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        小學(xué)體育教學(xué)中鍛煉學(xué)生上肢力量的方法探析

        2021-09-10 07:22:44張小紅
        當(dāng)代體育 2021年6期
        關(guān)鍵詞:上肢身體素質(zhì)體育鍛煉

        張小紅

        開展體育運動的教學(xué),小學(xué)階段十分關(guān)鍵。它是學(xué)生體育運動鍛煉的基礎(chǔ)階段,重視加強小學(xué)生的力量鍛煉,特別是上肢力量鍛煉對學(xué)生的綜合素質(zhì)發(fā)展具有舉足輕重的作用。本文針對小學(xué)生上肢力量鍛煉的現(xiàn)狀進行分析,并且運用相關(guān)的體育教學(xué)理論,結(jié)合教學(xué)實踐,探析小學(xué)體育教學(xué)中如何有效鍛煉學(xué)生的上肢力量。

        伴隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展,人們生活水平的提高,學(xué)生攝取的營養(yǎng)物質(zhì)越來越多。然而學(xué)生的身體素質(zhì)卻呈現(xiàn)下滑的趨勢?!皯?yīng)試教育”為主的今天,學(xué)生的體能素質(zhì)要求往往被忽視。特別是在力量鍛煉方面,上肢力量的鍛煉對學(xué)生的身體素質(zhì)提高意義十分重大。然而,小學(xué)生的力量鍛煉幾乎被忽視,這種情況不得不引起對體育教育思考。

        1 小學(xué)體育教學(xué)中鍛煉學(xué)生上肢力量的重要性

        1.1有助于提高學(xué)生的綜合素質(zhì)

        小學(xué)教育過程中,教師既要教給學(xué)生文化知識,也要關(guān)注學(xué)生的身心全面發(fā)展,提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。開設(shè)體育課程,進行體育鍛煉,有助于提高學(xué)生個人素質(zhì)。特別是要加強小學(xué)生的上肢力量鍛煉,有助于提高學(xué)生的體育熱情,引導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)的方法鍛煉,達到提升體能的效果。

        1.2有助于為學(xué)生學(xué)習(xí)奠定良好的身體基礎(chǔ)

        小學(xué)生身體發(fā)育較快,各項素質(zhì)能力都在提高。加強體育鍛煉對學(xué)生的身體發(fā)育有著積極的影響。教師根據(jù)教學(xué)任務(wù)安排,合理組織學(xué)生體育鍛煉,提高身體素質(zhì),滿足學(xué)生的身體發(fā)育的需求,一方面為學(xué)生更好地學(xué)習(xí)文化知識奠定了身體基礎(chǔ),另外一方面也為學(xué)生的健康成長起到保駕護航的作用。

        2 小學(xué)體育教學(xué)中鍛煉學(xué)生上肢力量存在的問題

        當(dāng)前,小學(xué)生身體力量不達標(biāo)的情況已經(jīng)成為普遍的現(xiàn)象。通過大量的調(diào)研可知,相當(dāng)數(shù)量的小學(xué)生在俯臥撐等方面還遠遠達不到上肢力量的考核標(biāo)準,而且上肢力量不足,嚴重影響其他體育項目的學(xué)習(xí)和發(fā)展,其存在的主要問題表現(xiàn)在以下方面:

        2.1 學(xué)生鍛煉興趣不高,鍛煉方法不科學(xué)

        學(xué)生平時的時間和精力主要用在文化學(xué)科的學(xué)習(xí)上面,參加體育鍛煉的機會較少,而且積極性不高,特別是上肢力量的鍛煉和發(fā)展,并非一朝一夕的事情,需要學(xué)生長期積累鍛煉才能實現(xiàn)。僅憑學(xué)校開設(shè)的每周幾節(jié)體育課,這顯然是不夠的,加上學(xué)生不知道自己上肢力量的專項鍛煉方法,就會導(dǎo)致力量鍛煉不達標(biāo),體能提升效果不明顯。

        2.2 教師教學(xué)策略不科學(xué),方法單一

        學(xué)生開展上肢力量鍛煉時,有些體育教師的鍛煉方法過于單一化,沒有制定綜合性的鍛煉目標(biāo)。例如,單純地通過引體向上鍛煉學(xué)生,當(dāng)然這也是初中體育考試的必考項目,但是學(xué)生肩部等部位的鍛煉不夠充分,直接導(dǎo)致學(xué)生上肢力量發(fā)育失衡。正是由于這種鍛煉方法既單一,又單調(diào),導(dǎo)致學(xué)生失去了上肢鍛煉的樂趣,并且會對鍛煉產(chǎn)生抵觸情緒,不能夠自主參與鍛煉,始終在鍛煉過程中處于被動。

        3 小學(xué)體育教學(xué)中鍛煉學(xué)生上肢力量的主要方法

        3.1轉(zhuǎn)變認識,重視上肢力量鍛煉

        體育教師作為小學(xué)生上肢力量鍛煉的組織者和引導(dǎo)者,應(yīng)努力讓學(xué)校和家長對此加以重視。從不同的方面,大力宣傳體育運動的重要性,從學(xué)生到家長,再到社會,都能夠充分認識到學(xué)生成長過程中,良好的身體素質(zhì)發(fā)揮著不可替代的作用。與此同時,教師要做好體育考試內(nèi)容的說明,使家長明確初中考試的主要內(nèi)容,特別是上肢力量鍛煉的重要性要有清晰的認識,這不但是從提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力角度考慮,而且也是學(xué)生擁有強健體魄的重要保證,打好基礎(chǔ),才能順利通過中學(xué)體育考查,實現(xiàn)與中學(xué)體育運動學(xué)習(xí)的良好過渡。

        3.2 以現(xiàn)有體育器材為基礎(chǔ),創(chuàng)新開發(fā)與使用器材

        國家重視教育均衡發(fā)展,無論是城市學(xué)校,還是鄉(xiāng)村學(xué)校,體育運動鍛煉所需的器材基本上比較充足。然而,針對學(xué)生上肢鍛煉的器材,專業(yè)性還比較差,無法滿足學(xué)生鍛煉需求,相反,它也會在很大程度上限制學(xué)生的鍛煉,挫傷了學(xué)生的鍛煉積極性。例如單杠等,學(xué)生們經(jīng)過幾次的鍛煉,就會覺得索然無味,而且它也并非家庭所必備的。學(xué)生也只能在學(xué)校練習(xí),在家中沒有條件自主安排鍛煉。因此體育教師在組織學(xué)生進行上肢鍛煉時,一方面可以使用學(xué)校專業(yè)的鍛煉器材,也可以與學(xué)生一起動手自制簡單的器材。學(xué)生通過動手制作,提高了對器材的興趣,在家也可以制作器材,堅持在家里鍛煉。

        3.3不同的學(xué)生身體素質(zhì),設(shè)計對應(yīng)的鍛煉方法。

        針對小學(xué)生開展的體育鍛煉,必須從小學(xué)生身體情況的實際出發(fā),提升學(xué)生的體能素質(zhì)。小學(xué)生年齡小,加上身體發(fā)育還不夠成熟是他們主要的特點,如果鍛煉方法不當(dāng),就容易出現(xiàn)問題,所以教師開展小學(xué)生上肢力量體育教學(xué)的過程中,必須對每一位學(xué)生的身體素質(zhì)進行具體分析,再根據(jù)分析的結(jié)果,設(shè)計科學(xué)合理的鍛煉方法,確保學(xué)生的安全。比如指導(dǎo)低年級學(xué)生進行上肢力量鍛煉時,像足球等一類的高強度項目就不能安排,而高年級就不同,根據(jù)他們的情況,可以安排籃球運動,傳授一些投籃的技巧,學(xué)生不但不會感到勞累,而且符合他們的上肢體育鍛煉需要。

        上肢的力量鍛煉作為力量鍛煉的關(guān)鍵組成部分,要充分考慮它的綜合性。上肢力量不但發(fā)展要均衡,而且形體上要美觀。因此,教師在組織上肢力量鍛煉時,從方法到形式要按步驟進行變換,比如俯臥撐,投擲,啞鈴等,保證學(xué)生力量發(fā)展的均衡和學(xué)生的鍛煉興趣度,還可以讓學(xué)生拿著兩本書跑步鍛煉,練力量的同時,也練擺臂等,學(xué)生學(xué)會了這些方法,就可以在家里主動進行鍛煉,既靈活,而且又科學(xué)。

        4 結(jié)語

        綜上所述,小學(xué)生不同于其他年齡段的學(xué)生,他們從心理到身體發(fā)育還比較稚嫩,必須合理安排適合小學(xué)生的體育項目,利用各種方法提高學(xué)生的課堂積極性。所以小學(xué)體育教學(xué)針對小學(xué)生上肢力量采取的訓(xùn)練方法,以及實施過程,都必須保證適合學(xué)生的特點,能夠盡可能的激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)和參與的熱情、積極性,最大可能的讓學(xué)生在一個相對輕松和諧的氛圍中學(xué)習(xí)體育技能,提高身體素質(zhì),實現(xiàn)更好地成長和進步。

        (作者單位:廣東省廣州市白云區(qū)廣園小學(xué)實驗學(xué)校)

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