任春蘭

【摘要】舞蹈表演是具有熟能生巧特征的藝術(shù)形式，基本功訓(xùn)練在舞蹈表演中有著基礎(chǔ)性的重要地位。任何一位優(yōu)秀的舞蹈表演藝術(shù)家，必定具有扎實(shí)的基本功，能夠輕松駕馭各種舞蹈動(dòng)作，完美表現(xiàn)出舞蹈藝術(shù)的內(nèi)涵。

【關(guān)鍵詞】舞蹈基本功;形體訓(xùn)練;策略

引言

舞蹈是通過(guò)優(yōu)美的舞姿傳遞豐富情感的身體語(yǔ)言，讓觀眾感受到舞蹈的魅力和美感。在舞蹈實(shí)踐中，體育鍛煉和基本技能非常重要，因此可以在舞蹈過(guò)程中提高注意力和保持身體的協(xié)調(diào)。了解體育鍛煉與舞蹈基本技能的關(guān)系，更好地實(shí)踐職業(yè)實(shí)踐，不斷提高舞蹈水平，實(shí)現(xiàn)更好的發(fā)展。

1舞蹈基本功與形體訓(xùn)練的概念

1.1舞蹈基本功

舞蹈是一門(mén)綜合藝術(shù)，與音樂(lè)、雕塑、繪畫(huà)等密切相關(guān)，它以優(yōu)美的身體動(dòng)作為語(yǔ)言，給人在解讀中帶來(lái)美的感覺(jué)。舞蹈動(dòng)作高度美化標(biāo)準(zhǔn)化，節(jié)奏很快，練習(xí)時(shí)間很長(zhǎng)雖然舞蹈種類很多，但基礎(chǔ)訓(xùn)練是規(guī)范的，因此非常重要不管怎樣，只有做好基礎(chǔ)技能我們才能成功，舞蹈也是一樣的舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練是舞蹈者在訓(xùn)練過(guò)程中以開(kāi)、繃、直、圓、曲、采集等一系列基本形式進(jìn)行的基本舞蹈訓(xùn)練，有助于提高舞蹈者的氣質(zhì)。在中國(guó)一些大型舞蹈比賽中，基本技能是判斷和測(cè)試舞蹈水平的重要基礎(chǔ)，千里之行始于足下，舞蹈基本訓(xùn)練的重要性顯而易見(jiàn)，因此需要加強(qiáng)訓(xùn)練。

1.2形體訓(xùn)練

形體鍛煉具有綜合特征，主要包括芭蕾、古典舞蹈、民間舞蹈等，通過(guò)訓(xùn)練塑造美麗的身體形態(tài)，從而提高了他的氣質(zhì)。健身訓(xùn)練起源于早期西方國(guó)家，舞蹈特征明顯，藝術(shù)更強(qiáng)，受到了眾多藝術(shù)愛(ài)好者的歡迎。除了口語(yǔ)之外，肢體語(yǔ)言對(duì)于準(zhǔn)確表達(dá)內(nèi)心情感也很重要例如，人們?cè)陂_(kāi)心的時(shí)候跳舞，表達(dá)出更強(qiáng)烈的情感體育運(yùn)動(dòng)的定義是狹義的審美運(yùn)動(dòng)和廣義的體育運(yùn)動(dòng)，可以稱之為體育運(yùn)動(dòng)。體育培訓(xùn)通常在職業(yè)學(xué)校或培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，投入了大量的時(shí)間和金錢(qián)，主要目的是塑造一個(gè)美麗的形象和改善自己的藝術(shù)文化。

2舞蹈基本功與形體訓(xùn)練的建議

2.1對(duì)基本功訓(xùn)練中的動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范

為了使舞蹈員基礎(chǔ)培訓(xùn)取得更好的效果，需要更好地規(guī)劃基礎(chǔ)培訓(xùn)活動(dòng)，使舞蹈員能夠通過(guò)培訓(xùn)有效地提高舞蹈表演水平。例如，在柔性開(kāi)放培訓(xùn)中，合適的時(shí)間和溫度很重要，合適的溫度有助于延長(zhǎng)連接;一般而言，每年的4月至10月是靈活開(kāi)放培訓(xùn)的最佳時(shí)期。例如，在《康定情歌》訓(xùn)練過(guò)程中，要注意靈活調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，使舞者能夠慢慢適應(yīng)基本技能形成的強(qiáng)度，從而避免在形成過(guò)程中對(duì)身體造成傷害，最終更好地展現(xiàn)舞蹈形成的效果。例如，在培養(yǎng)中國(guó)古典舞蹈的基本技能時(shí)，要遵循形式、神、力、法等原則。在訓(xùn)練過(guò)程中，舞者不僅要規(guī)范外在動(dòng)作，還要樹(shù)立內(nèi)韻，嚴(yán)格對(duì)待各種重節(jié)奏藝術(shù)，符合身體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，因此訓(xùn)練是正確的，有助于舞者更好地表演舞蹈。

2.2促進(jìn)情感在舞蹈中的滲透

舞蹈動(dòng)作包含作者的真實(shí)含義，它可以通過(guò)舞蹈的解釋有效表達(dá)作者的情感。每一個(gè)優(yōu)秀的舞蹈作品都融合了創(chuàng)作者豐富的情感，是對(duì)生活的總結(jié)，也是對(duì)身體動(dòng)作的藝術(shù)升華，可以引起公眾強(qiáng)烈的情感共鳴。例如，作為民俗舞蹈基礎(chǔ)培訓(xùn)的一部分，舞蹈教師應(yīng)指導(dǎo)舞蹈員了解蒙古族舞蹈的特點(diǎn)，并在培訓(xùn)過(guò)程中營(yíng)造良好的情感氛圍，使舞蹈員能夠逐步提高對(duì)氣氛中舞蹈情緒的理解舞者表演節(jié)目時(shí)把自己的情緒融入舞蹈運(yùn)動(dòng)，可以提高舞蹈的吸引力和吸引力。

2.3強(qiáng)化素質(zhì)，形體，技巧訓(xùn)練

優(yōu)質(zhì)培訓(xùn)主要是調(diào)動(dòng)舞蹈初學(xué)者身體不同部位的靈活性，為了進(jìn)一步縮小學(xué)生基本身體形態(tài)的差異，可以通過(guò)合理質(zhì)量的培訓(xùn)進(jìn)行。舞蹈質(zhì)量培訓(xùn)包括大小和腿培訓(xùn)，這直接關(guān)系到舞蹈的形式和舞蹈者的身體形態(tài)。因此，為了使學(xué)生盡快適應(yīng)舞蹈練習(xí)的體育組織要求，必須從質(zhì)量練習(xí)開(kāi)始。在素質(zhì)訓(xùn)練中，對(duì)學(xué)生身體柔韌性的要求很高。柔韌性訓(xùn)練時(shí)，要注重肩膀、胸部、身高、腿等。在實(shí)踐訓(xùn)練中，你可以按下桿前按下血液，或者你可以把學(xué)生分成兩組互相拉肩。整體舞蹈動(dòng)作的軸心必須由身高帶動(dòng)，為了使學(xué)生的身高更靈活，教師可以用地面提高和降低身高進(jìn)行基本舞蹈訓(xùn)練。

形體鍛煉使學(xué)生能夠塑造舞蹈形式，確保舞蹈表演伴有一定的美感，從而使體育形式與舞蹈相結(jié)合，這是舞蹈運(yùn)動(dòng)形成和舞蹈藝術(shù)全面呈現(xiàn)的基本條件。在舞蹈形式的訓(xùn)練中，你可以采取援助行動(dòng)和驅(qū)離行動(dòng)的訓(xùn)練輔助動(dòng)作可以基于桿的靈活性來(lái)支撐身體、驅(qū)動(dòng)力，同時(shí)確保運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體的平衡和美觀。培訓(xùn)主要側(cè)重于身高和腿，身高和腿的靈活性對(duì)整個(gè)舞蹈的影響更大。教師可以通過(guò)彎腰、跪下、前后蹲腿來(lái)練習(xí)身高。對(duì)于腿部訓(xùn)練，可以在右膝、腳踝和背部進(jìn)行訓(xùn)練。體育鍛煉時(shí)，老師要主要問(wèn)學(xué)生基本舞蹈要素，臀部關(guān)節(jié)要兩側(cè)張開(kāi)，腿要不斷地從臀部伸展到膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，以改善腿的外觀。

舞蹈技術(shù)使學(xué)生能夠優(yōu)化舞蹈動(dòng)作，提高外觀和視覺(jué)效果。舞蹈技術(shù)培訓(xùn)包括舞蹈運(yùn)動(dòng)中的翻轉(zhuǎn)和跳躍技術(shù)。這兩種技術(shù)的培訓(xùn)要求教師提高培訓(xùn)質(zhì)量，并在每一技術(shù)階段完善培訓(xùn)。以學(xué)生自己的舞蹈為基礎(chǔ)，可以以單一的訓(xùn)練項(xiàng)目為基礎(chǔ)，反復(fù)進(jìn)行，使舞蹈技巧更流暢地融入舞蹈運(yùn)動(dòng)。舞蹈運(yùn)動(dòng)中的反向是旋轉(zhuǎn)和翻轉(zhuǎn)，它們必須確保主體在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中垂直于地面，旋轉(zhuǎn)力適當(dāng)，力不能過(guò)大，并且旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)是根據(jù)特定的旋轉(zhuǎn)點(diǎn)進(jìn)行的。舞蹈主要圍繞身體旋轉(zhuǎn)，當(dāng)它在空中旋轉(zhuǎn)時(shí)，必須保證轉(zhuǎn)身的美麗，在空中形成更美麗的姿勢(shì)。舞蹈跳躍技術(shù)包括以下步驟：首先，跳躍是快速地將身體從地面移開(kāi)，并使其做好室外準(zhǔn)備，以避免室外階段準(zhǔn)備影響動(dòng)作效果。著陸階段舞蹈動(dòng)作應(yīng)在最高點(diǎn)進(jìn)行，然后著陸，在機(jī)體重心完全落下前使用足底，緩沖著陸重力，逐漸將重力轉(zhuǎn)移到后腳跟，使舞蹈穩(wěn)定。作為舞蹈基本技能培訓(xùn)的一部分，教師應(yīng)整合技術(shù)培訓(xùn)，激活課堂實(shí)踐氛圍，進(jìn)一步提高課堂實(shí)踐的質(zhì)量。

結(jié)束語(yǔ)

總之，形體鍛煉和基本舞蹈技能有異同體育鍛煉是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，必須在學(xué)習(xí)舞蹈之前進(jìn)行，這是塑造完美形態(tài)和改善從業(yè)人員之間協(xié)調(diào)的必不可少的環(huán)節(jié)。制定科學(xué)合理的體育訓(xùn)練方案，加強(qiáng)舞蹈基本技能的學(xué)習(xí)，展現(xiàn)優(yōu)美動(dòng)人的舞蹈。

參考文獻(xiàn)

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作者單位：貴州省六盤(pán)水市盤(pán)州市盤(pán)關(guān)鎮(zhèn)盤(pán)江小學(xué)