女人后腰上兩個凹點被稱為腰窩，在醫(yī)學上被稱作“麥凱斯菱”，在美術界又稱“圣渦”，而且它還有個非常好聽的名字叫維納斯的酒窩，被人們當作性感之眼。

如果擁有腰窩的話，也是理想的人體模特的標志之一，如果女性朋友擁有腰窩的話那么說明你的身材相對來說是非常完美的，這也就是為什么絕大多數(shù)女性朋友沒有的原因。

其實腰窩也是身體中一個非常重要的穴位，女性朋友在平時按摩這個穴位的話，還能夠幫助改善腰部的血液循環(huán)，對于子宮腎臟都具有很好的保護功效。

首先腰窩和先天的遺傳有著一定的關系，有些人天生就有腰窩，但是天生就擁有腰窩的人往往是極少數(shù)的，其實腰窩也是后天可以練出來的。

那些擁有腰窩的人往往身材都是非常迷人的，想要練出腰窩，一定要保持腰部皮下組織位置皮下脂肪減少，這樣會讓你腰間的肌肉變得更加的緊實。

很多女性朋友的腰上都會出現(xiàn)一些凹點，而且后天可能會讓我們的身體受到一些損傷，當然這是很多人這樣想的。其實不然，這小凹點不會對我們的身體造成什么損害，而且很多女性朋友也是比較喜歡這兩個凹點的，這兩個凹點到底有什么作用呢？

美觀

其實這兩個凹點，如果存在于我們的腰部，也被我們稱為腰窩、美人窩、性感窩。因為女性朋友如果到了夏天露出自己完美的曲線，露出這兩個凹點的話，會讓自己看起來特別的性感。而且這兩個凹點并不是我們的生理缺陷，而是因為我們的這兩處皮膚比較薄，脂肪比較少，所引起的凹陷并沒有什么害處，而且還對女性朋友的外貌美觀有著一定的促進作用，讓女性朋友能夠增加信心。

促進血液循環(huán)

如果女性朋友在日常生活中能夠適當?shù)陌茨σ幌伦约貉康陌键c的話，對于我們全身的血液循環(huán)是有著一定的積極作用的。而且腰窩處于我們的腰部，而女性朋友的腰部有子宮，還有一些生殖器官，如果能夠時常按摩這兩個腰部的凹點的話，這樣對于我們的身體是有利的，而且還能夠緩解女性朋友的月經(jīng)不調和痛經(jīng)的癥狀，對于身體也是有著一定的好處。

哪些運動可以練出腰窩？

反式仰臥起坐：仰臥起坐是一種非常簡單而且非常好的健身動作，但是你有沒有嘗試過反式仰臥起坐呢？

反式仰臥起坐能夠有效的幫你練出腰窩，幫助美化腰部線條。準備瑜伽墊，放松身心，趴在瑜伽墊上，然后兩只手放在腰部，將上半身慢慢挺起大概40°，然后放下，反復15個為一組，每天做3-4組。

反式仰臥起坐這個動作，其實做起來相對來說也是比較困難的，一定要緩慢地堅持下去，它能夠很好的幫助鍛煉腰椎兩側的肌肉，讓你腰部的線條變得更加的完美。

深蹲：深蹲這個動作相對來說也是非常簡單的，而且不分時間不分地點，只要你有空閑的時間就可以做這個動作也能夠很好的幫助鍛煉腰背部臀部的肌肉，有利于練出腰窩。