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        “龍卷風(fēng)”緩解腰背疼

        2016-06-13 01:26:28周錦浩
        中老年健康 2016年5期
        關(guān)鍵詞:打網(wǎng)球緊張感腰背痛

        周錦浩

        腰背問題在當(dāng)今社會越來越常見。一些嚴(yán)重的腰背疼痛,如腰椎間盤突出可能需要藥物甚至手術(shù)治療。但許多腰背痛的患者在接受治療后,都會發(fā)覺腰椎的活動能力比以前明顯下降。而久坐辦公室的白領(lǐng)一族,腰背出現(xiàn)疼痛的情況也在與日俱增。

        如果你有以下癥狀:睡眠或坐的時(shí)間比較長時(shí),總是想向左右兩邊擺動,讓背部 “響”一下才會覺得舒服;腰背經(jīng)常需要很多大幅度的轉(zhuǎn)動,如打網(wǎng)球、打高爾夫球等,就可以嘗試“龍卷風(fēng)”這個(gè)動作:雙手叉腰,向左直立扭轉(zhuǎn)90度,然后回正,向右直立扭轉(zhuǎn)90度,連續(xù)數(shù)次,能有效緩解腰背緊張感,減輕疼痛。

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