王依蓮 陳思 楊雷

◆摘? 要：自新冠肺炎疫情爆發(fā)以來，作為大學生的我們在家宅了將近三個多月的時間，在家宅了那么多天，高校大學生們還能“情緒穩(wěn)定”么？針對此問題，近日，我們特對疫情期間大學生居家心理狀態(tài)調整進行了調查研究。通過此次調研，旨在了解疫情期間大學生居家心理狀況和心理狀態(tài)調整能力，關注疫情期間的大學生心理健康狀態(tài)，從而進一步增強和提高疫情期間大學生心理狀態(tài)調整能力，為疫情期間大學生的學習和生活保駕護航。

◆關鍵詞：疫情期間;大學生、居家心理狀態(tài)調整;調查研究

一、研究對象、方法和過程

（一）調研對象

嘉興學院南湖學院全體學生

（二）調研方法

網(wǎng)上問卷調查（通過qq、微信等方式將調查問卷發(fā)給同學，讓他們自由填寫問卷）

（三）調研過程

確定調研主題后，通過網(wǎng)絡查找相關資料，設計制作調查問卷，然后通過qq、朋友圈等方式將問卷發(fā)放給在校的大學生。

二、調查結果與分析

（一）調查樣本的選取情況

分別發(fā)放和回收125份問卷，參加調查問卷的大學生的年齡集中在18-22歲之間，主要分布于大一到大三共3個不同年級。

（二）調查數(shù)據(jù)與結果

1.針對“疫情期間的心理狀態(tài)”，調查結果表明，大學生疫情期間的心理主要集中在“非常好”“比較好”“一般”這三個狀態(tài)中。由此可以看出，大部分學生的心理狀況并沒有被突如其來的疫情影響。這一結果與問題“你覺得自己的心理狀態(tài)是否受到疫情影響”及問題“你是否比平時更容易緊張和著急”的結果一致。

2.針對“對疫情的態(tài)度”：調查結果顯示，95%的同學對疫情持有樂觀的態(tài)度，僅有5%的學生持有悲觀的態(tài)度。由此可見，大學生對控制和解決疫情充滿信心。

3.針對“疫情期間和父母的相處狀態(tài)”：調查結果顯示，48%的同學表示與父母相處和往常一樣;36%的同學則表示相處非常融洽，甚至比以往更加親密;只有16%的同學表示會和父母發(fā)生爭吵。

4.針對“疫情期間的消費情況”：調查結果顯示，大多數(shù)同學在疫情期間產(chǎn)生過沖動消費行為，其中29%人消費了0-500元，36%人消費了500-1000元，16%人消費了1000-2000元，19%人消費了2000元以上，且大多以購買零食水果、消毒用品口罩為主。

5.關于“疫情期間不良情緒的來源”：調查結果顯示，大多數(shù)同學的不良情緒來自“不能正常出行”、“生活節(jié)奏被打亂”;少數(shù)同學會因“擔心自己被感染”、“看到疫情數(shù)據(jù)增加”而產(chǎn)生不良情緒;而極少數(shù)同學則由“買不到防護品”、“缺乏新冠肺炎疾病知識”及其他原因產(chǎn)生。這一情況表明，突如其來的疫情對同學們的情緒波動影響較大。

6.關于“疫情期間調整情緒的方式”：調查結果顯示，大多數(shù)人選擇玩手機、追劇、聽音樂來調整;少數(shù)人選擇和親朋好友聊天或運動調整;極少數(shù)選擇了其他方式。同時，調整情緒方式的選擇也在“平均每日使用手機時間”上有所體現(xiàn)，70%以上的人每天玩手機超過了6小時。

7.關于“目前最擔心的事”：調查結果顯示，54%的人擔心自己的學習跟不上進度;43%的人擔心返校途中或開學后被傳染;剩下極少數(shù)同學認為自己沒有什么可擔心的。這一結果反映了大學生對學業(yè)及健康的憂慮。

8.關于“疫情過后最想做的事”：調查結果顯示，有很大一部分同學想出門好好大吃一頓或者出去旅行;小部分同學表示沒什么想做的。

（三）調查數(shù)據(jù)分析

通過調查結果分析，首先，我們發(fā)現(xiàn)，從總體上來看，疫情期間大部分大學生的居家心理狀態(tài)良好，但仍有39.2%的同學認為自己的心理狀態(tài)受到了疫情的影響，有42.4%的同學覺得自己比平時更加緊張和著急，且調查顯示能夠較好地調整自己心理狀態(tài)的同學只有56%，這也反映出大學生心理狀態(tài)的調整能力仍有待提高。

其次，在面對新冠肺炎疫情時，能夠完全不受影響的同學只有65.6%，其他同學居家的心理狀態(tài)都或多或少的發(fā)生了變化，其中12.8%的同學出現(xiàn)難以入睡，睡眠質量差的現(xiàn)象，有13.6%的同學出現(xiàn)較長時間感覺驚恐不安，失去安全感的現(xiàn)象，有17.6%的同學出現(xiàn)感覺無助、感覺空虛、情緒持續(xù)低落的現(xiàn)象。而這些變化其實進一步的影響了大學生身心健康。人體睡眠的黃金時間是22點到凌晨2點，這一時間段最符合人體激素水平的變化，如果時間錯后，容易引起疲勞、胃部不適，甚至是內分泌失調。但在調查中我們發(fā)現(xiàn)有66.4%的同學睡眠時間晚于11點，這極大的影響了同學們的身體健康。另外，調查顯示，有71.2%的同學使用手機的時間超過六個小時，超過九個小時的同學甚至占36%，眾所周知，長時間的使用手機可能會對眼睛、頸椎造成的健康危害，還可能影響睡眠，這些都值得我們去關注和深思。

同時，調查還顯示，疫情期間，有36%的同學和父母的相處變得更加融洽，更加親密，朝著好的方向發(fā)展，但是也有16%的同學由于焦慮、緊張而出現(xiàn)和父母爭吵的現(xiàn)象，這種家庭關系矛盾的出現(xiàn)也令人擔憂。

第三，在調查過程中，我們還發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學們不良情緒來自于“不能正常出行”“生活節(jié)奏被打亂”，少數(shù)同學會因“擔心自己被感染”“看到疫情數(shù)據(jù)增加”而產(chǎn)生不良情緒，只有極少數(shù)同學會因為“買不到防護品”“缺乏新冠肺炎疾病知識”而產(chǎn)生不良情緒。而這些不良情緒甚至導致有36.8%的同學產(chǎn)生沖動消費的心理。在2020年1月至4月，大學生的平均每月消費狀況在500—1000元左右的居多，在0-500元的學生也不少。疫情期間，大家更加注重自身的安全，因此在防護方面的消費明顯增加，特別是在消毒用品、口罩以及醫(yī)藥的支出上顯著增加，其他的消費品也是比較常見的，是我們日常所需的。而且通過購買防護品在一定程度上緩解對疫情的恐慌和焦慮。

最后，在居家學習方面，我們發(fā)現(xiàn)，平均每天學習在1-3小時的同學有48%，平均每天學習在3-6小時的同學有32%，平均每天學習在6個小時以上的同學只有20%，表明受疫情影響，大學生對于學習的積極性、主動性亟待極高。當然，在調查過程中，同學們對于延期開學和上網(wǎng)課還是普遍表示能理解的，但對于學校網(wǎng)課的安排，則出現(xiàn)了不同的聲音。有一部分覺得學校開設網(wǎng)絡課堂很不錯，還可以，但也有一部分學生表示網(wǎng)絡課堂不怎么樣，沒有線下學習的氛圍。而調查顯示，同學們疫情期間最擔心的事正是擔心自己的學習跟不上，這個比例占54%，這恰巧的反映了大學生對自身學業(yè)的憂慮。

在調查中，我們發(fā)現(xiàn)有很大一部分同學在疫情過后最想做的事是出門好好大吃一頓或者出去旅行，只有小部分同學表示沒什么想做的。由此可見，在家隔離期間大家已經(jīng)迫不及待想去看看外面的世界了。

三、關于疫情期間大學生心理狀態(tài)調整的意見與建議

針對“疫情期間大學生居家心理狀態(tài)及調整”調查結果，我們提出以下幾點可以幫助大學生調整其心理狀態(tài)的意見和建議：

1.我們每天恰到好處的了解疫情的變化情況，對所了解的信息進行科學判斷，而不是一味的吸收，造成自己不必要的恐慌。這種恐慌對于心理接受能力弱的同學來說會形成一種負擔，他們甚至不知道該如何去調解這種狀態(tài)。這個時候，就可以向身邊的家人朋友或者老師咨詢意見，以緩解恐慌和焦慮。

2.學校及時跟進疫情防控期間學生居家過程的學習、生活狀況，深入了解不同學生的需求和困難，及時采取有效措施幫助學生緩解壓力，增強大學生在疫情防控期間的抗壓能力。

3.積極開展形式豐富的心理健康教育和心理咨詢服務活動，傳授給大學生常用的心理保健知識與技術，讓他們能主動應對和處理心理問題，緩解在此期間的焦慮等不良情緒，同時對存在心理障礙、有心理咨詢需求的大學生提供心理咨詢援助服務，幫助他們盡快從心理不適中走出來，恢復健康心態(tài)。

4.進行有效的時間管理，把更多的時間運用到有意義的事情中去，例如制定每日計劃、培養(yǎng)一個新的興趣愛好、學習一個新技能、讀一本好書，通過閱讀那些積極的、健康的、向上的圖書，來使自己保持良好的心理狀態(tài)，不受壓力的束縛。

5.通過加強鍛煉，緩解心理壓力?？茖W研究表明，一個人心情的好壞與其大腦所分泌出來的內啡肽多少有很大關系，而通過運動可以刺激其體內的內啡肽分泌，而在內腓肽的激發(fā)下，人的身心可以處于一個輕松愉悅的狀態(tài)，有利于排解壓力和不快。除此以外，人們在進行體育鍛煉的過程中，會不斷提高自我認識，從而正確定位自己，不斷的完善自己，最終其增強自信心 。

6.大學生應當學會管理自己的情緒，做情緒的主人。大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對人類終將戰(zhàn)勝新冠肺炎疫情充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情，要學會自我調節(jié)，適度地表達和控制情緒，系統(tǒng)地學習心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識，了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調節(jié)方法。

希望此次疫情留給我們的不是對它恐慌，而是我們從中所感悟出來的生命的真諦。

參考文獻

[1]譚靜.高職大學生心理健康教育活動體系研究[J].教育與職業(yè)，2014.

[2]何佳.運動也能成癮[J].教師博覽：文摘版，2017.

[3]趙靜.中職學生的心理健康教育淺談[J].網(wǎng)友世界，2014.

[4]孫紅梅，劉慶勇.淺析高校學生心理壓力及應采取的措施[J].衛(wèi)生職業(yè)教育，2007.

作者簡介

王依蓮（2000—），女，漢族，浙江紹興人，本科在讀，會計學專業(yè)。

陳思（2000—），女，漢族，浙江杭州人，本科在讀，會計學專業(yè)。

楊雷（1987—），男，山東招遠人，碩士研究生，講師，研究方向：社會發(fā)展與文化建設。

基金項目：此項目為嘉興學院南湖學院2020年度大學生科研訓練計劃（SRT）立項項目，項目編號：NH8517203073。