張釗

筆者在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，部分隊(duì)員雖然能夠熟練掌握足球技術(shù)動(dòng)作，但在實(shí)戰(zhàn)中卻難以突破過人，其主要問題在于缺乏運(yùn)球節(jié)奏感。把握運(yùn)球節(jié)奏的變化是在足球場上成功過人的關(guān)鍵，因此，筆者根據(jù)足球隊(duì)員的水平各有不同等問題，設(shè)計(jì)了由易到難的運(yùn)球節(jié)奏感的練習(xí)方法。

一、無防守壓力條件下的運(yùn)球節(jié)奏變化練習(xí)

練習(xí)目的：培養(yǎng)隊(duì)員的在運(yùn)球過程中的節(jié)奏感。

練習(xí)方法：在20m×20m的場地上，間隔5m放置1個(gè)標(biāo)志盤，共放置5個(gè)，將16名學(xué)生分為2個(gè)小組，每組8名學(xué)生（圖1）。練習(xí)開始，第一名隊(duì)員從第一個(gè)標(biāo)志桶開始進(jìn)行右腳正腳背向前直線運(yùn)球，每經(jīng)過1個(gè)標(biāo)志盤急停1次，緊接著做右腳腳內(nèi)側(cè)往回扣球半轉(zhuǎn)身，然后接左腳腳內(nèi)側(cè)扣球轉(zhuǎn)身向前繼續(xù)運(yùn)球;隊(duì)員返回時(shí)，每經(jīng)過一個(gè)標(biāo)志盤急停1次，左腳腳內(nèi)側(cè)往回扣球半轉(zhuǎn)身，然后接右腳腳內(nèi)側(cè)扣球轉(zhuǎn)身向前運(yùn)球。

指導(dǎo)要點(diǎn)：足球教師應(yīng)隨時(shí)提醒隊(duì)員注意抬頭觀察場上標(biāo)志盤;注意觀察隊(duì)員動(dòng)作不規(guī)范或者過快時(shí)要隨時(shí)叫停練習(xí)，予以指導(dǎo)和示范動(dòng)作;可提醒隊(duì)員逐步加快運(yùn)球速度，在快慢運(yùn)球中找到運(yùn)球節(jié)奏，為下一步練習(xí)打好基礎(chǔ)。

二、在1vs1防守條件下的運(yùn)球節(jié)奏變化練習(xí)

在有人防守的情況下，隊(duì)員應(yīng)學(xué)會控制自己的運(yùn)球節(jié)奏。這個(gè)練習(xí)應(yīng)由易到難，從“有防守壓力但不緊逼”的限制過渡到“緊逼防守”的練習(xí)。

1.在“有防守壓力不緊逼”情況下的練習(xí)

練習(xí)目的：培養(yǎng)隊(duì)員的運(yùn)球節(jié)奏感和隨時(shí)觀察防守隊(duì)員的習(xí)慣。

練習(xí)方法：在40m×40m的場地上，放置2個(gè)間隔20m的標(biāo)志桶，將16名隊(duì)員分為4個(gè)組，每組4名隊(duì)員，其中2名隊(duì)員穿紅色隊(duì)服為進(jìn)攻隊(duì)員，2名隊(duì)員穿白色隊(duì)服為防守隊(duì)員，進(jìn)攻隊(duì)員和防守隊(duì)員平行站位于于標(biāo)志桶兩側(cè)，間隔1m。練習(xí)開始，進(jìn)攻隊(duì)員從第一個(gè)標(biāo)志桶運(yùn)球到第二個(gè)標(biāo)志桶，運(yùn)球的過程中隨時(shí)觀察防守隊(duì)員的位置并做急停運(yùn)球動(dòng)作，防守隊(duì)員無需緊逼防守。一次進(jìn)攻結(jié)束后，2名隊(duì)員攻防角色轉(zhuǎn)換繼續(xù)練習(xí)。（見圖2）。

拓展練習(xí)：在其他條件不變的情況下，防守隊(duì)員在進(jìn)攻隊(duì)員的運(yùn)球過程中，給予進(jìn)攻隊(duì)員壓力緊逼防守，尋找時(shí)機(jī)隨時(shí)斷球;進(jìn)攻隊(duì)員在運(yùn)球的過程中隨時(shí)觀察防守隊(duì)員的位置，并控制好自己的運(yùn)球節(jié)奏，擺脫對方的防守（圖3）。教練員應(yīng)隨時(shí)提醒進(jìn)攻隊(duì)員控制好自己的運(yùn)球節(jié)奏，隨時(shí)抬頭觀察防守隊(duì)員的位置，同時(shí)提醒防守隊(duì)員要加強(qiáng)對抗，為下一步接近實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：足球教師應(yīng)提醒進(jìn)攻隊(duì)員，要隨時(shí)抬頭觀察防守隊(duì)員的位置;根據(jù)隊(duì)員們的練習(xí)情況，提醒隊(duì)員們注意運(yùn)球節(jié)奏，必要時(shí)喊停及時(shí)作出示范。

2.在邊路區(qū)域進(jìn)行運(yùn)球節(jié)奏感練習(xí)

練習(xí)目的：讓隊(duì)員更接近實(shí)戰(zhàn)，邊路隊(duì)員利用運(yùn)球節(jié)奏突破防守隊(duì)員，并通過觀察選擇傳中或者射門。

練習(xí)方法：利用足球場半場，將16名隊(duì)員分為2組，每組8名隊(duì)員，其中4名隊(duì)員穿紅色隊(duì)服為進(jìn)攻隊(duì)員，4名隊(duì)員穿白色隊(duì)服為防守隊(duì)員。練習(xí)開始，進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用本次訓(xùn)練的動(dòng)作右腳或左腳內(nèi)側(cè)往回扣球半轉(zhuǎn)身，然后接左腳或右腳腳內(nèi)側(cè)扣球轉(zhuǎn)身向前控制自己的運(yùn)球節(jié)奏擺脫防守隊(duì)員，在左邊路運(yùn)球與防守隊(duì)員形成1vs1，并利用運(yùn)球節(jié)奏的變化選擇內(nèi)切或者邊路突破;運(yùn)球過程中，隨時(shí)觀察遠(yuǎn)端隊(duì)友的跑動(dòng)位置，選擇傳球或者射門;右路進(jìn)攻隊(duì)員看到隊(duì)友開始運(yùn)球后，根據(jù)隊(duì)友突破運(yùn)球的路線選擇包抄，完成射門;在此過程中，另一名防守隊(duì)員對右路進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行防守，完成2次進(jìn)攻并射門后，攻防角色轉(zhuǎn)換繼續(xù)練習(xí)（圖4）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：足球教師應(yīng)提醒進(jìn)攻隊(duì)員抬頭觀察防守隊(duì)員的位置，控制運(yùn)球節(jié)奏并隨時(shí)準(zhǔn)備突破，適當(dāng)提醒學(xué)生注意觀察注意自己的運(yùn)球節(jié)奏，遠(yuǎn)端隊(duì)員隨時(shí)準(zhǔn)備搶點(diǎn)射門。