亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        如何走出媽媽因病離世的陰影?

        2021-07-22 08:50:29彭旭
        心理與健康 2021年1期
        關(guān)鍵詞:身心痛苦能量

        彭旭

        Q老師,您好!

        我今年29歲,剛剛結(jié)婚一年多。半年前,媽媽因?yàn)榘┌Y離世,這讓我十分的痛苦。我也知道,現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)不是萬能的,迄今為止還有很多不能攻克的難題,可我就是無法從媽媽離世的陰影里走出來。這半年來,單位同事也很照顧我,雖然我能去上班,可我還是不敢回到媽媽的家,回到媽媽的房間,不能看到有關(guān)媽媽的一切東西,一看到就忍不住想哭。平時(shí)也經(jīng)常夢(mèng)到媽媽,夢(mèng)到媽媽給我買喜歡的衣服等非常具體的事情。不知不覺中,我對(duì)愛人的態(tài)度也有了一些變化,我總覺得他長(zhǎng)不大,生活在自己的幻想里,遇到事情總是以他的家人為先,離不開他的家里人,不顧及我的感受,我該怎么辦呢?我不想在痛苦中不能自拔,我想我的媽媽也不希望我這樣,請(qǐng)您幫幫我!

        痛苦的小芬

        A小芬,你好!

        感謝信任!得知你的情況,我能理解你的心情。這一年多時(shí)間里,你經(jīng)歷了結(jié)婚、喪親兩件大事,人生的變化讓你猝不及防。而你仍在堅(jiān)持工作,用心生活,積極調(diào)節(jié)自己的情緒和想法,并尋求專業(yè)幫助。所以,先為你的樂觀向上點(diǎn)個(gè)贊!

        一喜一悲的兩件大事,是對(duì)你心理有較大影響的生活事件,尤其是母親的患病和去世,讓你處于創(chuàng)傷后應(yīng)激狀態(tài)中。在早期應(yīng)激反應(yīng)階段,你的心理能量會(huì)不知不覺地透支,以維持正常的生活需要。但到了后期,能量的入不敷出就會(huì)讓你的心態(tài)全面崩潰,出現(xiàn)一系列癥狀。其中比較典型的,是“應(yīng)激障礙三聯(lián)征”,即:

        1認(rèn)知上的病理性情景閃回(思維、記憶、夢(mèng)中不受控制地涌現(xiàn)創(chuàng)傷事件或嚴(yán)重地觸景生情)。

        2情緒上警覺性的增高(因創(chuàng)傷事件引發(fā)緊張、焦慮、驚恐、抑郁等強(qiáng)烈的情緒反應(yīng))。

        3行為上的回避、麻木(對(duì)創(chuàng)傷事件和情境選擇性失憶、避而不談、盡量不看或繞道而行)。對(duì)照你的描述,基本上都有這些特點(diǎn)。另外,創(chuàng)傷應(yīng)激還影響了你的正常社會(huì)功能,比如你與丈夫的關(guān)系不如以前融洽了。

        盡管創(chuàng)傷應(yīng)激癥狀復(fù)雜,讓你的體驗(yàn)很痛苦,但實(shí)際上這也是我們身心自然調(diào)整的過程。創(chuàng)傷后,人的內(nèi)在平衡遭到破壞,需要一定的時(shí)間和精力來慢慢修復(fù)。修復(fù)的過程中,為了保全生存必需的某些功能,就不免要犧牲一些相對(duì)不重要的功能。所以,面對(duì)應(yīng)激的心理體驗(yàn),不能簡(jiǎn)單地要求自己馬上走出痛苦。這種要求不符合科學(xué)規(guī)律,也難以實(shí)現(xiàn),甚至?xí)俨贿_(dá),加重并延長(zhǎng)痛苦。如果因達(dá)不到預(yù)期的要求而自責(zé),會(huì)讓你陷入惡性循環(huán),不斷內(nèi)耗,積累負(fù)能量。這是一種類似強(qiáng)迫癥狀的自我攻擊,有可能是在潛意識(shí)里通過自我懲罰、贖罪來獲得心理平衡。比較客觀的態(tài)度應(yīng)該是中性的,即在了解應(yīng)激反應(yīng)規(guī)律后,不再對(duì)它恐懼和排斥,以一種有準(zhǔn)備的心態(tài)來面對(duì)已經(jīng)發(fā)生的和可能要發(fā)生的各種情況。

        由于和親人情感連接得過于緊密,使我們面對(duì)喪親創(chuàng)傷時(shí)難以保持理性、中立的態(tài)度。這時(shí),有效的求助是最關(guān)鍵的。

        要知道,不是你自己孤單地面對(duì)困境,你可以找到強(qiáng)大的支持系統(tǒng),從而源源不斷地得到能量補(bǔ)充。

        ?首先,最直接的辦法是到專業(yè)的心理門診,進(jìn)行明確的診斷和精準(zhǔn)的治療

        應(yīng)激障礙是常見的心理問題,診斷起來并不困難。需要注意的是,生活事件只是引起應(yīng)激的外因,個(gè)性特點(diǎn)才是起主導(dǎo)作用的內(nèi)因。在門診訪談中可以發(fā)現(xiàn)你潛在的性格,這對(duì)后續(xù)個(gè)體化的治療有指導(dǎo)作用。當(dāng)然,醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)情況選用一些穩(wěn)定情緒的藥物,對(duì)改善身心不適、提高生活功能也是必要而有效的。除了藥物治療之外,各種心理治療和物理治療如催眠治療、眼動(dòng)脫敏、生物反饋、經(jīng)顱磁刺激等,也有確切的療效。

        其次,自我保護(hù)也是很重要的

        讓自己在應(yīng)激后不再接觸應(yīng)激源是最基本的保護(hù),與母親相關(guān)的事物應(yīng)避免頻繁接觸,對(duì)接觸后的情緒反應(yīng)要有預(yù)案。適度的祭奠和追思儀式,可以在設(shè)定的時(shí)間和空間內(nèi)宣泄情緒并使其合理化,有一定的脫敏作用,也可以保護(hù)其他時(shí)空內(nèi)的自我心理平衡狀態(tài)。有些心理技術(shù)如自我放松、冥想練習(xí)也有很好的調(diào)適身心的保護(hù)作用,可酌情選擇,并養(yǎng)成主動(dòng)練習(xí)的習(xí)慣。

        另外,要對(duì)自己好一點(diǎn)

        長(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)激造成了身心能量的透支,需要增加營(yíng)養(yǎng),改善睡眠,做一些讓自己高興的事。簡(jiǎn)單的說,就是“吃好、睡好、玩好”。有人錯(cuò)誤理解并擴(kuò)大化了“孝”的觀念,認(rèn)為居喪期必須保持沮喪,不得娛樂,否則是對(duì)逝者的罪惡。這種觀念是傳統(tǒng)農(nóng)耕時(shí)代的產(chǎn)物,在快節(jié)奏的當(dāng)今時(shí)代再堅(jiān)持則有失偏頗,反而戕害生者身心。自我摧殘以求得心理平衡是自欺欺人,也是對(duì)逝者的不尊重。因此,化悲痛為力量,照顧好自己和家人,積極迎接生活中的新任務(wù)才是對(duì)家族的負(fù)責(zé)。

        相信經(jīng)過以上的調(diào)整,你會(huì)慢慢恢復(fù)原來的自己。無愧于母親,更理解丈夫,在生活和工作中不斷有新收獲。祝你成功!

        猜你喜歡
        身心痛苦能量
        降低“支付痛苦”
        大自然的聲音療愈身心
        集郵養(yǎng)生 身心兼顧
        中老年保健(2021年3期)2021-08-22 06:52:34
        誰痛苦,誰改變
        海峽姐妹(2020年9期)2021-01-04 01:35:36
        能量之源
        分擔(dān)痛苦
        詩無邪傳遞正能量
        中華詩詞(2017年4期)2017-11-10 02:18:29
        痛苦力
        海峽姐妹(2017年7期)2017-07-31 19:08:15
        給身心降個(gè)溫
        開年就要正能量
        都市麗人(2015年2期)2015-03-20 13:32:31
        最近中文字幕精品在线| 欧美中文字幕在线| 国产av一区二区三区区别| 国产亚洲精品一区二区在线播放| 国产精品一区二区黄色| 欧美精品亚洲精品日韩专区 | 亚洲综合久久久中文字幕| 国产在线观看午夜视频| 亚洲国产成人精品无码区在线秒播| 日本一区二区日韩在线| 变态另类人妖一区二区三区| 亚洲av不卡一区二区三区| 老熟女多次高潮露脸视频| 欧美成人小视频| 99熟妇人妻精品一区五一看片| 一区二区黄色在线观看| 美女av一区二区三区| 免费国产裸体美女视频全黄| 国产成人影院一区二区| 日本一区二区三区的免费视频观看 | 亚洲第一女人的天堂av| 亚洲av日韩综合一区二区三区| 亚洲欧洲高潮| 三级黄色片一区二区三区| 免费国产在线精品一区二区三区免| 蜜桃久久精品成人无码av| 国产香蕉尹人综合在线观| 国产精品乱子伦一区二区三区 | 日本免费大片一区二区三区| 在线播放真实国产乱子伦| 久热在线播放中文字幕| 老肥熟女老女人野外免费区 | 妺妺窝人体色777777| 色视频www在线播放国产人成| 免费一级a毛片在线播出| 亚洲精品一区二区成人精品网站| 国产一区二区三区视频网| 亚洲熟女乱色综合亚洲图片| 亚洲地区一区二区三区| 一本色道久久88加勒比综合| 日韩av激情在线观看|