王 磊

(安徽文達(dá)信息工程學(xué)院 體育部，安徽 合肥 230601)

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展和生活方式的改變，不規(guī)律的生活習(xí)慣、體育鍛煉意識(shí)淡薄、學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力大等因素已嚴(yán)重影響到大學(xué)生的身心健康[1].調(diào)查顯示，我國大學(xué)生的肥胖率已達(dá)到12%，平均每5年增長(zhǎng)3%～5%，心血管疾病的發(fā)病率明顯上升[2].大學(xué)生的健康問題已引起社會(huì)和教育部門的高度關(guān)注和重視.如何解決現(xiàn)階段大學(xué)生的身心健康問題，已成為高校體育教學(xué)工作重點(diǎn).

健身操和太極拳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在高校非常受師生歡迎和喜愛，項(xiàng)目易開展、對(duì)于場(chǎng)地沒有太高要求.目前，關(guān)于健身操和太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)和心理健康的研究缺乏兩者之間的橫向?qū)Ρ?本研究旨在通過對(duì)比女大學(xué)生練習(xí)健身操和太極拳前后的體成分、身體機(jī)能和心理健康相關(guān)指標(biāo)的變化，分析和探討健身操和太極拳練習(xí)對(duì)女大學(xué)生身心健康的影響.

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取安徽文達(dá)信息工程學(xué)院2019級(jí)非體育專業(yè)在校女大學(xué)生60名為研究對(duì)象，隨機(jī)分成健身操組(30人)和太極拳組(30人).試驗(yàn)對(duì)象需符合以下標(biāo)準(zhǔn)：自愿參與試驗(yàn)、無規(guī)律性鍛煉、無運(yùn)動(dòng)性障礙以及無重大疾病.試驗(yàn)前對(duì)兩組受試者的人數(shù)、身高、體重、年齡以及運(yùn)動(dòng)年限等基本情況進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，結(jié)果顯示均無顯著差異(P>0.05)，見表1.

表1 各組受試者基本情況

1.2 研究器材

H-key350型人體成分分析儀和JX22-927E型功率自行車(北京四海華辰科技有限公司生產(chǎn))； YP-01型手持式皮脂厚度測(cè)量?jī)x(江蘇遠(yuǎn)燕醫(yī)療設(shè)備有限公司生產(chǎn))； RAK288手臂血壓計(jì)心率監(jiān)測(cè)儀(深圳市歐名亞科技有限公司生產(chǎn))；廣州恒康偉業(yè)教育科技有限公司生產(chǎn)的HK-6800型系列產(chǎn)品(身高和體重測(cè)試儀、肺活量測(cè)試儀、反應(yīng)時(shí)測(cè)試儀、閉眼單腳站立測(cè)試儀)；SCL-90心理癥狀評(píng)分量表.

1.3 研究方法

健身操組和太極拳組受試者分別進(jìn)行4個(gè)月的健身操和太極拳的運(yùn)動(dòng)干預(yù).受試者第1個(gè)月以基本動(dòng)作學(xué)習(xí)為主，后3個(gè)月以成套動(dòng)作練習(xí)為主；鍛煉時(shí)間主要集中在傍晚(18:00～19:30).前期運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍低，后期逐漸增大，最終運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在60%～80%心率儲(chǔ)備(心率儲(chǔ)備=最大心率-安靜心率).運(yùn)動(dòng)頻率為每周3～4次，每次60～90分鐘；在練習(xí)過程中出現(xiàn)任何不適應(yīng)立即停止并根據(jù)輕重程度選擇就醫(yī)，日常飲食多增加蛋白質(zhì)和水果蔬菜，注意休息，勞逸結(jié)合.

試驗(yàn)前后測(cè)試健身操組和太極拳組受試者的體成分和身體機(jī)能的各項(xiàng)指標(biāo)，并使用身心癥狀自評(píng)量表(SCL-90)測(cè)試受試者的心理健康指標(biāo)，記錄所有指標(biāo)數(shù)據(jù).體成分和身體機(jī)能測(cè)試嚴(yán)格按照國家國民體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)及規(guī)范進(jìn)行，具體測(cè)試工作由安徽文達(dá)信息工程學(xué)院體育部大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試中心老師負(fù)責(zé)完成.心理健康指標(biāo)測(cè)試由通過發(fā)放手機(jī)問卷完成.通過對(duì)比各組內(nèi)以及組間的指標(biāo)變化，分析健身操和太極拳對(duì)女大學(xué)生體成分、身體機(jī)能以及心理指標(biāo)的影響.

1.3.1 測(cè)試指標(biāo)

體成分指標(biāo)：體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、腰臀比(WHR)、體脂重量、瘦體重(LWB)、體脂百分比、皮褶厚度；循環(huán)機(jī)能指標(biāo)：心率、血壓、心功指數(shù)、臺(tái)階指數(shù)；呼吸機(jī)能指標(biāo)：肺活量、肺活量體重指數(shù)、最大攝氧量；感覺與神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能指標(biāo)：簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)；平衡機(jī)能指標(biāo)：閉眼單腳站立；心理指標(biāo)：軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐懼、偏執(zhí)、精神病性.

1.3.2 數(shù)據(jù)處理

運(yùn)用SPSS20.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)干預(yù)前后所測(cè)指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì).健身操和太極拳組間比較采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，健身操和太極拳各組組內(nèi)比較采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，(P<0.05表示差異顯著，P<0.01表示差異非常顯著)，結(jié)果用“均值±標(biāo)準(zhǔn)差”表示.

2 試驗(yàn)結(jié)果

2.1 試驗(yàn)前后各組受試者體成分的比較

各組受試者試驗(yàn)前后體成分測(cè)試結(jié)果的對(duì)比如表2.

表2 試驗(yàn)前、后各組受試者體成分測(cè)試結(jié)果

表2數(shù)據(jù)表明：太極拳組試驗(yàn)后WHR、LWB和體脂百分比組內(nèi)檢驗(yàn)雖有下降，但未見顯著性變化(P>0.05)；體重、BMI、體脂重量和皮褶厚度組內(nèi)檢驗(yàn)顯著降低(P<0.05)；身高組內(nèi)檢驗(yàn)沒有顯著性變化.健身操組試驗(yàn)后身高組內(nèi)檢驗(yàn)沒有顯著性變化；WHR 、LWB和體脂百分比組內(nèi)檢驗(yàn)顯著降低(P<0.05)；體重、BMI、體脂重量和皮褶厚度組內(nèi)檢驗(yàn)非常顯著降低(P<0.01).試驗(yàn)后太極拳組和健身操組的身高、WHR組間檢驗(yàn)沒有顯著性變化；體重、BMI、LWB和體脂百分比組間檢驗(yàn)顯著降低(P<0.05)；體脂重量和皮褶厚度組間檢驗(yàn)非常顯著降低(P<0.01).

2.2 試驗(yàn)前后各組受試者身體機(jī)能指標(biāo)的比較

各組受試者試驗(yàn)前后身體機(jī)能測(cè)試結(jié)果對(duì)比如表3.

表3 試驗(yàn)前后各組受試者身體機(jī)能測(cè)試結(jié)果

表3數(shù)據(jù)表明：太極拳組試驗(yàn)后血壓組內(nèi)檢驗(yàn)無顯著性變化(P>0.05)；安靜心率和心功指數(shù)顯著降低，臺(tái)階指數(shù)、肺活量、肺活量體重指數(shù)和最大攝氧量明顯增加，簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)變快，組內(nèi)檢驗(yàn)具有顯著差異(P<0.05)；閉眼單腳站立時(shí)間組內(nèi)檢驗(yàn)非常顯著增加(P<0.01).健身操組試驗(yàn)后血壓組內(nèi)檢驗(yàn)沒有顯著性變化；安靜心率和心功指數(shù)明顯降低，最大攝氧量顯著增加，簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)變快，組內(nèi)檢驗(yàn)具有顯著差異(P<0.05)；臺(tái)階指數(shù)和肺活量體重指數(shù)明顯增加，肺活量非常顯著增加，組內(nèi)檢驗(yàn)非常顯著降低(P<0.01).試驗(yàn)后太極拳組和健身操組的臺(tái)階指數(shù)、肺活量和肺活量體重指數(shù)組間檢驗(yàn)顯著增加(P<0.05)；在其他身體機(jī)能指標(biāo)組間檢驗(yàn)均無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05).

2.3 試驗(yàn)前后各組受試者心理指標(biāo)的比較

各組受試者試驗(yàn)前后心理指標(biāo)測(cè)試結(jié)果對(duì)比如表4.

表4 試驗(yàn)前后各組受試者心理指標(biāo)測(cè)試結(jié)果

表4數(shù)據(jù)表明：太極拳組試驗(yàn)后組內(nèi)對(duì)比發(fā)現(xiàn)除精神病性無顯著差異外(P>0.05)，其他所有指標(biāo)均有顯著改變且存在顯著差異(P<0.05).健身操組試驗(yàn)后組內(nèi)對(duì)比發(fā)現(xiàn)除精神病性無顯著差異外(P>0.05)，其他所有指標(biāo)均有顯著改變；軀體化、人際關(guān)系、抑郁和焦慮存在非常顯著差異(P<0.01)，強(qiáng)迫癥狀、敵對(duì)、恐懼和偏執(zhí)存在顯著差異(P<0.05).

試驗(yàn)后，太極拳組和健身操組的軀體化、人際關(guān)系、抑郁和焦慮，組間檢驗(yàn)顯著降低(P<0.05)；其他心理指標(biāo)的組間檢驗(yàn)均無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05).

3 分析與討論

3.1 健身操、太極拳鍛煉對(duì)女大學(xué)生體成分的影響

體成分是指人體中水、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及糖類等物質(zhì).隨著年齡的變化體成分也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，體成分平衡對(duì)于維持身體健康有重要的作用.體成分的測(cè)量與評(píng)價(jià)一般通過體脂肪來判斷人體的健康狀況，大量醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)把體成分變化作為判斷和預(yù)防慢性疾病的重要手段，對(duì)合理膳食和預(yù)防疾病有重要指導(dǎo)意義.因此，本研究選取了體重、BMI、WHR、體脂重量、LWB、體脂百分比和皮褶厚度等7項(xiàng)指標(biāo).

本研究發(fā)現(xiàn)，健身操和太極拳鍛煉均能夠改善女大學(xué)生的身體成分.其主要原因是：長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)能夠加速脂肪的氧化，抑制脂肪酸的合成，阻礙甘油三酯的合成；運(yùn)動(dòng)能夠降低食欲，能夠增加基礎(chǔ)代謝率.于永光[3]通過16周的瑜伽干預(yù)鍛煉，30名肥胖女大學(xué)生體重、體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、腰圍、臀圍、腰臀比等指標(biāo)均降低，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義.朱陳海等[4]經(jīng)過3個(gè)月的健美操訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的體重降低、BMI和WHR明顯小于對(duì)照組.本研究結(jié)果與上述兩種研究結(jié)果相似，證實(shí)了本研究結(jié)果的準(zhǔn)確性.在太極拳改善身體成分方面，陳川等[5]經(jīng)過12周太極拳鍛煉和中藥茶飲，肥胖大學(xué)生的體重、BMI值和體脂百分比顯著降低，并且時(shí)間越長(zhǎng)效果越好，本研究結(jié)果與其相似.

本研究還對(duì)健身操和太極拳在改善體成分方面進(jìn)行了對(duì)比研究，兩組受試者在同時(shí)鍛煉的情況下，太極拳組大部分體成分指標(biāo)均顯著低于健身操組(P<0.05)，這說明健身操鍛煉在改善女大學(xué)生體成分方面優(yōu)于太極拳.其主要原因可能是健身操屬于全身性運(yùn)動(dòng)，上、下肢、腰腹協(xié)調(diào)配合，參與工作的肌肉組織較多，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量大，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于體內(nèi)脂肪等能源物質(zhì)的代謝和消耗，體內(nèi)成分會(huì)明顯改善.而太極拳是以下肢運(yùn)動(dòng)為主，動(dòng)作相對(duì)舒緩，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，負(fù)荷強(qiáng)度較低，體內(nèi)脂肪的消耗速度相對(duì)較慢，體內(nèi)成分改善效果不明顯.

3.2 健身操、太極拳鍛煉對(duì)女大學(xué)生身體機(jī)能的影響

身體機(jī)能是指人體各組織和器官系統(tǒng)所表現(xiàn)出來的生命活動(dòng)，可分為循環(huán)機(jī)能、呼吸機(jī)能、感覺和神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能、平衡機(jī)能.循環(huán)系統(tǒng)是保證各器官組織能源的供應(yīng)以及代謝產(chǎn)物的排出的，一定程度上可以反映人體的發(fā)育程度、體質(zhì)狀況和運(yùn)動(dòng)水平，可以通過測(cè)量心率、血壓、心功指數(shù)和臺(tái)階指數(shù)來評(píng)價(jià)；呼吸是以軀體神經(jīng)支配骨骼肌收縮活動(dòng)與外界進(jìn)行的氣體交換過程，是維持人體正常新陳代謝和其他功能活動(dòng)的必要過程.通常以肺活量、肺活量體重指數(shù)和最大攝氧量來評(píng)價(jià)呼吸機(jī)能.與反應(yīng)時(shí)的長(zhǎng)短與感受器的敏感度、中樞延擱以及效應(yīng)器的興奮性有關(guān)，它是反應(yīng)感覺和神經(jīng)機(jī)能水平的重要指標(biāo).平衡機(jī)能是反應(yīng)身體對(duì)來自前庭器官、肌肉、關(guān)節(jié)內(nèi)感受器、以及視覺等各方面的協(xié)調(diào)能力，通常用閉眼單腳站立來評(píng)價(jià).

本研究結(jié)果顯示，健身操和太極拳鍛煉均能夠提高女大學(xué)生的身體機(jī)能.其主要原因是：運(yùn)動(dòng)能夠使人的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，心肌纖維變粗，毛細(xì)血管數(shù)量增加，提高心臟功能；可以促進(jìn)胸廓和肺部的發(fā)育，增強(qiáng)呼吸機(jī)力量，提高肺通氣量，增加呼吸深度，提高呼吸頻率；運(yùn)動(dòng)還能改善人體的軀體感覺功能和強(qiáng)化人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，尤其是本體感覺.張闖[6]研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期的有氧健身操練習(xí)，受試者的安靜心率無顯著性變化，舒張壓顯著性降低，收縮壓、肺活量和臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)值顯著性提高.劉雪等[7]研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期進(jìn)行有氧健身操練習(xí)，且每次練習(xí)不少于15 min，能夠明顯改善女大學(xué)生的身體機(jī)能，心率明顯降低，肺活量增加，反應(yīng)速度變快，平衡能力明顯提高.太極拳在提高身體機(jī)能方面，劉龍申等[8]研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期規(guī)律的太極拳練習(xí)后，安靜時(shí)的心率較緩，血壓降低，心肌耗氧量減少，血管的外周阻力降低，改善心肌營養(yǎng)過程，利于氣血運(yùn)行.孟帥等[9]研究發(fā)現(xiàn)，20周太極拳練習(xí)能降低安靜時(shí)心率和提高肺活量，提高心肺機(jī)能水平.本研究結(jié)論與其相似.

本研究還對(duì)健身操和太極拳鍛煉在改善身體機(jī)能方面的優(yōu)劣進(jìn)行了探討.由于運(yùn)動(dòng)前各組間指標(biāo)無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，運(yùn)動(dòng)后兩組受試者除血壓無明顯變化外，其他指標(biāo)均有明顯變化，其中健身操組在臺(tái)階指數(shù)、肺活量和肺活量體重指數(shù)等指標(biāo)上要優(yōu)于太極拳組.原因可能是健身操運(yùn)動(dòng)量偏大，有利于刺激心肺機(jī)能；音樂刺激有助于提高大腦中樞神經(jīng)的興奮性，有利于提高反應(yīng)速度；健身操動(dòng)作幅度較大且節(jié)奏快，有助于提高平衡能力.

3.3 健身操、太極拳鍛煉對(duì)女大學(xué)生心理指標(biāo)的影響

心理健康是指?jìng)€(gè)體在適應(yīng)環(huán)境的過程中，生理、心理和社會(huì)性方面達(dá)到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能和狀態(tài)，是諸多心理因素在良好態(tài)勢(shì)下運(yùn)作的綜合體現(xiàn).據(jù)調(diào)查顯示，我國大學(xué)生心理健康存在嚴(yán)重問題，主要表現(xiàn)在角色轉(zhuǎn)變慢與適應(yīng)性差、對(duì)網(wǎng)絡(luò)依賴性強(qiáng)、學(xué)習(xí)與生活壓力大、專業(yè)不對(duì)口、交際困難、就業(yè)壓力大易焦慮等.而運(yùn)動(dòng)不僅能使人強(qiáng)身健體，還會(huì)對(duì)人的心理健康產(chǎn)生影響，起到健心的作用.

本研究發(fā)現(xiàn)，健身操和太極拳鍛煉均能夠改善女大學(xué)生的心理健康.其主要原因是：運(yùn)動(dòng)能使人精神愉快、心情舒暢、充滿活力，緩解人們心中的不快、抵觸、恐懼以及焦慮等心理問題；運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)的意志，使人保持樂觀的心態(tài)和面對(duì)現(xiàn)實(shí)的勇氣；運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)人際交流，促進(jìn)良好的人際關(guān)系發(fā)展.李景紅等[10]研究發(fā)現(xiàn)，120名進(jìn)行有氧健身操鍛煉的女大學(xué)生心理自評(píng)量表數(shù)據(jù)小于對(duì)照組大學(xué)生，表明有氧健身操干預(yù)對(duì)改善大學(xué)生心理健康有一定影響.羅佳[11]研究發(fā)現(xiàn)，過一段時(shí)間健美操干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，女大學(xué)生的軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖和偏執(zhí)等心理傾向因子也得到明顯改善.孫夢(mèng)琪等[12]經(jīng)過健美操的訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力以及緩解壓力能力明顯優(yōu)于對(duì)照組，表明健美操可以改善心理狀況，提高幸福滿意度.在太極拳改善心理健康方面，馮支波等[13]研究發(fā)現(xiàn)，太極拳練習(xí)能促進(jìn)大學(xué)生情緒穩(wěn)定、人際關(guān)系和諧、減輕學(xué)生焦慮心理、減少心理疾病產(chǎn)生.隋欣桐[14]研究發(fā)現(xiàn)，太極拳運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，受試者的積極幸福感、煩惱感和疲勞感均得到了一定程度的改善，太極拳對(duì)改善女大學(xué)生心理指標(biāo)效果明顯.周春太[15]研究發(fā)現(xiàn)，16周太極拳教學(xué)后，大學(xué)生的人際關(guān)系、焦慮、抑郁、敵對(duì)、偏執(zhí)因子癥狀維度表現(xiàn)顯著降低；軀體化、強(qiáng)迫以及恐怖因子癥狀維度也有明顯降低；精神病性因子癥狀維度也有所下降.本研究結(jié)果與上述幾種研究結(jié)果相似，也證實(shí)了本研究結(jié)果的準(zhǔn)確性.

本研究還對(duì)健身操和太極拳改善心理健康指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比研究，兩組受試者在同時(shí)鍛煉的情況下，健身操組大部分心理健康指標(biāo)均顯著低于太極拳組(P<0.05)，這說明健身操鍛煉在改善女大學(xué)生心理健康方面優(yōu)于太極拳.其主要原因是健身操具有多變性、協(xié)調(diào)性、優(yōu)美的韻律感以及鮮明的節(jié)奏感，能夠使練習(xí)者很快忘記煩惱和焦慮，很快進(jìn)入一個(gè)放松愉悅的心理狀態(tài)，對(duì)塑造練習(xí)者的精神美、形態(tài)美有重要作用，整個(gè)練習(xí)對(duì)于情緒調(diào)節(jié)以及人際關(guān)系的培養(yǎng)具有促進(jìn)作用.太極拳動(dòng)作舒緩且配韻律，有靜氣凝神的作用，但對(duì)神經(jīng)的刺激不強(qiáng)，人體不能很快進(jìn)入歡快的節(jié)奏中，在調(diào)節(jié)情緒和人際交流方面沒有健身操效果快.

4 結(jié)論

(1)試驗(yàn)后太極拳組的體重、BMI、體脂重量、皮褶厚度、安靜心率、簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)和心功指數(shù)顯著降低，臺(tái)階指數(shù)、肺活量、肺活量體重指數(shù)和最大攝氧量明顯增加(P<0.05)；閉眼單腳站立時(shí)間顯著增加，除精神病性外，其他心理指標(biāo)均顯著降低(P<0.01).

(2)試驗(yàn)后健身操組的WHR 、LWB、體脂百分比、安靜心率、心功指數(shù)、簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)、強(qiáng)迫癥狀、敵對(duì)、恐懼和偏執(zhí)顯著降低，最大攝氧量顯著增加(P<0.05)；體重、BMI、體脂重量、皮褶厚度、軀體化、人際關(guān)系、抑郁和焦慮非常顯著降低，臺(tái)階指數(shù)和肺活量體重指數(shù)明顯增加，肺活量非常顯著增加(P<0.01).

(3)試驗(yàn)后太極拳組和健身操組的體重、BMI、LWB、體脂百分比、軀體化、人際關(guān)系、抑郁和焦慮顯著降低，臺(tái)階指數(shù)、肺活量和肺活量體重指數(shù)顯著增加(P<0.05)；體脂重量和皮褶厚度組間檢驗(yàn)顯著降低(P<0.01).

(4)4個(gè)月的干預(yù)試驗(yàn)后，健身操組學(xué)生的體成分、身體機(jī)能和心理健康等大部分指標(biāo)有明顯變化，且差異顯著；健身操組指標(biāo)變化較太極拳組明顯.說明健身操練習(xí)更有利于改善體成分和身體機(jī)能，促進(jìn)心理健康.