袁泉

安全的依戀關(guān)系就像是孩子的一個穩(wěn)定的加油站。孩子需要清楚自己有能量的供給站，才可能在生活中遇到挑戰(zhàn)時大膽嘗試、不懈努力。即使沒有成功也不要緊，因為可以隨時回到加油站重新積蓄能量、再次出發(fā)。

心理學(xué)上，將一個人的依戀類型分為四種，分別是安全型、焦慮型、回避型和矛盾型。安全依戀型的孩子做錯事情或者沒做好，也不會擔(dān)心，因為他們知道自己并不會因此變成壞孩子，面對挑戰(zhàn)更能夠持之以恒地努力。焦慮依戀型的孩子即使他們有能力勝任，也會擔(dān)心自己做錯或做得不好，面對挑戰(zhàn)時緊張焦慮或不知所措，不相信自己能夠完成?；乇芤缿傩偷暮⒆訒J(rèn)為自己做錯事或者沒做好是不被接納的，也不會得到其他人的幫助，因此避免接觸有挑戰(zhàn)的事情。矛盾依戀型的孩子既想得到他人的肯定，又擔(dān)心自己做得不好或做錯，不相信他人真的會認(rèn)可自己;面對挑戰(zhàn)時既感到焦慮又回避嘗試，還可能表現(xiàn)出對立違抗的行為。

【案例】

8歲的女孩小玉平時學(xué)習(xí)表現(xiàn)優(yōu)異，但是一到考試就非常緊張，覺得自己肯定考不好。考試后，如果發(fā)現(xiàn)自己因為馬虎沒做對題目，小玉便會非常沮喪，用筆在錯題處使勁亂畫，甚至?xí)旱粼嚲?。如果老師和媽媽勸阻，便會大發(fā)脾氣。

在與小玉進(jìn)一步溝通后了解到，小玉的媽媽一直對她非常嚴(yán)厲，小時候不小心摔壞玩具或者沒有按照媽媽的要求把桌子擦干凈，她都會受到媽媽的批評或懲罰。這導(dǎo)致小玉在做事情的時候一直是提心吊膽的，擔(dān)心自己做不好。而在真的沒有做好的時候就會非常自責(zé)、羞愧，并且害怕受到懲罰。

從依戀類型的理論來看，我們猜想小玉可能是屬于焦慮依戀類型的，所以即使小玉平時學(xué)習(xí)表現(xiàn)很好，但考試之前仍然非常擔(dān)心自己考砸，害怕不能滿足媽媽的期待。在考試發(fā)揮失常的時候，也會因為無法接受不完美的自己，產(chǎn)生自責(zé)、羞愧的情緒，并且非?？謶质艿礁改傅闹肛?zé)。

那么作為家長，我們該如何幫助孩子提升抗挫力？

1要多關(guān)心孩子的情緒，理解孩子在面對挑戰(zhàn)或遇到挫折時會有不好的感受，告訴孩子有這些感受是正常的，并且鼓勵孩子表達(dá)出自己的情緒。

2家長也可以和孩子分享自己在遇到類似困難時也會有相同的感受，讓孩子覺得自己是被理解、被接納的。比如小玉的媽媽可以對小玉說“媽媽知道你沒有考好很傷心，媽媽在沒有做好工作的時候也會有類似的感受”。

3家長還要經(jīng)常向孩子表達(dá)愛。比如言語上表達(dá)“無論是否成功，爸爸媽媽都愛你”“爸爸媽媽為你感到驕傲”;非言語方面包括擁抱、撫摸、讓孩子依靠在自己的身上。案例中小玉產(chǎn)生焦慮情緒的一部分原因就是擔(dān)心父母會因為自己考得不好而不愛自己，這可能和父母過于關(guān)注小玉的成績有關(guān)。

4父母應(yīng)該肯定孩子努力的過程，讓孩子明白努力比結(jié)果更重要，并且向孩子表達(dá)不會因為考試結(jié)果的好壞影響對孩子的愛。

5還有一點(diǎn)非常重要的是，家長要在日常生活中增加陪伴孩子的時間，讓孩子知道自己在父母心中是重要的，尤其是在孩子面對挫折、感到擔(dān)心或害怕時，家長要做孩子的“安全港灣”，盡可能地陪伴在孩子身邊，讓孩子覺得自己不是一個人在面對困難。

也許我們可以通過以下的小技巧來提升與孩子的互動質(zhì)量：

【小技巧】

特殊時光

“特殊時光”這個方法非常有助于父母和孩子建立好的親子關(guān)系，能夠幫助孩子儲存“能量”去面對生活中的壓力和困難。

適用年齡

對3-12歲的孩子都適用，低年齡的孩子可以每天15分鐘，年齡稍微大點(diǎn)的孩子可以每周1個小時。

做些什么

在這個固定的時間里，父母要放下手頭的工作或其他事情，全身心地陪伴孩子，做任何他想做的事情，只要這件事情不違背道德，不會造成極嚴(yán)重的后果。家長們可以把自己想象成一個體育播音員，像播報籃球或者足球比賽一樣，用語言描述孩子在做什么，盡量讓自己的語調(diào)聽起來有趣或者激動人心，這樣孩子會覺得爸爸媽媽是對自己做的事情感興趣的。比如描述孩子的行為—“你拿起了一根黃色的蠟筆，畫了一片葉子”，或者描述孩子的情緒—“你完成了這個任務(wù)，能看出來你很開心”。在這個過程中，我們需要時不時地給孩子一些積極的反饋，比如可以說“看你做的多好，你真有辦法”。

不要做什么

在“特殊時光”中有三個不要做的事情，分別是：不要提問，不要給指令，不要批評。我們不需要在“特殊時光”里教孩子學(xué)習(xí)任何新知識，比如怎樣建造更高的建筑或者畫出更漂亮的畫，要記住，讓孩子去做任何他想做的事情。

堅持下去

“特殊時光”這個事情看起來很容易，但并不總是那么容易做到。尤其是在剛開始的時候，很多家長在最初的幾次游戲時間里都會犯錯誤，通常是給孩子太多的指令，或者問了太多的問題，或者沒有給孩子足夠的積極反饋。但不要擔(dān)心，家長們不斷嘗試之后就會越來越熟練。一旦我們開始做這件事情，就應(yīng)該一直繼續(xù)下去，不要中途停止。我相信隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)孩子的積極轉(zhuǎn)變，那個時候你可能就不會想停下來了。