2021年4月23日，知名個人成長作家張德芬女士的新書《情緒自由?人生更輕盈》在各平臺上正式上架，《情緒自由?人生更輕盈》為張德芬重磅新作，直擊現(xiàn)代都市人的情緒困境，獻上深化、務實、入世的情緒療愈指南。

書中有一句對于德芬老師來說很特別的話：目前我們生命中的困境，讓我們痛苦糾結的人、事、物，真的都是我們自己內在原來就有的情緒感受帶來的，我們只是找個身邊的或是看得見的人、事、物掛靠上去，然后發(fā)泄出來而已。德芬老師表示，這句話是自己多次的親身經歷，以及觀察身邊各類的人、事、物，進而總結出來的心得。

面對人生的困境有沒有可以一勞永逸的脫身辦法？

知名個人成長作家張德芬女士

內求一勞永逸的方法，讓自己在人生的這個領域、這種遭遇中從此免疫。當你真的達到了“免疫狀態(tài)”，同樣的事情就再也無法困擾你，并且會就此在你的生命中消失。

靠內求的方法來止息我們的煩惱，可以經由各種途徑。最幸運的人，就是經由“知見”的改變，能夠一下子醒悟過來，改變看待人、事、物的看法，進而獲得解脫。這是因為他們自己的福報和領悟力，更是因為他們命中的“時機”到了。就算不是我，也有別的老師、別的書，帶他們走入“向內探索”的旅程，獲得洞見的能力，進而提升自己。但是，大部分人都會感到一個無奈的事實：道理知道了，卻仍然做不到。這是因為，我們大多數(shù)人，都還在過著“身不由己”的生活，心里明白，但是行為上卻無法做出改變。

我們的行為是由大腦來操控的，大腦的神經回路是從童年開始，受到先天基因、外在境遇、教育等因素影響，形成了固定的回路。偏偏我們的大腦相當懶惰，如果你不去有意識地改變它，它就會按照行之有年的方式去回應外界的刺激。所以，“有意識地去改變自己大腦的神經回路”，是一勞永逸消除煩惱的好方法。

也許一本書就能觸動你，讓你做出改變，從而用不同的眼光看待人生。但是，更多的人，因為情緒的積壓、能量的累積，讓他們在情緒激動的時候，就是無法控制自己，或是說，他們的負面情緒“迫使”他們用比較負面的眼光去看待事情，同時以負面的方式去回應。

所以這個時候，其他的干預手段就很重要，比如，有計劃地去清理自己身體的堵塞能量，借由推拿按摩、拉伸、能量導引，讓自己的經絡更加疏通。做一些心靈和能量的凈化，也都很不錯。

知名個人成長作家張德芬女士的新書《情緒自由 人生更輕盈》

但所有這些行為，都需要一個有意識的主宰去執(zhí)行，否則我們就會以為：自己的地圖（想法、概念）就是真實的世界——我們用自己的方式看待事物，認為這就是它們實際的狀態(tài)。而且我們還會受自己固化的大腦神經回路控制，不愿做出改變。

德芬老師表示，想要建立一個有意識的發(fā)號施令的內在中心，靜坐冥想其實是最好的方法。一般來說，如果每天靜坐二十分鐘，持續(xù)三周，多多少少就能感受到它在穩(wěn)定情緒、提升能量方面的功效。

再就是，利用比較集中的能量爆破的方式（跳舞、戲劇治療、呼吸、系統(tǒng)排列、身體工作等）進行的療愈工作，可能也會有所幫助。

但最重要的是，你，一定要“苦夠了”，不愿意再按照現(xiàn)在的方式過下去了，你急需改變自己，以尋求內在的平安和喜樂，那么，以上這些“內求”的方法，你都可以去嘗試。

與此同時，我也希望這本書像一盞探照燈一樣，照亮你內在黑暗無明的地方，讓你看清楚自己困境的真相是什么。

鑰匙也許就在你手里，或許，你一直以為囚禁著你的大門，其實根本沒有鎖。?祈愿更多的人，能夠離苦得樂，明白真理，自在解脫……

張德芬新書《情緒自由?人生更輕盈》介紹

知名個人成長作家張德芬女士的新書《情緒自由 人生更輕盈》

《情緒自由?人生更輕盈》由張德芬全新創(chuàng)作，結合多年的心路歷程，將全新修心體悟、落地實操的方法匯集成書。

請跟隨書中內容開啟一段情緒療愈之旅！

Part1 向內探求，看清情緒的真相

Part2 你情緒里的刺，是小時候藏起來的委屈

Part3 為自己的情緒負責，讓所有關系回歸愛與自由

Part4 釋放負面情緒，體會前所未有的輕盈人生

Part5 深度療愈負面情緒，收獲愛與喜悅

當人生困境浮現(xiàn)的時候，我們第一個要去面對的真的不是外境，而是我們內在的運作模式。

遇到什么人，經歷什么事，都是你內心的真實寫照，所以照顧好你的情緒，人生也會大不同。