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        籃球運(yùn)動員訓(xùn)練中主要技巧分析

        2021-09-10 07:22:44喬桂武
        當(dāng)代體育 2021年4期
        關(guān)鍵詞:后衛(wèi)籃球比賽傳球

        喬桂武

        隨著我國體育事業(yè)的不斷發(fā)展,人們對于體育活動越來越重視,在眾多的體育活動中,籃球運(yùn)動成為了最受人們歡迎的體育運(yùn)動項目之一,因為籃球相對于其他體育項目來說,更具有競技性、觀賞性和趣味性,最主要的是能對人的身體健康起到良好的促進(jìn)作用。在籃球場上,決定籃球比賽勝負(fù)的直接因素就是籃球運(yùn)動員的打球技巧。因此,要想提高籃球隊的整體水平,就要從加強(qiáng)籃球運(yùn)動員的訓(xùn)練入手,進(jìn)而加強(qiáng)籃球運(yùn)動員的打球技巧?;诖?,本文將對籃球運(yùn)動員訓(xùn)練中的主要技巧進(jìn)行深入分析。

        籃球運(yùn)動最早起源于20世紀(jì)19世界末,隨著時間的推移,籃球運(yùn)動也逐漸規(guī)?;拖到y(tǒng)化,由原來的簡單游戲籃球變成了在世界享有影響力的正規(guī)體育運(yùn)動,也越來越受到各國人民的喜愛,特別是在男性群體中表現(xiàn)得更為明顯。在正規(guī)的籃球比賽中,籃球比賽屬于競技類的體育項目,對籃球運(yùn)動員的身體素質(zhì)有較高的要求,還要求籃球運(yùn)動員具有敏銳的反應(yīng)能力、意識和良好的籃球技術(shù)。并且籃球運(yùn)動還是一項團(tuán)體體育項目,需要籃球運(yùn)動員的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力,這也要求籃球運(yùn)動員需要具備良好的團(tuán)隊意識,以此來提高籃球團(tuán)隊的默契程度?;诖?,通過實(shí)踐訓(xùn)練,能有效提高籃球運(yùn)動員的反應(yīng)能力和意識,積累打球技巧的經(jīng)驗,進(jìn)而提高籃球比賽的成績。

        1 投籃動作技巧分析

        一般情況下,投籃動作是籃球運(yùn)動員訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練動作,也是十分需要訓(xùn)練技巧的動作。投籃動作分為運(yùn)動狀態(tài)下投籃和靜止?fàn)顟B(tài)下投籃兩種,對于這兩種動作狀態(tài),需要不同的動作技巧,籃球運(yùn)動員需要清晰的了解和掌握各自的投籃動作要領(lǐng)和技巧,才能提高投籃的命中率。第一,籃球運(yùn)動員在運(yùn)動狀態(tài)下進(jìn)行投籃,分為兩種投籃形式,一種叫做運(yùn)動急停投籃,另一種叫做運(yùn)動跳躍投籃,這些運(yùn)動投籃特別需要培養(yǎng)的是籃球運(yùn)動員在跨步接球及身體起跳間的連續(xù)性和協(xié)調(diào)能力,并且要在動態(tài)接球后馬上暫停,再利用身體的慣性將重心進(jìn)行轉(zhuǎn)移,轉(zhuǎn)移到支撐面中心的位置,避免籃球運(yùn)動員發(fā)生危險,也能促使籃球運(yùn)動員的身體在進(jìn)行跳遠(yuǎn)動作時與地面保持垂直的狀態(tài);第二,籃球運(yùn)動員在靜止?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行投籃,要保持身體前傾,兩腿自然分開站立,膝蓋稍微彎曲,將身體的重心掌握在兩個腳掌中間。這樣的投籃方式,不僅可以將籃球運(yùn)動員的主觀能動優(yōu)勢發(fā)揮到最大,還有利于籃球運(yùn)動員在比賽過程中根據(jù)賽況隨時做出調(diào)整。無論是在運(yùn)動狀態(tài)下投籃還是在靜止?fàn)顟B(tài)下投籃,只有動作規(guī)范,保持身體重心前進(jìn)的方向與投籃用力的方向保持一致,確保身體的平衡性,才能提高投籃的命中率,也是投籃動作的主要技巧。另外,在籃球運(yùn)動員進(jìn)行投籃時,僅僅可以使用單手進(jìn)行投籃,還可以使用雙手進(jìn)行投籃,在此過程中需要注意的是,手在握籃球時,手指必須保持分開的狀態(tài),手掌成自然彎曲,利用手指外部力量及掌心來把控籃球,只有提高手掌與籃球的接觸區(qū)域,才能將籃球運(yùn)用自如,提高籃球在手掌間的穩(wěn)定性,進(jìn)而更好地控制籃球的走向。

        2 跳投動作技巧分析

        在正式籃球比賽的初始階段,有許多籃球運(yùn)動員習(xí)慣于采用靜止?fàn)顟B(tài)下投籃的方式進(jìn)行投籃,但是在20世界610年代初,著名籃球運(yùn)動員保羅·阿里采用了跳投的方式有效躲開了對方籃球運(yùn)動員的阻攔,并將籃球精準(zhǔn)的投入到了籃筐中,這在當(dāng)時傳統(tǒng)的籃球比賽中是前所未有的,在社會上產(chǎn)生了十分大的反響,在此之后的籃球比賽中,跳投越來越受到籃球運(yùn)動員的青睞,常常被應(yīng)用在籃球比賽中,這也是現(xiàn)階段的籃球比賽中最常見的投籃形式。跳投不同于靜止?fàn)顟B(tài)下的投籃,跳投更具優(yōu)勢,跳投能夠有效躲避對方籃球運(yùn)動員的阻擋,提高投籃的高度,并在出其不意中將籃球精準(zhǔn)的投到籃筐內(nèi),另外,在籃球比賽的過程中,跳投還在籃球運(yùn)動員進(jìn)行傳球、運(yùn)球和進(jìn)攻等操作中起到了良好的推進(jìn)作用,籃球運(yùn)動員在進(jìn)行跳投動作技巧訓(xùn)練時,可以在進(jìn)行靜止?fàn)顟B(tài)下的投籃和運(yùn)動狀態(tài)下的背朝籃筐轉(zhuǎn)身投籃或緊急停止等情形時進(jìn)行,并在此過程中,將跳投在位置、距離上進(jìn)行多樣化的調(diào)整,不斷積累跳投動作的技巧和經(jīng)驗,提高跳投動作的規(guī)范性和水平,增強(qiáng)籃球運(yùn)動員的整體籃球職業(yè)素養(yǎng)。

        3 籃球運(yùn)動員中后衛(wèi)球員的訓(xùn)練技巧分析

        在籃球運(yùn)動員的隊伍當(dāng)中,后衛(wèi)球員是其重要的組成部分,主要負(fù)責(zé)阻止對方的籃球運(yùn)動員進(jìn)行球得分,并打破對方籃球運(yùn)動員的攻勢和戰(zhàn)術(shù),所以這就要求后衛(wèi)球員要具備優(yōu)秀的全局觀念和戰(zhàn)術(shù)意識。在籃球比賽中,比賽雙方的籃球運(yùn)動員都具備良好的團(tuán)隊合作意識和拼搏精神,比賽場上的局勢也不斷發(fā)生變化,決定籃球比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素在于雙方籃球運(yùn)動員哪一方面更具備掌控全場節(jié)奏和接管整場比賽的能力,后衛(wèi)球員作為掌握這些能力的第一人選,就要求后衛(wèi)球員要客觀科學(xué)的對比賽形勢進(jìn)行評估、細(xì)心觀察雙方籃球運(yùn)動員的打球習(xí)慣和技巧。例如,著名籃球運(yùn)動員詹姆斯·哈登,在籃球比賽中總是保持冷靜的頭腦,對賽場上的比賽形式做出精準(zhǔn)的分析,根據(jù)賽場上局勢的變化做出自己的技巧調(diào)整和應(yīng)對方式,采取多元化的打球技巧來將對方的籃球運(yùn)動員進(jìn)行牽制。另外,后衛(wèi)球員還需要具備靈活敏捷的思維,清晰比賽場上千變?nèi)f化的形式,具備以不變應(yīng)萬變的能力,靈活的切換防守和攻擊,也要根據(jù)比賽場上的實(shí)際情況來對整場比賽的走向進(jìn)行把控,將籃球比賽的走向更具跌宕起伏的看點(diǎn),讓人預(yù)測不到比賽的結(jié)果。再如,籃球史上著名的麥迪時刻,就是特雷西·麥克格雷迪在籃球比賽中最后的幾十秒鐘奇跡般的獲得了13分,將比分反超,贏得了籃球賽場上最后的勝利。所以,不難看出,后衛(wèi)隊員必須要具備根據(jù)籃球賽場中千變?nèi)f化的形式而快速反應(yīng)出應(yīng)對局勢的能力,改變戰(zhàn)術(shù)技巧,在猝不及防中打擊對方籃球運(yùn)動員的心理防線。另外,后衛(wèi)隊員還要擅長隱藏自身的戰(zhàn)術(shù)和技巧,不會被對方的籃球運(yùn)動員輕易的看破,以便于更好地把控籃球賽場上的形式,并且后衛(wèi)隊員可以再籃球賽場上經(jīng)常做一些假動作來蒙蔽對方的籃球運(yùn)動員,打亂對方籃球運(yùn)動員的作戰(zhàn)方針,擾亂對方籃球運(yùn)動員做出正確的判斷,迫使對方籃球運(yùn)動員在籃球比賽的過程中出現(xiàn)失誤,進(jìn)而幫助隊友取得比賽最終的勝利。

        4 籃球運(yùn)動員中中鋒球員的訓(xùn)練技巧分析

        在籃球運(yùn)動員的隊伍當(dāng)中,中鋒球員也是其中的重要技巧具備者,中鋒球員需要具有優(yōu)秀的策應(yīng)傳球能力。在籃球訓(xùn)練中,對于中鋒球員的訓(xùn)練,要偏重于培養(yǎng)他們單手和雙手傳球技術(shù)和技巧,在思維上鍛煉他們隨時觀察賽場形勢變化、雙方籃球運(yùn)動員動作更換的能力,便于中鋒球員隨時做出戰(zhàn)術(shù)調(diào)整。與后衛(wèi)球員不同,中鋒球員要掌握每一種傳球的技巧,并將多元化的傳球技巧靈活的運(yùn)用到實(shí)際的籃球賽場當(dāng)中,并在此過程中要注意隱藏自己真實(shí)的傳球動作,在最短的時間內(nèi)將籃球傳出,在對方籃球運(yùn)動員還未反應(yīng)過來的時間內(nèi)完成傳球動作,確保籃球在傳送的過程中不被對方籃球運(yùn)動員截取,增強(qiáng)籃球運(yùn)動員間的協(xié)作能力。另外,中鋒球員在進(jìn)行傳球的過程中,主要靠手指及腕部的力量,這樣可以有效減小傳球的幅度,增強(qiáng)傳球過程中的突發(fā)性?;诖耍訌?qiáng)中鋒球員的技巧,能夠?qū)@球比賽最后的勝利起到有效的輔助作用。

        綜上所述,籃球運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中,要想有效提高籃球運(yùn)動員的整體打球水準(zhǔn),最基礎(chǔ)、最直接的方法就是要求籃球運(yùn)動員加強(qiáng)基礎(chǔ)練習(xí),全面掌握各種投籃技巧,并將這些技巧實(shí)際應(yīng)用到藍(lán)區(qū)賽場中,并在此期間培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力,才能夠夠在籃球運(yùn)動員的相互配合下在籃球比賽中取得優(yōu)秀的成績。

        (作者單位:內(nèi)蒙古民族大學(xué)體育學(xué)院)

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