牛曉

心跳慢

人在安靜時(shí)，60～100次/分鐘的心率都屬于正常范圍。但如果心率持續(xù)偏快，就容易引發(fā)一些健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，長期心動(dòng)過速會(huì)引起胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)血壓、血糖的升高;心動(dòng)過速增加了心臟做功，對大血管的壓力加強(qiáng)，也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重。

在2010年中國國家心血管病中心顧東風(fēng)教授發(fā)表的流行病調(diào)查結(jié)果顯示：與心率60～74?次/分者相比，在男性中，心率為75～89次/分和高于90次/分的人心血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)相對較高;在女性中，心率高于90次/分的人，心血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)相對較高。如今越來越多的醫(yī)學(xué)研究提示，靜息心率增快會(huì)危害健康、縮短壽命，增加心血管病的發(fā)病率和死亡率。

走路快

美國匹茲堡大學(xué)的研究者曾綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是0.9米/秒，那些走路速度低于0.6米/秒的人死亡的可能性會(huì)增加，而那些走路速度超過1米/秒的人壽命較長。這是有一定道理的。

腰細(xì)瘦

腰粗、“蘋果型肥胖”容易引發(fā)心腦血管疾病、動(dòng)脈硬化等病癥，還會(huì)引起胰島素敏感度下降，引發(fā)糖尿病等疾病。對于還沒有患上心腦血管疾病的“蘋果型身材”的人來說，如果能及時(shí)減掉大肚腩，則可以將患病的風(fēng)險(xiǎn)降低。

肌肉壯

人上了年紀(jì)，都會(huì)不同程度地感覺腿腳不利索，?但總以為這是關(guān)節(jié)出了問題，其實(shí)，真正的原因是腿部肌肉減少，運(yùn)動(dòng)能力變差，因?yàn)楣趋兰∈侨梭w運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的動(dòng)力，肌肉的衰老和萎縮，是人體開始衰老的重要標(biāo)志，也是骨折以及關(guān)節(jié)損傷的原因。

從40歲開始，肌肉會(huì)以每年8%的速度開始減少，?到了70歲以上更是翻倍。如果年輕時(shí)缺乏鍛煉，肌肉儲備不足，年老后肌肉會(huì)比常運(yùn)動(dòng)的人衰老得更快，?相關(guān)的疾病也會(huì)接踵而至。

平衡力好

為什么有些老人容易摔跤呢？除了掌管平衡的小

腦在退化以外，還因?yàn)榧∪馕s導(dǎo)致平衡性差。此外，有些年輕人平衡性也不好，站在公交車上，不抓著扶手就容易摔倒。專家提醒，各個(gè)年齡段的人都別忽略了平衡性鍛煉。

反應(yīng)快

英國愛丁堡大學(xué)和格拉斯哥醫(yī)學(xué)研究會(huì)的最新研究顯示，反應(yīng)時(shí)間是衡量智力的標(biāo)準(zhǔn)，智力又是人體“系統(tǒng)完整性”的指示器。人做出反應(yīng)的時(shí)間是最好的壽命指示器，比通過血壓、鍛煉量或體重來預(yù)測壽命更加準(zhǔn)確。就過早死亡的可能性而言，反應(yīng)遲鈍的人比反應(yīng)迅速的人高出兩倍多。

有事做

研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，他們是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動(dòng)起來而長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。不愛運(yùn)動(dòng)的老人，也要找到一個(gè)讓自己感興趣的活動(dòng)，即便是前往公園，做觀鳥會(huì)的一員，對于健康也是有好處的。