體地位。進一步改變課堂組織的形式，將傳統(tǒng)班級為單位的方式進行優(yōu)化，體現(xiàn)分層教學(xué)理念和分類教學(xué)理念，以學(xué)生的特長及興趣為核心組成小組，開展相應(yīng)的主題教學(xué)，加強實踐?？傊?，要打造出與學(xué)校文化相匹配，與學(xué)生身心特點相符合的特色化體育教學(xué)活動。

3.2 加強體育鍛煉引導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生主動參與體育運動的積極性

為進一步加強終身體育鍛煉的理念，高校應(yīng)該進一步加強對于學(xué)生參與體育鍛煉的引導(dǎo)，引導(dǎo)大學(xué)生真正明白參與體育鍛煉的重要意義。同時，學(xué)校應(yīng)該組織更多有意義的活，吸引學(xué)生參與，進一步增加參與體育運動的興趣和動力。可以根據(jù)學(xué)校的專業(yè)特色以及社團特色舉辦相關(guān)的社團活動，例如健美操、武術(shù)、籃球等等，引導(dǎo)學(xué)生從興趣出發(fā)，根據(jù)其愛好及特長，選擇具體的體育運動。同時還可以引入信息技術(shù)，通過相關(guān)軟件與學(xué)校信息平臺掛鉤，開展打卡活動，例如跑步打卡、跳繩打卡等。進一步完善校園的體育設(shè)施和體育文化營造，從學(xué)生鍛煉的角度出發(fā)，營造更良好的運動氛圍，使學(xué)生能更積極愉快的投入運動中。例如體育場地的設(shè)施建設(shè)，是保證體育相關(guān)工作的基礎(chǔ)保障，除了將相關(guān)場地與設(shè)施用于課堂教學(xué)，應(yīng)該進一步加強課余時間的開放和相關(guān)活動的舉辦，提高場地器材的應(yīng)用率。同時科學(xué)布局運動場館相關(guān)功能，充分發(fā)揮空間優(yōu)勢，結(jié)合學(xué)校的實際情況，增加相應(yīng)的體育器材。另外，在學(xué)校的重要宣傳點以及運動區(qū)域周邊營造以體育文化為主要內(nèi)容的氛圍營造，讓學(xué)生在體育文化的熏陶當中鍛煉，不僅學(xué)會基本的運動技能，同時真正認識到運動對于身體素質(zhì)提升以及國家建設(shè)發(fā)展的重要意義。

3.3 優(yōu)化營養(yǎng)膳食結(jié)構(gòu)，滿足身體營養(yǎng)需求

要提升學(xué)生的生理素質(zhì)，需要從膳食結(jié)構(gòu)上著手，高等院校應(yīng)該積極與食堂進行深度溝通，嚴格按照青年人所需要的能量攝取需求，進行膳食結(jié)構(gòu)的優(yōu)化和調(diào)整，為學(xué)校內(nèi)部的學(xué)生體質(zhì)改善提供支持。例如可以推行營養(yǎng)早餐計劃，邀請專業(yè)營養(yǎng)師進入，為學(xué)校定制營養(yǎng)節(jié)營養(yǎng)早餐方案。一方面對學(xué)生特點進行深入分析，根據(jù)其口味偏好進行菜品設(shè)計，滿足不同類型的營養(yǎng)配方需求。同時，可以通過宣傳相關(guān)的宣傳活動，進一步加強營養(yǎng)早餐計劃的推行，提高學(xué)生對于營養(yǎng)早餐的認知，掌握專業(yè)的營養(yǎng)知識結(jié)構(gòu)，調(diào)整不合理的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)等。另外，還可以開辟一些以健營養(yǎng)健康為主題的選修課，逐步引導(dǎo)學(xué)生樹立健康的正確的健康意識，同時根據(jù)自己的興趣愛好，掌握一定的營養(yǎng)知識，鼓勵學(xué)生攝食多種營養(yǎng)的食物，進一步平衡機體所需能量，從而實現(xiàn)更好的體質(zhì)提升。在餐廳管理上，要進一步延長餐廳用餐的開放時間，并與相關(guān)工作人員進行溝通，提高健康教育知識的普及，從而加強食堂的衛(wèi)生管理，為學(xué)生提供更衛(wèi)生、類別更豐富的營養(yǎng)食品，從而為學(xué)生提高體質(zhì)提供支持。

3.4 增強體育鍛煉的意識，形成良好的生活習(xí)慣

體育鍛煉對于學(xué)生的體質(zhì)提升意義重大，但如果只從學(xué)校以及家庭的層面入手，難以實現(xiàn)提升體育鍛煉的效果，而是必須進一步增強學(xué)生參與活動的自覺性。首先，需要讓學(xué)生樹立正確的體育鍛煉理念，端正鍛煉的態(tài)度，進一步促進身心健康的發(fā)展。因此學(xué)校和家庭層面應(yīng)該雙管齊下，引導(dǎo)學(xué)生對于體育鍛煉有正確的、科學(xué)的認知。同時，樹立正確的生活觀念，通過廣泛的體育鍛煉，找到自己的愛好所在以及特長和潛力，在眾多的體育項目中選擇自己最喜歡的項目進行重點鍛煉，提高參與鍛煉的興趣。另外，進一步合理規(guī)劃時間，養(yǎng)成良好的生活態(tài)度。在這點上學(xué)?？梢猿浞职l(fā)揮榜樣的力量，讓學(xué)生引導(dǎo)學(xué)生通過現(xiàn)身說法等方式，在學(xué)生范圍內(nèi)產(chǎn)生正向引導(dǎo)。而在具體運動鍛煉過程中，學(xué)生則需要鍛煉“堅持”的恒心。有志者事竟成，要養(yǎng)成一定的運動習(xí)慣，首先需要具備一顆積極鍛煉的心，這是有最初的運動動力。同時，要學(xué)會科學(xué)鍛煉的方法，例如鍛煉的時間、鍛煉的時機、鍛煉的重點等等，根據(jù)自己的體質(zhì)確定具體的運動量，從而找到與自己的身體狀態(tài)最匹配的運動量和運動形式。在這點上學(xué)?？梢越ｉT的溝通機制，讓專業(yè)的老師與學(xué)生之間形成雙向溝通的機制，為有需求的學(xué)生提供個性化的方案指導(dǎo)，從而提高學(xué)生參與運動的積極性，學(xué)會正確的鍛煉方法。第三，要養(yǎng)成堅持到底的品質(zhì)，首先可以從21天計劃開始，尤其是在第17天、第18天的時候，更是要堅持，從而讓這種行為習(xí)慣在潛移默化中植入自己的運動系統(tǒng)。第四，一個人鍛煉容易枯燥且容易放棄，最好能有一個志同道合的伙伴一起鍛煉，相互督促，相互鼓勵，逐漸形成良好的鍛煉習(xí)慣。

4 總結(jié)

綜上所述，大學(xué)生的體質(zhì)健康直接關(guān)系著民族的進步，進一步培養(yǎng)大學(xué)生良好的生活及運動習(xí)慣，提高對健康體質(zhì)的理性認知和技能水平，充分改善其身體健康狀況，對于國家發(fā)展與民族興衰有重要作用。因此，高校應(yīng)該加強重視體育鍛煉，采取更多有效措施，進一步提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

（作者單位：湖南司法警官職業(yè)學(xué)院）