楊璞

經(jīng)常待在空調(diào)房間里，人體免疫力會(huì)降低，繼而容易著涼感冒、精神不振、肩頸酸痛等。要想避免得空調(diào)病，應(yīng)該勤做以下6件事。

常搓鼻翼

夏季經(jīng)常呆在空調(diào)房間里，室內(nèi)外的溫差常常讓人一不小心就受涼，導(dǎo)致鼻子不通氣，甚至誘發(fā)鼻炎。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院耳鼻喉科主任楊明介紹，引起鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔免疫力降低。每天抽空用冷水洗鼻，有利于增強(qiáng)鼻黏膜免疫力，是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子的時(shí)候，順便揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎的癥狀。

按按脖子

在空調(diào)房間里待久了，很多人會(huì)出現(xiàn)鼻塞的癥狀，尤其是抵抗力弱、容易疲勞的人，甚至?xí)霈F(xiàn)感冒的癥狀。這個(gè)時(shí)候，不妨按揉風(fēng)池穴（頭后頸部?jī)蓚?cè)凹陷處）。

具體按摩方法是：將兩手拇指指腹分別按于同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指放于頭部?jī)蓚?cè)，由輕至重按揉1分鐘，除了能治療鼻塞外，還能治療頭痛、眩暈、肩頸疼痛、目赤痛、感冒、落枕等癥。

按摩肋間

夏季在空調(diào)房里吃東西容易出現(xiàn)腸胃不適，這時(shí)大家可以試試按摩肋間的期門(mén)穴。按摩期門(mén)穴對(duì)胃腸神經(jīng)官能癥、腸炎、胃炎、膽囊炎、胸脅脹滿(mǎn)、癃閉遺尿、肋間神經(jīng)痛等有一定的療效。期門(mén)穴的位置很好找，在乳頭直下，第6肋間隙中。

具體按摩方法是：取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門(mén)穴，按順時(shí)針?lè)较虬慈?～3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨橐恕?/p>

提拿雙肩

在空調(diào)房里坐久了，難免會(huì)肩部酸痛，黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院推拿二科主任劉波建議大家提拿雙肩來(lái)緩解不適，最常用的穴位是肩井穴（肩部最高處）。

具體方法是：按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳幫被按摩者捶捶后背，效果會(huì)更好。

喝喝花茶

呆在空調(diào)房里過(guò)久，容易感到嗓子發(fā)干，從而出現(xiàn)咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感、牙齦腫痛、口腔潰瘍等癥狀。楊明為大家推薦兩款中藥茶飲：

【桔梗菊花茶】——取胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花各適量，用開(kāi)水沖泡代茶飲，具有清咽利喉、止咳化痰的功效，適合急（慢）性咽炎患者及咽部不適者。

【玉蝴蝶茶】——取胖大海、玉蝴蝶（木蝴蝶）、甜葉菊各適量，用開(kāi)水沖泡代茶飲，具有清咽利喉、清肝明目的功效，適合咽部不適者或經(jīng)常感覺(jué)眼干咽燥的上班族。

踮踮腳尖

經(jīng)常呆在空調(diào)房間里，空氣流通差，容易疲倦，怎么辦呢？踮腳尖是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，不僅有益于心腦血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。最重要的是，可以緩解疲乏的癥狀。