王珺 張?chǎng)温?/p>

（濟(jì)南市技師學(xué)院基礎(chǔ)部 山東 濟(jì)南 250115）

小學(xué)階段田徑訓(xùn)練是學(xué)生全面發(fā)展身體素質(zhì)基礎(chǔ)階段，是促進(jìn)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能形成的關(guān)鍵時(shí)期。目前，核心力量訓(xùn)練雖然在很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目得到運(yùn)用實(shí)踐，但在小學(xué)田徑訓(xùn)練中尚未得到推廣與運(yùn)用。在查閱文獻(xiàn)資料中發(fā)現(xiàn)，大部分研究主要是探討核心力量訓(xùn)練對(duì)發(fā)展高水平運(yùn)動(dòng)員和青少年運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)的，研究小學(xué)田徑訓(xùn)練中應(yīng)用核心力量訓(xùn)練模式卻很少。所以本文采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法研究方法，將濟(jì)南市歷城蓋佳學(xué)校20名（11-13歲）田經(jīng)運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組10人和對(duì)照組10人，兩組男女分別各5人，采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法和簡(jiǎn)單易行核心力量訓(xùn)練方法，通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后五項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比與分析，探索核心力量訓(xùn)練對(duì)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的作用，從而打開(kāi)小學(xué)田徑訓(xùn)練新視角，為一線體育老師提供訓(xùn)練方面的基本思路與方法，為小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供實(shí)踐指導(dǎo)。

1、研究對(duì)象

以小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，進(jìn)行為期12周的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)性研究，以核心力量訓(xùn)練發(fā)展小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練效果為研究對(duì)象。

2、研究方法

2.1、文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本研究需要，通過(guò)山東師范大學(xué)圖書館、CNKI、谷歌學(xué)者和中國(guó)知網(wǎng)等渠道獲取相關(guān)領(lǐng)域的圖書與文獻(xiàn)資料，進(jìn)行整理、歸納、分析和總結(jié)，方便研究時(shí)獲取所需。

2.2、問(wèn)卷調(diào)查法

本問(wèn)卷調(diào)查對(duì)象是濟(jì)南市歷城區(qū)從事小學(xué)田徑訓(xùn)練的30名體育教師，目的是深入了解核心力量在小學(xué)訓(xùn)練開(kāi)展和應(yīng)用狀況。邀請(qǐng)了8位專家學(xué)者對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行有效評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)結(jié)果表明問(wèn)卷設(shè)計(jì)符合研究要求。采用了“重測(cè)法”檢驗(yàn)問(wèn)卷的信度，分析得出兩次問(wèn)卷相關(guān)系數(shù)R=0.876（P＜0.05），呈顯著性相關(guān)水平，表明問(wèn)卷信度較高，符合調(diào)查研究要求。

2.3、實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)步驟。

將實(shí)驗(yàn)對(duì)象隨機(jī)分配為兩組，進(jìn)行為期12周訓(xùn)練，每周進(jìn)行3次練習(xí)，每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)30±10min，記錄實(shí)驗(yàn)前后成績(jī)數(shù)據(jù)，為核心力量訓(xùn)練的研究提供真實(shí)有效保障。

（2）實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)說(shuō)明。

根據(jù)小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練原則以及身體素質(zhì)發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn)，此階段應(yīng)對(duì)他們應(yīng)進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的指導(dǎo)，循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，主要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中完成動(dòng)作的規(guī)范性，要以多次數(shù)、中小強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練。由于小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)達(dá)90±10min，兩組運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練課前60±10min的訓(xùn)練內(nèi)容是相同的，只是在身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)的30±10min分開(kāi)進(jìn)行。兩組運(yùn)動(dòng)員分別采取不同訓(xùn)練內(nèi)容和手段。對(duì)照組傳統(tǒng)訓(xùn)練運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法等方法，實(shí)驗(yàn)組核心力量訓(xùn)練運(yùn)用循環(huán)練習(xí)法和間歇練習(xí)法相結(jié)合訓(xùn)練方法，具體訓(xùn)練內(nèi)容如下表1、2、3、4所示。

表1 第一階段（1-3周）實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組訓(xùn)練內(nèi)容

表2 第二階段（4-6周）實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組訓(xùn)練內(nèi)容

表3 第三階段（7-9周）實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組訓(xùn)練內(nèi)容

表4 第四階段（10-12周）實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組訓(xùn)練內(nèi)容

2.4、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel 2016和SPSS 21.0軟件對(duì)比賽數(shù)據(jù)進(jìn)行整理歸納和統(tǒng)計(jì)分析。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、調(diào)查問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)結(jié)果

（1）體育教師對(duì)核心力量訓(xùn)練了解和認(rèn)識(shí)程度。

實(shí)踐調(diào)查可知，對(duì)核心力量訓(xùn)練熟悉體育老師僅占13%，大多數(shù)體育老師是不了解和不太了解，僅有20%老師認(rèn)為核心力量訓(xùn)練起到作用很大。由于體育老師對(duì)核心力量了解和熟悉程度不夠，這是導(dǎo)致核心力量訓(xùn)練在小學(xué)田徑訓(xùn)練不能得到推廣與應(yīng)用原因之一。

（2）適合反映小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)評(píng)價(jià)指標(biāo)調(diào)查。

為了研究需要，通過(guò)統(tǒng)計(jì)30名體育老師對(duì)運(yùn)動(dòng)員測(cè)試身體素質(zhì)指標(biāo)的篩選結(jié)果，在查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料基礎(chǔ)上，結(jié)合平時(shí)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，選擇了50m跑、立定跳遠(yuǎn)、50m×8折返跑、前拋實(shí)心球以及閉目鶴立作為評(píng)價(jià)小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)指標(biāo)。這5項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)反映了運(yùn)動(dòng)員的速度、爆發(fā)力、耐力、靈敏性、穩(wěn)定性和平衡性。通過(guò)對(duì)這5項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)變化程度，以此判斷核心力量訓(xùn)練在小學(xué)田徑訓(xùn)練中的可行性。

3.2、實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本情況

實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的年齡、身高和體重基本身體情況統(tǒng)計(jì)分析，進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，結(jié)果顯示P＞0.05，如表5所示，表明兩實(shí)驗(yàn)對(duì)象身體基本情況不存在顯著差異，說(shuō)明兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象可進(jìn)行對(duì)比實(shí)驗(yàn)。

表5 實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本情況對(duì)比分析表

3.3、實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)對(duì)象身體素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果

為了保證實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的真實(shí)性和有效性，嚴(yán)格按照測(cè)試的規(guī)則和方法，實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員五項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，得出P＞0.05，可見(jiàn)五項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)上顯著性差異，意味著兩組實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)基本處于同一水平，可以進(jìn)行實(shí)驗(yàn)性對(duì)比研究。

3.4、兩種不同訓(xùn)練模式對(duì)各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)變化的影響

從表6可以看出，經(jīng)過(guò)12周的實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組五項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)均發(fā)生了顯著性變化，發(fā)現(xiàn)核心力量訓(xùn)練對(duì)提高小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員的50m跑、立定跳遠(yuǎn)、50m×8折返跑、前拋實(shí)心球和閉目鶴立的成績(jī)起到關(guān)鍵性的作用。

表6 實(shí)驗(yàn)前兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象身體素質(zhì)指標(biāo)統(tǒng)計(jì)分析表

對(duì)比五項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后增長(zhǎng)幅度，其中實(shí)驗(yàn)組男運(yùn)動(dòng)員前拋實(shí)心球成績(jī)提高幅度最大，從實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)變化幅度差看，經(jīng)過(guò)核心力量訓(xùn)練后使運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)肌肉控制能力加強(qiáng)，促使核心肌群對(duì)上下肢力量的傳導(dǎo)和整合的作用，使整個(gè)動(dòng)作技術(shù)更加連貫和協(xié)調(diào)；其次，成績(jī)變化幅度最大的是閉目鶴立，實(shí)驗(yàn)組借助了瑞士球訓(xùn)練器材，主要是利用瑞士球增加了更多不穩(wěn)定性練習(xí)，多在不穩(wěn)定狀態(tài)下的練習(xí)會(huì)更好的提高身體平衡能力和控制能力，從而提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性；再次，實(shí)驗(yàn)后50m×8折返跑成績(jī)的變化幅度相對(duì)較大，實(shí)驗(yàn)組采取核心力量訓(xùn)練，促使核心肌群維持整個(gè)跑動(dòng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中良好運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，最大化促進(jìn)上下肢力量的傳遞和四肢協(xié)調(diào)用力，提高了肌肉工作效率。另外，核心力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員50m跑成績(jī)也是有一定作用的，實(shí)驗(yàn)組實(shí)施核心力量訓(xùn)練提高了運(yùn)動(dòng)員身體軀干的控制和平衡能力，提高了上下肢協(xié)調(diào)配合效率，促使運(yùn)動(dòng)能量消耗降到最低。核心力量訓(xùn)練對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績(jī)影響最小，導(dǎo)致此現(xiàn)象產(chǎn)生的原因可能是由于訓(xùn)練周期太短，適當(dāng)加長(zhǎng)訓(xùn)練的周期，將兩種訓(xùn)練方法相結(jié)合，并對(duì)立定跳遠(yuǎn)所動(dòng)用深層核心肌群進(jìn)行著重訓(xùn)練，這樣將會(huì)取得更好訓(xùn)練效果。

通過(guò)對(duì)五項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后變化幅度分析、比較和總結(jié)，得知核心區(qū)域力量在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中占有重要地位，核心肌群在人體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中起著承上啟下的重要作用，它是上下肢力量傳導(dǎo)動(dòng)力鏈，能促進(jìn)全身力量得到最大發(fā)揮，還能保持身體平衡性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和穩(wěn)定性，最大程度上減少能量的消耗。此外發(fā)現(xiàn)，在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，自從采用了核心力量訓(xùn)練手段，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性和興趣性有了明顯提高，他們能夠及時(shí)規(guī)范完成各種練習(xí)，這也減少了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。因此，作為基層體育教師必須認(rèn)識(shí)到核心力量訓(xùn)練的重要性，根據(jù)各個(gè)年齡階段學(xué)生特點(diǎn)進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，真正引入到小學(xué)體育課堂和體育訓(xùn)練中去。

圖1 不同訓(xùn)練模式下各項(xiàng)身體素質(zhì)的變化情況

4、結(jié)論

（1）調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，一線體育教師對(duì)核心力量訓(xùn)練認(rèn)識(shí)程度不夠、實(shí)踐研究很少，導(dǎo)致很少注重核心力量訓(xùn)練；

（2）經(jīng)過(guò)12周實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的五項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)成績(jī)均有不同程度的提高，表明傳統(tǒng)力量訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練都能有效地發(fā)展小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)；

（3）12周的核心力量訓(xùn)練對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績(jī)影響最小,其原因可能是運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有很好運(yùn)用核心腰部肌肉力量，沒(méi)有做到全身協(xié)調(diào)用力。此外核心力量訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，短時(shí)間不能起到明顯作用；

（4）經(jīng)過(guò)12周兩種不同模式訓(xùn)練后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組五項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)的成績(jī)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，兩組都有顯著性差異，但對(duì)比兩種不同訓(xùn)練模式，發(fā)現(xiàn)采用核心力量訓(xùn)練對(duì)發(fā)展小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)影響效果更加明顯；

（5）從運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練外部表現(xiàn)看，核心力量訓(xùn)練模式提高了運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練興趣性和積極主動(dòng)性，促進(jìn)了訓(xùn)練質(zhì)量的提高，同時(shí)減少了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。