甘奇智，閆鳳娟，甘進(jìn)新，丘宇淮

2008年奧運(yùn)會(huì)我國運(yùn)動(dòng)健兒在賽場(chǎng)奮勇拼搏，獲得的金牌數(shù)排名第一。盡管取得傲人的成績(jī)，我們也要認(rèn)識(shí)到我國現(xiàn)在是體育大國但不是體育強(qiáng)國，在最近幾次的全國中小學(xué)體質(zhì)測(cè)試都表現(xiàn)出我國中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力都弱于周邊的韓國和日本，并且還有下降的趨勢(shì)。近年來，隨著國家對(duì)中小學(xué)生體質(zhì)健康的重視，體育分?jǐn)?shù)也在中考總分的占比也越來越高，引體向上作為深圳市體育中考的必考項(xiàng)目，主要反映了學(xué)生的上肢和核心力量，但是單一的引體向上訓(xùn)練是很枯燥無味的，對(duì)于一些力量較弱的學(xué)生來說也是一個(gè)很痛苦的訓(xùn)練過程。

攀巖運(yùn)動(dòng)起源于歐洲，我國起步相對(duì)較晚，但是自從引入我國后便迅速普及，并受到中小學(xué)生的熱愛，學(xué)校和培訓(xùn)機(jī)構(gòu)也大力發(fā)展該項(xiàng)目。常見的攀巖運(yùn)動(dòng)是練習(xí)者克服自身重量通過上半身肌肉的拉扯和上肢對(duì)許多不同的手攀支點(diǎn)（攀巖時(shí)手可抓的東西或地方）的抓、握、掛、摳、捏、撐、推、壓等克服自身體重是身體上爬的運(yùn)動(dòng)，這需要有突出的手指力量，握力和上半身力量［1］。在生理方面對(duì)練習(xí)者的上肢力量、手指力量、腰腹肌力量和協(xié)調(diào)性都有很高的要求。有研究表明，8周的攀巖訓(xùn)練后能使受試者手握力和上半身的力量增加［2］。在心理方面也能發(fā)展練習(xí)者不畏艱難、挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì)，而這些素質(zhì)也是發(fā)展引體向上能力的基礎(chǔ)，從表象上看這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)技能方面也有很多的相似之處。本課題通過10周的攀巖運(yùn)動(dòng)干預(yù)，探究攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)引體向上技能遷移效果的影響，從而促進(jìn)學(xué)生身體和心理素質(zhì)的發(fā)展，也為8年級(jí)學(xué)生即將面臨的體育中考尋找新的訓(xùn)練方法。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究采取隨機(jī)抽樣的方法，從深圳市龍崗區(qū)平安里學(xué)校8年級(jí)（14-15歲）學(xué)生中抽取30名男生作為受試者。

1.2 研究方法

實(shí)驗(yàn)前測(cè)試：對(duì)選取的30名學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)之前的測(cè)試，測(cè)試指標(biāo)主要有體重、前臂緊張圍、上臂緊張圍、平板支持時(shí)間、曲臂懸垂和引體向上數(shù)量，并將測(cè)試結(jié)果保存，以備和運(yùn)動(dòng)干預(yù)后的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較［3］。

研究對(duì)象分組：將這30名學(xué)生隨機(jī)的分為常規(guī)運(yùn)動(dòng)組（T組）和攀巖運(yùn)動(dòng)組（C組），每組15人。測(cè)試前向受試者監(jiān)護(hù)人詳細(xì)解釋本研究并簽署知情同意書。

運(yùn)動(dòng)干預(yù)：T組學(xué)生進(jìn)行10周（每周3節(jié)課）常規(guī)體育課訓(xùn)練，常規(guī)體育課訓(xùn)練包括有針對(duì)性的上肢和腰腹肌力量等方面的訓(xùn)練訓(xùn)練例如深蹲、臥推和俯臥撐。C組學(xué)生進(jìn)行10周攀巖運(yùn)動(dòng)干預(yù)，具體訓(xùn)練安排見表1。

表1 攀巖運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安排

運(yùn)動(dòng)干預(yù)后測(cè)試：10周運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，再次測(cè)試受試者的體重、前臂緊張圍、上臂緊張圍、平板支持時(shí)間、曲臂懸垂時(shí)間和引體向上數(shù)量等指標(biāo)。

確定有效受試者：有相關(guān)文獻(xiàn)表明受試者的體重與攀巖水平成負(fù)相關(guān)［4］，為了避免體重因素的干擾。對(duì)比運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后的體重指標(biāo)，剔除體重變化較大的學(xué)生指標(biāo)，最終確定為C組和T組各12人。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)用SPSS2.0軟件處理，計(jì)算出平均值和標(biāo)準(zhǔn)差（±SD），干預(yù)前、后以及組間比較采用單因素分析兩兩比較分析差異顯著性。統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性水平為P＜0.05，極顯著水平為P＜0.01。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后學(xué)生前臂緊張圍變化情況

表2 學(xué)生前臂緊張圍變化情況

C組學(xué)生運(yùn)動(dòng)干預(yù)后前臂緊張圍雖然有一定的增加，但是沒有顯著性差異。T組學(xué)生前臂緊張圍的增幅較小，也沒有顯著性差異。

2.2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后學(xué)生上臂緊張圍變化情況

表3 學(xué)生上臂緊張圍變化情況

C組學(xué)生運(yùn)動(dòng)干預(yù)后上臂緊張圍雖然有一定的增加，但是沒有顯著性差異。T組學(xué)生上臂緊張圍的增幅較小，也沒有顯著性差異。

2.3 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后學(xué)生平板支撐時(shí)間變化情況

表4 學(xué)生平板支撐時(shí)間變化情況

C組學(xué)生運(yùn)動(dòng)干預(yù)后平板支撐時(shí)間有很大的增加，并且有顯著性差異。T組學(xué)生平板支撐時(shí)間有所增加，但是沒有顯著性差異。

2.4 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后學(xué)生曲臂懸垂時(shí)間變化情況

表5 學(xué)生曲臂懸垂時(shí)間變化情況

C組學(xué)生運(yùn)動(dòng)干預(yù)后曲臂懸垂時(shí)間有很大的增加，并且有顯著性差異。T組學(xué)生曲臂懸垂時(shí)間有所增加，但是沒有顯著性差異。

2.5 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后學(xué)生引體向上數(shù)量變化情況

表6 學(xué)生引體向上數(shù)量變化情況

C組學(xué)生運(yùn)動(dòng)干預(yù)后引體向上數(shù)量有很大的增加，并且有顯著性差異。T組學(xué)生引體向上增加的并不明顯，并且沒有顯著性差異。

3 討論與分析

3.1 攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生上肢肌肉力量的影響

在攀巖的過程中上肢肌肉的力量對(duì)攀巖的成績(jī)有著舉足輕重的意義。在攀巖過程中手臂根據(jù)支點(diǎn)的不同，采用的用力方法也不同，如拉、掛、撐、推、壓等都是在攀爬過程中必不可少的動(dòng)作。而這些動(dòng)作都是需要上臂的肌肉收縮來完成的。在陶磊等人的研究中也指出［5］，攀巖和其他運(yùn)動(dòng)不同的是，攀巖主要依靠手臂的拉、抓、掛等動(dòng)作來支撐身體的重量，所以在攀巖過程中對(duì)手臂的專門力量要求較高。需要重點(diǎn)發(fā)展攀巖者的上臂和前臂的肌肉力量。高峰也在他的研究中指出［6］，上肢力量是攀巖運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)水平中的一個(gè)重要身體素質(zhì)，在訓(xùn)練過程中要有針對(duì)性的發(fā)展上肢肌肉的力量。

在本研究中發(fā)現(xiàn)10周的攀巖運(yùn)動(dòng)干預(yù)后C組學(xué)生的曲臂懸垂時(shí)間明顯增加，而T組學(xué)生的曲臂懸垂時(shí)間沒有顯著性增加?？梢钥闯雠蕩r運(yùn)動(dòng)通過克服自身重力向上攀爬的過程相對(duì)于傳統(tǒng)的俯臥撐、臥推等抗阻訓(xùn)練對(duì)上肢力量的訓(xùn)練更加有效。在張油福等人的研究中也發(fā)現(xiàn)［7］，攀巖與抗阻力訓(xùn)練相比較，攀巖能更好地促進(jìn)訓(xùn)練者的上半身力量。但是在本研究中10周的攀巖運(yùn)動(dòng)干預(yù)之后對(duì)受試者前臂和上臂的緊張圍都沒有明顯的增加。受試者肌肉力量雖然增加但是肌肉的橫截面積沒有增加，這可能與受試者攀巖的類型和攀爬的方式有關(guān)。并且本研究中攀巖干預(yù)采用的是速度攀爬的方式，受試者單次在攀巖墻上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很短。短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)主要依靠細(xì)胞的無氧代謝提供能量，肌肉的無氧代謝對(duì)增加肌肉質(zhì)量的效果并不是很好［8］。在郭峰等人的研究中也發(fā)現(xiàn)［9］，速度攀巖運(yùn)動(dòng)員在攀巖過程中是以ATP-CP功能為主，并伴有部分糖酵解功能。所以在本實(shí)驗(yàn)中也沒有發(fā)現(xiàn)攀巖運(yùn)動(dòng)干預(yù)后肌肉質(zhì)量大幅度增加的現(xiàn)象。

3.2 攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生核心力量的影響

核心力量主要用于控制身體的重心穩(wěn)定以及傳導(dǎo)上下肢的力量等作用，在上下肢的力量傳遞過程中起著承上啟下的作用，是身體整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，其中腰腹肌肉力量是核心力量的一個(gè)重要指標(biāo)。絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)技能都要依靠核心力量的作用才能完成，攀巖也不例外，在攀爬過程中訓(xùn)練者在核心肌肉群的協(xié)同下通過四肢肌肉的力量支撐才能使身體穩(wěn)定并向上攀爬。在本研究中10周的攀巖運(yùn)動(dòng)干預(yù)后學(xué)生的平板支撐時(shí)間顯著性增加。這可能是因?yàn)榕蕩r運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練者的核心力量要求較高，長(zhǎng)時(shí)間的攀巖運(yùn)動(dòng)使受試者的核心力量得到鍛煉，表現(xiàn)為要腹肌肌肉力量的增加。之前也有研究發(fā)現(xiàn)［10-11］，核心力量在攀巖過程中是一項(xiàng)必不可少的力量素質(zhì)，通過一段時(shí)間的攀巖訓(xùn)練可以使受試者的核心力量明顯增加。

3.3 攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)引體向上的影響

引體向上主要是通過手臂發(fā)力來克服自身重力從而完成其技術(shù)動(dòng)作。標(biāo)準(zhǔn)的引體向上對(duì)練習(xí)者的上肢力量要求較高。在本研究中通過10周的攀巖訓(xùn)練干預(yù)后C組的引體向上個(gè)數(shù)有了很大的提高，而T組的效果卻并不明顯。這可能是因?yàn)?0周的攀巖運(yùn)動(dòng)干預(yù)使學(xué)生的上肢力量得到增強(qiáng)，在本研究中也發(fā)現(xiàn)了10周的攀巖運(yùn)動(dòng)使學(xué)生的曲臂懸垂時(shí)間得到顯著性增加，并且也有文獻(xiàn)表明［12-14］攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)增加練習(xí)者的上肢力量效果非常好。除此之外，練習(xí)者堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)也可能對(duì)引體向上的遷移效果產(chǎn)生一定的影響。引體向上訓(xùn)練本身就是枯燥無味的，在練習(xí)過程中甚至?xí)テ剖终频钠つw，所以很多人都認(rèn)為單一的引體向上練習(xí)是一個(gè)痛苦的過程。但是攀巖運(yùn)動(dòng)卻不同，很多練習(xí)者在攀巖過程中都會(huì)把注意力集中在攀巖的高度或者是其他方面，練習(xí)者在不知不覺中就鍛煉了手臂的力量，還有攀巖本身也是一個(gè)堅(jiān)持不懈、不斷挑戰(zhàn)的過程，這些都能練就練習(xí)者堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，之前也有文獻(xiàn)［15-17］表明攀巖對(duì)練習(xí)者的心理或意志品質(zhì)都有很大的影響。攀巖所激發(fā)出來的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)對(duì)于引體向上的練習(xí)者來說都是必不可少的。

值得注意的是，與常規(guī)的引體向上技術(shù)不同的是，深圳市體育中考允許學(xué)生在引體向上過程中身體隨意擺動(dòng)。在本研究中引體向上測(cè)試也采用的身體擺動(dòng)后的引體向上。單次的引體向上過程也就是身體重心從下往上移動(dòng)的過程。練習(xí)者腰腹肌發(fā)力送髖然后收腹后，身體重心在垂直面上也會(huì)較之前上升，這對(duì)于引體向上過程中重心的上升來說，也幫助減少了少部分的距離，從而為練習(xí)者節(jié)約了一部分的力量。并且在本實(shí)驗(yàn)中10周的攀巖運(yùn)動(dòng)干預(yù)后也發(fā)現(xiàn)練習(xí)者的平板支持時(shí)間有了明顯的提高，所以本實(shí)驗(yàn)中練習(xí)者腰腹肌力量的提升對(duì)引體向上數(shù)量的增加也可能產(chǎn)生了一定的影響。

4 結(jié)論

10周的攀巖運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以增加練習(xí)者腰腹和上肢肌肉的力量并且對(duì)引體向上的遷移效果良好。