趙汝?yáng)| 劉洋

戰(zhàn)術(shù)跑位是指，在足球比賽中本方隊(duì)員根據(jù)對(duì)方隊(duì)員的站位、比賽發(fā)展形勢(shì)、本方戰(zhàn)術(shù)意圖，通過(guò)果斷、積極、合理的跑動(dòng)，為本方隊(duì)員在場(chǎng)上贏得有利的攻防位置。戰(zhàn)術(shù)跑位分為進(jìn)攻性跑位和防守性跑位，是日常訓(xùn)練中必不可少的一項(xiàng)內(nèi)容。日常練習(xí)中，教練員應(yīng)針對(duì)隊(duì)員的實(shí)際水平、位置特點(diǎn)做出合理設(shè)計(jì)，將比賽中出現(xiàn)的跑位情境融入到練習(xí)中，以此提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)跑位意識(shí)。

一、基礎(chǔ)跑位意識(shí)練習(xí)

1.對(duì)角跑動(dòng)練習(xí)

練習(xí)目的：培養(yǎng)隊(duì)員無(wú)球跑位的意識(shí)和能力。

練習(xí)方法：在20m×20m的場(chǎng)地上，將8名隊(duì)員分為2組，每組4名隊(duì)員。每組第一名隊(duì)員站在A點(diǎn)，練習(xí)開(kāi)始后快速跑到C點(diǎn)，隨后由C點(diǎn)側(cè)滑步到D點(diǎn)，再由D點(diǎn)快速跑到B點(diǎn)，最后從B點(diǎn)側(cè)滑步到A點(diǎn)結(jié)束（跑位線路A—C—D—B—A）（圖1）。練習(xí)時(shí)間為5min。此練習(xí)適用于熱身活動(dòng)。

拓展練習(xí)：在跑位路線中設(shè)置障礙;改變跑位路線（A—B—D—C—A）;變更跑位方法（倒著跑、側(cè)身跑）;設(shè)定完成跑位的時(shí)間;2組進(jìn)行比賽，最快完成的小組獲勝等。

指導(dǎo)要點(diǎn)：教練員應(yīng)提示隊(duì)員在跑位過(guò)程中保持動(dòng)作連貫;跑動(dòng)中，隊(duì)員應(yīng)隨時(shí)抬頭觀察，注意安全，避免摔倒受傷。

2.“你跑我趕”練習(xí)

練習(xí)目的：培養(yǎng)隊(duì)員在1vs1時(shí)的跑位判斷能力和跑位意識(shí)。

練習(xí)方法：在20m×20m的場(chǎng)地上，將8名隊(duì)員分為2組，分別為A組（進(jìn)攻小組）和B組（防守小組），每組4名隊(duì)員分別站在場(chǎng)地兩側(cè)。練習(xí)開(kāi)始，2組各1名隊(duì)員跑到中間區(qū)域后，A組要“想辦法”跑到2個(gè)紅色標(biāo)志桶中間，B組進(jìn)行“無(wú)對(duì)抗阻攔”，A組隊(duì)員成功跑到球門內(nèi)得1分，B組隊(duì)員成功阻攔（將A組成員逼出場(chǎng)地）得1分，隨后各組下一名隊(duì)員進(jìn)入場(chǎng)地繼續(xù)依次進(jìn)行練習(xí)（圖2）。練習(xí)時(shí)間為5min。此練習(xí)適用于熱身活動(dòng)。

拓展練習(xí)：在場(chǎng)地中設(shè)置障礙;變換攻防角色，即A組成為防守小組，B組成為進(jìn)攻小組;設(shè)定每組上場(chǎng)隊(duì)員練習(xí)時(shí)間（10s）;由1vs1增加為2vs2等。

指導(dǎo)要點(diǎn)：教練員應(yīng)提醒隊(duì)員注意觀察對(duì)方的跑動(dòng)路線，進(jìn)攻隊(duì)員和防守隊(duì)員做好預(yù)判跑動(dòng);跑動(dòng)中，隊(duì)員應(yīng)隨時(shí)抬頭觀察，注意安全，避免摔倒受傷。

二、結(jié)合球的跑位意識(shí)練習(xí)

1.折線傳跑射門練習(xí)

練習(xí)目的：培養(yǎng)隊(duì)員的傳球、跑動(dòng)、射門能力和傳球跑位意識(shí)，提高隊(duì)員間的默契度。

練習(xí)方法：在10m×30m的場(chǎng)地上，將8名隊(duì)員分為4組，每組2名隊(duì)員。設(shè)定6個(gè)標(biāo)志桶，隊(duì)員A和隊(duì)員B分別站在第一個(gè)標(biāo)志桶兩側(cè)。練習(xí)開(kāi)始，2名隊(duì)員進(jìn)行直線跑動(dòng)（相互套邊），隊(duì)員A和隊(duì)員B運(yùn)用折線傳接球（傳球時(shí)足球需從2個(gè)標(biāo)志桶中間穿過(guò)）的方式，將球穿過(guò)所有標(biāo)志桶后，即隊(duì)員A將球從第一個(gè)標(biāo)志桶后傳給隊(duì)員B，隊(duì)員B將球從第二個(gè)標(biāo)志桶后將球傳給隊(duì)員A，以此類推，最后隊(duì)員A完成射門（圖3）。練習(xí)時(shí)間為10min。此練習(xí)適用于傳球跑位提高階段。

拓展練習(xí)：延長(zhǎng)傳接跑位射門距離;將標(biāo)志桶變化為防守隊(duì)員;增加場(chǎng)地寬度等。

指導(dǎo)要點(diǎn)：教練員應(yīng)提醒隊(duì)員相互觀察隊(duì)友的位置;合理跑位，跑動(dòng)中注意安全，避免被標(biāo)志桶絆倒受傷。

2.三角傳跑練習(xí)

練習(xí)目的：培養(yǎng)隊(duì)員的傳、跑、接球能力和跑位意識(shí)，提高隊(duì)員間的默契度。

練習(xí)方法：在10m×10m的場(chǎng)地上，設(shè)定①②③④⑤

個(gè)點(diǎn)，隊(duì)員A、B、C分別站在①②③點(diǎn)上。練習(xí)開(kāi)始，在隊(duì)員A傳球給隊(duì)員B的同時(shí)，隊(duì)員C快速跑到④并做好接球準(zhǔn)備，隊(duì)員A傳球后先快速跑動(dòng)到③，隨后再跑動(dòng)到⑤做好接球準(zhǔn)備，隊(duì)員B在接球后，立刻傳球給跑動(dòng)到④的隊(duì)員C，然后快速跑動(dòng)到③，形成跑位拉扯，創(chuàng)造有利局面，再跑到①即完成1輪練習(xí)（圖4），隊(duì)員A、B、C回到原位繼續(xù)進(jìn)行第二輪練習(xí)。練習(xí)時(shí)間為10min。此練習(xí)適用于傳球跑位提高階段。

拓展練習(xí)：在練習(xí)場(chǎng)地中，設(shè)定障礙物增加跑位難度;由逆時(shí)針傳接跑位變化為順時(shí)針傳接跑位;由邊線傳接球變化為對(duì)角線傳接球等。

指導(dǎo)要點(diǎn)：教練員應(yīng)提醒隊(duì)員快速跑動(dòng)到相應(yīng)位置，觀察隊(duì)友位置做好傳接球準(zhǔn)備;合理跑位，跑動(dòng)中注意安全，避免受傷。

3.四邊跑位練習(xí)

練習(xí)目的：培養(yǎng)隊(duì)員的跑位意識(shí)，提高隊(duì)員間的默契度。

練習(xí)方法：在20m×20m的場(chǎng)地上，將7名隊(duì)員分為2組，4名隊(duì)員A、B、C、D為傳接球組，3名隊(duì)員為搶球組，隊(duì)員A、B、C、D分別在場(chǎng)地的4條線上，其他3名隊(duì)員站在場(chǎng)地內(nèi)，4名隊(duì)員只能在自己站立的線上移動(dòng)。練習(xí)開(kāi)始，4名隊(duì)員在線上相互傳接球，場(chǎng)地內(nèi)3名搶球隊(duì)員進(jìn)行搶球。搶球隊(duì)員搶球成功得1分，線上的4名隊(duì)員成功傳球6次得1分（圖5）。練習(xí)時(shí)間為10min，得分高的組獲勝。此練習(xí)適用于傳球跑位提高階段。

拓展練習(xí)：增加或減少1名場(chǎng)地內(nèi)的搶球組人數(shù);場(chǎng)地增大為25m×25m，以增加隊(duì)員的跑位距離。

指導(dǎo)要點(diǎn)：教練員應(yīng)提醒隊(duì)員快速判斷球的移動(dòng)路線;隨時(shí)觀察隊(duì)友，跑位接應(yīng)，適時(shí)逼搶;合理跑位，跑動(dòng)中注意安全，避免受傷。

4.區(qū)域3vs1練習(xí)

練習(xí)目的：運(yùn)用無(wú)球跑位，增加隊(duì)員出球點(diǎn)，提升跑位能力。

練習(xí)方法：在10m×10m的場(chǎng)地上，將4名隊(duì)員分為2組，3名隊(duì)員為傳球組，1名隊(duì)員為搶球組。練習(xí)開(kāi)始，隊(duì)員A、B、C在場(chǎng)內(nèi)跑位過(guò)程中相互傳接球，1名隊(duì)員搶球（圖6）。搶球組隊(duì)員搶球成功得1分，隊(duì)員A、B、C成功傳球5次得1分，得分多的小組獲勝。練習(xí)時(shí)間為10min。此練習(xí)適用于傳球跑位提高階段。

拓展練習(xí)：增加1名搶球隊(duì)員;在場(chǎng)地內(nèi)增加障礙提高練習(xí)難度。

指導(dǎo)要點(diǎn)：教練員應(yīng)提醒隊(duì)員A、B、C相互觀察，快速跑位，始終保證拿球隊(duì)員有2個(gè)出球點(diǎn);合理跑位，跑動(dòng)中注意安全，避免受傷。

5.區(qū)域2vs2+自由人練習(xí)

練習(xí)目的：培養(yǎng)隊(duì)員的邊路跑位意識(shí)，提升戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

練習(xí)方法：在10m×20m的場(chǎng)地上，將6名隊(duì)員分為2組，其中白組2名隊(duì)員、黑組2名隊(duì)員，并設(shè)置自由人，即隊(duì)員A、B（僅能在邊線活動(dòng)，且哪方傳球給他們，他們與哪方成為一組，當(dāng)球傳出后又成為自由人）。練習(xí)開(kāi)始，白組和黑組進(jìn)行2vs2 比賽（圖7）。比賽中，進(jìn)1個(gè)球得1分，得分高的小組獲勝。練習(xí)時(shí)間為15min。此練習(xí)適用于跑位意識(shí)提高階段。

拓展練習(xí)：可將場(chǎng)地?cái)U(kuò)大為20m×30m;由2vs2變?yōu)?vs3;或在擴(kuò)大場(chǎng)地的基礎(chǔ)上，每隊(duì)再增加1個(gè)球門（每隊(duì)2個(gè)球門）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：教練員應(yīng)提醒隊(duì)員注意觀察場(chǎng)上隊(duì)員的位置，充分利用自由人跑位形成4vs2局面，做好預(yù)判跑位;自由人快速跑位套邊;合理跑位，跑動(dòng)中注意安全，避免受傷。

6.比賽局部情境再現(xiàn)練習(xí)

練習(xí)目的：通過(guò)比賽中局部情境再現(xiàn)，培養(yǎng)隊(duì)員的跑位意識(shí)。

練習(xí)方法：在20m×30m的場(chǎng)地內(nèi)，2組隊(duì)員進(jìn)行5vs5實(shí)踐比賽（圖8）。在此過(guò)程中，教練員根據(jù)比賽中常見(jiàn)的情境（如，擲界外球、任意球、一次進(jìn)攻機(jī)會(huì)等），通過(guò)喊“停”的方式（所有隊(duì)員暫停比賽）原地不動(dòng)（還原比賽情境），教練員進(jìn)入場(chǎng)地，通過(guò)場(chǎng)上雙方隊(duì)員的站位、跑動(dòng)方向、球權(quán)等，分析場(chǎng)上情況，以引導(dǎo)隊(duì)員如何通過(guò)觀察比賽快速完成有利跑位，為本方隊(duì)員在場(chǎng)上贏得有利的攻防位置，增進(jìn)隊(duì)員“案例記憶”的形成。練習(xí)時(shí)間為15min。此練習(xí)適用于跑位意識(shí)提高階段。

練習(xí)拓展：設(shè)定比賽中常見(jiàn)的情境，如，邊路進(jìn)攻、邊路防守等。

指導(dǎo)要點(diǎn)：教練員應(yīng)提醒隊(duì)員通過(guò)跑位拉開(kāi)空當(dāng);注意觀察對(duì)方隊(duì)員;快速判斷球的移動(dòng)路線;合理跑位，跑動(dòng)中注意安全，避免受傷。