覃祚芳

摘要：團體心理輔導(dǎo)緩解中小學(xué)班主任心理壓力研究是一個新課題。團體心理輔導(dǎo)在心理干預(yù)上有獨特的優(yōu)勢，通過一定形式的壓力認知訓(xùn)練及壓力調(diào)試訓(xùn)練，班主任能對壓力有正確的認識和接受的態(tài)度，可以合理地評估壓力，培養(yǎng)正向的壓力思維模式，減緩壓力所造成的不良影響，并學(xué)會建立自己的社會支持系統(tǒng)，有效緩解壓力。

關(guān)鍵詞：團體心理輔導(dǎo) 緩解 中小學(xué)班主任 心理壓力

一、團體心理輔導(dǎo)的概念

團體心理輔導(dǎo)是指在團體情境下進行的心理輔導(dǎo)形式.它是通過團體內(nèi)的人際相互作用，使團體在交往中學(xué)習(xí)、觀察與體驗，了解自我、探索自我與接納自我，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，以發(fā)展良好適應(yīng)的助人過程。

二、團體心理輔導(dǎo)在心理干預(yù)上的優(yōu)勢

在學(xué)校的心理健康教育中，心理輔導(dǎo)的方式多種多樣，團體輔導(dǎo)就是其中一種運用得比較多的模式。團體心理輔導(dǎo)有其獨特的優(yōu)勢，表現(xiàn)如下：

⒈團體心理輔導(dǎo)工作效率高。因為是一個領(lǐng)導(dǎo)者同時對多個成員進行輔導(dǎo)，大大節(jié)省了輔導(dǎo)的時間和人力。

⒉團體心理輔導(dǎo)的溝通模式有較強的感染力，成員參與積極性高。團體心理輔導(dǎo)的內(nèi)容和形式非常豐富，針對性強，它更多地是采用了活動、游戲、成員間的互動等形式進行，比較受參與者的歡迎。

⒊團體心理輔導(dǎo)的活動目標明確。團隊成員在共同的目標和導(dǎo)師的協(xié)助引導(dǎo)下，在交互式的團體情境中體驗、反思與支持，最終達到自我發(fā)展的目標。

三、團體心理輔導(dǎo)在緩解中小學(xué)班主任心理壓力中運用的意義

團體心理輔導(dǎo)因為自身的特點和優(yōu)勢，能夠針對中小學(xué)班主任出現(xiàn)的一系列心理問題，通過有目標有計劃的壓力認知訓(xùn)練及壓力調(diào)試訓(xùn)練，使他們在活動中獲得一些積極的心理體驗，或者加強其積極的心理體驗，從而心理素質(zhì)得到發(fā)展。

⒈通過壓力認知訓(xùn)練，減少壓力感的產(chǎn)生。班主任在課堂中參與游戲、自敘、情景體驗、角色扮演等各種各樣的活動，了解壓力反應(yīng)的機理，并在情緒情感上獲得真切的感受，從而在認知上產(chǎn)生思考與感悟，進而合理地評估壓力，正視壓力的積極作用，培養(yǎng)正向的壓力思維模式，減緩壓力所造成的不良影響。

⒉通過壓力調(diào)試訓(xùn)練，提高緩解壓力的能力。通過導(dǎo)師的引導(dǎo)、同伴的示范和團體的技能訓(xùn)練，使班主任們體驗到他人支持、團隊合作的重要性，學(xué)會建立自己的社會支持系統(tǒng)，擬定壓力事件的解決計劃，有效緩解壓力。

四、團體心理輔導(dǎo)在緩解中小學(xué)班主任心理壓力中運用的理論依據(jù)

團體心理輔導(dǎo)在緩解中小學(xué)班主任心理壓力中的應(yīng)用雖然是一個新課題，但切實可行，有其理論依據(jù)。

⒈個人中心治療理論。個人中心治療理論主要觀點是人有追求自我價值實現(xiàn)的趨向，經(jīng)過引導(dǎo)人能認識自我實現(xiàn)的正確方向。課題組為每位班主任提供一種安全氛圍，讓班主任不受自我防御機制的抑制而表露自己最真實的情感，充分表達自己的感受，通過積極的傾聽、感受的反饋、分享個人經(jīng)驗、肯定成員的自我決定能力等方式，使班主任真正認識自我、得到成長。

⒉理性情緒理論。理性情緒療法認為人的情緒和行為障礙不是由于某一激發(fā)事件直接引起的，而是由經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認知和信念引起的，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。本課題組通過各種方式幫助班主任消除非理性及不合理的信念，以理性合理的信念取而代之，從而改善其不良的情緒，改變自己思考和行為的模式，學(xué)會正確處理生活中產(chǎn)生的種種不愉快事件。

⒊人際交互作用分析理論。人際交互作用分析理論認為通過人際的交互作用，可以協(xié)助人們對人際交往獲得深刻的領(lǐng)悟力，了解人際間的互動本質(zhì)，建立良好和諧的人際關(guān)系。在緩解中小學(xué)班主任心理壓力研究中，加強班主任之間的互動和交流，讓班主任們通過觀察他人的變化與示范，逐漸了解自己的人格結(jié)構(gòu)，把焦點放在生活中要改變的事情上，并能重新做出決定，妥善解決問題。

五、團體輔導(dǎo)在緩解中小學(xué)班主任心理壓力中的開展形式

團體心理輔導(dǎo)由以下幾個階段組成，各階段層層遞進、自然發(fā)展，最終達到緩解壓力的目標。教師也可根據(jù)具體情況作靈活調(diào)整，以達到更優(yōu)的效果。

⒈團體氛圍建設(shè)階段。在這一階段，我們要在團體間建立“安全感”和“信任感”，打破僵局，使團體成員熟悉起來，為主體活動作好準備和鋪墊，起到暖身破冰的作用。

⒉深入探索，壓力認知階段。這是主體活動的實施階段。在這一階段，成員可能會由于尷尬變得被動，甚至不愿意合作。因此活動的設(shè)計、氣氛的營造，以及如何使學(xué)員們自愿分享自己的故事、相互理解和共情就變得特別重要。

⒊尋求支持，解決問題階段。教師在該階段應(yīng)鼓勵學(xué)員分享其體驗和感受，并從理性層面提升主題，引導(dǎo)學(xué)員深入思考，找到解決問題的辦法，這也是該階段的主要任務(wù)。這一階段，學(xué)員在正視自身問題的基礎(chǔ)上解決問題，精神上得到升華。

4.鞏固總結(jié)階段。導(dǎo)師在學(xué)員思考和感悟的基礎(chǔ)上，總結(jié)其精髓，強化活動效果。在這一階段，教師可以花一部分時間繼續(xù)處理前一階段還沒有完成的工作，然后進行總結(jié)、回饋與祝福等。

六、操作技術(shù)

運用團體心理輔導(dǎo)緩解班主任心理壓力，必須使活動的本身具有成長性，團體輔導(dǎo)的目標要向目標靠攏，才能達到預(yù)期效果。具體的做法有以下幾點：

㈠組織者熟練掌握團體心理輔導(dǎo)的理論和技術(shù)

特羅斯把團體心理輔導(dǎo)的技巧分為三類：第一類是反應(yīng)技巧，目的是鼓勵成員開放、表達，促進他們自我探索。在團體心理輔導(dǎo)的初期通常需要輔導(dǎo)老師采用傾聽、同感、澄清、提煉歸納等技巧，促進團體成員之間良好關(guān)系的建立。第二類是交互作用技巧，包括支持、阻止、聯(lián)結(jié)等技巧。它能促進團體更有效、更有意義地互動。在采用價值澄清法進行團體心理輔導(dǎo)時，特別需要輔導(dǎo)老師熟練運用這類技巧。第三類是行動技巧。在情境活動強化法中經(jīng)常需要運用示范、建議等技巧促成班主任積極的行動。

㈡尋找班級的切入點，有針對性地開展團體心理輔導(dǎo)

⒈組織者要了解清楚實驗班的具體情況，例如：班級人數(shù)、男女生比例、心理健康水平等情況。這些具體情況可以為制定輔導(dǎo)計劃提供幫助。

⒉組織者要通過觀察、問卷調(diào)查等方法分析班主任目前關(guān)注的問題，希望解決的問題，獲得他們有那些普遍性的發(fā)展問題，然后根據(jù)每個班的具體情況和班級成員的需求設(shè)計團體心理輔導(dǎo)方案。

㈢做好團體輔導(dǎo)活動過程監(jiān)測及評價工作

實驗開始前，對全體參訓(xùn)者進行《心理壓力量表》前測。團體心理輔導(dǎo)過程中研究人員要記錄參訓(xùn)成員的表現(xiàn)、存在問題及領(lǐng)導(dǎo)者評價等，并對每次活動都進行評估和反思，并以優(yōu)化的方案開展下一個班級團體心理輔導(dǎo)活動，以使下一次的輔導(dǎo)設(shè)計更具針對性和實效性，最大限度發(fā)揮團體心理輔導(dǎo)的作用。

中小學(xué)班主任是培養(yǎng)中小學(xué)生在校期間良好道德行為習(xí)慣的第一責任人，但與其他科任教師相比，有著更高的職業(yè)風險，承受著更多的壓力，探索以壓力認知和壓力調(diào)試訓(xùn)練為主的團體心理輔導(dǎo)模式在緩解中小學(xué)班主任心理壓力上的應(yīng)用，有助于指導(dǎo)班主任更好地調(diào)整自身的心理狀態(tài)，以良好的心態(tài)教書育人。

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