我叫徐翊濤，是一名來自浙江省仙居中學(xué)的17歲少年。也許你看到我在打太極會有一點詫異，不過中學(xué)生搭配太極拳可一點都不違和哦。我就讀的仙居中學(xué)是浙江省陽光體育后備人才基地，傳統(tǒng)武術(shù)是學(xué)校特色體育強項，也是每個學(xué)生必須修習(xí)的課程，我們學(xué)校的3000多名師生都會打太極拳。而我因為從小學(xué)武術(shù)，基本功比較扎實，所以被老師推薦參加了不少比賽，也獲得了一些獎項，比如2020年浙江省青少年武術(shù)套路錦標(biāo)賽男子甲組太極劍冠軍，2020年浙江省青少年武術(shù)套路冠軍賽男子甲組太極拳冠軍、太極劍冠軍等。

2020年12月17日，太極拳被列入聯(lián)合國教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄，這件大喜事讓更多人議論起太極拳。如果你也對太極拳充滿好奇，那就一同來解鎖更多有趣的太極拳知識吧！

Q：太極拳的動作要點是什么？

張群（臺州市武術(shù)隊總教練）：太極拳的手上動作主要是掤、捋、擠、按，基本的步伐則是貓步。練太極拳時，我們要求學(xué)生身體要中正，捻臀收腹，圓襠開胯，基本招式是要做出一個球形，并且動作看起來要連貫、柔韌、緩和、輕巧。

Q：太極拳對練習(xí)者的心態(tài)有要求嗎？

張群：沒多大要求，只要喜歡誰都可以學(xué)。現(xiàn)在的孩子壓力大，其實可以通過練太極拳來平緩急躁的心態(tài)。在教學(xué)生太極拳的時候，我們會播放比較空靈、舒緩的音樂，比如古箏、琵琶類的民樂，包括中學(xué)生很喜歡的《仙劍奇?zhèn)b傳》《三生三世十里桃花》《瑯琊榜》等影視劇中的插曲，這對他們的靜心能起到很好的作用。

Q：太極拳打出來總感覺慢慢的，使不上勁，怎么打才能顯得大方又有力呢？

徐翊濤：首先要注意軀干和四肢狀態(tài)，要做到虛靈頂勁、中正疏松，使動作看上去坦然、大氣，四肢的動作要做到位，每個動作的著力點都要體現(xiàn)出來，將四肢放長伸遠，這樣整個動作看上去就非常舒緩;其次要注意眼神，眼中要有神、要專注。

Q：練習(xí)太極拳對你產(chǎn)生的影響有哪些呢？

陳薇州（仙居中學(xué)學(xué)生，曾獲2019年全國體育傳統(tǒng)項目學(xué)校聯(lián)賽武術(shù)賽女子42式太極拳第一名）：練習(xí)太極拳能鍛煉平時很少被“開發(fā)”的小腦，增強身體的協(xié)調(diào)功能。此外，因為需要觀察、理解老師的動作和訓(xùn)練重點，所以在練習(xí)太極拳時，觀察力、理解力、專注力都能有所提高。學(xué)好太極拳更能幫我們練好基本功，同時對打籃球、踢足球這些比較需要綜合能力的運動也很有幫助。

徐翊濤：太極拳對我而言是一項可以內(nèi)外兼修的運動，在學(xué)習(xí)壓力比較大的時候，通過打太極拳可以釋放壓力、調(diào)整心態(tài)，同時還能鍛煉身體，提高學(xué)習(xí)效率。