張婧 劉明

目的分析探究功能性體能訓練對青少年身體素質的影響。方法從我校高二年級隨機抽取2個班作為研究對象，一個班為對照班，一個班為實驗班，各54人，對照班采取傳統(tǒng)體育授課方式，實驗班在體育課程中進行功能性體能訓練，對比兩組教學成果。結果訓練前，實驗班、對照班身體素質指標無顯著差異（P>0.05）;訓練后，實驗班男生、女生的100m、1000m/800m、立定跳遠、20×5往返跑和坐位體前屈成績優(yōu)于對照班，兩組數(shù)據(jù)差異顯著（P<0.05），有統(tǒng)計學意義。結論 功能性體能訓練能夠有效增強青少年身體素質，值得推廣應用。

在現(xiàn)代化社會，物質生活富足，娛樂活動豐富，青少年的體育運動量降低，參與體育運動的積極性下降，據(jù)調(diào)查，我國青少年體質健康逐年下降，青少年肥胖現(xiàn)象普遍存在，青少年在速度、力量、耐力、視力等身體素質方面不斷下降，改善青少年身體素質，成為了國家重點關注的問題。功能性體能訓練是一種廣泛應用專業(yè)運動訓練的方式，可顯著提升運動員的競技水平，此次試驗旨在探究功能性體能訓練對青少年身體素質的影響，現(xiàn)將試驗結果作如下報告：

1 資料及方法

1.1基本資料

從我校高二年級隨機抽取2個班作為研究對象，一個班為對照班，一個班為實驗班，各54人。學生基本資料為：①對照班。男30例，女24例，年齡最小者16歲，最大者17歲，平均年齡為（16.95±0.20）歲，平均身高為（165.15±5.31）cm，平均體質量為（56.51±6.28）kg;②實驗班。男31例，女23例，年齡最小者15歲，最大者17歲，平均年齡為（16.82±0.24）歲，平均身高為（166.30±4.85）cm，平均體質量為（58.02±6.15）kg。對照組和觀察組在性別、年齡、身高、體質量等基本資料上無顯著差異（P>0.05），滿足對比研究的條件。

1.2方法

對照班采取傳統(tǒng)體育授課方式，上課后，進行充足的準備活動，活動形式為關節(jié)拉伸、熱身操、慢跑等，隨后進行健美操、快速跑、耐久跑等體能訓練項目，訓練結束充分放松，進行關節(jié)拉伸。

實驗班在體育課程中進行功能性體能訓練，訓練內(nèi)容如下：①準備運動。由體育教師親身示范，帶領學生進行T 型練習、Y型練習、開合跳、十字跳、側向弓步、箭步蹲等動作，所有的動作都要做二八拍;②訓練內(nèi)容。學生在教師帶領下，朝著前、后、左、右4個方向迅速交替雙腳，進行原地、前進、后退三種形式的彈力帶輔助跑，進行小步跑接加速跑、高抬腿接加速跑等，訓練速度，在教師指導下，訓練波比跳、屈髖后頂、俯橋、背橋、側橋、俄羅斯轉體、登山式俯臥撐、單雙腳跳臺階等動作，訓練力量，在教師指導下，進行 100m×6間歇跑、200m×4間歇跑、400m×2間歇跑，每次跑步之間休息5至6min，每次課程進行一種訓練，循環(huán)進行，訓練耐力，進行跳繩、花步跑、側向跑、并步跑、T型跑等運動，訓練靈活度，進行不同類型的靜態(tài)、動態(tài)拉伸，訓練柔韌性;③放松活動。訓練結束，進行整理活動、四節(jié)放松操、八步舞等，充分放松。

1.3判定標準

兩個班級由同一位體育教師任教，進行12周的教學，訓練前后，進行100m、1000m/800m、立定跳遠、20×5往返跑和坐位體前屈測試，記錄測試成績，對比分析功能性體能訓練對青少年身體素質的影響。

1.4統(tǒng)計學分析

采用SPSS23.0統(tǒng)計學軟件處理此次試驗獲取的基礎數(shù)據(jù)，以（? ±S）表示計量資料，兩組采用t檢驗進行對比，若P<0.05，表示兩組數(shù)據(jù)差異顯著，具有統(tǒng)計學意義。

2 結果

訓練前，實驗班、對照班身體素質指標無顯著差異（P>0.05）;訓練后，實驗班男生、女生的100m、1000m/800m、立定跳遠、20×5往返跑和坐位體前屈成績優(yōu)于對照班，兩組數(shù)據(jù)差異顯著（P<0.05），有統(tǒng)計學意義。

3 討論

為了培養(yǎng)青少年的身體素質，有必要進行功能性體能訓練。值得注意的是，此次試驗中，對照班青少年采取傳統(tǒng)體育授課方式，實驗班青少年在體育課程中進行功能性體能訓練，結構顯示：實驗班男生、女生的100m、1000m/800m、立定跳遠、20×5往返跑和坐位體前屈成績優(yōu)于對照班;從中可知，功能性體能訓練值得借鑒及應用。

綜上所述：功能性體能訓練能夠有效增強青少年身體素質，因此值得在體育教學中推廣及應用。

（作者單位：1.杭州青少年活動中心;2.浙江大學公共體育與藝術部）