楊攀艷

隨著飲食習(xí)慣和生活方式發(fā)生重大變化，很多人會(huì)出現(xiàn)便秘情況，多為偶發(fā)性，但也有排便困難持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的患者，若持續(xù)時(shí)間超過(guò)12周，可判斷為慢性便秘，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行有效處理。

1便秘誘發(fā)因素

1.1 飲食過(guò)于精細(xì)或過(guò)少

通常出現(xiàn)便秘情況，可能與日常飲食過(guò)于精細(xì)，飲食結(jié)構(gòu)中以肉食為主，缺乏粗糧，不喜歡食用蔬菜或者水果等有關(guān)，也有的人吃的東西本來(lái)就比較少。上述這些因素均會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，從而引起排便困難。

1.2 久坐不動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助機(jī)體更好地消化攝入的食物?？扇缃?，很多人由于工作、學(xué)習(xí)等原因，需要長(zhǎng)期坐著，且中途沒(méi)有起身活動(dòng)的習(xí)慣，加之平日鍛煉少，影響排便順暢性。

1.3 上廁所習(xí)慣不佳

在日常生活中，很多人因種種原因在有便意時(shí)不及時(shí)如廁，而是選擇能忍則忍，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致便意減退，引發(fā)排便功能性障礙。

2便秘危害

2.1 導(dǎo)致胃腸功能紊亂

當(dāng)因便秘導(dǎo)致腸道內(nèi)的糞便不能及時(shí)排出，機(jī)體會(huì)吸收糞便中的有毒物質(zhì)，使胃腸神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂;同時(shí)，便秘還會(huì)影響消化系統(tǒng)，患者會(huì)出現(xiàn)噯氣、腹脹、肛門(mén)排氣多和口臭等癥狀。

2.2 肛腸疾病

一旦出現(xiàn)便秘，糞便變得干燥，排便困難增大，排便時(shí)會(huì)更用力，對(duì)肛腸造成明顯刺激，容易引起直腸炎、痔瘡或肛裂等問(wèn)題。同時(shí)，腸內(nèi)存在較硬的糞塊，會(huì)對(duì)腸腔造成壓迫，且無(wú)法及時(shí)排出，會(huì)導(dǎo)致腸腔狹窄，結(jié)腸擴(kuò)張能力減弱，對(duì)直腸或結(jié)腸的壓迫增加，易形成糞便潰瘍，程度嚴(yán)重則會(huì)引發(fā)腸穿孔。此外，便秘患者腸內(nèi)毒素?zé)o法及時(shí)排出，導(dǎo)致腸內(nèi)致癌物質(zhì)增多，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)研究指出，若患者出現(xiàn)嚴(yán)重便秘，未進(jìn)行科學(xué)有效處理，罹患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加10%左右。

3便秘治療方法

出現(xiàn)便秘情況，必須關(guān)注自身癥狀變化情況，積極采取正規(guī)治療方式，同時(shí)在日常生活中注意調(diào)節(jié)生活方式，以起到良好的預(yù)防效果。具體防治

3.1 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食中增加高膳食纖維食物攝入量，不僅能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可增加糞便中的水分，降低糞便堅(jiān)硬程度，從而保證排便更為順暢。具體飲食方式包括適當(dāng)增加新鮮蔬菜水果的攝入量，其中蔬菜每天進(jìn)食500 g左右，水果進(jìn)食350 g左右;主食方面則增加粗糧的攝入量，可選擇玉米餅、八寶飯、燕麥等;限制辛辣刺激食物的攝入量，因?yàn)檫@類(lèi)食物往往調(diào)料放得較多，會(huì)增加便秘程度;減少高脂肪和高糖食物攝入量，因?yàn)檫@兩類(lèi)食物會(huì)影響腸道共生菌群，導(dǎo)致其出現(xiàn)下降或紊亂的情況，影響胃腸蠕動(dòng);多喝水，每天飲水量應(yīng)在1500～2000 ml。

3.2 調(diào)整行為方式

已經(jīng)出現(xiàn)便秘或平時(shí)容易排便不暢者，應(yīng)拒絕久坐，日常增加體育鍛煉量，可以根據(jù)自身喜好或時(shí)間選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以慢跑、快走、騎行、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)為主，每周盡量運(yùn)動(dòng)3～7次，每次時(shí)間控制在30 min以上。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，有便意及時(shí)排便;晨起即便沒(méi)有便意，也應(yīng)定時(shí)上廁所，以建立排便的條件反射。此外，日常生活中，盡量提高機(jī)體免疫力、減少抗生素等藥物的使用情況，避免對(duì)腸道造成損傷。

3.3 中醫(yī)治療

中醫(yī)理論認(rèn)為，便秘病位雖在大腸，但也與脾、腎和肺功能失調(diào)有關(guān)，具體病因有久病產(chǎn)后、年老體弱、素體虛弱、寒濕入侵和過(guò)食生冷等。需要注意的是，在治療時(shí)盡量不要使用大黃、番瀉葉等藥物，長(zhǎng)期服用此類(lèi)藥物會(huì)對(duì)胃腸道造成損傷，同時(shí)形成依賴(lài)性，服藥即排便，停藥則便秘仍未改變。并且，中醫(yī)治療講究辨證施治，患者要與醫(yī)生積極溝通，根據(jù)其自身情況，醫(yī)生會(huì)給予針對(duì)性的治療。以氣血不足引起的便秘為例，可使用火麻仁10～30 g、枳殼10～30 g、白術(shù)30～60 g、蜂蜜10 g、核桃肉2個(gè)，以益氣補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便。