亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        班級日志上的SOS

        2021-08-11 01:19:56馮俊偉
        新班主任 2021年7期
        關(guān)鍵詞:班委戰(zhàn)勝日志

        馮俊偉

        我們班的班級日志本像漂流瓶一樣,在學(xué)生之間傳遞。學(xué)生可以在本子上記錄日常生活和學(xué)習(xí)情況、抒發(fā)心情和交流感受。有一天,我在翻看班級日志本時(shí),發(fā)現(xiàn)了一封匿名求救信。

        緣起:一封求救信

        這封求救信的標(biāo)題是這樣的:SOS!誰來救救我。我繼續(xù)讀下去,上面寫著:親們,我病了,從疫情期間就病了。疫情期間,我的網(wǎng)課作業(yè)每天都拖到半夜才寫完,這就導(dǎo)致我第二天無法按時(shí)起床上課。后來,我連倒垃圾、洗碗這種小事也要拖到最后一刻才去做。我以為復(fù)課以后就會好,然而,實(shí)際情況并不像我以為的這樣。在學(xué)校時(shí)還好,一回家就立刻被“打回原形”。我聽說圖書館學(xué)習(xí)氛圍好,于是,我去圖書館學(xué)習(xí)。可是,只要我拿起手機(jī),很快就忘記了時(shí)間,結(jié)果,一不小心一個(gè)小時(shí)過去了??扉_學(xué)了,我的作業(yè)還沒寫完。我又聽說制訂計(jì)劃可以管住自己,可是我辛辛苦苦做完計(jì)劃以后,總是完成不了,內(nèi)心十分痛苦。時(shí)間在不停地流逝,我感到十分悔恨,嘗試很多方法改變自己,可都沒什么效果。我該怎么辦呀?誰來幫幫我?

        讀完這封求救信,我心想,這都是拖延惹的禍。再看看背面的留言板,很多同學(xué)都回復(fù)了。有的說:“你這是得了‘拖延癥加‘懶癌晚期,得趕緊治?!币灿腥苏f:“畢竟deadline是第一生產(chǎn)力,習(xí)慣就好?!边€有人說:“想要不拖延,關(guān)鍵是要管住自己。你不能帶著手機(jī)去學(xué)習(xí),做的計(jì)劃也要合理,不然沒用的?!?/p>

        看完學(xué)生的回復(fù),我也拿起筆在留言板上寫道:孩子,你的求救信號我們收到了。拖延是我們共同的敵人,確實(shí)給我們帶來不少痛苦。不過,你要相信,我們一定可以用科學(xué)的方法戰(zhàn)勝它!

        探索:師生共謀劃

        我召集了班委成員,了解他們對于拖延的看法。在訪談中,我發(fā)現(xiàn),很多學(xué)生都深受其害,而他們對拖延的危害的認(rèn)識卻微乎其微。我和班委成員經(jīng)過探討,形成了幫助全班學(xué)生共同戰(zhàn)勝拖延的思路(如下流程圖)。

        接著,我們進(jìn)行了分工:班長制作一個(gè)調(diào)查問卷,摸清班級學(xué)生的拖延情況;團(tuán)支書和班級拖延嚴(yán)重的學(xué)生談心,了解他們拖延的原因;學(xué)習(xí)委員通過網(wǎng)絡(luò)搜集戰(zhàn)勝拖延的方法和案例。最后,我們召開一次有關(guān)拖延的主題班會,形成一個(gè)告別拖延的倡議書。除此之外,我們還會在日常學(xué)習(xí)和生活中進(jìn)行持續(xù)的監(jiān)督和反饋。

        實(shí)施:“抗拖”七妙招

        通過班長的調(diào)查問卷,我們發(fā)現(xiàn),全班有80.43%的學(xué)生存在拖延問題,在諸如“我經(jīng)常為沒有早些著手而后悔”“我經(jīng)常將任務(wù)推遲到了不得不做的時(shí)候才開始行動”“在本該做某件事的時(shí)候,我卻做了別的事情”等問題的回答中,超過35%的學(xué)生都表現(xiàn)出較為嚴(yán)重的拖延問題。

        “你覺得自己是否有拖延的壞習(xí)慣”調(diào)查結(jié)果

        團(tuán)支書在與拖延嚴(yán)重的同學(xué)交流后,歸納了產(chǎn)生拖延的原因:沒有緊迫感;容易分心;受無關(guān)任務(wù)的影響;缺少科學(xué)而明確的計(jì)劃;心態(tài)佛系,等等。

        在掌握了這些數(shù)據(jù)和情況后,我們召開了主題班會。班會課上,學(xué)生對拖延的普遍性和危害性感到震驚,對拖延產(chǎn)生的原因表示認(rèn)同。接著,我組織全班學(xué)生分小組討論戰(zhàn)勝拖延的具體對策。在我的引導(dǎo)下,各個(gè)小組結(jié)合自身經(jīng)歷,參照班委從網(wǎng)上收集匯總的各種方法,形成了一份“告別拖延的7個(gè)小妙招”的倡議書,并將它寫在了班級日志上,成為我們共同遵守的約定。以下是7個(gè)小妙招。

        1. 科學(xué)定計(jì)劃

        俗話說,凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢。做事前做好計(jì)劃是完成任務(wù)的前提和保障。然而,并不是所有的計(jì)劃都是有用的,只有科學(xué)的計(jì)劃才能夠發(fā)揮作用。一個(gè)科學(xué)的計(jì)劃需要符合自身實(shí)際、易操作、完成程度可檢測、靈活性強(qiáng)等特點(diǎn)。

        2. 目標(biāo)有序化

        我們將目標(biāo)進(jìn)行拆分,將大目標(biāo)分解成若干小目標(biāo),然后按照緊急和重要的程度進(jìn)行劃分,優(yōu)先完成重要且緊急的任務(wù)。最后,從簡單的任務(wù)入手,增強(qiáng)成就感,激發(fā)堅(jiān)持下去的動力。

        3. 5秒行動法

        每當(dāng)覺得自己對該做的事情感到遲疑時(shí),可以使用5秒法則。從倒數(shù)開始:5、4、3、2、1,數(shù)到1就立刻去行動。一個(gè)簡單又有儀式感的小口令,能幫助我們迅速行動。

        4. App來助力

        據(jù)調(diào)查,我們發(fā)現(xiàn),手機(jī)成癮是很多學(xué)生拖延的重要原因。但手機(jī)也并不是只有壞處,手機(jī)中有很多App可以幫助我們對抗拖延。例如,番茄To Do可以幫助我們制訂計(jì)劃,禪定空間可以幫助我們控制手機(jī)的使用時(shí)間等。做事前,我們可以將禪定空間App打開,強(qiáng)制鎖住手機(jī)40分鐘,斷絕一切干擾,集中注意力去完成任務(wù)。

        5. 拖延日記本

        很多學(xué)生拖延后都很悔恨和自責(zé),但是,這種悔恨和自責(zé)感很快就消失了,然后接著拖延。因此,我們可以通過拖延日記本將這種感受記錄下來,驅(qū)使自己做出改變。在每天晚上復(fù)盤當(dāng)天的學(xué)習(xí)生活時(shí),記下拖延的事情、原因及感受,堅(jiān)持一段時(shí)間后,這種愧疚感會強(qiáng)化想要改變自己的認(rèn)知,從而幫助我們戰(zhàn)勝拖延。

        6. 獎賞正強(qiáng)化

        相對于玩手機(jī)、發(fā)呆等放松方式而言,看書、做題、收拾房間等事情比較枯燥乏味。針對這一原因,我們可以在一個(gè)目標(biāo)完成后,通過即時(shí)獎勵(lì)的方式,強(qiáng)化自己的正向行為。例如,每做40分鐘題目或看完30頁書,可以兌換10分鐘玩游戲的時(shí)間;兩周內(nèi)讀完一本書,可以和好朋友出去逛一次街。

        7. “抗拖”共同體

        拖延是學(xué)生中普遍存在的問題,而且特別容易反復(fù),因此,我們組建了“抗拖小組”。在這個(gè)小組中,我們相互監(jiān)督,定期交流對抗拖延的效果和心得,分享自己行之有效的好方法。

        我為學(xué)生無窮的創(chuàng)意和智慧感到驕傲。在全班共同對抗拖延的積極氛圍中,很多學(xué)生變得更加積極主動了,逐步擺脫了拖延的負(fù)面影響。班級日志本上的SOS和對拖延的吐槽也變少了,取而代之的是相互鼓勵(lì)的話和戰(zhàn)勝拖延的喜訊。

        (作者單位:華中師范大學(xué)龍崗附屬中學(xué))

        猜你喜歡
        班委戰(zhàn)勝日志
        戰(zhàn)勝假日憂郁
        英語世界(2023年12期)2023-12-28 03:36:28
        戰(zhàn)勝“可怕”的一刻
        一名老黨員的工作日志
        扶貧日志
        心聲歌刊(2020年4期)2020-09-07 06:37:14
        我戰(zhàn)勝了自己
        換位思考·民主協(xié)商·和諧發(fā)展
        ——“班服風(fēng)波”折射出的帶班理念
        換位思考·民主協(xié)商·和諧發(fā)展
        游學(xué)日志
        一種基于粗集和SVM的Web日志挖掘模型
        當(dāng)班委,“差生”不差
        女同视频一区二区在线观看| 天天中文字幕av天天爽| 少妇高潮紧爽免费观看| 沐浴偷拍一区二区视频| 国产乱子轮xxx农村| 午夜福利视频合集1000| 亚洲Va中文字幕无码毛片下载| 在线亚洲妇色中文色综合| 男吃奶玩乳尖高潮视频| 亚洲av无码专区电影在线观看| 青草网在线观看| 亚洲一区二区三区av天堂| 亚洲av无码乱码国产麻豆| 18分钟处破好疼哭视频在线观看| 久久福利资源国产精品999| 人妖与人妖免费黄色片| 国产精品偷窥熟女精品视频| 亚洲aⅴ天堂av天堂无码麻豆| 亚洲成在人线电影天堂色| 青青草是针对华人绿色超碰| 精品露脸国产偷人在视频| 亚洲色无码播放| 国产人妖xxxx做受视频| 青青草原综合久久大伊人精品 | 国产av区亚洲av毛片| 一区二区三区最新中文字幕| 成人免费看片又大又黄| 久久精品性无码一区二区爱爱| 视频在线亚洲视频在线| 国产成人精品亚洲日本在线观看 | 中文幕无线码中文字蜜桃| 青青草一级视频在线观看| 久久久精品国产性黑人| 成人免费一区二区三区| 中文字幕亚洲好看有码| 国产人妖伦理视频在线观看| 日日天干夜夜狠狠爱| 99视频在线国产| 亚洲中文字幕免费精品| 人人做人人爽人人爱| 亚洲av无码成人yellow|