黃鑫 韋頌

摘 要 本文采取文獻(xiàn)資料法、觀察法、實驗對比法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方式，依托“中國健康體育課程模式”下10分鐘體能練習(xí)實驗，對實驗組樣本進(jìn)行為期4個月實驗。通過實驗前后的對照分析，論證科學(xué)的10分鐘體能練習(xí)對水平一學(xué)生的體質(zhì)健康具有促進(jìn)作用，并得出以下結(jié)論：（1）趣味科學(xué)的體育鍛煉對水平一學(xué)生身體素質(zhì)有積極影響;（2）身體敏感期對水平一學(xué)生各項身體素質(zhì)有促進(jìn)作用，但科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練可以使其各項身體素質(zhì)進(jìn)步空間更大，上升速度更快;（3）10分鐘科學(xué)體能訓(xùn)練可以促進(jìn)水平一學(xué)生的身體健康;（4）把握學(xué)生身體發(fā)育天窗對體育與健康課程的設(shè)計具有重要意義。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 學(xué)生 體質(zhì)健康

中圖分類號：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ?DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2021.03.069

The Influence of Scientific Physical Exercises on

the Physical Health of Level one Students

HUANG Xin， WEI Song

（Physical Education and Health College of Yibin University， Yibin， Sichuan 644000）

Abstract In this paper， literature， observation， experimental comparison， mathematical statistics and other research methods， relying on the "Chinese Health Sports Curriculum Model" 10 minutes of physical exercise experiment， the experimental group samples for a period of 4 months. Through the comparative analysis before and after the experiment， this paper demonstrates that scientific 10 minute physical exercise can promote the physical health of level one students， and draws the following conclusions： （1） interesting and scientific physical exercise has a positive impact on the physical quality of level one students; （2） physical sensitive period can promote the physical quality of level one students， but scientific and systematic physical training can improve the physical quality of level one students There is more room for the improvement of physical quality and the rising speed is faster; （3） 10 minutes of scientific physical training can promote the health of level one students; （4） it is of great significance to grasp the students' physical development for the design of physical education and health curriculum.

Keywords physical training; student; physical health

1 研究目的

經(jīng)過多年學(xué)校體育對增強學(xué)生體質(zhì)健康做出的努力，我國學(xué)生的體質(zhì)健康仍然不理想，但有提高的趨勢。經(jīng)常參加學(xué)校體育活動能有效改善學(xué)生體質(zhì)健康，本文依托“中國健康體育課程模式”下10分鐘體能練習(xí)實驗，對實驗組樣本進(jìn)行為期4個月系統(tǒng)的體能練習(xí)。通過實驗前后對照分析，論證“中國健康體育課程模式”下科學(xué)的10分鐘體能練習(xí)對學(xué)生的體質(zhì)健康具有促進(jìn)作用。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以宜賓市舊州小學(xué)校一年級的小學(xué)生為研究對象。

2.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法：查閱和收集有近10年與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料30余篇，為研究提供充足的理論依據(jù)。

觀察法：實驗前期對宜賓市翠屏區(qū)其中5所小學(xué)體育與健康課程授課現(xiàn)場進(jìn)行觀察，對體育與健康網(wǎng)絡(luò)視頻進(jìn)行整理，從而整理出值得借鑒的內(nèi)容、組織形式等，為研究奠定充足的實踐依據(jù)。

實驗法：結(jié)合“中國健康體育課程模式”，實驗于 2020年9—12月進(jìn)行，為期16周，每周4節(jié)課，實驗班級為一年級5個班級。

對比法：結(jié)合實驗方案，對照班級進(jìn)行常規(guī)教學(xué)。通過對兩種條件干預(yù)下水平一學(xué)生體質(zhì)健康進(jìn)行對比。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計法：根據(jù)本文研究需要對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計，用SPSS22.0對相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 實驗設(shè)計

3.1.1 實驗構(gòu)思

在一年級的體育教學(xué)課中進(jìn)行實驗干預(yù)，教學(xué)實驗時間為2020年9月到2020年12月，在這為期4個月的體育與健康課程教育中，選擇5個一年級的班級作為實驗班級，通過對比“中國健康體育課程模式”下10分鐘科學(xué)體能練習(xí)學(xué)生體質(zhì)產(chǎn)生的變化，進(jìn)而對小學(xué)生體育與健康課程中加入10分鐘科學(xué)體能練習(xí)后對學(xué)生體質(zhì)健康產(chǎn)生的影響進(jìn)行評價。

3.1.2 取樣標(biāo)準(zhǔn)

為確保樣本的科學(xué)性，在實驗前，對10個教學(xué)班（實驗班級5個，對照班級5個）所有學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測試。并對數(shù)據(jù)進(jìn)行T檢驗，結(jié)果顯示數(shù)據(jù)均無明顯差異，符合統(tǒng)計取樣原則，可以作為實驗的樣本。

3.1.3 測試項目

通過體質(zhì)測試而得到的數(shù)據(jù)可以分析學(xué)生的體質(zhì)健康，來判斷學(xué)生的身體情況。根據(jù)此階段學(xué)生身心發(fā)展特點和體育運動興趣愛好，把坐位體前屈、50米跑、一分鐘跳繩，學(xué)生比較熟悉的體質(zhì)測試項目作為動作干預(yù)，這幾個項目分別反映了學(xué)生速度、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)。

3.1.4 實驗方法

由本人分別擔(dān)任實驗組和對照組的體育教學(xué)工作，教學(xué)設(shè)計和教學(xué)內(nèi)容保持一致，體能練習(xí)板塊區(qū)別進(jìn)行。為有效控制實驗變量因素對實驗的影響，實驗前和實驗過程中未告知10個班學(xué)生這是在進(jìn)行實驗，并告知學(xué)生在課外不單獨進(jìn)行高強度的身體素質(zhì)體能練習(xí)，以盡可能的將影響實驗組和對照組的客觀因素降到最小。

3.1.5 實驗組“中國健康體育課程模式”下10分鐘體能練習(xí)方案

根據(jù)實驗需要制定科學(xué)的體能練習(xí)方案，在練習(xí)中以水平一學(xué)生身心發(fā)展特點為依據(jù)，以激發(fā)興趣、促進(jìn)健康為目標(biāo)，以提升學(xué)生的身體素質(zhì)為主要目的。因此，在練習(xí)方案的制定時，要遵循區(qū)別對待、合理負(fù)荷、安全性等練習(xí)原則，遵循學(xué)生身心發(fā)展特點，遵循趣味性、多樣性、補償性等原則進(jìn)行體育課堂設(shè)計。

3.2 實驗結(jié)果與分析

實驗過程中分為實驗組和對照組，每組分別200人（男生100人，女生100人）。對每個人體測前和實驗后的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計，統(tǒng)計數(shù)據(jù)共800份，通過 SPSS22.0 用T檢驗的方法對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，分析數(shù)據(jù)如下所示：

3.2.1 速度素質(zhì)實驗前后數(shù)據(jù)對比分析

50米跑項目有效反映學(xué)生的移動速度，是學(xué)生速度素質(zhì)的直接表現(xiàn)，因此速度素質(zhì)采用50米跑作為測試項目。分析數(shù)據(jù)得出（表1）：實驗組50米跑實驗前測試數(shù)據(jù)為12.53 ？.46，相比實驗后測試數(shù)據(jù)11.82？.05，p=0.04，檢驗變量間的差異顯著。12.51？.49、12.25？.64分別為對照組實驗前和實驗后的測試數(shù)據(jù)，p=0.131，檢驗變量間無顯著差異。實驗組12.53-11.82=0.71的提升程度明顯比對照組高。根據(jù)數(shù)據(jù)分析得出，對實驗組進(jìn)行干預(yù)訓(xùn)練，能夠?qū)W(xué)生的速度素質(zhì)有所提升，但是表現(xiàn)的并不明顯。

3.2.2 柔韌素質(zhì)實驗前后數(shù)據(jù)對比分析

學(xué)生對坐位體前屈掌握的非常好，并且此項目可以高效率的測出學(xué)生身體的柔韌性，所以在柔韌測試中選選擇座位體前屈這個比較容易測試數(shù)據(jù)的項目。對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析可以發(fā)現(xiàn)（表2），8.12？.63為此項目實驗組實驗前的測試數(shù)據(jù)，11.53？.37為實驗后的測試數(shù)據(jù)，p=0.001<0.01，檢驗數(shù)據(jù)的變量存在顯著的變化。而對于對照組前后的數(shù)據(jù)而言，p=0.025，數(shù)據(jù)的變化差異不大。雖然兩組的數(shù)據(jù)都有所提升，但是明顯實驗組的數(shù)據(jù)提升幅度大，數(shù)據(jù)很好的說明水平一階段是柔韌素質(zhì)發(fā)展的敏感期，根據(jù)最終所得數(shù)據(jù)分析得出，科學(xué)的有針對性的對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，學(xué)生的柔韌素質(zhì)有明顯提升。

3.2.3 靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)實驗前后數(shù)據(jù)對比分析

跳繩可以反映學(xué)生身體靈敏性與協(xié)調(diào)性，因此將它作為測試靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)的主要項目。實驗前采集的最初數(shù)據(jù)為70？0，相比實驗后測試數(shù)據(jù)105？1，p=0.001，檢驗變量之間具有極其顯著差異。測試數(shù)據(jù)69？8、93？0分別為對照組實驗前和實驗后測試數(shù)據(jù)，p=0.036，數(shù)據(jù)的變量比較顯著。對兩組的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，很明顯可以發(fā)現(xiàn)，兩組的測試數(shù)據(jù)與之前相比，都有很大幅度的增長（表3）。有測試的數(shù)據(jù)可以看出，學(xué)生發(fā)展協(xié)調(diào)素質(zhì)的敏感期是在6-8歲，雖然在沒有干預(yù)的情況下也有增長，但是效果并不明顯。實驗組樣本在學(xué)習(xí)跳繩單元的階段，配合進(jìn)行了與之相對應(yīng)的補償性體能練習(xí)并配合跳繩分解動作鞏固練習(xí)，將近35個增幅說明身體素質(zhì)提升和動作技術(shù)掌握雙重作用的結(jié)果，側(cè)面反映了動作技能學(xué)習(xí)對跳繩成績提高的重要影響。

3.2.4 所需各項指標(biāo)統(tǒng)計分析

由表4的數(shù)據(jù)得知，經(jīng)過長時間有針對性的課堂10分鐘體能干預(yù)后，50米跑這個項目，實驗組與對照組的平均成績橫向?qū)Ρ萈=0.75>0.05，并沒有明顯的變化;而坐位體前屈，這個項目，實驗組與對照組平均成績橫向?qū)Ρ萈=0.03<0.05，存在明顯的差異性;一分鐘跳繩，根據(jù)實驗數(shù)據(jù)可以得出，實驗中與對照組平均成績橫向?qū)Ρ萈=0.64>0.05，沒有明顯的變化。實驗組體能練習(xí)每一次都會對腿部肌肉進(jìn)行牽拉，進(jìn)一步激活肌肉神經(jīng)，提高肌肉在工作中的做功效率，可以得出，不管實驗組還是對照組，座位提前去較之前都有明顯的改變。其余兩項橫向?qū)Ρ葲]有顯著差異，說明該項目成績的提升是身體素質(zhì)與動作技術(shù)掌握雙重作用的結(jié)果。

通過長達(dá)16周的干預(yù)實驗看出，實驗組和對照組的測試成績都有一定的提升，這說明了“中國健康體育課程模式”對中小學(xué)生的體質(zhì)健康有著非常重要的影響。而被干預(yù)的實驗組，測試成績明顯比之前高出很多，這不僅說明學(xué)生的髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)是可以經(jīng)過合理的訓(xùn)練來提高的，更說明學(xué)生各項素質(zhì)均可以經(jīng)過科學(xué)的訓(xùn)練來提高，從而提高學(xué)生體質(zhì)健康。

4 結(jié)論

通過對實驗組和對照組體能測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析得出以下幾點結(jié)論：

（1）在“中國健康體育課程模式”下的體育課程對水平一學(xué)生的身體素質(zhì)都產(chǎn)生了正面的影響。但是在“中國健康體育課程模式”下進(jìn)行有趣的、負(fù)荷學(xué)生年齡段身心發(fā)展所需求的體能訓(xùn)練對實驗組學(xué)生產(chǎn)生的正面影響更大，各項素質(zhì)的提升幅度均大于對照組。說明體能訓(xùn)練在保持科學(xué)性、合理性、持續(xù)性的前提下，可以促進(jìn)學(xué)生的各項身體素質(zhì)的發(fā)展，進(jìn)而促進(jìn)體質(zhì)健康。

（2）實驗數(shù)據(jù)還表明各項身體素質(zhì)的提高與水平一學(xué)生本身的生長敏感期成正相關(guān)，科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練可以使其身體素質(zhì)進(jìn)步空間更大，上升速度更快。

（3）10分鐘科學(xué)體能練習(xí)對水平一學(xué)生體質(zhì)健康具有促進(jìn)作用。

（4）把握好學(xué)生身體發(fā)育的敏感期規(guī)律對體育與健康課程的設(shè)計具有重要的意義。

參考文獻(xiàn)

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