王明

(無(wú)錫立信高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校 江蘇無(wú)錫 214153)

對(duì)于高職院校的學(xué)生來(lái)說(shuō)，保證身體健康不僅關(guān)系到學(xué)生的健康成長(zhǎng)，還與我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展及綜合國(guó)力有非常直接的聯(lián)系。在經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的當(dāng)下，健康要素逐漸成為不可或缺的生產(chǎn)力之一，高職院校學(xué)生作為大學(xué)生群體中不可或缺的一部分，近年來(lái)各大專業(yè)水平不斷提高，但是學(xué)生身體素質(zhì)卻呈下降趨勢(shì)，很有可能會(huì)直接影響到今后就業(yè)情況。因此，下面針對(duì)蘇南地區(qū)高職業(yè)院校的學(xué)生體質(zhì)健康情況展開(kāi)討論。

1 蘇南地區(qū)高職院校學(xué)生體質(zhì)健康情況

根據(jù)蘇南地區(qū)高職院校學(xué)生抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在所有學(xué)生群體中體質(zhì)差是非常普遍的情況，對(duì)比普通高校的學(xué)生群體，高職院校學(xué)生的體質(zhì)健康并不是非常樂(lè)觀。在學(xué)生身高與體測(cè)指標(biāo)處于均值情況下，高職院校與普通高校學(xué)生體質(zhì)健康情況存在明顯差距，具體數(shù)據(jù)如表1。

表1 高職院校與普通高校學(xué)生體質(zhì)健康檢測(cè)數(shù)據(jù)

通過(guò)以上數(shù)據(jù)分析，高職院校學(xué)生的體質(zhì)還需要不斷提升，在日常教學(xué)和課余時(shí)間加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，這對(duì)今后學(xué)生的學(xué)業(yè)和就業(yè)均有非常重要的作用。雖然高職院校學(xué)生的體質(zhì)健康情況關(guān)乎到今后的發(fā)展，但是通過(guò)數(shù)據(jù)分析了解到整體情況并不是非常理想，主要總結(jié)為以下2個(gè)方面。

第一，學(xué)生本身能夠滿足自身的營(yíng)養(yǎng)需求，但實(shí)際上體質(zhì)健康狀況不理想。目前，高職院校學(xué)生的成長(zhǎng)環(huán)境具有一定的穩(wěn)定性，然而考慮到學(xué)生群體中多為獨(dú)生子女，所以其身體營(yíng)養(yǎng)情況有可能會(huì)超過(guò)設(shè)定值，也正因?yàn)槿绱耍瑢W(xué)生參與體育鍛煉的積極性不高，直接影響到身體健康情況。第二，高職院校學(xué)生的身體素質(zhì)情況比較穩(wěn)定，但是心理素質(zhì)還需要進(jìn)一步提升。高職院校的學(xué)生面臨學(xué)業(yè)與就業(yè)的雙重壓力，考慮到今后的職業(yè)規(guī)劃，很有可能會(huì)從學(xué)生快速轉(zhuǎn)變?yōu)閺臉I(yè)者，這對(duì)其心理健康情況有非常高的要求[1]。立足于人生規(guī)劃視角，學(xué)生的戀愛(ài)、學(xué)業(yè)和職業(yè)等多重身份之間必須要融洽，其中高職院校學(xué)生的家庭生活環(huán)境是不可忽視的因素。如果經(jīng)濟(jì)條件較差，那么加強(qiáng)人生規(guī)劃的平衡性，也有可能會(huì)對(duì)學(xué)生帶來(lái)心理層面的影響，在強(qiáng)大的心理壓力影響下，極有可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙，進(jìn)而影響到學(xué)生的身體素質(zhì)。

2 加強(qiáng)高職院校學(xué)生體質(zhì)健康的建議

2.1 加強(qiáng)學(xué)生體能鍛煉

一些高職學(xué)生在學(xué)習(xí)之余，也非常關(guān)注自身的身體素質(zhì)與體質(zhì)健康情況，并且通過(guò)多元化的鍛煉渠道提升體能，但實(shí)際效果不是非常理想。總結(jié)原因主要是學(xué)生參與體能鍛煉的方法不合理，建議高職院校在開(kāi)展體育教學(xué)期間，可以加強(qiáng)學(xué)生的體能鍛煉，明確適合學(xué)生的鍛煉方式，規(guī)避外界環(huán)境及客觀因素的影響，帶領(lǐng)學(xué)生參與到體能鍛煉當(dāng)中，提升其身體素質(zhì)。

對(duì)于一些體質(zhì)情況比較差的學(xué)生而言，必須要打下扎實(shí)的體能基礎(chǔ)，建議先展開(kāi)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并且?guī)椭鷮W(xué)生形成長(zhǎng)期鍛煉的習(xí)慣。當(dāng)有了良好的身體素質(zhì)之后，便可以采取一些其它的方式增強(qiáng)體質(zhì)，例如籃球、足球、游泳等運(yùn)動(dòng)。除了體能鍛煉之外，也可以從日常生活著手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，達(dá)到提升體能的目的[2]。例如，學(xué)生可以堅(jiān)持泡腳，要求泡腳的水溫要超過(guò)體溫，大約控制在40℃左右，直至額頭與后背輕微出汗便可以結(jié)束。另外，保持規(guī)律的作息時(shí)間及飲食習(xí)慣也是調(diào)整體能的關(guān)鍵，特別是高職院校的學(xué)生，如果要糾正作息與飲食習(xí)慣，存在難度。人體內(nèi)部臟器與靜脈在一天內(nèi)有不同的排毒時(shí)間，從每天晚上的9點(diǎn)開(kāi)始至次日凌晨5點(diǎn)是人體細(xì)胞新陳代謝的主要時(shí)間，所以在這一時(shí)間段之內(nèi)必須要保證良好的睡眠，才能夠維持健康的身體素質(zhì)與良好的精神狀態(tài)，一般情況下學(xué)生入睡時(shí)間最好不超過(guò)晚上11點(diǎn)。高職學(xué)生的飲食需要保證健康，多吃蔬菜與水果，并且定量補(bǔ)充肉蛋奶等身體所需物質(zhì)，以達(dá)到提升身體素質(zhì)的目的。

2.2 增設(shè)心理輔導(dǎo)課程

結(jié)合當(dāng)前高職院校學(xué)生體能健康情況，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理素質(zhì)還需要進(jìn)一步提升，所以建議增設(shè)心理輔導(dǎo)課程。在選擇心理輔導(dǎo)教師時(shí)，要求教師必須要有豐富的閱歷，能夠站在教師和長(zhǎng)輩的視角啟發(fā)學(xué)生，幫助學(xué)生梳理思路，解決生活和學(xué)習(xí)中存在的問(wèn)題，減輕心理壓力。同時(shí)，學(xué)生在與心理輔導(dǎo)教師交流時(shí)，需要多多傾訴，教師發(fā)揮出作為心理輔導(dǎo)人員的專業(yè)素質(zhì)，傾聽(tīng)學(xué)生的煩惱，舒緩壓力，并且能夠?qū)W(xué)生的思路進(jìn)行引導(dǎo)，使其能夠保持良好的心理狀態(tài)，打消消極情緒，從而加快身體的新陳代謝，形成良性循環(huán)。如果學(xué)生形成消極的情緒，可以尋找適合自己的傾訴方法。例如，可以投入到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，或者旅游、唱歌、跳舞等，轉(zhuǎn)換心情和注意力，不要讓心理負(fù)擔(dān)影響到身體健康。

2.3 重視體能素質(zhì)宣傳

盡管高職院校在教學(xué)方面主要是培養(yǎng)具備實(shí)踐技能的應(yīng)用型人才，但是在該教學(xué)目標(biāo)的引導(dǎo)下，也需要加強(qiáng)基礎(chǔ)專業(yè)知識(shí)、專業(yè)技能及體能素質(zhì)的重視。在展開(kāi)實(shí)踐教學(xué)的同時(shí)，需要設(shè)置基礎(chǔ)性教育、體能健康指導(dǎo)性課程，這對(duì)于高職院校學(xué)生體質(zhì)健康而言有非常重要的推動(dòng)作用[3]。學(xué)生保持健康的身體素質(zhì)，可以應(yīng)對(duì)沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，并且舒緩今后就業(yè)可能面臨的壓力。體質(zhì)健康對(duì)于高職院校學(xué)生而言非常重要，只有健康的體質(zhì)才能夠引導(dǎo)學(xué)生積極參與到就業(yè)當(dāng)中。

作為高職院校的教育人員和管理人員，要加強(qiáng)對(duì)體能健康的重視，創(chuàng)新教學(xué)理念，在文化課、專業(yè)課的基礎(chǔ)上，加大體能素質(zhì)的宣傳力度，從學(xué)生的思想觀念著手，使其能夠積極參與體能鍛煉，能夠?qū)\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的興趣。但是，當(dāng)前有很大一部分學(xué)生在體育課程上興趣缺失，體質(zhì)健康的關(guān)注度也不足，總結(jié)該問(wèn)題的原因，除了與學(xué)生本身的思想理念有關(guān)外，高職院校對(duì)體育課程的重視程度也是非常重要的影響因素。所以，高職院校要提升體育課程的重要性，增加體育課程占比，學(xué)生即便日常學(xué)業(yè)、課業(yè)繁重，也可以參與到體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，舒緩來(lái)自學(xué)業(yè)的壓力，從而產(chǎn)生對(duì)體能素質(zhì)鍛煉的熱情，提高自身體質(zhì)。除此之外，高職院校也可以從校園文化建設(shè)在這一層面著手，營(yíng)造出適合學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)氛圍，通過(guò)校園內(nèi)部宣傳欄和校園網(wǎng)站等渠道，加強(qiáng)對(duì)體質(zhì)健康的宣傳，并且每日在固定時(shí)間帶領(lǐng)學(xué)生做課間操，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體質(zhì)健康的關(guān)注。

2.4 創(chuàng)新體育教學(xué)模式

以往高職院校在開(kāi)展體育教學(xué)時(shí)，無(wú)論是教學(xué)內(nèi)容還是教學(xué)模式都呈現(xiàn)出單調(diào)乏味的特點(diǎn)，導(dǎo)致學(xué)生缺乏對(duì)體育課程的關(guān)注，還會(huì)產(chǎn)生興趣缺失的問(wèn)題。所以，為了能夠提高學(xué)生的體能素質(zhì)，必須要?jiǎng)?chuàng)新體育教學(xué)模式，調(diào)動(dòng)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的主觀能動(dòng)性[4]。例如，可以在體育課堂上增加拓展運(yùn)動(dòng)，或者引入與體育相關(guān)的游戲，營(yíng)造輕松的體育課堂氛圍。如果教師在體育教學(xué)中引入游戲，必須要優(yōu)化設(shè)置游戲關(guān)卡的難度，為體育運(yùn)動(dòng)賦予挑戰(zhàn)性，才能夠吸引學(xué)生的注意力和興趣，突破自身的體能極限通過(guò)所有游戲關(guān)卡。

另外，對(duì)拓展運(yùn)動(dòng)的設(shè)置，可以將學(xué)生劃分為不同的小組，以團(tuán)隊(duì)的形式參與拓展運(yùn)動(dòng)，有利于提高學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作能力，對(duì)今后參與就業(yè)也有一定的推動(dòng)作用。在高職院校人才培養(yǎng)目標(biāo)的指導(dǎo)下，培養(yǎng)適合今后社會(huì)需要的綜合性人才。

2.5 幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

提高學(xué)生的體能素質(zhì)，需要在教學(xué)和日常生活中幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這就需要高職院校在體育教學(xué)中增加投入，特別是體育運(yùn)動(dòng)需要的硬件設(shè)施及后勤服務(wù)需要的人力、財(cái)力、物力等。例如，高職院校創(chuàng)建體質(zhì)健康輔導(dǎo)體系，學(xué)生課余時(shí)間可以參與體育運(yùn)動(dòng)，改掉一些不健康的生活習(xí)慣。另外，創(chuàng)建心理輔導(dǎo)干預(yù)機(jī)制，心理輔導(dǎo)人員關(guān)注學(xué)生的心理健康情況，利用運(yùn)動(dòng)和心理咨詢等方法解決學(xué)生的心理問(wèn)題。通過(guò)這兩項(xiàng)健康機(jī)制的引入，學(xué)生可以形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，始終堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，提高自身的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，保證身心健康。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，高職院校學(xué)生的體質(zhì)健康一方面決定著學(xué)習(xí)的質(zhì)量與效率，另一方面也與今后參與就業(yè)有非常密切的關(guān)系，但是根據(jù)當(dāng)前學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查情況發(fā)現(xiàn)整體情況不容樂(lè)觀。今后在組織學(xué)生教育工作的過(guò)程中，不僅要開(kāi)展專業(yè)教學(xué)，還要增加體質(zhì)健康鍛煉的比重，從學(xué)生的思想觀念著手，使其能夠重視體質(zhì)健康問(wèn)題，和心理輔導(dǎo)教師展開(kāi)積極的交流，舒緩心理壓力，保證學(xué)生的身心健康。