摘 要：隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，其對(duì)人才的要求也越來(lái)越高。在這樣的背景下，學(xué)校對(duì)學(xué)生的培養(yǎng)變得更加細(xì)致，學(xué)生的壓力也越來(lái)越大，畢業(yè)的那個(gè)學(xué)期作為學(xué)生最重要的，也是壓力最大的時(shí)期之一，如果沒(méi)有正確的情緒調(diào)節(jié)方式，學(xué)生就很容易出現(xiàn)心理健康問(wèn)題。良好的情緒調(diào)節(jié)方式不但會(huì)提高學(xué)生對(duì)生活的滿意度，而且會(huì)促進(jìn)他們身心健康發(fā)展。心理團(tuán)康活動(dòng)具有范圍廣、效率高等優(yōu)勢(shì)，這使心理團(tuán)康活動(dòng)在學(xué)校教學(xué)活動(dòng)中占據(jù)著重要地位。大量的研究結(jié)果表明，心理團(tuán)康活動(dòng)對(duì)學(xué)生的情緒有非常好的改善效果?；诖?，文章首先概述了團(tuán)康活動(dòng)，其次探究了目前高中生消極情緒的來(lái)源，最后系統(tǒng)分析了團(tuán)康活動(dòng)對(duì)學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)作用，希望可以為相關(guān)研究以及教育工作者提供幫助。

關(guān)鍵詞：心理團(tuán)康活動(dòng);情緒調(diào)節(jié);重要性

中圖分類(lèi)號(hào)：G844.2?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A?文章編號(hào)：2095-624X（2021）09-0005-02

一、團(tuán)康活動(dòng)概述

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，團(tuán)康活動(dòng)就是團(tuán)體的、快樂(lè)的、健康的娛樂(lè)活動(dòng)。學(xué)校組織團(tuán)康活動(dòng)可以有效提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，活躍學(xué)習(xí)氣氛，為教師導(dǎo)入教學(xué)內(nèi)容做好準(zhǔn)備，并且還能增強(qiáng)學(xué)生與教師之間的交流，提高班級(jí)凝聚力。團(tuán)康活動(dòng)是通過(guò)團(tuán)體內(nèi)人際交互的作用，促使個(gè)體在交往中通過(guò)觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)自我、探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度和行為方式，以形成良好的生活適應(yīng)能力。團(tuán)康活動(dòng)具有健康性、靈活性、趣味性、娛樂(lè)性、參與性等特點(diǎn)。

二、情緒調(diào)節(jié)的重要性

首先，學(xué)生的情緒與學(xué)習(xí)效率有關(guān)。學(xué)生為什么要注意調(diào)節(jié)情緒？關(guān)鍵原因是學(xué)生的情緒水平會(huì)直接影響到他們的學(xué)習(xí)和生活。眾所周知，畢業(yè)的那個(gè)學(xué)期是學(xué)生壓力最大的時(shí)期之一。特別是高中生，他們正處于從青少年到成人的過(guò)渡階段。如果高中生不能很好地調(diào)節(jié)自己的情緒，長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的學(xué)習(xí)中，他們的注意力很容易被一些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的瑣事所吸引，這必然會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)效率。而且，學(xué)生從早到晚一直處于學(xué)習(xí)狀態(tài)，效果不僅不佳，而且會(huì)給學(xué)生帶來(lái)惡性循環(huán)。

其次，學(xué)生的情緒狀態(tài)關(guān)系到他們的健康成長(zhǎng)。雖然中學(xué)生看似很懂事，但是他們的身心還不夠成熟。在這一時(shí)期，他們面臨著各種各樣的選擇和誘惑。很多學(xué)生表面上很成熟，在學(xué)習(xí)和生活中遇到挫折或問(wèn)題時(shí)，內(nèi)心卻十分緊張忐忑，容易產(chǎn)生消極情緒。這些不良情緒如果長(zhǎng)期存在，就會(huì)影響到他們的身心健康，非常不利于他們的健康成長(zhǎng)。

最后，學(xué)生的情緒狀態(tài)關(guān)系到他們未來(lái)的發(fā)展和習(xí)慣的形成。注意力集中時(shí)間長(zhǎng)不僅僅是學(xué)生應(yīng)該具備的能力和素質(zhì)，而且對(duì)一個(gè)人的生活中具有極其重要的作用。具備專(zhuān)注力的人在將來(lái)的工作中會(huì)有更多的優(yōu)勢(shì)。如果學(xué)生長(zhǎng)期被不良情緒影響，學(xué)習(xí)就會(huì)很容易分心。這種情況下，學(xué)生會(huì)養(yǎng)成不良習(xí)慣，這些不良習(xí)慣會(huì)對(duì)他們今后的工作和生活產(chǎn)生負(fù)面影響。

三、學(xué)生不良情緒的來(lái)源

既然不良情緒會(huì)直接影響學(xué)生的身心健康，那么，什么因素會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中產(chǎn)生不良情緒呢？結(jié)合中學(xué)生的現(xiàn)實(shí)生活，我們可以對(duì)學(xué)生不良情緒的來(lái)源進(jìn)行總結(jié)歸納。

首先是家庭因素。家庭是學(xué)生產(chǎn)生不良情緒的因素。一些家長(zhǎng)對(duì)孩子教育的偏差主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。第一，孩子渴望與父母深入地溝通交流，但是一些家長(zhǎng)忽視了與孩子的溝通。第二，青春期的學(xué)生正處于獨(dú)立意識(shí)形成的階段。此時(shí)的他們渴望獨(dú)立自主。然而，由于成長(zhǎng)背景和時(shí)代的差異，父母與孩子之間存在代溝，父母很難理解孩子。第三，一些父母過(guò)分溺愛(ài)他們的孩子。一些父母沒(méi)有意識(shí)到孩子已經(jīng)長(zhǎng)大了，他們應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤攀郑鹬睾⒆拥倪x擇，鼓勵(lì)他們逐漸獨(dú)立。如果父母仍然把他們視為“孩子”，想為他們做力所能及的一切，比如，父母認(rèn)為孩子應(yīng)該把所有的精力放在學(xué)習(xí)上，所以其他事情自己都會(huì)幫孩子解決，這反而會(huì)在無(wú)形中給孩子增添壓力，導(dǎo)致孩子產(chǎn)生不良情緒。

其次是學(xué)業(yè)因素。繁忙的學(xué)習(xí)和家長(zhǎng)施加的壓力是大多數(shù)學(xué)生情緒不良的原因。畢業(yè)時(shí)期的學(xué)生，升學(xué)的壓力讓很多學(xué)生既緊張又忙碌。如果學(xué)生不能以正確的態(tài)度面對(duì)學(xué)業(yè)壓力，就很容易產(chǎn)生焦慮、失落、自卑、緊張等消極情緒。與此同時(shí)，大多數(shù)中學(xué)生對(duì)他們的未來(lái)都有期望和目標(biāo)。當(dāng)實(shí)際成績(jī)不能達(dá)到自己的期望時(shí)，他們也容易產(chǎn)生不良情緒。這些消極情緒最終會(huì)影響到后續(xù)的學(xué)習(xí)，進(jìn)而產(chǎn)生惡性循環(huán)。

再次是人際因素。學(xué)生在人際交往中也容易產(chǎn)生不良情緒。如上所述，青春期的學(xué)生處于獨(dú)立意識(shí)形成的階段。與其他階段相比，這個(gè)階段的他們更渴望融入校園，結(jié)交朋友。此外，他們的成長(zhǎng)背景和家庭背景也導(dǎo)致了人際交往中的一些問(wèn)題，這是不良情緒的直接來(lái)源。在與異性交流方面，學(xué)生對(duì)異性有一些模糊的情愫。然而，由于思想的不成熟，學(xué)生很容易產(chǎn)生不良情緒。

最后是個(gè)人因素。青春期的學(xué)生由于身體、生理的變化 ，也會(huì)心情不好，比如女生月經(jīng)前后也容易心情不好。此外，飲食和睡眠環(huán)境也可能影響情緒變化。

總之，造成學(xué)生不良情緒的原因有很多，這也是這個(gè)階段不可避免的。目前沒(méi)有哪種辦法能夠讓學(xué)生時(shí)刻處于良好的情緒狀態(tài)，只能通過(guò)一些方法來(lái)及時(shí)調(diào)節(jié)中學(xué)生情緒。團(tuán)康活動(dòng)就是目前應(yīng)用較為廣泛的調(diào)節(jié)學(xué)生情緒的有效方法。

四、團(tuán)康活動(dòng)對(duì)學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的作用

（一）釋放消極情緒

團(tuán)康活動(dòng)可以讓學(xué)生的消極情緒得到充分釋放，這可以從兩方面來(lái)理解。一方面，學(xué)生在歡樂(lè)愉快的團(tuán)康活動(dòng)中可以暫時(shí)忘記生活和學(xué)習(xí)上的煩惱;另一方面，學(xué)生在活動(dòng)中會(huì)與教師和其他同學(xué)合作交流，這個(gè)過(guò)程中，他們可以真誠(chéng)地溝通，說(shuō)出自己在生活學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題，讓學(xué)生和教師幫忙解決，這就要求所有學(xué)生和教師都能積極地投入活動(dòng)。

本人曾和高一18個(gè)班級(jí)約900人進(jìn)行了時(shí)長(zhǎng)兩個(gè)半小時(shí)的心理團(tuán)康活動(dòng)，共有7個(gè)環(huán)節(jié)。

（1）繩子：將每班分成6組，每組6～8人，手牽手解開(kāi)8米長(zhǎng)繩上的兩個(gè)繩結(jié)。

（2）自畫(huà)像：寫(xiě)自己的20個(gè)優(yōu)點(diǎn)，并與至少5位同學(xué)分享，當(dāng)你聽(tīng)到別人的優(yōu)點(diǎn)你也有時(shí)，把它們也寫(xiě)下來(lái)。

（3）握拳：兩兩一組，想辦法打開(kāi)對(duì)方緊握的拳頭。

（4）改變：找出對(duì)方身上的改變。

（5）鼓勵(lì)圈：寫(xiě)下自己最想聽(tīng)到的鼓勵(lì)話語(yǔ)。

（6）猜拳：給每人5條橡皮筋，分別與不同的同學(xué)猜拳，贏的人給輸?shù)娜嗽p子，用完5條橡皮筋為止。

（7）航拍年級(jí)大合照和班級(jí)逗趣合照。

實(shí)踐表明，正面管教的活動(dòng)非常適合做心理團(tuán)康課的小活動(dòng)，如“改變”“握拳”“鼓勵(lì)圈”等活動(dòng)。這里簡(jiǎn)單介紹兩種活動(dòng)效果，活動(dòng)“改變”是將學(xué)生分為兩組，學(xué)生面對(duì)面站著，先仔細(xì)觀察對(duì)方，然后集體向后轉(zhuǎn)身，改變自己身上的三處地方后，再轉(zhuǎn)身，找出對(duì)方身上的改變之處，這個(gè)過(guò)程不僅可以讓學(xué)生深入觀察對(duì)方的變化，還可以讓學(xué)生感受被關(guān)注的感覺(jué)，了解到改變并不是一件很難的事情，可以從細(xì)小的地方改變起來(lái)，增加同學(xué)之間的了解，進(jìn)而增加感情，而且在交流中，學(xué)生可以充分釋放消極情緒?！拔杖被顒?dòng)也是先將學(xué)生進(jìn)行兩兩分組，然后通過(guò)互相交流制定策略來(lái)打開(kāi)對(duì)方緊握的拳頭，這個(gè)過(guò)程也可以促進(jìn)學(xué)生溝通，讓學(xué)生的情緒在歡聲笑語(yǔ)中得以充分釋放。

（二）增加積極情緒

團(tuán)康活動(dòng)的目的之一就是讓學(xué)生充分發(fā)揮自我效能，增強(qiáng)自信心。同時(shí)，學(xué)生通過(guò)活動(dòng)也可以形成辯證看待問(wèn)題的能力，認(rèn)識(shí)到生活中不可能事事滿意，自己也不會(huì)樣樣精通，也不是所有理想都能照進(jìn)現(xiàn)實(shí)，只要自己盡了最大的努力，結(jié)果也就不重要了。另外，學(xué)生在活動(dòng)中也會(huì)了解溝通交流在生活中的重要性，在自己學(xué)習(xí)生活中遇到問(wèn)題時(shí)勇于與他人分享，當(dāng)自己與他人互相分享時(shí)，自己的思想也會(huì)得到升華。團(tuán)康活動(dòng)中很多游戲都是需要互幫互助才能有效完成，學(xué)生在成功幫助別人之后所獲得的快感要比自己索取所獲得的快感多很多，這個(gè)過(guò)程也在一定程度上為學(xué)生增加了積極情緒。比如，在“鼓勵(lì)圈”活動(dòng)時(shí)，會(huì)將學(xué)生分為內(nèi)外兩圈，內(nèi)圈的學(xué)生在便利貼上寫(xiě)下自己最想聽(tīng)到的鼓勵(lì)性話語(yǔ)，外圈的學(xué)生在內(nèi)圈學(xué)生的耳邊輕輕說(shuō)出鼓勵(lì)的話語(yǔ)，內(nèi)圈的學(xué)生用心感受，然后交換角色，以此達(dá)到增強(qiáng)所有學(xué)生自信心，增加積極情緒的作用。

（三）豐富學(xué)生情緒體驗(yàn)

青春期的中學(xué)生面對(duì)父母和教師的管理時(shí)常常陷入一種消極反抗的情緒中無(wú)法自拔，久而久之，這會(huì)對(duì)學(xué)生的身心健康產(chǎn)生嚴(yán)重的消極影響。團(tuán)康活動(dòng)可以讓學(xué)生將這一情緒充分釋放，體會(huì)到快樂(lè)，進(jìn)而促進(jìn)身心健康成長(zhǎng)。比如，“發(fā)現(xiàn)”活動(dòng)中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生觀察其他同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，并面對(duì)面地告知他，這個(gè)過(guò)程是在輕松愉快的氛圍下完成的，可以讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己在他人眼中的模樣，增強(qiáng)自信心。同時(shí)，青春期的學(xué)生身心都處于極速變化的時(shí)期，不僅需要嚴(yán)格的規(guī)章制度來(lái)規(guī)范學(xué)生的日常行為，還要通過(guò)關(guān)心和愛(ài)走進(jìn)學(xué)生的內(nèi)心，引導(dǎo)他們形成正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，從源源不斷的積極情緒中確定人生的方向。

結(jié)語(yǔ)

學(xué)生產(chǎn)生不良情緒是不可避免的，父母和學(xué)校應(yīng)該正視這個(gè)問(wèn)題。學(xué)校和教師可以通過(guò)經(jīng)常組織團(tuán)康活動(dòng)來(lái)幫助學(xué)生緩解這些不良情緒，促進(jìn)他們身心健康發(fā)展。

[參考文獻(xiàn)]

[1]諸 韻.小學(xué)生家庭教養(yǎng)方式對(duì)師生關(guān)系的影響：情緒調(diào)節(jié)的中介作用[D].上海：上海師范大學(xué)，2019.

[2]劉嫵怡.大學(xué)生自我構(gòu)念、認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)與社交焦慮的現(xiàn)狀及其關(guān)系[D].桂林：廣西師范大學(xué)，2019.

[3]顏家妮.大學(xué)生手機(jī)依賴(lài)對(duì)抑制控制的影響：自我損耗及積極情緒的作用[D].重慶：重慶師范大學(xué)，2019.

[4]李 琦.大學(xué)生基本心理需要、錯(cuò)失恐懼、問(wèn)題性網(wǎng)絡(luò)使用、情緒反應(yīng)性的關(guān)系研究[D].哈爾濱：哈爾濱師范大學(xué)，2019.

[5]顧胡慶.有留守經(jīng)歷大學(xué)生的情緒管理研究[D].蘭州：蘭州大學(xué)，2019.

[6]李道元.中學(xué)生心理資本、英語(yǔ)學(xué)業(yè)情緒與英語(yǔ)學(xué)業(yè)成績(jī)的關(guān)系[D].石家莊：河北師范大學(xué)，2019.

[7]（美）簡(jiǎn)·尼爾森.正面管教[M].玉 冰，譯.北京：北京聯(lián)合出版公司，2016.

課題項(xiàng)目：本文系“基于正面管教理念的小學(xué)家校共育實(shí)踐研究”（HDJYKY2019A002）課題成果之一。

作者簡(jiǎn)介：黃潔甜（1979— ），女，廣東廣州人，本科，研究方向：小學(xué)德育。