姜士冬

球球走了，它靜靜地趴在地上，仿佛睡著了一樣，只是缺少了呼吸。它平時(shí)就不喜叫，一直很安靜，直到安靜地離開這個(gè)世界。

球球是只小泰迪，買回來后沒幾天，它就生病了，吃了藥，打了針，也沒有完全康復(fù)。直到幾個(gè)小時(shí)前，它走了。我沒有用到“死”這個(gè)字眼，因?yàn)槲矣X得它還在，只是從這個(gè)世界離開，去到了另一個(gè)世界。球球是只幼犬，希望它在另一個(gè)世界里健康成長(zhǎng)。

球球走了，以后，可能我還會(huì)養(yǎng)新的狗，我依舊把新養(yǎng)的狗叫球球。這是一種延續(xù)，至少是名字上的延續(xù)。

我摸了摸球球的身體，還有溫度，但我叫它，它沒有搖尾巴，也沒有動(dòng)。我又叫它，叫了好多次，直到叫出了眼淚。球球，是一個(gè)名字，我再也叫不出名字之外的東西了……

表露創(chuàng)作是一種治愈

據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過50%的人在一生中至少經(jīng)歷一次創(chuàng)傷性事件，但是，只有不到10%的人會(huì)發(fā)展為比較嚴(yán)重的精神疾病。

是什么讓人們?cè)趧?chuàng)傷后獲得治愈的？研究發(fā)現(xiàn)，令人們治愈的一個(gè)非常重要的因素，是對(duì)創(chuàng)傷的表露。

簡(jiǎn)單地說，如果你遭受了痛苦，一定要通過表達(dá)釋放出來，不要一個(gè)人憋著，這有利于創(chuàng)傷的治愈。

對(duì)創(chuàng)傷的表露，有兩種最基本的形式。

一種是向其他人傾訴自己的創(chuàng)傷，一起談?wù)撨@段經(jīng)歷;另外一種是自由寫作，以日記或隨筆的形式，將發(fā)生的事情、當(dāng)時(shí)的感受、內(nèi)心的想法統(tǒng)統(tǒng)記錄下來。無論如何，表露創(chuàng)傷的核心，是能夠充分表達(dá)出自己關(guān)于創(chuàng)傷的記憶、情緒。

需要注意的是，表露創(chuàng)傷的時(shí)候，既要表達(dá)事實(shí)，也要表達(dá)情緒，并且情緒的表達(dá)更為重要，釋放心底的感受更有助于從創(chuàng)傷中獲得治愈。

表露創(chuàng)傷是如何治愈我們的

1.釋放壓抑

這就是“遇到事不要自己憋著”的道理，跟人聊一聊或者通過寫作的方式談?wù)搫?chuàng)傷，都會(huì)讓人更好地釋放之前被壓抑的想法和感受，從而減少壓力。

2.改善對(duì)創(chuàng)傷的認(rèn)知

創(chuàng)傷之所以持續(xù)地讓人感受到痛苦，除了創(chuàng)傷事件本身，也源于人們是如何看待創(chuàng)傷的。在人們梳理那些破碎的心情和感受時(shí)，也讓人不斷把這件事變得更符合自己的邏輯理解，找到符合自己認(rèn)知的解決方式，從而從創(chuàng)傷中獲得治愈和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

3.在關(guān)系中表露創(chuàng)傷，可以帶來共同的治愈

在和他人傾訴創(chuàng)傷的過程中，也是在和他人交換想法和感受，在袒露自己心聲的同時(shí)，也讓人與人之間的關(guān)系更為緊密。

選擇什么樣的人表露創(chuàng)傷才是安全的

值得注意的是，選擇表露創(chuàng)傷的人一定要是安全的，否則很容易給受傷者帶來二次傷害。

心理學(xué)的研究指出，通過表露創(chuàng)傷來獲得治愈的關(guān)鍵，其實(shí)不在于對(duì)方是什么身份，和我們的關(guān)系如何，而是在于是否能夠從對(duì)方那里獲得支持性回應(yīng)。也就是說，當(dāng)你向某人表露內(nèi)心最柔軟、最脆弱的部分時(shí)，傾聽的人能否恰當(dāng)?shù)乩斫?、關(guān)懷和支持你。

所以，選擇最愿意支持我們、最值得信賴的人，而不一定是關(guān)系最親近的人，是安全進(jìn)行創(chuàng)傷表露的重要一環(huán)。而如果你想幫助身邊經(jīng)歷過創(chuàng)傷的朋友、親人，你最需要做的，就是在他們找你傾訴創(chuàng)傷經(jīng)歷時(shí)，作出支持性的回應(yīng)。