楊璐

一種新式健身方法——吊頸健身登上微博熱搜。沈陽(yáng)的大爺、大媽們將一種所謂的“頸椎牽引器”固定在樹(shù)枝上，然后將頭用牽引器吊起，整個(gè)人的身體跟隨繩索轉(zhuǎn)圈擺動(dòng)，全身的重量都由脖子來(lái)承擔(dān)，做動(dòng)作時(shí)解放雙手雙腳。這種器材的發(fā)明者孫春榮表示，他還給這種頸椎牽引器申請(qǐng)了實(shí)用新型專(zhuān)利。

據(jù)說(shuō)該健身方式能夠緩解頸部不適，對(duì)頸椎病有好處。吊頸健身真的如此神奇嗎？

吊頸健身或加重頸椎間盤(pán)退變

河南省人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王亞寒表示，吊頸健身通過(guò)身體的重量拉伸頸部的肌肉和筋膜，同時(shí)又左右搖擺轉(zhuǎn)圈，對(duì)頸部的肌肉和筋膜有一定的牽拉作用，同時(shí)也會(huì)刺激頸椎局部的血液循環(huán)。牽拉作用與局部的刺激會(huì)使一部分人的頸椎感到舒適，但是絕對(duì)不推薦這種鍛煉方式。

對(duì)于頸部肌肉比較發(fā)達(dá)、體重相對(duì)不是很重的人來(lái)說(shuō)，如果感到頸部不適，適當(dāng)?shù)牡躅i健身會(huì)稍微改善頸部不適的癥狀。但是對(duì)于本身患有頸椎病或者說(shuō)體重比較大的人，這樣做是很危險(xiǎn)的。

如果本身頸椎有椎間盤(pán)退變、突出，這種健身方式可能會(huì)加重椎間盤(pán)的退變或突出，嚴(yán)重的話可能會(huì)加重神經(jīng)壓迫，從而出現(xiàn)四肢麻木、無(wú)力等癥狀。

吊頸健身與牽引療法并不相同

由于吊頸健身是對(duì)頸椎進(jìn)行牽拉，因此有人認(rèn)為吊頸健身與臨床上的牽引療法相似，能夠起到治療頸椎病的效果，其實(shí)不然。

王亞寒說(shuō)，牽引療法是相對(duì)靜止的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中使用的力量也相對(duì)較輕，安全性較高。而“吊頸”時(shí)頸椎需要承受整個(gè)身體的拉力，危險(xiǎn)性很大，在這個(gè)過(guò)程中脖子還會(huì)不斷地轉(zhuǎn)動(dòng)，從而加速關(guān)節(jié)退變（指關(guān)節(jié)部位的骨質(zhì)發(fā)生增生、老化的一種現(xiàn)象），因此吊頸健身與牽引治療并不相同。

頸椎病的類(lèi)型有很多，即使是牽引療法，也不是對(duì)所有的頸椎病都有用。牽引療法只能緩解壓迫程度較輕的神經(jīng)根型頸椎病，而且并不能起到根治頸椎病的作用。

鍛煉頸椎試試抗阻運(yùn)動(dòng)

想要有一個(gè)健康的頸椎，要做好兩個(gè)方面?！暗谝粋€(gè)方面是糾正不良的姿勢(shì)。咱們現(xiàn)在最多的不良姿勢(shì)就是低頭玩兒手機(jī)、躺在床上或者沙發(fā)上勾著頭看電視，諸如此類(lèi)的不良姿勢(shì)都要糾正。另一個(gè)方面就是可以通過(guò)抗阻運(yùn)動(dòng)鍛煉頸椎，比如說(shuō)可以對(duì)抗自身頭部的重量。”王亞寒說(shuō)。

王亞寒還推薦了兩個(gè)抗阻運(yùn)動(dòng)，在日常生活中可以經(jīng)常練習(xí)。

運(yùn)動(dòng)一：平躺在地上，頭微微抬起來(lái)，保持后腦勺與地面可以自由穿過(guò)一張白紙的高度。

運(yùn)動(dòng)二：坐姿，兩手交叉放在后腦勺處，用手往前推，脖子或者頭往后頂。