王明

(無錫立信高等職業(yè)技術(shù)學校 江蘇無錫 214153)

對于高職院校的學生來說，保證身體健康不僅關(guān)系到學生的健康成長，還與我國經(jīng)濟發(fā)展及綜合國力有非常直接的聯(lián)系。在經(jīng)濟飛速發(fā)展的當下，健康要素逐漸成為不可或缺的生產(chǎn)力之一，高職院校學生作為大學生群體中不可或缺的一部分，近年來各大專業(yè)水平不斷提高，但是學生身體素質(zhì)卻呈下降趨勢，很有可能會直接影響到今后就業(yè)情況。因此，下面針對蘇南地區(qū)高職業(yè)院校的學生體質(zhì)健康情況展開討論。

1 蘇南地區(qū)高職院校學生體質(zhì)健康情況

根據(jù)蘇南地區(qū)高職院校學生抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在所有學生群體中體質(zhì)差是非常普遍的情況，對比普通高校的學生群體，高職院校學生的體質(zhì)健康并不是非常樂觀。在學生身高與體測指標處于均值情況下，高職院校與普通高校學生體質(zhì)健康情況存在明顯差距，具體數(shù)據(jù)如表1。

表1 高職院校與普通高校學生體質(zhì)健康檢測數(shù)據(jù)

通過以上數(shù)據(jù)分析，高職院校學生的體質(zhì)還需要不斷提升，在日常教學和課余時間加強體質(zhì)鍛煉，這對今后學生的學業(yè)和就業(yè)均有非常重要的作用。雖然高職院校學生的體質(zhì)健康情況關(guān)乎到今后的發(fā)展，但是通過數(shù)據(jù)分析了解到整體情況并不是非常理想，主要總結(jié)為以下2個方面。

第一，學生本身能夠滿足自身的營養(yǎng)需求，但實際上體質(zhì)健康狀況不理想。目前，高職院校學生的成長環(huán)境具有一定的穩(wěn)定性，然而考慮到學生群體中多為獨生子女，所以其身體營養(yǎng)情況有可能會超過設(shè)定值，也正因為如此，學生參與體育鍛煉的積極性不高，直接影響到身體健康情況。第二，高職院校學生的身體素質(zhì)情況比較穩(wěn)定，但是心理素質(zhì)還需要進一步提升。高職院校的學生面臨學業(yè)與就業(yè)的雙重壓力，考慮到今后的職業(yè)規(guī)劃，很有可能會從學生快速轉(zhuǎn)變?yōu)閺臉I(yè)者，這對其心理健康情況有非常高的要求[1]。立足于人生規(guī)劃視角，學生的戀愛、學業(yè)和職業(yè)等多重身份之間必須要融洽，其中高職院校學生的家庭生活環(huán)境是不可忽視的因素。如果經(jīng)濟條件較差，那么加強人生規(guī)劃的平衡性，也有可能會對學生帶來心理層面的影響，在強大的心理壓力影響下，極有可能會產(chǎn)生心理障礙，進而影響到學生的身體素質(zhì)。

2 加強高職院校學生體質(zhì)健康的建議

2.1 加強學生體能鍛煉

一些高職學生在學習之余，也非常關(guān)注自身的身體素質(zhì)與體質(zhì)健康情況，并且通過多元化的鍛煉渠道提升體能，但實際效果不是非常理想。總結(jié)原因主要是學生參與體能鍛煉的方法不合理，建議高職院校在開展體育教學期間，可以加強學生的體能鍛煉，明確適合學生的鍛煉方式，規(guī)避外界環(huán)境及客觀因素的影響，帶領(lǐng)學生參與到體能鍛煉當中，提升其身體素質(zhì)。

對于一些體質(zhì)情況比較差的學生而言，必須要打下扎實的體能基礎(chǔ)，建議先展開有氧運動和無氧運動，并且?guī)椭鷮W生形成長期鍛煉的習慣。當有了良好的身體素質(zhì)之后，便可以采取一些其它的方式增強體質(zhì)，例如籃球、足球、游泳等運動。除了體能鍛煉之外，也可以從日常生活著手，養(yǎng)成良好的生活習慣，達到提升體能的目的[2]。例如，學生可以堅持泡腳，要求泡腳的水溫要超過體溫，大約控制在40℃左右，直至額頭與后背輕微出汗便可以結(jié)束。另外，保持規(guī)律的作息時間及飲食習慣也是調(diào)整體能的關(guān)鍵，特別是高職院校的學生，如果要糾正作息與飲食習慣，存在難度。人體內(nèi)部臟器與靜脈在一天內(nèi)有不同的排毒時間，從每天晚上的9點開始至次日凌晨5點是人體細胞新陳代謝的主要時間，所以在這一時間段之內(nèi)必須要保證良好的睡眠，才能夠維持健康的身體素質(zhì)與良好的精神狀態(tài)，一般情況下學生入睡時間最好不超過晚上11點。高職學生的飲食需要保證健康，多吃蔬菜與水果，并且定量補充肉蛋奶等身體所需物質(zhì)，以達到提升身體素質(zhì)的目的。

2.2 增設(shè)心理輔導(dǎo)課程

結(jié)合當前高職院校學生體能健康情況，發(fā)現(xiàn)學生的心理素質(zhì)還需要進一步提升，所以建議增設(shè)心理輔導(dǎo)課程。在選擇心理輔導(dǎo)教師時，要求教師必須要有豐富的閱歷，能夠站在教師和長輩的視角啟發(fā)學生，幫助學生梳理思路，解決生活和學習中存在的問題，減輕心理壓力。同時，學生在與心理輔導(dǎo)教師交流時，需要多多傾訴，教師發(fā)揮出作為心理輔導(dǎo)人員的專業(yè)素質(zhì)，傾聽學生的煩惱，舒緩壓力，并且能夠?qū)W生的思路進行引導(dǎo)，使其能夠保持良好的心理狀態(tài)，打消消極情緒，從而加快身體的新陳代謝，形成良性循環(huán)。如果學生形成消極的情緒，可以尋找適合自己的傾訴方法。例如，可以投入到運動當中，或者旅游、唱歌、跳舞等，轉(zhuǎn)換心情和注意力，不要讓心理負擔影響到身體健康。

2.3 重視體能素質(zhì)宣傳

盡管高職院校在教學方面主要是培養(yǎng)具備實踐技能的應(yīng)用型人才，但是在該教學目標的引導(dǎo)下，也需要加強基礎(chǔ)專業(yè)知識、專業(yè)技能及體能素質(zhì)的重視。在展開實踐教學的同時，需要設(shè)置基礎(chǔ)性教育、體能健康指導(dǎo)性課程，這對于高職院校學生體質(zhì)健康而言有非常重要的推動作用[3]。學生保持健康的身體素質(zhì)，可以應(yīng)對沉重的學業(yè)負擔，并且舒緩今后就業(yè)可能面臨的壓力。體質(zhì)健康對于高職院校學生而言非常重要，只有健康的體質(zhì)才能夠引導(dǎo)學生積極參與到就業(yè)當中。

作為高職院校的教育人員和管理人員，要加強對體能健康的重視，創(chuàng)新教學理念，在文化課、專業(yè)課的基礎(chǔ)上，加大體能素質(zhì)的宣傳力度，從學生的思想觀念著手，使其能夠積極參與體能鍛煉，能夠?qū)\動產(chǎn)生積極的興趣。但是，當前有很大一部分學生在體育課程上興趣缺失，體質(zhì)健康的關(guān)注度也不足，總結(jié)該問題的原因，除了與學生本身的思想理念有關(guān)外，高職院校對體育課程的重視程度也是非常重要的影響因素。所以，高職院校要提升體育課程的重要性，增加體育課程占比，學生即便日常學業(yè)、課業(yè)繁重，也可以參與到體育鍛煉和運動項目當中，舒緩來自學業(yè)的壓力，從而產(chǎn)生對體能素質(zhì)鍛煉的熱情，提高自身體質(zhì)。除此之外，高職院校也可以從校園文化建設(shè)在這一層面著手，營造出適合學生參與運動的活動氛圍，通過校園內(nèi)部宣傳欄和校園網(wǎng)站等渠道，加強對體質(zhì)健康的宣傳，并且每日在固定時間帶領(lǐng)學生做課間操，加強學生對體質(zhì)健康的關(guān)注。

2.4 創(chuàng)新體育教學模式

以往高職院校在開展體育教學時，無論是教學內(nèi)容還是教學模式都呈現(xiàn)出單調(diào)乏味的特點，導(dǎo)致學生缺乏對體育課程的關(guān)注，還會產(chǎn)生興趣缺失的問題。所以，為了能夠提高學生的體能素質(zhì)，必須要創(chuàng)新體育教學模式，調(diào)動學生參加體育運動的主觀能動性[4]。例如，可以在體育課堂上增加拓展運動，或者引入與體育相關(guān)的游戲，營造輕松的體育課堂氛圍。如果教師在體育教學中引入游戲，必須要優(yōu)化設(shè)置游戲關(guān)卡的難度，為體育運動賦予挑戰(zhàn)性，才能夠吸引學生的注意力和興趣，突破自身的體能極限通過所有游戲關(guān)卡。

另外，對拓展運動的設(shè)置，可以將學生劃分為不同的小組，以團隊的形式參與拓展運動，有利于提高學生的團結(jié)合作能力，對今后參與就業(yè)也有一定的推動作用。在高職院校人才培養(yǎng)目標的指導(dǎo)下，培養(yǎng)適合今后社會需要的綜合性人才。

2.5 幫助學生養(yǎng)成良好的運動習慣

提高學生的體能素質(zhì)，需要在教學和日常生活中幫助學生養(yǎng)成良好的運動習慣，這就需要高職院校在體育教學中增加投入，特別是體育運動需要的硬件設(shè)施及后勤服務(wù)需要的人力、財力、物力等。例如，高職院校創(chuàng)建體質(zhì)健康輔導(dǎo)體系，學生課余時間可以參與體育運動，改掉一些不健康的生活習慣。另外，創(chuàng)建心理輔導(dǎo)干預(yù)機制，心理輔導(dǎo)人員關(guān)注學生的心理健康情況，利用運動和心理咨詢等方法解決學生的心理問題。通過這兩項健康機制的引入，學生可以形成良好的運動習慣，始終堅持體育運動，提高自身的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，保證身心健康。

3 結(jié)語

綜上所述，高職院校學生的體質(zhì)健康一方面決定著學習的質(zhì)量與效率，另一方面也與今后參與就業(yè)有非常密切的關(guān)系，但是根據(jù)當前學生體質(zhì)健康調(diào)查情況發(fā)現(xiàn)整體情況不容樂觀。今后在組織學生教育工作的過程中，不僅要開展專業(yè)教學，還要增加體質(zhì)健康鍛煉的比重，從學生的思想觀念著手，使其能夠重視體質(zhì)健康問題，和心理輔導(dǎo)教師展開積極的交流，舒緩心理壓力，保證學生的身心健康。