孫寧 陳永紅

選擇最佳生育時(shí)機(jī)和年齡? 女性一般在25～29歲卵子達(dá)到最佳成熟期，此后會(huì)隨著年齡的變化而逐步降低質(zhì)量，因此，在卵子最佳成熟期受孕可達(dá)到優(yōu)生的目的（男性精子的活力和數(shù)量受年齡的影響也較大，應(yīng)該在最佳年齡25～30歲生育）。通常認(rèn)為受孕的最佳時(shí)節(jié)為春末、秋初。

重視遺傳咨詢及體檢? 婚前和生育之前，夫妻雙方都應(yīng)該相互配合做好健康體檢，使影響結(jié)婚和生育的疾病，以及生殖器病變和畸形等能被及時(shí)發(fā)現(xiàn)。懷孕前到相關(guān)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查和咨詢，了解身體情況是否適合受孕和是否有家族遺傳病史，避免下一代受自身不良基因的影響。結(jié)合檢查結(jié)果和醫(yī)生的建議，確定最佳生育時(shí)機(jī)和注意事項(xiàng)。

遠(yuǎn)離有害環(huán)境，保持樂觀愉悅的心情? 孕期女性應(yīng)遠(yuǎn)離有害環(huán)境，如遠(yuǎn)離鋁、鉛、汞、尼古丁、酒精、咖啡因等化學(xué)物質(zhì)和輻射、噪聲、振動(dòng)、高溫等不利的物理危害。孕婦的喜怒哀樂對(duì)胎兒有一定影響，只有保持平靜樂觀愉悅的心情，才能保證胎兒健康的發(fā)育。孕婦要積極參加孕婦學(xué)校健康知識(shí)講座，掌握保健知識(shí)，解除疑慮，穩(wěn)定情緒，以保證自己及胎兒的身心健康。

自己會(huì)檢測(cè)身體狀況? 孕婦要定期監(jiān)測(cè)血壓，如果血壓達(dá)到或超過140/90毫米汞柱，須及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。每周至少監(jiān)測(cè)一次體重，合理控制孕期體重的增長(zhǎng)。一般整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)約12.5公斤較適宜。孕婦要學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)胎動(dòng)，大多數(shù)孕婦在懷孕約29周時(shí)就會(huì)有胎動(dòng)的感覺。應(yīng)每天定時(shí)數(shù)胎動(dòng)情況，一般懷孕28周以后每?jī)尚r(shí)胎動(dòng)不小于10次，孕婦可以此為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行胎動(dòng)計(jì)數(shù)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒宮內(nèi)缺氧的情況。如果孕婦有頭痛、嘔吐、高熱、腹痛、胎膜破裂、陰道出血、胎動(dòng)異常等情況，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

均衡飲食，注意每一階段的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給? 備孕期間和孕期都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充葉酸，以保證胎兒的健康孕育。盡量吃碘鹽（如孕婦有甲狀腺疾病應(yīng)咨詢醫(yī)生）;少食多餐，保證碳水化合物攝入量均衡;孕中期和晚期可適當(dāng)多吃些瘦肉、蛋、奶、魚肉等。哺乳期可適當(dāng)多吃些維生素A和蛋白質(zhì)含量豐富的食物和海產(chǎn)品。

適當(dāng)活動(dòng)和鍛煉? 備孕女性可以適當(dāng)參加一些力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練;如果存在內(nèi)、外科相關(guān)疾病，須在醫(yī)生指導(dǎo)下合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果無運(yùn)動(dòng)禁忌證，應(yīng)每周堅(jiān)持150分鐘強(qiáng)度適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、有氧體操、瑜伽等，循序漸進(jìn)。產(chǎn)婦分娩后，應(yīng)遵醫(yī)囑盡早下床適當(dāng)活動(dòng)，可促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)。

了解生產(chǎn)過程? 產(chǎn)婦應(yīng)該知道，陰道分娩屬于一個(gè)自然生理過程，對(duì)母嬰損傷最小。在沒有相關(guān)醫(yī)學(xué)指征的情況下，應(yīng)避免選擇剖宮產(chǎn)。如果初產(chǎn)婦無病理狀態(tài)且方便就醫(yī)，則無須在見紅和不規(guī)律宮縮時(shí)立即住院，可以等到宮縮規(guī)律后再就醫(yī)。但如果產(chǎn)婦在此過程中出現(xiàn)異常情況，如持續(xù)腹痛、陰道出血量較多等，則需及時(shí)就醫(yī)。

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寶寶要出生的征兆

1.見紅。多數(shù)人是先見紅，見紅一般比破水提前一兩天。見紅后最好及時(shí)去醫(yī)院，聽取醫(yī)生建議等待生產(chǎn)。

2.破水。一般破水時(shí)會(huì)有較多的液體從陰道流出，然后慢慢有少量液體不斷流出。破水后由于失去胎膜保護(hù)，胎兒容易發(fā)生缺氧或者感染。發(fā)現(xiàn)破水后最好平臥，不要走路或者上廁所，盡快去醫(yī)院待產(chǎn)。

3.陣痛。如果子宮收縮增多，即使改變姿勢(shì)，宮縮還是很活躍、不停止，肚子、腰部甚至大腿都會(huì)發(fā)痛，伴隨見紅或者破水，要立刻去醫(yī)院待產(chǎn)。