【摘 要】“精神明亮”是一種溫暖的朝向，一種積極的期待。在班級管理中，理想的育人目標(biāo)是培養(yǎng)一個積極向上、精神明亮的人。作為班主任，要用欣賞的眼光看待每一個學(xué)生，讓他們獲得積極的學(xué)校體驗;指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會管理情緒，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系，形成積極樂觀的心理品質(zhì);重視父親教育，形成教育合力，為學(xué)生撐起明亮的天空。

【關(guān)鍵詞】身心健康;積極向上;教育智慧;班級管理

【中圖分類號】G625.1? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2021）41-0031-06

【作者簡介】周麗紅，江蘇省南通市海門區(qū)實驗小學(xué)（江蘇南通，226100）教師，一級教師，南通市德育工作骨干，南通市優(yōu)秀班主任，曾獲2020年南通市中小學(xué)班主任基本功競賽（小學(xué)組）一等獎。

王開嶺在《精神明亮的人》一書中有這樣的闡述：“一個精神明亮的人，直至成年依舊童心未泯，他們熱愛生活，積極向上，有著閃亮的思想?！痹诎嗉壒芾碇?，我一直致力于培養(yǎng)積極向上、精神明亮的學(xué)生，讓他們都能擁抱陽光，心懷溫暖和希望，走向明亮那方。

一、學(xué)會欣賞：讓學(xué)生獲得積極的學(xué)校體驗

想讓學(xué)生成為什么樣的人，教師首先就應(yīng)該是這樣的人。作為一名班主任，我堅持用欣賞的眼光看待學(xué)生，用溫暖的愛來潤澤童心，從而讓他們身上的優(yōu)點釋放無窮的潛力。

1.教室里的“C位”。

美國心理學(xué)家詹姆斯說：“人生中最深切的稟質(zhì)，乃是被人賞識的渴望?！辟p識，可以重構(gòu)師生關(guān)系，激發(fā)學(xué)生潛能，增強(qiáng)班級活力。對于班級里的一些“特殊學(xué)生”，發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點，抓住契機(jī)、及時賞識，可能會起到意想不到的效果。

小宇，因為自控力差，經(jīng)常會在課上影響他人，為此我經(jīng)常接到其他家長的投訴，任課教師也忍無可忍，建議讓他坐到講臺旁，他的父母也同意讓他單獨(dú)坐。但我考慮到他才上二年級，如果因為被同桌嫌棄而坐在講臺邊，會影響他的心理健康。如果不將他調(diào)到前面來坐，他會繼續(xù)影響他人聽課，到時候必然會引發(fā)更多的問題。突然，我想到了教室里用于教師批改作業(yè)的那張課桌，于是微笑著對全班學(xué)生說：“前段時間，咱們班的小宇同學(xué)在水龍頭被凍掉的情況下，想辦法到學(xué)校食堂弄到水，為班上差點枯死的植物補(bǔ)充了水分。還有上周，老師辦公室的打印機(jī)沒墨了，他一個人找到了物管處，成功幫老師領(lǐng)回了墨盒。老師覺得他很能干，可以擔(dān)任我的臨時小助手，所以我要獎勵他坐在教室的‘C位，這樣，以后老師有什么重要任務(wù)可以隨時請他幫忙……”就這樣，這個座位成了大家羨慕的“寶座”，小宇靦腆又自豪地搬到了新“家”。

為了讓小宇盡快改正缺點，融入集體，我又在班級里挑選了幾個自律且成績優(yōu)秀的學(xué)生，獎勵他們和小宇同座，兩個星期輪換一次。這樣一來，這些優(yōu)秀的學(xué)生能成為小宇的榜樣，引領(lǐng)小宇一同前行。

自從小宇坐到教室‘C位上后，我更加密切地關(guān)注小宇，努力看見他的點滴進(jìn)步：“小宇，你的作業(yè)本真干凈，來，老師獎勵你幫忙把作業(yè)本發(fā)下去?！薄靶∮睿憬裉煺Z文課上回答了兩個問題，真棒！”“小宇，你運(yùn)動能力挺強(qiáng)的，這次跳繩比賽你代表班級參加比賽吧?！薄趦?yōu)秀同桌的帶動下，在我的各種鼓勵下，小宇課上漸漸坐得住了，慢慢擁有了一種榜樣學(xué)生的穩(wěn)重氣質(zhì)，有關(guān)他的投訴電話也少了很多。

2.匿名賞識卡。

除了平時抓住契機(jī)，努力看見學(xué)生身上的閃光點，幫助他們實現(xiàn)發(fā)展之外，我還引導(dǎo)學(xué)生努力發(fā)現(xiàn)同伴身上的優(yōu)點，從他人身上獲得被賞識、被理解和被尊重的需要，從而獲得積極的心理體驗。

元旦前的一節(jié)課上，我要求學(xué)生們回憶同伴身上的閃光點，然后制作不少于10張的賞識卡，為了保留一份神秘，卡片上不能留下制作人的名字。接到這個任務(wù)后，學(xué)生們在假期里開始用筆寫下身邊好朋友的各種優(yōu)點，還涂鴉了自己喜歡的圖案，制作了各種各樣的賞識卡。收齊賞識卡后，我立即進(jìn)行分類整理，當(dāng)發(fā)現(xiàn)班上將有學(xué)生收不到賞識卡，或者只能收到一張時，我拿出粉色卡紙，寫上一段表揚(yáng)的話，然后點綴幾顆閃閃發(fā)光的星星，這樣，一份特殊的賞識卡就形成了。等到班級分享那天，我大聲朗讀每一張賞識卡的內(nèi)容：“小嘉，你喜歡閱讀，收獲了很多知識。在‘雷鋒式人物訪談活動中，你講的‘蜂鳥救火的故事非常感人哦！”“小澤，你寫的字很好看，老師經(jīng)常拿你的作業(yè)本給我們欣賞，我好佩服你！”“小毅，你有一顆熱愛集體的心。每次打掃清潔區(qū)，你都會認(rèn)真負(fù)責(zé)地完成。打掃完畢后，你會把勞動工具都擺放整齊?！薄窒頃r，同伴間善的語言、美的行為，成為互相學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

當(dāng)教師用欣賞的眼光對待每一個學(xué)生，當(dāng)學(xué)生在教師引領(lǐng)下互相發(fā)現(xiàn)和互相賞識，他們就會感受到自己被他人認(rèn)同，產(chǎn)生愉悅的情緒體驗，從而喚醒自我的力量，朝著更高的目標(biāo)前進(jìn)。

二、情緒管理：讓學(xué)生擁有良好的心理品質(zhì)

拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比拿下一座城池的將軍更偉大?！毙W(xué)中高年級的學(xué)生處于生理和心理成長的沖突期，他們敏感脆弱，經(jīng)常會出現(xiàn)情緒低落的情況。這時，班主任要指導(dǎo)他們學(xué)會情緒管理，培養(yǎng)積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì)。

1.班級“情緒回收站”。

我們教室靠窗的綠植角，有一個“情緒回收站”，為了鼓勵學(xué)生們用合理的方式調(diào)節(jié)情緒，我建議他們拿起筆大膽傾訴，把“不愿說的煩惱”用文字表達(dá)出來。我認(rèn)真閱讀每一封來信，用文字和每一顆心靈對話，用智慧引領(lǐng)每一個學(xué)生成長。

“爸爸媽媽總是偏心，特別關(guān)愛弟弟，對我似乎一點都不在乎……我討厭他……”這封信里，透露著小琳內(nèi)心的委屈和失望。自從國家開放“二孩政策”后，班上很多學(xué)生突然間多了一個弟弟或妹妹，家人們關(guān)注點的轉(zhuǎn)移讓他們惶恐不安，甚至出現(xiàn)一些過激行為。這些學(xué)生的情緒引導(dǎo)問題就成為我班級管理工作之一。在校園的紫藤架下，沐浴著春日的暖陽，我一邊和小琳散步，一邊傾聽她內(nèi)心的感受。我時而拍拍她的肩膀，時而用溫暖的目光看著她，理解并接納她的情緒。一天，我送給她一本繪本——《家里來了你》，并鼓勵她給爸爸媽媽寫一封信，期待他們通過文字達(dá)到溝通交流的目的。在平時的活動中，我還鼓勵學(xué)生們帶著弟弟或妹妹來參加班級活動，在公開的場合感受弟弟妹妹們的童趣和可愛;班級發(fā)物質(zhì)獎勵時，我允許學(xué)生們?yōu)榈艿芑蛎妹枚鄮б环輴鄣亩Y物;電影《快把我哥帶走》上映時，我組織學(xué)生們一起去觀看，引導(dǎo)他們體會兄妹之情，感受親情的可貴之處……

在我的不斷引導(dǎo)下，小琳嘗試著為弟弟寫起了觀察日記，在參與并了解弟弟的成長過程中，她仿佛看到了自己小時候的樣子，感受到了成長的快樂，也體會到了父母對于不同年齡段孩子付出的不同的愛。有一次，我看到小琳在課間和同學(xué)分享她剛寫的一篇作文——《幸福的“小尾巴”》，從她洋溢著笑容的臉上，我感受到了她的快樂和幸福。

2.“梔子花開”女生班會。

到了高年級，有些女生因為身體出現(xiàn)一些變化而情緒壓抑，學(xué)習(xí)注意力不夠集中，同伴關(guān)系緊張、異性關(guān)系敏感成為班級比較突出的問題。一個課間，女生婷婷站在我辦公室門外，一副欲言又止的模樣。我感覺不對勁，拉著她和我一起到學(xué)校文印室拿材料。路途中，我找了個安靜的角落停留，并試探性詢問情況。在我的關(guān)心下，婷婷不好意思地向我敞開了心扉：她喜歡班里一位體育特別棒的男孩，腦海里經(jīng)常是他的模樣，課上都沒有心思聽講了，學(xué)習(xí)受到了明顯的影響。了解這個情況后，我決定根據(jù)班級高年級女生的身體和心理特點，召開一次“梔子花開”女生班會。

一節(jié)體育課上，全班男生都去操場活動了，我和女生們在教室里開始了一次溫暖的聊天。我圍繞“科學(xué)認(rèn)識身體變化”“優(yōu)秀女孩的10個特點”“怎樣與同伴相處”“怎樣看待異性的欣賞”等內(nèi)容指導(dǎo)女生調(diào)整自己。同時，我還跟她們分享自己的成長經(jīng)歷，聆聽她們內(nèi)心的獨(dú)白。我尊重每一個女孩獨(dú)特美好的情感，在真誠、平等、尊重的氛圍中引導(dǎo)她們認(rèn)識自我，實現(xiàn)成長。這次班會后，婷婷向大家推薦了《古代歷史才女故事》一書，大家認(rèn)真閱讀后進(jìn)行了積極的分享，對不同時期的杰出女性表達(dá)了欽佩之情。一段時間后，女孩們變得陽光健康、明媚內(nèi)秀，她們會主動和我分享各種小秘密。個別女孩遇到特殊問題時，都愿意尋求我的幫助，也愿意及時和父母進(jìn)行有效溝通?？傊?，她們平穩(wěn)和諧地度過了小升初和青春期相遇的關(guān)鍵期。

哲學(xué)家雅斯貝爾斯說：“教育過程首先是一個精神成長的過程?！痹谖业囊I(lǐng)下，學(xué)生們及時調(diào)整情緒，獲得了積極、正向的能量，為自己精神健康成長和未來幸福生活奠定了基礎(chǔ)。他們向著陽光，從容地長成最好的模樣。

三、父親在場：為學(xué)生撐起明亮的天空

父親參與家庭教育對促進(jìn)孩子認(rèn)知發(fā)展、性別認(rèn)同、交往能力提高有著獨(dú)特的價值，因此我在班級開展了以“父愛”為主題的親子課程。通過問卷調(diào)查、主題拓展、親子趣味活動、心理講座等方式，讓學(xué)生們了解父親，明白父愛與母愛的區(qū)別，感受父愛力量的偉大，從而發(fā)揮父親身上的教育力量，引領(lǐng)孩子精神明亮、健康成長。

親子課程從第一板塊的調(diào)查問卷“爸爸，我為你自豪”入手，通過走近父親，了解父親，發(fā)現(xiàn)父親身上優(yōu)秀的一面，激發(fā)學(xué)生心中“奧特曼”超人英雄情結(jié)。第二板塊進(jìn)行“父愛”主題的名篇閱讀。音樂課上學(xué)唱《父子》一歌，閱讀《背影》《平靜得像條河》等經(jīng)典名篇，欣賞《當(dāng)幸福來敲門》《摔跤吧，爸爸》這兩部電影，從滿含愛意的文字或畫面里發(fā)現(xiàn)父愛。第三板塊側(cè)重“愛的表達(dá)”。所有的父親一起聆聽心理講座“父愛如何言說”，他們重新認(rèn)識“父親”這個角色，學(xué)會通過陪伴增強(qiáng)與孩子之間的情感。在父親節(jié)那天，班級所有學(xué)生的父親給即將邁入青春期的孩子寫了一封信，那滿含深情的文字里，有給孩子學(xué)業(yè)上的鼓勵，還有給孩子成長道路上的指引。而學(xué)生們也給心中的“大英雄”回了一封信，表達(dá)自己對父親最真摯的節(jié)日祝福與感謝。

課程中最難忘最精彩的是第四板塊親子活動“老爸，我們勇敢向前沖”。兩個親子合作拓展類游戲是“父子（女）合作前滾翻”“大手拉小手，雙人足球?qū)官悺?。前滾翻的動作有點難度，體育老師示范動作要領(lǐng)后，父親和孩子們開始練習(xí)了。有些學(xué)生動作不是特別協(xié)調(diào)，幾次嘗試都沒有成功。父親們特別有耐心，有的進(jìn)行動作輔助，有的以言語鼓勵。小張有些肥胖，在練習(xí)過程中，可能手臂扭到了，臉上露出了退縮的表情。他的爸爸一邊輕輕揉著兒子的小手，一邊鼓勵孩子堅強(qiáng)面對，重新再來。在爸爸的耐心鼓勵下，小張一次又一次地嘗試。小黃的父親是一名退伍軍人，當(dāng)兒子身體不夠協(xié)調(diào)、動作不標(biāo)準(zhǔn)時，他親自示范，糾正錯誤細(xì)節(jié)……20分鐘的練習(xí)時間里，爸爸和孩子們一起學(xué)習(xí)著，進(jìn)步著。

黑格爾說：“父親的出現(xiàn)是一種獨(dú)特的存在，對培養(yǎng)孩子有一種特別的力量?！弊鳛榘嘀魅?，要努力研究時代背景下的家庭教育，挖掘父親身上的特殊力量，讓父親為孩子撐起一片明亮的天空，從而引領(lǐng)學(xué)生朝著陽光奔跑，積極向上、健康成長。

“當(dāng)每一棵草都挺直了莖稈，昂揚(yáng)起尊嚴(yán)的頭顱和長發(fā)，那你看到的風(fēng)景，就不再是匍匐的草坪，而是雄闊恢宏的草原了?！弊鳛榘嘀魅危瑧?yīng)在引領(lǐng)學(xué)生成長的過程中，努力讓“精神明亮”成為一種溫暖的朝向，一種積極的期待，用教育智慧引領(lǐng)學(xué)生走向明亮那方。

附：“擁抱壓力，快樂學(xué)習(xí)”主題班會方案設(shè)計

一、教育背景

我所帶班級為小學(xué)六年級，學(xué)生即將升入初中，學(xué)習(xí)壓力明顯增加，壓力不僅僅來自家長和學(xué)校，還來自學(xué)生自己。部分學(xué)生遭遇挫折時，心情會一落千丈，學(xué)習(xí)積極性也急劇下降。因此，讓學(xué)生了解壓力并積極地調(diào)整心態(tài)，尤為重要。

二、教育目標(biāo)

知識目標(biāo)：正確認(rèn)識壓力，認(rèn)識到壓力過大的危害。

情感目標(biāo)：調(diào)整心態(tài)，正確面對壓力，樹立積極的生活態(tài)度。

行為目標(biāo)：制訂適合自己的階段性學(xué)習(xí)計劃，掌握積極應(yīng)對壓力的方法，學(xué)會快樂學(xué)習(xí)。

三、活動準(zhǔn)備

教師準(zhǔn)備：設(shè)計調(diào)查問卷，針對畢業(yè)班學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查;制作PPT課件;準(zhǔn)備相關(guān)音頻、視頻和游戲道具。

學(xué)生準(zhǔn)備：搜集與壓力有關(guān)的小游戲。

四、實施過程

（一）調(diào)查測試，了解壓力

1.一份調(diào)查問卷：揭示壓力現(xiàn)狀。

教師：老師之前抽樣調(diào)查了本校一個畢業(yè)班學(xué)生的心理狀況，班級共有56人，其中男生29人，女生27人。該班學(xué)生覺得自己承受的壓力很大的學(xué)生占8%，認(rèn)為自己承受的壓力比較大的占27%。那么小學(xué)畢業(yè)班學(xué)生壓力來源主要有哪些呢？（出示圖1）

教師：據(jù)了解，我們班學(xué)生的主要壓力來自考試不理想、偏科、作業(yè)來不及做等學(xué)習(xí)問題。臨近畢業(yè)，我們個人的學(xué)習(xí)觀與父母的學(xué)習(xí)期望產(chǎn)生沖突，部分學(xué)生擇校壓力也比較明顯。

2.一次壓力測試：體驗壓力常態(tài)。

出示壓力測試圖片。

教師：圖片中的圖案是靜止的。如果測試者看到畫面靜止或者圖案轉(zhuǎn)動速度緩慢，那么他心理壓力不大;如果測試者看到的圖案轉(zhuǎn)動得越快，那么他心理壓力越大。

（1）老師示范測試說出自己體驗感受;邀請個別同學(xué)參與體驗，說說感受。

（2）全體學(xué)生參與測試，體驗自身壓力狀態(tài)。

教師小結(jié)：大多數(shù)同學(xué)都能從原本靜止的圖案中感受到不同節(jié)奏的動態(tài)體驗?？磥?，壓力在我們生活中無處不在，有心理壓力是正常的現(xiàn)象。

【設(shè)計意圖】通過調(diào)查問卷揭示班會主題，數(shù)據(jù)和圖片能激發(fā)學(xué)生參與探究的興趣。同時，課堂上壓力小測試能激發(fā)學(xué)生的好奇心，同時讓他們明白：壓力無處不在。

（二）體驗游戲，觸摸壓力

1.體驗游戲：吹氣球。

游戲規(guī)則：隨機(jī)邀請4名學(xué)生參加體驗活動。20秒內(nèi)，將氣球吹到自己所認(rèn)為的極限。其他學(xué)生仔細(xì)觀察氣球由小到大分別經(jīng)歷了哪幾個變化過程。

預(yù)設(shè)氣球的四種狀態(tài)：

（1）氣球不夠飽滿（壓力太小）。氣不夠足，不飽滿，氣球癟癟的。

（2）氣球富有彈性（適度壓力）。氣球不僅飽滿，而且彈性非常好，壓它，它不會破，放開氣孔，它依然能恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

（3）氣球失去彈性（壓力超標(biāo)）。氣球撐得太大，雖然沒破，但是放開氣球，氣球已經(jīng)受傷了，恢復(fù)不到原來的狀態(tài)。

（4）氣球爆裂（壓力嚴(yán)重超標(biāo)）。如果用力過猛，不顧氣球的極限拼命地吹，最終氣球被撐破。

交流：你喜歡哪一種狀態(tài)下的氣球？如何看待不同狀態(tài)的壓力？

教師小結(jié)：生活中，我們每個人如同一只氣球，承受著不同的壓力。隨著小學(xué)畢業(yè)季的到來，我們的壓力越來越大，在家父母嘮叨，在學(xué)校和朋友偶爾吵架，各科作業(yè)輪番轟炸，各種壓力讓我們痛苦不堪。但是，適度的壓力就像那個飽滿富有彈力的氣球，能夠讓我們擁有最好的狀態(tài)。

2.心理定律：耶克斯—多德森定律。

耶克斯—多德森定律是心理學(xué)家耶克斯與多德森的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，展示了心理壓力、工作難度和工作效率之間的關(guān)系（見下頁圖2）。動機(jī)強(qiáng)度和工作效率之間的關(guān)系不是一種線性關(guān)系，而是呈倒U形曲線關(guān)系。中等強(qiáng)度的動機(jī)最有利于任務(wù)的完成。例如：考試中的“怯場”現(xiàn)象主要由動機(jī)過強(qiáng)、壓力過大造成的。

交流：生活中有沒有其他類似的體驗或發(fā)現(xiàn)？

【設(shè)計意圖】此環(huán)節(jié)旨在引導(dǎo)學(xué)生了解耶克斯—多德森定律，明白適度壓力對工作和學(xué)習(xí)效率所產(chǎn)生的積極影響。

（三）自我調(diào)整，擁抱壓力

教師：通過剛才的體驗活動，我們和壓力面對面，發(fā)現(xiàn)壓力既是我們的敵人也是我們的朋友。我們要毫不客氣地消滅掉負(fù)面的心理壓力，同時要學(xué)會正確面對積極的壓力。

1.情境分析。

小A即將參加初中重點班的提前招生考試，父母期望值比較高，給她的壓力很大。小A幾次模擬考試不理想，課堂上精神狀態(tài)不佳，一聽到考試就害怕，最近幾個晚上都睡不著覺……

（1）交流感受：小A遇到了什么煩惱？這種壓力給她帶來了怎樣的影響？（睡不著覺、精神狀態(tài)不佳、害怕……）

（2）大家支招：結(jié)合你的生活經(jīng)驗，你準(zhǔn)備如何幫助她調(diào)節(jié)壓力？

預(yù)設(shè)：和媽媽聊一聊、聽聽音樂、散散步、放松心態(tài)……

（3）討論：面對這樣的壓力，你們覺得哪種方式比較好？

2.歸納小妙招。

教師：其實生活中，我們會遇到各種各樣的困難，如果我們消極逃避，壓力就會將我們打倒;如果我們和它拼個你死我活，又有可能受傷。但是，如果我們選擇微笑面對壓力，壓力就會逐漸消失。

自我調(diào)整心態(tài)。樹立正確的學(xué)習(xí)觀，學(xué)習(xí)是自己的責(zé)任，是不斷豐盈心靈、完善自我的過程;根據(jù)自己的能力分階段制訂恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)，不要好高騖遠(yuǎn)，要以積極的心態(tài)面對學(xué)習(xí)上的挑戰(zhàn)。

通過運(yùn)動減壓。合理、科學(xué)安排學(xué)習(xí)生活，注意勞逸結(jié)合。在經(jīng)歷高強(qiáng)度的腦力勞動后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，如散步、打球、游泳、爬山等。

學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。做一些自己喜歡的事情，調(diào)適心理壓力。針對高強(qiáng)度的緊張學(xué)習(xí)，及時放松自己，如看電影、聽歌、看書、拼樂高、畫畫、彈琴等。

交流溝通，尋求幫助?？梢院透改?、老師聊聊自己的壓力和煩惱，和好朋友傾訴，懂得通過溝通去釋放壓力。

教師總結(jié)：親愛的孩子們，我們即將奔向美好的初中生活，到時候有歡笑也有淚水，有收獲也有失敗。愿我們能積極地面對壓力，讓適度的壓力成為我們前進(jìn)的動力，迎接光明燦爛的人生。

【設(shè)計意圖】此環(huán)節(jié)旨在針對常見的壓力類型，引導(dǎo)學(xué)生用恰當(dāng)?shù)姆绞秸{(diào)節(jié)壓力，塑造積極向上的心態(tài)，從而做到“擁抱壓力，快樂學(xué)習(xí)”。