授課人： 張群（臺(tái)州市武術(shù)隊(duì)總教練）

知識(shí)點(diǎn)1練習(xí)太極拳對(duì)中學(xué)生的意義

太極拳是武術(shù)的一種，而武術(shù)作為中國的國粹，博大精深。我們都知道，太極拳剛剛申遺成功，真正成為全人類共享的文化遺產(chǎn)。從中學(xué)階段開始學(xué)習(xí)太極拳，我認(rèn)為是非常適宜的。首先，學(xué)生能通過練習(xí)太極拳學(xué)習(xí)如何借力，如何心平氣和地處理學(xué)習(xí)和生活上的問題。其次，太極拳非常適合作為一項(xiàng)終身鍛煉的運(yùn)動(dòng)，在人生的不同階段，它所展現(xiàn)的魅力是不同且無窮的，鍛煉效果也非常好。

知識(shí)點(diǎn)2適宜中學(xué)生練習(xí)的太極拳流派/招式

楊式、陳式、孫式、吳式、武式這五派是民間較為優(yōu)秀的太極拳流派。從教練的角度講，我們認(rèn)為楊氏太極拳動(dòng)作最規(guī)范，也適宜新手學(xué)習(xí)。我們學(xué)校讓學(xué)生練習(xí)的“簡化24式”太極拳，就是楊氏的發(fā)明。目前國家除了推廣“簡化24式”，還在推廣“八法五步”，這也是訓(xùn)練太極拳基本功的招式。

知識(shí)點(diǎn)3觀看太極拳練習(xí)視頻以及比賽的方式

“簡化24式”“八法五步”，這些招式在網(wǎng)上都有視頻可以觀看，學(xué)習(xí)的時(shí)候要牢記要領(lǐng)、規(guī)范動(dòng)作，我建議學(xué)習(xí)的時(shí)候先學(xué)好一套拳，學(xué)透，像抽絲一樣，不斷地練習(xí)和提高。全國武術(shù)錦標(biāo)賽包含太極拳比賽、全國太極拳錦標(biāo)賽、全國冠軍賽，以及一些協(xié)會(huì)組織的太極拳比賽。因?yàn)樘珮O拳流派較多，我建議同學(xué)們可以觀看全國傳統(tǒng)體育學(xué)校比賽、青少年武術(shù)套路錦標(biāo)賽等，這些都是同齡人的比賽，也有助于同學(xué)們學(xué)習(xí)太極拳。

（攝影：翁建平 整理：夏 堇）