張仁

摘 要：小學(xué)生作為未來社會(huì)的新鮮血液，幫助其茁壯成長的關(guān)鍵之一在于培養(yǎng)其優(yōu)異的身體素質(zhì)。因此，我們一線的體育教師應(yīng)在體育教學(xué)中積極地組織鍛煉，有效提升學(xué)生的體能素質(zhì)。實(shí)踐證明，體能訓(xùn)練在提升小學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，也在磨煉其意志，強(qiáng)化其精神，從而有效促進(jìn)學(xué)生樹立百折不撓的堅(jiān)強(qiáng)信念。然而在實(shí)際教學(xué)中，由于許多小學(xué)生都是家里的“小公主”“小少爺”，意志力和身體能力相對較差，難以有效地長期參與鍛煉，對體能訓(xùn)練更是存在畏難情緒。因此，我們體育教師必須要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，運(yùn)用靈活、科學(xué)、合理的教學(xué)手段和方法，高效引導(dǎo)學(xué)生積極參與體能及各方面的鍛煉，更好地增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;體能素質(zhì);體育訓(xùn)練

俗話說：“身體是革命的本錢?！遍L期缺乏鍛煉或鍛煉不到位，學(xué)生的基礎(chǔ)素質(zhì)必然會(huì)低下，會(huì)出現(xiàn)精力不旺盛、抵抗力差、容易生病等現(xiàn)象，對其學(xué)業(yè)的發(fā)展和身體素質(zhì)的培養(yǎng)產(chǎn)生不利影響。因此，積極地開展體能素質(zhì)鍛煉尤為重要。體能鍛煉能夠幫助小學(xué)生增強(qiáng)耐受素質(zhì)，改善肺部循環(huán)，增強(qiáng)自身抵抗力。同時(shí)，體育教師在授課過程中，也應(yīng)遵循因材施教、循序漸進(jìn)的原則，對待不同的學(xué)生，要給予個(gè)體差異化指導(dǎo)，不能一味地“強(qiáng)迫”學(xué)生完成體能鍛煉，應(yīng)充分結(jié)合學(xué)生的興趣愛好和自身情況，做出有針對性的教學(xué)指導(dǎo)。

一、小學(xué)生體能素質(zhì)的現(xiàn)狀

據(jù)全國小學(xué)生的體能素質(zhì)報(bào)道表明，目前我國的小學(xué)生體能素質(zhì)水平正在急劇下滑，主要表現(xiàn)為眼睛近視率大幅度提高、肺活量指標(biāo)普遍偏低、耐力素質(zhì)明顯低下等，之所以存在這些癥狀，主要因素有以下幾點(diǎn)。

1.勞動(dòng)鍛煉量過少。由于科技的進(jìn)步和生活水平的持續(xù)提高，人們的生活方式與以往相比大大改變，許多在過去需要人們親力親為的活動(dòng)都由機(jī)器完成了。例如，電梯代替了上下樓梯，汽車取代了自行車，吸塵器代替了掃帚，這些改變持續(xù)降低了人們的勞動(dòng)時(shí)間和勞動(dòng)量。人體缺乏勞動(dòng)量，就必然會(huì)導(dǎo)致體能下降和體能素質(zhì)減退?，F(xiàn)代的孩子幾乎符合以上所有的特點(diǎn)，由于家庭經(jīng)濟(jì)能力的提升或因?yàn)楠?dú)生子女，家長對孩子格外寵愛，以至于許多小學(xué)生根本不會(huì)干家務(wù)，勞動(dòng)量從何而來？最終必然形成一種懶惰和無知的性格，繼而導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，形成“溫室花朵”特質(zhì)。

2.學(xué)生課業(yè)過于繁重。目前，我國學(xué)齡期的學(xué)生都面臨著學(xué)業(yè)壓力的問題。隨著學(xué)齡的不斷提升，學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)壓力也在不斷提升。部分家長對于孩子的學(xué)習(xí)管理尤其“嚴(yán)格”，補(bǔ)課和興趣班等占據(jù)了孩子大量的課余時(shí)間。因此，孩子失去一定的休閑時(shí)間，自然無暇顧及體育鍛煉，這也是導(dǎo)致小學(xué)生運(yùn)動(dòng)頻率減少的重要原因之一。

3.不重視體育鍛煉。小學(xué)階段的體育教學(xué)中，體育游戲占比較大，體能鍛煉方面占比較小，這讓部分學(xué)生產(chǎn)生體育課實(shí)際上就是“玩游戲”的錯(cuò)誤認(rèn)知，因此導(dǎo)致小學(xué)生缺乏積極的進(jìn)取心，不重視體育運(yùn)動(dòng)。而部分學(xué)校和家長受當(dāng)前教育大環(huán)境的影響，也不重視孩子的身體鍛煉，只注重學(xué)習(xí)成績，直接忽視了身體素質(zhì)方面的有關(guān)教育，導(dǎo)致學(xué)生體能素質(zhì)直線下降。

二、增強(qiáng)學(xué)生體能素質(zhì)的有效訓(xùn)練途徑

（一）刺激學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，合理引導(dǎo)學(xué)生

首先，體育教師應(yīng)該充分明晰體能訓(xùn)練的本質(zhì)，不要僅僅局限于體力訓(xùn)練，還應(yīng)加強(qiáng)耐久力、平衡能力、柔韌性和身體協(xié)調(diào)性等方面的訓(xùn)練，這些都可以作為體能訓(xùn)練的綜合項(xiàng)目。為了更好地開展體育教學(xué)，教師可從多個(gè)角度和多個(gè)方位出發(fā)開展任何一種體育鍛煉項(xiàng)目，要從學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的角度出發(fā)，促使學(xué)生積極主動(dòng)地參與體能素質(zhì)鍛煉。只有讓學(xué)生從內(nèi)心愛上體育運(yùn)動(dòng)，才能保證其持續(xù)運(yùn)動(dòng)和自覺運(yùn)動(dòng)，才能更好地增強(qiáng)學(xué)生的體能素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的德智體美勞全面發(fā)展。同時(shí)，教師要將課堂交還給學(xué)生，在教學(xué)中充分體現(xiàn)以學(xué)生為主體，促使其積極主動(dòng)地參與體能綜合鍛煉。

（二）營造輕松積極的素質(zhì)訓(xùn)練氛圍，提升訓(xùn)練效果

對于部分身材瘦弱且體質(zhì)不佳的學(xué)生而言，體能素質(zhì)訓(xùn)練具備較大的訓(xùn)練難度，許多小學(xué)生因?yàn)楹ε逻M(jìn)行體育鍛煉，所以十分排斥甚至逃避體育課。研究表明，大約有30%的小學(xué)生十分畏懼高低單杠和長跑項(xiàng)目，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生頭暈等生理反應(yīng)。所以，體育教師要積極改變傳統(tǒng)的體育教學(xué)觀念，轉(zhuǎn)變教學(xué)思路，不能強(qiáng)迫學(xué)生運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該選擇帶有激勵(lì)性質(zhì)的體育教學(xué)活動(dòng)內(nèi)容。體育教師應(yīng)對每一位同學(xué)的基礎(chǔ)體能素質(zhì)有足夠的了解，并根據(jù)學(xué)生的素質(zhì)差異來布置有針對性的體育活動(dòng)，并以循序漸進(jìn)的方式，消除學(xué)生對于體能素質(zhì)訓(xùn)練的畏懼心，幫助其找到自己喜歡的體能素質(zhì)鍛煉內(nèi)容，由消極厭惡的心理偏見轉(zhuǎn)變成熱愛和自覺運(yùn)動(dòng)的思想觀念。

在實(shí)際的體育課堂上，絕大部分小學(xué)生都相當(dāng)害怕長跑這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這也是體育教師在開展教學(xué)活動(dòng)中難度最大的體能素質(zhì)鍛煉項(xiàng)目。長跑這項(xiàng)體能鍛煉，需要學(xué)生具備較高的體能、較高的耐力素質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，對于很多意志力不堅(jiān)、體能較差的學(xué)生來說，完成整場長跑活動(dòng)具有較大的困難，而且在長跑過程中學(xué)生容易產(chǎn)生喘息，有強(qiáng)烈的壓迫感及不適感，一定程度上增強(qiáng)了學(xué)生對體育鍛煉的排斥心理和畏懼心理。因此，為了能夠激勵(lì)學(xué)生更好地完成長跑活動(dòng)，體育教師可通過營造環(huán)境氛圍的方式，讓學(xué)生在長跑的過程中感受到充分的鼓舞。例如，在長跑過程中播放具有活力的音樂，讓學(xué)生在音樂刺激下完成長跑鍛煉。有研究表明，音樂會(huì)給人帶來較大的刺激作用。小學(xué)生也喜歡輕松歡快的音樂，在體育鍛煉中加入音樂“調(diào)味”，學(xué)生可以聽著歡快的音樂，在音樂節(jié)奏的引領(lǐng)下無意識地完成長跑練習(xí)。同時(shí)，節(jié)奏鮮明的音樂也能夠在一定程度上幫助學(xué)生轉(zhuǎn)移注意力，克服恐懼心理，以此達(dá)成體能素質(zhì)訓(xùn)練的目標(biāo)。另外，對于體能較差的學(xué)生，體育教師可利用領(lǐng)跑、陪跑的方式，帶動(dòng)學(xué)生堅(jiān)持跑完全程，并及時(shí)表揚(yáng)跑完全程的學(xué)生，給予其一定的肯定和贊揚(yáng)，幫助其養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的良好習(xí)慣。

（三）設(shè)計(jì)寓教于樂的體育游戲，拉近師生距離

愛玩，是孩子的天性，這是不言而喻的事實(shí)。小學(xué)生很難長時(shí)間集中注意力，無法長時(shí)間認(rèn)真參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，也無法堅(jiān)持長時(shí)間有效規(guī)范地進(jìn)行體能素質(zhì)訓(xùn)練。因此，體育教師可以通過游戲娛樂的方式來讓容易“開小差”的學(xué)生投入到體能素質(zhì)鍛煉當(dāng)中，這樣學(xué)生們不但可以心甘情愿地參與其中，教師的教學(xué)效率也會(huì)成倍提高，最重要的是能夠在潛移默化中增強(qiáng)學(xué)生的體能素質(zhì)。

值得注意的是，在做任何鍛煉項(xiàng)目或游戲活動(dòng)時(shí)，教師需要格外關(guān)注學(xué)生的活動(dòng)安全。在組織活動(dòng)的前、中、后期，教師都要及時(shí)做好安全教育和安全提醒，確保學(xué)生在既安全又愉快的環(huán)境中參與鍛煉活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和提高。

綜上所述，在當(dāng)前的大環(huán)境下，學(xué)齡期學(xué)生普遍面臨著較為沉重的學(xué)習(xí)壓力，且部分學(xué)校與家長不看重孩子的綜合素質(zhì)，一味地強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)成績;再加上部分學(xué)生先天性體質(zhì)較弱，持久性和耐久力較差，往往對體育鍛煉存在畏懼心理，導(dǎo)致體育教學(xué)難以有效地提升學(xué)生的體能素質(zhì)。因此，體育教師應(yīng)該改變傳統(tǒng)的教學(xué)思想和模式，靈活運(yùn)用創(chuàng)新的教學(xué)模式及手段，充分利用好體育教具，預(yù)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，幫助學(xué)生消除體能訓(xùn)練的畏懼心理，從而更好地增強(qiáng)學(xué)生的體能素質(zhì)，使其在今后的學(xué)業(yè)和生活中有著健康的“資本”，實(shí)現(xiàn)更好地發(fā)展。

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