【小編推薦】

書(shū)名：《腰背維修師》

副標(biāo)題： 醫(yī)生沒(méi)有告訴你的脊柱保健秘訣

原作名： Back Mechanic the

secrets to healthy spine your doctor isn't telling you

作者： [加] 斯圖亞特·麥吉爾

譯者： 鄭念軍

ISBN： 9787530488119

【內(nèi)容簡(jiǎn)介】

本書(shū)是專(zhuān)門(mén)寫(xiě)給大眾患者的圖書(shū)，但仍然被專(zhuān)業(yè)醫(yī)生和訓(xùn)練員視為具有指導(dǎo)性的圖書(shū)。書(shū)中通過(guò)指導(dǎo)個(gè)人自我評(píng)估疼痛誘發(fā)動(dòng)作，進(jìn)而指導(dǎo)個(gè)人如何避免疼痛發(fā)生和建立無(wú)痛動(dòng)作模式，并提出逐步練習(xí)計(jì)劃，從而指導(dǎo)患者最終獲得無(wú)痛生活并恢復(fù)腰背健康。不僅是患者，康復(fù)醫(yī)師同樣會(huì)為這樣系統(tǒng)而有循證基礎(chǔ)的方法所折服。

【作者簡(jiǎn)介】

斯圖亞特·麥吉爾（Stuart McGill）【加拿大】? 滑鐵盧大學(xué)的脊柱生物力學(xué)教授。目前世界上獲得最廣泛承認(rèn)的脊柱健康科研專(zhuān)家。他主管的實(shí)驗(yàn)室專(zhuān)門(mén)研究下背部功能、損傷預(yù)防與康復(fù)，以及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練，一旦有新的研究結(jié)果，便會(huì)投入臨床試驗(yàn)。這一集體性工作已經(jīng)產(chǎn)出了400多本科學(xué)出版物，其中包括3本教材。在如何避免和治療背部傷痛的問(wèn)題上，斯圖亞特·麥吉爾教授極具權(quán)威性。他在背痛成因方面的科研成果，使全世界的臨床醫(yī)生都受益。

鄭念軍 博士，研究員，現(xiàn)任山東省體育科研中心主任。國(guó)家體育總局備戰(zhàn)第29屆奧運(yùn)會(huì)科技專(zhuān)家組成員，國(guó)家體育總局重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室“模擬訓(xùn)練與訓(xùn)練技術(shù)創(chuàng)新重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室”及山東省重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室“山東省體育科學(xué)訓(xùn)練重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室”主任。

【讀者評(píng)價(jià)】

波羅蜜也過(guò)敏吖? 2021-07-18

不錯(cuò)的一本書(shū)，把腰背部疼痛的問(wèn)題講得很清楚。給出的解決方案也不錯(cuò)，核心一定要加強(qiáng)，然后日常要保持脊柱中立位。比較適合普通讀者的一本書(shū)。后面的案例分析以及對(duì)生活中細(xì)節(jié)的建議都很不錯(cuò)。

狒狒范式? 2021-03-07

好的修復(fù)師是告訴自己疼痛的原因，不良姿勢(shì)導(dǎo)致的長(zhǎng)期激惹。保持自律、積極性，若是不調(diào)整，不行動(dòng)，疼痛永遠(yuǎn)好不了。自己才是自己最好的老師，永遠(yuǎn)對(duì)內(nèi)看，問(wèn)自己究竟學(xué)到了什么?；丶艺砜祻?fù)訓(xùn)練表格，改掉每天晚上睡覺(jué)看手機(jī)的毛病。

MoneHaha? 2021-02-16

遠(yuǎn)遠(yuǎn)比掛一位專(zhuān)家號(hào)來(lái)的值得，最重要的還是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持練習(xí)，改正錯(cuò)誤的姿勢(shì)。

pp.jackie? 2021-01-23

腰部不舒服，讀了這本書(shū)，發(fā)現(xiàn)很多內(nèi)容是針對(duì)已經(jīng)器質(zhì)性損傷影響日常行為的情況，但是避免腰部肌肉代償?shù)囊恍┳⒁馐马?xiàng)還是很有啟發(fā)意義的，一些具體動(dòng)作很有幫助，相見(jiàn)恨晚。

蘇二說(shuō)? 2020-08-08

作為一個(gè)經(jīng)常腰背痛的中年大叔，看到這本書(shū)真是迫不及待入手。作者提供了很多腰背痛治療的真知灼見(jiàn)，簡(jiǎn)單說(shuō)，就要對(duì)癥下藥，具體問(wèn)題具體分析，更多的是個(gè)人習(xí)慣上的問(wèn)題，病變的很少，不是做就能根本解決的，而是要找到造成問(wèn)題的原因，避免這些，同時(shí)做糾正動(dòng)作來(lái)代替它，遵循骨骼和自然恢復(fù)的道理。像在荒地里種麥子一樣，這樣就不會(huì)長(zhǎng)草了。買(mǎi)了腰椎坐墊，多做背部運(yùn)動(dòng)，都是很利于緩解背部疼痛的。

柿子種? 2020-03-10

這本書(shū)真的是很實(shí)用了，比較基礎(chǔ)，適合腰背疼痛比較嚴(yán)重的人初學(xué)，有應(yīng)急措施，也有初步鍛煉動(dòng)作。讀完知道自己這幾年運(yùn)動(dòng)為什么對(duì)改善脊柱各部位疼痛效果甚微：運(yùn)動(dòng)順序錯(cuò)了，某些常被推薦的動(dòng)作有害無(wú)益卻一直在練，感覺(jué)白浪費(fèi)了幾年的時(shí)間。