摘 要：在初中學(xué)段進行體能訓(xùn)練十分必要，它既能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，又可以培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、不怕吃苦的精神，對學(xué)生的健康成長、能力發(fā)展有著重要作用。對體能訓(xùn)練展開研究，結(jié)合初中學(xué)生的年齡特點探析體能訓(xùn)練的注意事項以及推進體能訓(xùn)練開展的具體對策，以供參考。

關(guān)鍵詞：初中;體育體能教學(xué);對策

隨著素質(zhì)教育的深入推進開展，體育課不僅成為必修課程，更成為落實“體育”“智育”“德育”的重要場所。為了進一步發(fā)揮體育學(xué)科的積極作用，促進學(xué)生身心素質(zhì)的發(fā)展，初中體育教師就必須在體育日常訓(xùn)練中融入體能教學(xué)，關(guān)注學(xué)生的體能發(fā)展，引導(dǎo)學(xué)生獲得強健體魄、運動體驗、精神發(fā)展。那么如何在初中體育課堂上有效開展體能教學(xué)呢？

一、體能訓(xùn)練的定義及初中體能訓(xùn)練的注意事項

初中學(xué)段的體能訓(xùn)練，主要是指體育教師通過對初中學(xué)生的身體素質(zhì)以及體育基礎(chǔ)進行分析，科學(xué)地對學(xué)生實施運動負荷，從而引導(dǎo)學(xué)生進行體育運動自我突破，綜合提升學(xué)生的體育素養(yǎng)。

當然，面對初中生這一群體，初中體育教師在開展體能訓(xùn)練時也必須有所注意，體能訓(xùn)練的開展不能盲目和隨機。第一，教師要對班級學(xué)生進行分層，基于學(xué)生的基礎(chǔ)體能，科學(xué)劃分，設(shè)定體能訓(xùn)練目標及內(nèi)容;第二，教師要根據(jù)學(xué)校的器械設(shè)備情況，差異性地調(diào)整體能訓(xùn)練活動;第三，在推進開展體能訓(xùn)練時，初中體育教師必須在確保安全的前提之下推進，及時管控學(xué)生的體能訓(xùn)練情況，發(fā)現(xiàn)不恰當反應(yīng)立即叫停。

二、初中體育教師開展體能訓(xùn)練的有效方法手段

在確定體能訓(xùn)練定義、明確初中體能訓(xùn)練注意事項的基礎(chǔ)上，初中體育教師要想開展體能訓(xùn)練，可以采取如下手段方法。

1.合理規(guī)劃訓(xùn)練時間、訓(xùn)練項目

這里所說的體能訓(xùn)練時間，并不單單局限于體育課堂上的時間，教師要學(xué)會延伸拓展，通過利用學(xué)生的碎片化時間，合理開展體能訓(xùn)練。按照科學(xué)數(shù)據(jù)，最佳的體育運動時間在早上6點到7點以及下午5點到6點。因此，除了課堂上的體能訓(xùn)練外，初中體育教師應(yīng)在早上安排晨跑、體操活動，鍛煉學(xué)生的身體機能。在下午，教師則可以組織學(xué)生進行慢跑活動，讓學(xué)生在訓(xùn)練之中不斷提升自身對體育運動的接受強度。

在科學(xué)規(guī)劃體能訓(xùn)練時間的基礎(chǔ)上，教師要針對性地篩選體能訓(xùn)練的項目。初中學(xué)段的體能訓(xùn)練主要是為了提高學(xué)生的心肺能力、力量以及柔韌度等。因此，教師可以選擇安排與之相關(guān)聯(lián)的訓(xùn)練內(nèi)容，如俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等。當然，在開展這些體能訓(xùn)練內(nèi)容時，教師也要注意引導(dǎo)學(xué)生做好充足的熱身準備。

2.積極創(chuàng)新訓(xùn)練手段、訓(xùn)練方法

為了降低學(xué)生的抵觸情緒，增強學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性，初中體育教師在開展體能訓(xùn)練時要采用新式教學(xué)方法，目的是通過推進趣味訓(xùn)練，豐富學(xué)生的體能訓(xùn)練體驗，提高學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性。

首先，教師可以采用小組合作體能訓(xùn)練法。通過合理劃分小組成員的方式，讓小組內(nèi)部成員之間相互幫助、相互促進、相互提高，這樣能夠給學(xué)生體能訓(xùn)練的空間。其次，教師可以在體能訓(xùn)練的過程中融入各種各樣的游戲。游戲?qū)Τ踔袑W(xué)段的學(xué)生有著致命的吸引力，如開展“撕名牌”“接力賽”等趣味游戲，這些游戲都能夠最大限度上激發(fā)學(xué)生的潛能，變化教師的體能訓(xùn)練方式，進而達到體能訓(xùn)練的目的。

3.設(shè)置獎勵，提升自信，驅(qū)動參與

很多學(xué)生在參與體能訓(xùn)練的過程中經(jīng)常會遇到各種各樣的問題，甚至?xí)惺艿缴眢w的乏力，在惰性思想的驅(qū)動下導(dǎo)致不愿意參與體能訓(xùn)練，對體能訓(xùn)練呈否定態(tài)度。

為此，初中體育教師在開展體能訓(xùn)練時要通過設(shè)置獎勵的方式來提高學(xué)生的自信心，對學(xué)生予以認可。這樣能夠讓學(xué)生獲得無限的動力，直接驅(qū)動學(xué)生以積極的姿態(tài)配合體育教師參與到體能訓(xùn)練活動中。

4.個性訓(xùn)練因材施教，精準訓(xùn)練

每個學(xué)生都是特殊的個體，每個學(xué)生之間也存在差異。在上述我們也提到，初中體育教師在開展體能訓(xùn)練時必須關(guān)注學(xué)生的差異性，即初中體育教師要開展個性化訓(xùn)練。

首先，教師應(yīng)當對每一個學(xué)生的代謝功能、神經(jīng)系統(tǒng)功能、心肺功能等進行一定的科學(xué)性評估，對學(xué)生的實際情況做到心中有數(shù)。其次，教師應(yīng)當在保證項目特征的訓(xùn)練共性的基礎(chǔ)上變化訓(xùn)練的形式和內(nèi)容，個性化地指導(dǎo)學(xué)生參與到有規(guī)律的訓(xùn)練之中。再次，教師可以在層次化因材施教推進開展體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生“結(jié)對子”訓(xùn)練，這樣能夠讓學(xué)生之間兩兩配合，從而穩(wěn)步提升，提高初中體育課堂體能訓(xùn)練的效果，真正落實因材施教教學(xué)理念。

總而言之，體能教學(xué)在初中體育課堂的開展具有必要性。初中體育教師必須在教學(xué)實踐中扭轉(zhuǎn)教學(xué)態(tài)度，強化教學(xué)認識，既要把握體能訓(xùn)練的定義，又要結(jié)合初中學(xué)段學(xué)生的年齡特點正確推進開展體能訓(xùn)練。只有這樣才能夠發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用，通過科學(xué)、合理指導(dǎo)學(xué)生進行體能訓(xùn)練，促進學(xué)生身心發(fā)展、健康成長。

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作者簡介：陳麗娟（1973—），女，漢族，江蘇張家港人，本科，研究方向：中學(xué)體育教育教學(xué)。