主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國(guó)家羽毛球二隊(duì)男單組教練，北京羽毛球隊(duì)教練組組長(zhǎng);現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊(duì)教練。

技術(shù)關(guān)鍵詞——全方位的準(zhǔn)備

對(duì)面打過(guò)來(lái)的平高球都特別快，導(dǎo)致我沒辦法做出完整的轉(zhuǎn)身倒拍動(dòng)作，基本每次都是切出去的，有什么對(duì)策嗎？

（zzyxx）

關(guān)于你說(shuō)的這種情況，為啥所有的高手或者專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都來(lái)得及呢？有一句話說(shuō)：會(huì)者不忙、忙者不會(huì)。說(shuō)的就是專業(yè)與業(yè)余的區(qū)別，雖然我的比喻有點(diǎn)夸張，但我想通過(guò)這句俗語(yǔ)來(lái)說(shuō)明我的中心思想和回答你的問(wèn)題，即：如果在場(chǎng)上顯得手忙腳亂，說(shuō)明沒有掌握其要領(lǐng)。那種不慌不忙的人才是高手，才說(shuō)明人家是真正會(huì)的人。

導(dǎo)致你無(wú)法做出完整轉(zhuǎn)身動(dòng)作的，不是他的平高球，而是你的起動(dòng)步法、之前的調(diào)整步，以及意識(shí)上的準(zhǔn)備不到位等。有時(shí)，看上去平淡無(wú)奇的舉拍在胸前的準(zhǔn)備動(dòng)作，都是成為解開問(wèn)題關(guān)鍵的鑰匙之一。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員之所以專業(yè)，是因?yàn)樗麄兪艿降氖求w系化的訓(xùn)練，所有的動(dòng)作都不是隨意而為。為了準(zhǔn)備接到各種極端情況下的來(lái)球，就要在意識(shí)、步法和手上動(dòng)作等各方面做好準(zhǔn)備，其中就包括打完球后迅速舉拍至胸前的這種小細(xì)節(jié)。

明白了嗎？準(zhǔn)備，才是讓你從上一個(gè)球后能接到下一個(gè)球的關(guān)鍵因素。不僅在思想上要準(zhǔn)備，步法也要調(diào)整到可以見到球后第一時(shí)間立刻起動(dòng)的狀態(tài)，以及手上動(dòng)作等都要準(zhǔn)備到位，這樣你才能做到別人眼中會(huì)者不忙的狀態(tài)。所以，總結(jié)語(yǔ)就是：做好準(zhǔn)備，從打完球后開始。

技術(shù)關(guān)鍵詞——起動(dòng)步法

想問(wèn)一下打球中的起動(dòng)步。比如打一個(gè)高遠(yuǎn)球，在等球階段，是采用雙腳原地小跳，還是左右交替的輕踩？

（王二一）

起動(dòng)步法可以有好幾種，不同狀態(tài)、不同位置以及不同的習(xí)慣都是可以的。起動(dòng)步法的核心，就是在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，腳下給身體一個(gè)出發(fā)的信號(hào)。至于用什么方法不是最重要的。所以，你可以看到高手們有的起動(dòng)步法是原地小跳，有的是交叉步轉(zhuǎn)為左右起動(dòng)，有的是左右站位向兩側(cè)蹬腿，還有的直接就是站著不動(dòng)，用膝關(guān)節(jié)屈伸的方法也可以迅速移動(dòng)接球。

這些方法與水平有關(guān)，但更多的是與接球的種類和場(chǎng)上位置有關(guān)。比如發(fā)高遠(yuǎn)球后，大多數(shù)人用的方法是小跳或者交叉步起動(dòng);從網(wǎng)前挑球后回中心接球，用的基本都是交叉步起動(dòng);如果在網(wǎng)前放網(wǎng)或者推球后接下一個(gè)球，用并步小跳起動(dòng)的更多。有時(shí)，高手們放網(wǎng)后，直接就是站著不動(dòng)，你在電視上應(yīng)該可以看到這樣的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

因此，不要糾結(jié)方法，按照自己原來(lái)的習(xí)慣就可以。最重要的是精力，是不是能盯得住。起動(dòng)步法誰(shuí)都會(huì)，水平高低好壞的差別在于時(shí)機(jī)。因此，盯住了，要看球。

技術(shù)關(guān)鍵詞——高吊技術(shù)

想知道拉吊要怎樣充分調(diào)動(dòng)對(duì)手？我每次打，感覺只有進(jìn)攻能得分。

（MerryChristmas）

在你眼中，殺球才是進(jìn)攻，是嗎？試問(wèn)，對(duì)手為啥要給你舒舒服服的殺球機(jī)會(huì)呢？

簡(jiǎn)單地回答你的問(wèn)題，就是因?yàn)槟愕母叩踝屗y受了，造成他的回球質(zhì)量不高，才讓你有好的殺球機(jī)會(huì)。我給你和其他球友們普及一下有關(guān)進(jìn)攻的常識(shí)。

所謂進(jìn)攻，不僅僅是殺球，或者是網(wǎng)前撲球。其實(shí)，所有在速度上快過(guò)對(duì)手的球，或者讓對(duì)手被動(dòng)的方法，都可以說(shuō)是處于進(jìn)攻中。有人不殺還好，一殺球卻被動(dòng)，你說(shuō)那時(shí)候的殺球是進(jìn)攻嗎？有人用平高球直接得分，那是進(jìn)攻嗎？有人的滑板吊球可以輕易地讓對(duì)手被動(dòng)，是不是進(jìn)攻？網(wǎng)前的許多技術(shù)就不再舉例說(shuō)明了，總之，你從我剛才舉的例子中可以看到，任何技術(shù)都可以用在進(jìn)攻中，其中的關(guān)鍵是時(shí)機(jī)和狀態(tài)。

所以，高吊也是一種常用的進(jìn)攻手段。通過(guò)快速到位的高吊，使對(duì)手處于被動(dòng)狀態(tài)，我們就是在進(jìn)攻。對(duì)手被動(dòng)了，回球自然容易出現(xiàn)漏洞，我們才可以用殺球來(lái)解決。當(dāng)然，有可能在高吊過(guò)程中對(duì)手已經(jīng)失誤，或者被你的高吊直接打死。所以，正確認(rèn)識(shí)進(jìn)攻的本質(zhì)，對(duì)于提高我們對(duì)羽毛球的認(rèn)知水平是非常重要的。

高吊的關(guān)鍵在于到位、速度和節(jié)奏上的變化。對(duì)于業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，做到到位就很厲害了，如果在速度上更進(jìn)一步，那你基本不用殺球，就可以在大部分情況下得分了。關(guān)于通過(guò)節(jié)奏上的變化，電視上可以看得到，那是高手們使用的。加油吧！

技術(shù)關(guān)鍵詞——回動(dòng)

單打回中應(yīng)該站在什么位置？我練全場(chǎng)步法的時(shí)候總是不好掌握位置，練了幾組，回中位置都不一樣。網(wǎng)前回中站得太靠前，后場(chǎng)回中站得又太靠后。麻煩說(shuō)一下站什么位置更好，方便我更好地練習(xí)，謝謝了。

（MerryChristmas）

單打回中不是場(chǎng)地中心的意思，在步法訓(xùn)練的時(shí)候，由于處于無(wú)球狀態(tài)，每一個(gè)移動(dòng)后回到中心那是為了訓(xùn)練上的需要，但實(shí)戰(zhàn)中回中的概念不是正中心，而是與對(duì)手的位置和你狀態(tài)相結(jié)合的一個(gè)動(dòng)態(tài)的點(diǎn)。

如果你從后場(chǎng)正手區(qū)打直線高球，那就不能往中心點(diǎn)移動(dòng)，而是中心點(diǎn)靠直線的位置;如果你在正手區(qū)打?qū)歉哌h(yuǎn)球，那你的移動(dòng)往中心點(diǎn)移動(dòng)是沒有問(wèn)題的。因?yàn)槟慊厍虻幕《取⒙潼c(diǎn)位置都不一樣，回動(dòng)步法的調(diào)整在于是不是在第一時(shí)間能起動(dòng)，所以需要注意以下幾點(diǎn)：第一，所謂中心點(diǎn)是不存在的;第二，如果有，那起動(dòng)的位置就是中心點(diǎn);第三，任何位置可能成為起動(dòng)點(diǎn)。

綜上所述，我的觀點(diǎn)：不要糾結(jié)中心點(diǎn)，要跟著回球方向調(diào)整好，隨時(shí)隨地準(zhǔn)備起動(dòng)。